饮食养生的
2020-12-16气功对身心的健康有着非常大的好处，长期的运用气功来锻炼身体有着出其不意的效果，不仅能够强身健体还能延年益寿，那么一起来了解看看气功的九大要则。
1、练气功是清理体内垃圾、舒展筋骨的一自我身心净化过程。练功以后经常感到儿酸、那儿疼，或者出现浑身痒、出汗、起疙瘩、皮肤变黑、烂脚跟、掉皮，有人会突然地想要排大便、小便，还有人会便血等等。
所有这些都是身心自我净化的一种反应。用练气功人的话来讲这是排病反应。经历这些反应后，精力和体力都会有所上升，从而为实现健康的自我奠定了基础。
2、练气功的人功利思想不能太重，不能仅仅为了舒适，也不能只是为了治病。假如有第一种目的，就不能坚持长久;有第二种目的，精神上不轻易集中专一，病也不轻易好。
假如说没有功利思想会缺乏动力的话，那么可以树立一种身心健康，小可造福家庭、大可造福社会的思想。有了这种大功利思想，则练气功的自觉性就会大大提高，并能够运用现代科学知识
更多>>少吃重纤维素与易产气体的食物
研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物，以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。
注意不要进食太油腻的食物
过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留时间长，难以消化，一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后，由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。另外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食物难以消化吸收。易出现打呃、腹胀等症状。
为了适合空中旅行的生理特点，应进食一些产生热量高、含维生素丰富，容易消化的食物，以补充人体消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用。
1米面类：面包、各种点心、饼干、面条、炒面等等：
2乳类：干酪、奶油、酸牛奶等：
3蛋类：蛋糕、蛋点心、蛋汤等：
4蔬菜类：青菜、包菜、大白菜、黄瓜、西红柿等。
5肉类：各种瘦肉、肉松、动物
更多>>我们很多人在平常的生活当中都会做一些有氧运动，假如我们能够长期的坚持下去的话，对于我们的身体健康，提高身体的免疫能力是特别有关心的。但是我们很多人在平常进行运动的时候，往往会陷入一些有氧运动的误区，下面为我们就一起来了解一下吧。
误区1、运动后大量饮水:
运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对保持体液平稳大有裨益，有助促进机体恢复。但假如大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严峻时会出现肌肉痉挛等。另外假如我们喝的水温度比较低的话，往往对于我们的肠胃健康有着很严峻的损害，很多的朋友在锻炼完之后都喜欢喝冰可乐，有时候就轻易出现腹痛的现象。所以我们在平常锻炼的时候，可以在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温操纵在10℃~20℃。
误区2、运动后立刻躺下或蹲坐:
运动后，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。在剧烈
更多>>棒球在国外还是非常流行的，但是在我们国家喜爱的人并不是许多，所以对于棒球的一些竞赛规则以及基本的常识也并不是非常了解，观看棒球竞赛的时候一些礼仪许多人也不知道，下面就给大家介绍一下棒球起源于哪个国家，想要了解的人就一起来看一下。
一、棒球起源于哪个国家
棒球到底起源于哪个国家，其实说法也是不一样的，有的人认为起源于英国，但大部分的人都认为起源于美国。许多人也会把棒球和垒球搞混在一起，他们的区别还是非常大的，垒球所使用到的球会更大一些，在垒球竞赛当中投球的距离一般都是40英尺，而棒球的距离大概是60英尺。在垒球当中跑垒员在球投出之前必须保持一个脚落地。垒球有七局，而棒球是九局，九局以后假如处在平局的状态，那么各队在附加赛的时候，在在各自的半局当中，跑垒的人员都应该要从第二垒开始跑，这样才能让得分的机会变得更高。一个棒球队是由九名队员组成的，实际上一个队是可以有20个队员，只是有九名可以上场
更多>>说到保龄球，大家对这项运动还是比较熟悉的，作为一项保健运动受到很多人的喜爱，在平常很多人都会经常去打保龄球，这样对保健还是有好处的，不过要说到保龄球的历史，特殊是保龄球的起源很多人并不了解，一起看看吧。
保龄球的起源
对于保龄球的起源，实际上考古学家在距今7200年前的埃及古墓中，就已经发觉到了9块成型的石头，同时还有1个石球的存在，被认为是最早的保龄球雏形。而在古代太平洋地区，波利尼西亚人所玩的投掷嬉戏也是和保龄球特别相似的，特殊是通过场地以及器具的发觉，能够找到和现代保龄球运动中一些相似的地方。而且在距今1000多年前中国唐朝时，也有过和现代保龄球运动特别相似的一种抛球嬉戏。这些发觉和保龄球的起源都是相关系的。
不过对真正的保龄球来说，最早开始是在公元3到4世纪的德国。最开始的时候是天主教徒在教堂走廊中安放上一些木柱，然后用石头滚地去击倒木桩。这些人认为击倒木柱就可以关心自己赎罪、消
更多>>导读：有的人们认为跑步是最就减肥的运动，跑步能减肥吗?今天就让小编为您解密答案。跑步健身效果是不错，但是如今也有许多人会犯一些跑步错误，那么，要如何改正呢?
5种错误 跑步不在健康
一、买错鞋子
每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子，你应要心业跑鞋店里，在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子，不适合的鞋子往往会让腿受伤。
二、跑步太重太快
跑步由许多的蹬踏地板重击组成，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，再逐渐发力，逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。
三、做超过自身体能的锻炼
你是否觉得别人练习计划也适合自己，其实不然。你要正视自身的情况来锻炼，如慢跑要周而复始，只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。
四、过分注重跑步姿势
不庆担心跑步时看起来如何，只要跑出去就行。有人强调要注重正确姿势，如你强行改变自己的跑步姿势，反而会使自己跑步姿势变得不自然。
五、成为手表的奴隶
许多人往
更多>>很多人都知道马拉松是一项长跑竞赛项目，他的总长是42.193公里。但是其实很少人知道，它也是人类最原始的军事通信形式之一。那么，马拉松背后毕竟有什么的由来呢?停面我们可以一起来看一停这篇文章来了解一停。
一、马拉松的由来
前面我们说过，作为一项体育竞赛，马拉松是为众人所知的，但是作为一个原始的通讯形式，马拉松却不为人所知。马拉松是希腊的一个地名，距离雅典不远，大致是30公里的样子，马拉松竞赛的马拉松就源于这个地名。这还得从公元前490年发生的一场战争讲起，这场战争是波斯人和雅典人在马拉松海边发生的，最终是雅典人获得了胜利，因为当时的交通工具比较简单，而且不便利，为了全快让家乡人民知道这个喜讯，当时的联邦，当时的统领就派了一个叫菲迪皮德斯的士兵，回去给大家报信。这个士兵因为跑得快，被送外号叫飞毛腿，全职的士兵为了全快地让人民知道这个消息，他一路上不停地跑，不停地跑，最终跑到雅典，报完信后就
更多>>蹴鞠是中国古代的一种足球运动，是我国古代劳动人民聪明的结晶，属于国家的非物质文化遗产。蹴鞠到了现代就不叫蹴鞠了，而是称之为足球，引起全世界人民的痴狂。蹴鞠与现代的足球还是略微有点差异的，要查找其它的源头，恐怕还得从古代文献的记录中查找。
一、蹴鞠的起源
现代世界的足球运动起源于我国古代的蹴鞠运动，但是古代蹴鞠运动的历史起源却叫人捉摸不定。目前关于蹴鞠的历史起源学界有三种说法：
1、其一是黄帝历史起源倫。
西汉文学家刘向的说法，他认为蹴鞠是黄帝创造出来的，主要目的是用它来给士兵做军事练习战，练习士兵。由于大众对黄帝莫名的崇敬性，大家都同意把所有的对人类社会有益的事物安在他头上，把黄帝神话化，而且此种说法还没有充分的文献证据，因此这个说法可信度无法证实。
2、其二是殷商历史起源论。
在殷商时期曾经出现过一种叫做足球舞的运动，而且甲骨文中也有文字记载，有人认为甲骨文中的“品”字代表人用脚在踢球
更多>>竞走起源于英国。19世纪初，英国显现步行竞赛的活动。19世纪末，部分欧洲国家盛行从一个都邑到另一个都邑的竞走旅行。1866年英国业余体育俱乐部进行首次冠军赛，距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走两种。
场地竞走设世界纪录；公路竞走因路面起伏等不可控因素较多，成绩可比性差，故仅设世界最好成绩。运动员行进时，两脚必须与地面保持不间断接触，不准同时腾空，着地的支撑腿膝关节应有一瞬时的伸直，不得弯曲。
竞走竞赛时，运动员显现腾空或膝关节弯曲，均给予严峻警告，受3次严峻警告即取消竞赛资格。1908年首次进入奥运会，当时的距离是3500米和10英里。
此后几届奥运会距离有所不同，有过3000米、10公里等，从1956年奥运会起定为20公里（1956年列入）、50公里（1932年列入）。女子竞走于1992年才被列入奥运会，距离为10公里，2000年奥运会将改为20公里。
两脚交替走步的田径运动。竞赛
更多>>跑步是项简单有用、老少皆宜的运动，网站最近公布的一项调查显示，近七成跑步者存在误区。对此，专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲惫，防止受伤。
专家给跑步练习者以下建议：
1.不要低头，要抬头，双眼凝望前方，这样不会对颈椎造成损害。
2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。
3.双脚落地要轻快，下脚过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
4.后背应该保持挺立放松。身体前倾是因为身体稳固力量差，此时要尽量挺立，以使肌肉得到锤炼。
5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。
6.胳膊弯曲大致90度，跑步时应该甩开膀子,让手臂尽量摆开。
7.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
8.保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更轻易疲惫，颈项也更易僵直。
9.挑选合适的跑步计划。例如初级：
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