养生 > 饮食养生 > 饮食调理养生 > 导航 >

饮食调理养生,2023饮食调理养生

饮食调理养生

2020-05-30
  • 1、秋季养生 饮食调理
    1. 秋季饮食秋季养生
    2. 秋季饮食养生
    3. 饮食养生秋季

    秋风乍起、天气转凉。在夏秋之际,骄阳暴烈,既有夏天的炎热,又有秋天的干燥;人体出汗多、体液消耗过大,使人咽干舌苦、皮肤干裂、干咳少痰等。据中医理论秋季应以养阴清热、润燥止渴、调理脾胃、清心安神的饮食进行生理性调整。下面介绍几款秋令养阴滋补菜肴供食者选用。

    双耳冬菇

    用料:水发银耳、木耳、冬菇各100克,精瘦肉150克,鸡汤适量,黄酒、香油、盐、淀粉各少许。

    制作:将上料摘好洗净,放锅内,置火上,用鸡汤或精瘦肉汤爆炖熟透时,适入盐、黄酒、香油少许,再调入淀粉汁,待汤汁黏稠明亮时即可。

    功效:益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。

    八宝猪肚

    用料:猪肚1个,糯米150克,红枣10枚,莲子、苡米、芡实各15克,枸杞15克,火腿肠末15克,葡萄干15克,食盐、味精等调料适量。

    制作:猪肚洗净,糯米淘洗干净,将糯米、红枣、枸杞、莲子、苡米、芡实、葡萄干、火腿末、食盐、味精等混合

    更多>>
  • 2、小雪养生 饮食调理之道
    1. 小雪饮食养生
    2. 小雪饮食养生原则
    3. 小雪季节养生之道

    从小雪开始,天地闭塞而转入严寒的冬天,自然界阴盛阳衰,阴邪最易伤人元气。当人体受到寒流的突然袭击时,人体内便会产生能源危机。所谓能源危机,是指受到寒冷气温的影响,甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养物的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量流失过多;而且冬季是人体藏的时候,需要在体内储存一定的能量,为来年的春生夏长做好准备。从而冬季人体学要更多热能来维持基础代谢等生理活动。因此,冬天合理的调整饮食,保证人体热能的供给,对提高人的耐寒能力和免疫功能,使人安全顺利的越冬是十分必要的。

    冬季饮食的营养特点就是增加热量。要增加热量,应提高糖类和脂肪的摄取量。所以,冬天的日常膳食,应当增加些肥甘味厚的食物。如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类、及富含碳水化合物和脂肪的食物。这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且还有必须的氨基酸,营养价值较高,

    更多>>
  • 3、女人养生需注重饮食调理
    1. 女人怎么注重养生
    2. 女人养生调理
    3. 夏日如何注重饮食养生

    秋季到来,大多女性情绪会处于焦躁状态,皮肤干燥,血压波动幅度较大,专家认为,此时正是女性保健的大好时节,身体虚弱的人可从饮食上加强调理。

    秋季气候干燥,气温逐渐下降,人体常常出现汗水分泌减少,口苦咽干,皱纹、便秘和毛发脱落增多等现象,容易疲倦,特别是对女性的影响比较明显。

    常规来看,秋天应多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身体虚弱的女性可多选择一些温补食物,如大枣山药粥、糯米八宝粥、银耳莲子粥等;脾胃虚弱、消化不良的人可多食用一些健补脾胃的莲子、山药、扁豆、红枣等。当然,最大众化的食物就是百合,它具有滋阴、安神、清心等功效,比较适合女性食用。此外,秋天肌体衰退变化很快,因此女性每天早晨除了喝温开水、蜂蜜水、牛奶外,还可服用一些维生素如复合维生素b、维生素c等,中午和晚上可多喝一些菜汤、稀饭和果汁等。

    更多>>
  • 4、秋季养生应该如何调理饮食
    1. 秋季应该如何养生
    2. 应该如何饮食养生
    3. 冬季应该如何饮食养生

    相信我们大家对于日常生活中的饮食健康都是非常的重视的,但是在秋季的时候,我们大家必须要适当的调理自己的饮食的,那么我们秋季养生应该如何调理饮食?相信我们许多的朋友们都是非常关注这个问题的,下面我们就来看看。

    秋季的时候,天气比较干燥,大家适当的食用一些滋阴润燥的食物是非常重要的,所以一般秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则,只有经常食用一些具有滋阴润肺功效的食物,那么才可以更好的预防秋燥,从而促进我们身体的健康。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

    另外,大家在秋季的时候,还需要多注意的就是秋季的禁忌食物,在秋季大家一定要尽量的少吃瓜果的,尤其是寒性的瓜果更是应该远离的,以免影响我们肠胃的健康。夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋

    更多>>
  • 5、仲春养生 饮食调理很重要
    1. 夏日养生为什么很重要
    2. 中医夏季饮食调理养生
    3. 饮食养生重要性

    仲春大家知道是什么时候吗,是春季四月份,仲春应该如何去养生的呢,方法有很多的呢。比如说仲春时节要注意清热解毒,注意去湿气补充丰富的营养物质,那么如何去调理呢,下面的这些饮食是不错的选择呢,可以起到很好的调理体质的作用和效果的哦。

    枸杞猪肝汤

    材料:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。

    做法:清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片,生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水,猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝。待猪肝熟透,加盐调味即可。早晚各一次。

    功效:补虚益精,清热祛风,益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

    银耳淮山排骨汤

    材料:排骨500克、银耳15克、淮山20克。

    做法:把排骨、淮山洗净,银耳用水泡开。将排骨、银耳、淮山放在锅中,加水适量,用高火煮10分钟,改中火再煮30分钟,加盐调味即可。

    功效:健胃益气,适宜慢性胃炎见纳差、乏力者食用。

    更多>>
  • 6、早春养生 饮食调理有招
    1. 早春的饮食养生
    2. 早春养生常识
    3. 女性早春养生

    一年之计在于春,早春养生要做加减法。广东省中医院大德路总院消化内科主任张北平副主任医师建议,饮食调理宜“减”胃火、“加”肾阴。

    “减”胃火

    春节期间,盛宴频频,不少人吃了较多的煎炸油腻食物,在胃中郁而化热,不得通泄,积为胃火,表现为咽痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、口气臭秽、大便秘结、舌苔黄等。因此,此时调理应注重“清减”胃火。

    食疗方面,推荐大家适量喝些萝卜汁及绿豆粥。胃火过盛的人,可在餐后酌情食用西瓜。平时可用莲子、芡实、淮山等健脾补中,或用谷芽、麦芽、山楂等有消食开胃效用的食药材煲汤,或做成莲子羹、山楂饼等。

    “加”肾阴

    春节期间,许多人因应酬多而“晚卧早起”,违背了冬季应“主封藏,宜养阴”的作息规律,容易导致肾阴不足,表现为五心烦热、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、两颧潮红、口干舌燥、盗汗遗精、舌红少苔等。因此,早春时节滋补肾阴十分重要。

    食疗方面,不妨用麦冬、百合、山药熬粥,或

    更多>>
  • 7、春季养生要点 饮食调理很重要
    1. 春季饮食养生要点
    2. 夏日养生为什么很重要
    3. 春季养生要点

    春季要注意的问题有很多,万物复苏,是一个重新开始的季节。春季要注意饮食方面的调理哦,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样可以起到很好的保护机体的作用。春季应该如何调理饮食呢下面的这些饮食小常识是一定要注意的哦,下面就来看看小编的介绍吧。

    多禽少畜护心脏

    对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;与猪、牛、羊等畜肉比较,禽肉虽同属动物性脂肪,但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4~1/3),而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油,故有保护心脏的作用。春季应该少吃一些肉食,可以选择脂肪和胆固醇少的肉食,比如所鸡鸭鱼肉等是不错的选择呢。

    多生少熟减少致癌物

    就禽肉而言,如果有生、熟两种摆在你面前,你会钟情于哪一种呢?熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制

    更多>>
  • 8、秋季养生要多注意饮食调理
    1. 秋季养生多注意
    2. 秋季要注意怎么养生
    3. 秋季养生应多注意什么

    我们大家日常生活中只有多重视饮食的健康,才可以更好的促进自身的健康的,但是我们大家要知道,在不同的季节,日常生活中饮食调理的方法也是有着很大的区别的,但是很多朋友们不知道秋季应该如何调理饮食,下面我们来看看。

    秋季的时候,我们大家必须要适当的调理自己的饮食,在生活中最好多吃一些软、温、暖、素、鲜的食物,这样对于我们人体的肠胃健康是非常的有好处的。烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

    另外,大家在秋季的时候,必须要注意自己的饮食习惯一定更要规律,定时定量的吃饭是非常的重要的,如果不注意自己的饮食习惯,那么会严重的影响肠胃的健康。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食

    更多>>
  • 9、电脑族养生的饮食调理方法
    1. 电脑族养生常识
    2. 饮食养生的方法
    3. 饮食养生方法

    本文导读:白领是久对电脑的一族,那么电脑族平时要注意哪些呢?电脑族平时如何养生呢?下面就来了解一下电脑族养生的饮食方法。

    现在我们的生活和工作都少不了电脑,电脑现在是越来越普及,但是,电脑虽然给我们带来了方便和快捷外,还给我们带来了 电脑病 。长期的久对电脑会产生辐射,而电脑辐射会引起人的神经失调、皮肤变差、忧郁症等,还会导致眼睛疲劳、肩酸背痛、颈椎病、鼠标手等问题。最重要的是,长期的对着电脑辐射,人的抵抗力会下降,抗病能力弱,就很容易患病。

    因此,电脑族要尽量的少用电脑,同时也要尽量的注意饮食的调养。下面就跟小编来了解一下电脑族养生的饮食调理方法。

    电脑族的饮食养生

    1、多吃蛋白质食物

    蛋白质食物是人体细胞的 灵魂 ,电脑族多吃一些高蛋白质的食物具有很好的养生作用。比如:瘦猪肉、羊肉、牛肉、豆制品、鸡鸭等食物。

    2、多吃含维生素食物

    电脑族多吃含有维生素的食物可以调节人的神经。比如:菠

    更多>>
  • 10、秋季女人养生需注重饮食调理
    1. 女人怎么注重养生
    2. 秋季饮食秋季养生
    3. 女人养生调理

    秋季到来,大多女性情绪会处于焦躁状态,皮肤干燥,血压波动幅度较大,专家认为,此时正是女性保健的大好时节,身体虚弱的人可从饮食上加强调理。

    秋季气候干燥,气温逐渐下降,人体常常出现汗水分泌减少,口苦咽干,皱纹、便秘和毛发脱落增多等现象,容易疲倦,特别是对女性的影响比较明显。

    常规来看,秋天应多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身体虚弱的女性可多选择一些温补食物,如大枣山药粥、糯米八宝粥、银耳莲子粥等;脾胃虚弱、消化不良的人可多食用一些健补脾胃的莲子、山药、扁豆、红枣等。当然,最大众化的食物就是百合,它具有滋阴、安神、清心等功效,比较适合女性食用。此外,秋天肌体衰退变化很快,因此女性每天早晨除了喝温开水、蜂蜜水、牛奶外,还可服用一些维生素如复合维生素b、维生素c等,中午和晚上可多喝一些菜汤、稀饭和果汁等。

    更多>>