饮食养生的重点包括
2020-12-16不仅女人要养生，男人也一样需要养生，而且养生的方法跟女性有很多的不同。夏季到了，男人此时容易消耗大量内能，如果还不注意保养的话，更不利于身体健康。
1、男性养生--裆部冷下来。
男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台空调,调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。
2、男性养生――饮食冷下来。
近日，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因常吃低热量食物。女性通常爱吃素食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。
3、男性养生――水温
更多>>进入冬季，很多注重养生的人群都开始注意进补，但要注意的是，切忌不分虚实、不辨真伪、不知进退地盲目进补，破坏或打乱人体原有的阴阳平衡。那冬季养生该如何安排饮食呢？养肺是其中的一个重点。
冬季饮食养生的重点
从秋到冬，天地之气的收敛肃杀，表现为阳气减弱、阴气增强的自然气候变化，必然会影响到人体。若不注意养肺、收养神志，可伤及肺气，也会因阳气不升而发生泄泻，伤及肾气。
那冬季养生该如何安排饮食呢？健康人群可适当补充水分，在膳食方面，银耳、百合、山药、大枣、蜂蜜等都有润燥养肺的作用，可作为辅助食品适当补充；若口干口渴，排便不畅，颜面或背部有痤疮的年轻人，可适量饮清茶、秋梨以清肺热；身体虚弱、患有咳喘病者或老年人，不妨煎煮梨水，少量加入生姜、橘皮、浙贝母等，也可烹煮陈皮鸭汤、米酒、番薯。
3款食疗方有助润燥养肺
1、雪梨炖冰糖
材料：雪梨1-2个，冰糖30-60克
做法：将雪梨去皮、核，与冰糖置瓷杯
更多>>现在我们马上就要到了春季了，在春季的时候天气变幻是比较多的了，因此对于我们的身体健康来说影响也是比较大的了，所以我们在春季的时候就要注意养生了，尤其是要注意的就是饮食了，那么我们应该怎么吃呢，下面就让我们看看吧。
补足水
春季，空气比较干燥，再加上大风频繁，雨雪稀少，导致很多人皮肤干燥、口干舌燥嗓子疼，这时候光靠喝水可能无法解决上述问题。
因为纯水会很快通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。相比而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快被排泄掉。
而在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口慢咽，嗓子会舒服许多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。此外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮料。
供足钙
春天人体新陈代谢比
更多>>夏季的时候天气是比较炎热的了，这时候我们很多人都是非常容易出现上火情况的了，这时候就需要我们大家去注意静心调养了哦，尤其是需要调养我们的脾脏健康了，那么吃什么是可以帮助我们补脾阳的呢，尤其看看夏季的饮食选择吧。
西红柿
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。而且不仅是可以帮助我们把脾脏的火气去除掉的了，同时我们是可以通过吃西红柿来帮助自己有效补脾阳的了，这对于我们的身体健康来说无疑是很有意义的哦。
大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦，这对于脾脏的健康来说是很有好处和意义的了，如果能够帮助我们把脾脏的阳气补足了，那么自然可以让身体健康了。
更多>>中国人是比较注重养生保健的，在我们国家民间大家都认为科学合理的饮食结构，对于身体健康是非常重要的。但是随着生活水平的提高各种精细食物在我们生活当中占据主导地位，粗纤维的食物热量日益减少，这样就会导致胃肠道蠕动减慢，造成便秘，影响正常的身体健康。那么什么样的养生饮食结构才是科学合理的呢？
科学合理的饮食结构需要有多种营养成分的均衡补充，应该以主食为主，粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。注意食品卫生，食材一定要清洁新鲜，荤素搭配要合理。
饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。生活中还可以多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注
更多>>养生和保健工作对于促进我们人体的健康是非常的有好处的，所以很多朋友们也是越来越重视养生和保健工作了，但是我们许多的朋友们还不知道，不同的时期，我们养生和保健的重点也是有着很大的不同的，比如在早春的时候，我们就需要需要注重饮食调养和防寒保暖的工作。
1、注重饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，比如日常生活中多吃一些瘦肉、禽蛋、牛奶等这些食物，可以补充大量的蛋白质，当然，也是可以适当的食用一些新鲜的水果和蔬菜的，对于我们身体的健康很有好处。
2、穿衣要防寒保暖
俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和
更多>>白露节气特点
白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。农历言：斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。此时太阳黄经为165度，由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备。
《礼记月令》篇记载这个 节气的景象盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。是说这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。
同为白露节气，在我国的不同地区其景致也有所不同，北方已是水汽凝结，而南方有些地区仍是花香四溢，曾有白露时分桂飘香的说法。白露节气还有忌风雨的说法，如白露日东北风，十个铃子(棉桃)九个脓；白露日西北风，十个铃子九个空，等等，在这条条谚语中，不难看出农民朋友们对节气的重视。养阴 白露时节的养生重点
白露补养重点
饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是
更多>>导读：养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节
养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作。饮食上可选有养阴益胃之功效的食品。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用太甜太腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
养气 老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
养脾 中医学还认为
更多>>导读：2012年7月22日，我们将迎来24节气中的大暑节日，大暑是一年中最为炎热的时节，很多人都不能安然的度过，因此大暑养生很关键。大暑时节如何养生?大暑吃什么?详细解答请看下文!
大暑养生粥喝粥养生 大暑时节养生重点
大暑是一年之中天气最热、雨水最多的时节，高温闷热，且多雷阵雨，暑湿之气乘虚而入，最容易减少人体体内水分，同时使人心烦气躁，甚至引发疰夏、中暑等问题，尤其老人、儿童、体虚气弱者。因此，在大暑节气养生，首先要重视补水。因夏令时节炎热，易伤津耗气，还应重视以粥养生。
度暑喝粥补气清暑、健脾养胃
大暑时节气候炎热，容易损耗体内的水分，可以用粥来滋补身体。著名中医李时珍认为，粥与肠胃相得，最为饮食之妙。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，
更多>>日常生活中适当的做一些养生和保健的工作，可以有效的预防疾病促进身体的健康，但是大家要知道，在秋季的时候，养生和保健的重点和其他季节是不同的，那么秋季养生的重点有哪些?下面我们就来一起看看秋季养生的重点。
加强运动
秋季已经到了，可能很多的朋友们都忙于工作，但是我们大家必须要多注意运动和锻炼的，只有坚持运动和锻炼，才可以更好的促进身体的健康。秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。锻炼还能增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系统的功能,增加大脑皮层的灵活性,保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多,肠胃蠕动增快,可以提高消化和吸收功能。
早起早睡
另外，我们大家在秋季的时候更是需要注意自己的睡眠，在生活中注意养成一个良好的睡眠习惯是秋季养生的重点，坚持早睡早起非常的重要。秋天容易感到困乏,每到周末的时候,不少人可
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