饮食养生的大要不包括
2020-12-16人都是有肝脏的，而肝脏的主要作用是可以帮助我们吸收毒素，排泄毒素，来来回回的反复循环，可是有的人偏偏会出现肝脏功能问题，比如出现肝炎或者肝脏吸收的毒素太多引起了肝囊肿，肝水肿等疾病，很多人在医院检查的时候会发现，肝外胆道不包括的情况，我们需要先对此片面的了解一下，选择合适的方法治疗。
胆汁酸
胆汁在肝脏内形成，是一种由胆汁酸，电解质，胆红素，胆固醇和磷脂组成的等渗液。胆汁酸盐和电解质的主动转运可由此而伴随的水的被动转运形成胆汁流。
肝脏可将非水溶性的胆固醇合成水溶性的胆汁酸，但确切机制尚未完全了解。胆酸和鹅脱氧胆酸是肝脏内形成的两种主要胆酸，其比例约为2:1，占人类胆汁酸总量的80%。胆汁酸在肝细胞内最终与甘氨酸和牛磺酸结合并随胆汁排泄。
胆汁从肝内收集管系统汇流入近端肝管及肝总管。在禁食情况下，大约50%的胆汁通过胆囊管进入胆囊，其余则直接流入远端胆管或胆总管。胆汁在胆囊内90%的水分作
更多>>中国人是比较注重养生保健的，在我们国家民间大家都认为科学合理的饮食结构，对于身体健康是非常重要的。但是随着生活水平的提高各种精细食物在我们生活当中占据主导地位，粗纤维的食物热量日益减少，这样就会导致胃肠道蠕动减慢，造成便秘，影响正常的身体健康。那么什么样的养生饮食结构才是科学合理的呢？
科学合理的饮食结构需要有多种营养成分的均衡补充，应该以主食为主，粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。注意食品卫生，食材一定要清洁新鲜，荤素搭配要合理。
饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。生活中还可以多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注
更多>>立冬二十多天，北方已经飘了好几场大雪，广州终于有点寒意，顺利入冬了。据说今冬将是六十甲子年最冷的一冬。趁还没冷到哆嗦，我们一起回顾一下不久前“泽正健康”的吴少冲中医在沃土工坊的讲座，学习一下冬季如何养生。
大自然经历了春生、夏长、秋收，进入冬季的封藏，很多动植物开始进入冬眠，人体的阳气也随自然的转化而藏于内。
“藏”为“生”之基础。冬天藏好，春天才会迸发出强大的生命力。违背养藏之道则伤肾，伤阳气，春天无法生发，容易得痿症和厥症。“痿”，即全身无力，如重症肌无力、类风湿引起的四肢乏力、筋骨肌肉萎缩等；“厥”，是指阳气不能输布四肢而出现手脚冰凉。所以冬藏是非常重要的。
那冬天我们要藏什么呢？藏身体1早卧晚起很多人问冬季养生有什么秘决，其实早睡晚起就是一个很好的方法。《内经》里面讲：“早卧晚起，必待日光。”也就是太阳出来后人才起床。冬天是可以睡懒觉的，睡到八九点也是可以的，特别是周六周日可以
更多>>男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食几要素。
1.食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。
2.食用富含植物纤维素的食物
植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克
更多>>清淡的饮食就是指油，糖，盐等作料都少的，而且不辛辣的饮食，而且这种比较清淡的口味，从营养学的角度来看，这是最能体现饮食最真的味道，而且可以将食物的营养成分保存到最大程度。而且清淡的饮食，具体到食物就可以有以下的总结，一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质，六种调味品，七杯白开水。那么清淡的饮食有哪些食谱呢？我们一起来看一下。
清淡爽口调芹菜
材料 ：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜
做法：1.芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。 2.用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。3.吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
清淡三文鱼
材料：三文鱼1块，姜丝，蒜茸，糖盐少许
做法1、三文鱼抹干/洗净，入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。 2、爆香姜蒜（姜丝微焦），沥去多余的油后放入三文鱼水，撒入糖盐，将之淋 更多>>
随着社会的发展，男性在生活中和工作中的压力越来越大，为了养家，常常要不顾身体的在外打拼赚钱。然而男性疾病的频发，让男性健康问题成为了人们关注的焦点。由于男性在社会发展中起的重要作用，男性健康问题也是越来越被人们所重视。现在，男性养生正是风生水起的时候，而男性们在日常饮食中能如何养生呢？下面，就让我们一起来了解一下男性饮食养生的六大要点。
男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。另外，可以从饮食方面多加养生的。
男性健康小常识 饮食养生的六大要点
一、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
二、补充
更多>>老人由于年龄增长，各种内脏器官机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，夏季尤其是在“湿热”环境中，容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种“苦夏”症状。因此，老人夏季饮食调理较之其它季节更为重要。如果因为出汗消耗而摄入热量过多，会增加身体的负担。
相反，因为没有食欲而摄入热量过少，又会导致营养不良。老年人夏季“怎么吃”才有利于安全度夏？
1、主食不过少。尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。
2、荤食不过量。最好选用去皮禽肉（如鸽肉、鸭肉等）、鱼虾类等平凉性肉食。
3、每天一瓶奶。有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。
4、每天一个蛋。因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近，也是最理想的优质蛋白质来源。鸡蛋的烹制最好选
更多>>本文导读：夏季养生，夏季养生要注意哪些呢？夏季如何养生呢？夏季养生的方法有哪些呢？下面就来了解一下。
盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
第三、住房宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
更多>>很多食物在吃的时候很容易产生渣，这是食物的特性决定的。食物容不容易产生渣很多时候是很重要的事情，特别是对于肠胃不好的人更是如此。胃肠不好就要吃一些松软、容易消化的东西，无渣、少渣食品是最佳选择。那么，无渣饮食包括哪些食物？下面咱们就来详细看吧。
少渣饮食也称低渣饮食。渣指的是任何不能被消化而留在肠道里以形成大便的食物成分。少渣饮食是指上述食物成分含量很少，易于患者消化、吸收的饮食。少渣饮食的使用主要是为了减少各类可以成「渣」的食物成分对胃肠道粘膜的摩擦刺激，以减慢肠蠕动、减少粪便次数和量。早在 1900 年，这种饮食就被广泛推荐使用在很多胃肠道的症状出现时或者胃肠道疾病时。
少渣饮食的饮食原则
限制膳食纤维的量。尽量少用或者不用富含膳食纤维的食物，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋类等，水果如菠萝等，粗粮、整粒豆、坚果如核桃、花生、杏仁等，以减少对肠壁的刺激以及刺激肠蠕动和粪便形成。
每次进餐
更多>>许多朋友减肥只是一味节食或挑食，减肥期间，并不是吃得越少越好，要吃得有营养，才能瘦得快。看看减肥期间饮食十大要素，帮助你减肥更快更好。
1、每人每天一瓶奶
每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。
2、每人每天一只蛋
蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。
3、天天吃豆与豆制品
豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。
4、创造条件吃海鱼
海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管
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