饮食健康小常识中年男人养生
2019-10-07男人四十，事业虽小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。据上海市国民体质监测公告显示，本市40岁左右的中年人普遍缺乏锻炼，尤以男性为主，处于健身u字型的谷底。本期将针对中年人的身体特点，开出运动处方。
从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1至2%。一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140至280卡路里。
根据这项理论，如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6至13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。
虽然体型开始有所变化，但中年男性仍然有较强的运动能力，所以加强运动不仅有
更多>>男女有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。原因很简单。男人的肌肉比女人多，消耗的热量比女人多。对于那些喜爱运动的男人而言，对某些营养成分的需要量就变得特别多。不仅如此，某几种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症以及胆结石等等。 以下是男人最需要的9种营养成分
1、铬
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好动的男人则需要100一200毫克。美国农业部营养研究中心的理查德安德森博士说，最好的来源是含铬的多维矿物质合剂，另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。
2、纤维素
严格地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在人体内周游了一圈，并没有被消化吸收。但是吃入
更多>>导读：男人不仅有更年期，而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。中年的男士该怎么吃，才能让身体更健康呢？
一般情况下，男性更年期出现在50～60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。特邀营养学家为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道更年营养餐。
中年男人的数字健康餐
1/2瓣生蒜防肠癌
肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤，尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说，肠癌比较喜欢光临。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。
1个苹果护心减肥
荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。
2个橘子护胃防癌
男人胃的使用率也高，而且爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
2餐黑 更多>>
导读：脸对于人们来说并不光是外表那么简单，也并不是只有美丑之别，从脸色知健康是一门很深奥的秘密，尤其是对于中年男人来说更应该多照镜子。那么， 如何从脸色知健康?
中年男人照镜子 从脸色探秘健康
看脸色
一个人的身体健康变化在脸上会反映出来。陈秀华说，中医认为健康的面色是红黄隐隐，明润含蓄，脸色具有红黄之色，隐藏于皮肤之内，光泽明亮润泽。这是人体精神健旺、气血充足、脏腑功能正常的表现。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。如果脸色与平时有较大的改变，排除了正常的外来影响的因素外，就要考虑疾病或亚健康的可能性。
脸色是人体信号的集中营脸色发黄
脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。脾胃功能健运，则气血旺盛，皮肤柔润;脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。
建议：少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用
更多>>据英国伦敦帝国学院的一项新研究显示，英国3/5的男性懒得每天换内裤。国内医学专家们调查结果也显示，仅有近1/5的人每天都换内裤。一项统计数字显示，男性更换内裤的频率是每8年才1次，不论这个数字是否准确，都有些难以置信。
男性内裤多久换一次？
男人都比较懒，在更换内裤这件事上，更是懒得可以。有的男同胞一条内裤可以穿一个星期，更有甚者，还将“新三年，旧三年，缝缝补补又三年”的精神发扬到了更换内裤这件事情上。那么，男人应该多久更换一次内裤？多久更换一次内裤才有利于男人的健康呢？
所有的东西都是有使用寿命的，内裤也不例外，而且内裤的寿命还比较短。这关乎自己私处的健康，是不能马虎的。
如果有可能，你可以两天换洗一次内裤，这样，既保护了你的内裤的寿命，也保护了你的外生殖器的健康和卫生。实际上，男士的内裤更好是一天一换，早晨穿一条，晚上回来脱下，清洗，第二天换一条新的内裤。这样，更合理。
而一般情况下，
更多>>张爱玲曾写：“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”
房子车子孩子三座大山，男人的压力有目共睹。上班时，交报告、忙汇报、忙应酬、取悦领导和客户;下班时，养孩子、顾老人、疼妻子、是整个家庭的依靠;平日里，假装开心、假装强大、假装很健康……
中年男人的危机实质就是装!!!
男人更爱隐藏情绪
一般而言，社会对男性的要求是：男儿有泪不轻弹。因而，当他们遭遇情绪困扰或挫折时，通常把内心痛苦隐藏得很深，往往更愿意采用吸烟、喝闷酒等不良方式应对情绪困扰。
这些情绪宣泄的特点导致他们痛苦的情绪被隐藏，抑郁表现不典型，影响他们主动就医，在一定程度上也影响抑郁障碍的甄别。
怎么办?
一. 及时扼杀，负能量苗头
正因为男性常隐藏负面情绪，就更应该关注这些负面情绪，才能防患于未然。如果发现自己总是出现：
1. 不明原因的疲惫，注意力难集中，容易陷入焦虑、紧
更多>>男人四十一枝花，虽然男性开始衰老的年纪远远比女性晚，但是中年男性要想保证身体的健康还是要保证自己的饮食是规律的，营养全面的。因此在男性饮食上就一定要注意了，那么中年男性吃什么补身体呢。
中年男性吃什么补身体
1、维生素c的食物
男性到了中年以后，身体就在在走下坡路。
高维生素c食物能促使精子充满活力。人到中年会受到工作和家庭等多方面的压力，维生素c还有助于人缓解压力。高维生素c的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、猕猴桃、桃子、芦笋等。
2、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭病菌，具有消除疲劳的功效。能提升人体免疫力，其中所含的硒化铅具有抗氧化作用，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善体质并具有强身的功效。
3、深海鱼
中年男性的生活压力都很大，容易患高脂血症和中风。
深海鱼合有的欧米伽-3脂肪酸可以防止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃两次深海鱼，可以起到预防心血
更多>>在现在的快节奏生活当中，很多的男性们为了生活和家庭每天都在拼搏的工作，很少能够注意自己的饮食方面是否健康，久而久之，有些男性朋友就会出现因饮食问题而导致出现不同的疾病，所以，男性们在平时要注重自己的饮食，确保能够对身体带来健康，那么，男性们要如何健康饮食?健康饮食小常识都有哪些呢?男人健康饮食要怎么做?接下来我们就带着这些问题去看看文章中的相关讲述吧!
现代的生活中很多的男性因为其不眠不休的繁忙，渐渐的使他们的身体素质每况愈下，而此时不同的疾病也开始纷纷找上门来。那么，男性应该怎么确保自己健康的体魄呢?有些相关人士指出，只有在饮食健康的情况下，才是保证男性们年轻、活力以及健壮的良药，而男性也应该根据自己自身的生理特点，合理的进行饮食，只有这样才能保障自身的健康。下面我们就为广大的男性朋友介绍几种最佳的食物。
番茄保护前列腺
番茄也被称为西红柿，是日常比较常见的一种果蔬类食品，番茄在食用时口
更多>>现在生活条件好了，很多男士朋友就开始放纵自己的生活，其实坏的饮食习惯不仅仅是危害身体健康，同时也会加速男人的衰老，那么男人怎么才能做到饮食健康呢?男人身边又有哪些健康的食物呢?健康饮食原则又是什么?接下来就一起去文章中看一看吧!
男人想尽可能地留住青春，少不了健康的饮食习惯作为后盾。下面列举几种让男人加速衰老的饮食习惯，如果你有其中的一种不良习惯，或者几种，那就要尽快改正。
1、餐餐吃到撑
动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。
专家建议，男人每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。
稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
2、常吃加工食品、冷冻食品
这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容
更多>>现在生活条件提高了，可是很多男人的身体却越来越差，很多男人都被胃病所困扰，那么男人如何治疗胃病呢?男人胃病吃什么食物好呢?不要着急，接下来就一起去文章中看看预防胃病的健康饮食到底有哪些吧!
病从口入并不是没有道理的，其实男人的很多疾病都是因为饮食不当引起的，所以平时在饮食上面我们还是要多花一些心思的。胃病是很多男人都有的毛病，想要治疗胃病，我们要做好饮食工作。那么胃病患者如何饮食更健康呢?
那么预防胃病吃什么好呢
1、消化不良饭后吃菠萝或木瓜
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。
菠萝里面的纤维素是非常的丰富的，所以吃一些菠萝可以很好的缓解便秘的症状，帮助通便。
木瓜有丰富的木瓜素，吃一些可以很好的被吸收。
2、烧烤后吃一只梨
韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。
烧烤类的食物里面含有很
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