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饮食养生的忠告,2023饮食养生的忠告

饮食养生的忠告

2020-05-30
  • 1、名医忠告:人人都应懂得的救命歌
    1. 饮食养生的忠告
    2. 懂得养生的男人
    3. 古代饮食养生的忠告

    降压歌

    高血压病不可怕,三个穴位搞定它;

    太溪太冲加曲池,每穴不少二百下。

    坚持按摩两月余,终生抛弃降压药。

    若添杞菊地黄丸,降压明目祛肝火。

    感冒歌

    感冒发烧司空见,吃药打针家常饭;

    肺俞拔罐按风池,降服感冒弹指间。

    耳鸣歌

    两耳嗡嗡听力降,肝火肾虚两堵墙;

    太冲行间和听会,三穴联扑肝火旺。

    若因肾虚耳鸣响,太溪耳门威力强;

    坚持按揉六七天,肾气充盈消症状。

    哮喘歌

    哮喘本是外邪侵,好发三夏与冬春;

    预防为主抓关键,补气防感防过敏。

    哮喘痛苦在复发,治本重在补气血;

    刺激合谷和肺俞,补足气血哮喘傻。

    冬春哮喘由风寒,注重温阳即了然;

    艾灸关元足三里,脾俞拔罐太溪按。

    夏季哮喘因暑湿,按揉合谷足三里;

    肺俞印堂阴陵泉,按摩一季哮喘离。

    心绞痛歌

    老年最怕心绞

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  • 2、秋季养生的四点忠告
    1. 秋季老人养生注意十点
    2. 夏季养生全靠这四点
    3. 秋季饮食秋季养生

    度过了暑热难挨的盛夏,时下已经进入秋天。秋令如何养生?如何正确养生?医者有如下忠告:

    忠告之一:秋季不可乱进补 根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补,应注意五忌:  

    一忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病;

    二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血;

    三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体,否则适得其反;

    四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此,进补要适量;

    五忌以药代食。重药物轻食物是不科学

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  • 3、熟女必知的养生忠告
    1. 老人养生必知
    2. 养生必知的饮食宜忌
    3. 家长必知的春季幼儿养生小常识

    测体重:要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。

    可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。

    不抽烟:现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

    少喝酒:对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

    控脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

    多果菜:维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让

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  • 4、秋季养生专家有忠告
    1. 秋季饮食秋季养生
    2. 秋季养生
    3. 秋季养生保健
    夏秋之交,艳阳当空,既有炎夏的余威,又有秋干的特点,人们在经过了盛夏过多的发泄之后,体液缺乏,燥感显露,会有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等症状发生,一不小心,很容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病,因此夏秋之交养生的关键在于防燥。可多吃水果、,少吃辛辣食物,以润清燥;多喝开水、淡茶和汤,以水解燥;心平气和,睡眠充足,以静化燥;加强锻炼,以动御燥。 “白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露时节,暑气已消,虽然有时白天还较热,但夜间往往已凉意袭人,有一条谚语说“白露身勿露,免得着凉与泻肚”,就是提醒您做好自我保健。 秋季是由炎夏向寒冬转换的过渡季节,入秋以后,气温逐渐下降,昼夜温差加大,空气湿度减小,天气变化快,干燥而多变的气候会给人体带来不适,特别是夏末秋尽,夏火未尽,人们会感到口干舌燥,皮肤皱裂。另外,天气转凉还容易引起胃肠毛病复发。因此,秋季保健十分必要。朋友们应根据天气变化,及时 更多>>
  • 5、献给男人的10大养生忠告
    1. 男人的养生
    2. 男人养生
    3. 有关10大春季养生常识要点

    1、尽量少吃些油腻和油炸食物

    男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

    2、注意隐秘的睾丸癌

    20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

    3、改变几年都不去医院的坏习惯

    许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

    4、胸口痛一定要去检查

    男性有时在干体力活或

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  • 6、现代男人养生的10点忠告
    1. 现代养生
    2. 男人的养生
    3. 现代运动养生

    男性公民对疾病很有点不以为然的味道,而真正患了疾病却经常置之不理,以为会自己好起来。因此,现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下十点忠告。

    1、尽量少吃些油腻和油炸食物

    男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

    2、注意隐秘的睾丸癌

    20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

    3、改变几年都不去医院的坏习惯

    许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心

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  • 7、上班族的冬日养生忠告
    1. 上班族养生
    2. 上班族夏季养生
    3. 上班族遇到的养生问题

    前几日,上学那会儿就以“会保养”名闻远近宿舍的同窗小孙病了,大家约好了去看她,一见面就拿她开涮:“做报纸编辑、一周一块版玩儿似的工作量,也能把你累病?”孙小姐愁眉苦脸地说,不怪别的,就怪今年我新买的这双高腰靴子,当时只图样式好看,薄薄的一层牛皮,瘦瘦长长的,谁知穿上后影响脚的血液循环,坐在办公室里小腿以下经常像泡在凉水里一样,入冬没几天就得了重感冒,唉,真是老人说的那样,“寒从脚起”呀。

    爱美的小孙虽然这次得了个教训,却一点也没减少好为人师的脾气,从身边事说起,又不失时机地把她的办公室冬日养生忠告派送给朋友们――看看你们周围的同事,现在是不是不少人嘴角上起包、得了口角炎?这是因为天气骤然转冷而嗜食火锅之故,所以说冬季食补虽应以温补为主,但燥热之物一味多食易生内热,此乃冬日饮食一忌。

    穿高领羊毛衫在电脑前坐久了,是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅?这叫“高病”,冬季坐办公室的人要特别注

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  • 8、健康养生给六十岁男人的忠告
    1. 六十岁的老人怎样养生
    2. 六十岁左右老人养生
    3. 六十岁男性如何养生

    养生已经是每个人都开始关注的话题,许多老年人也都是养生的专家。但是养生专家提醒千万别走进养生的误区。养生专家提醒老年养生的注意事项和正规方法。

    锻炼隔天做一次,不能只爬楼梯

    60岁的人应加强有氧锻炼,首推的锻炼项目是快步走,因为快步走既能提高心肺功能,又很安全。快步走必须要达到一定的量才能管用,建议每周至少3次,隔天锻炼1次就可以了,但每次必须要保证快走30分钟以上。60岁的人在进行力量练习时,与四、五十岁的人最大的区别应该是负重的不同,如果以前能保持10公斤负重练习的话,那么60岁时应减为8公斤以下。60岁的人,最好不要将爬楼梯作为常规的锻炼项目,因为经常做爬楼梯的单一动作,极有可能会损伤膝关节。

    雾天不晨练,戒烟防污染

    60岁以上的人肺病发生率高达14%,尤其是患慢阻肺的人越来越多。临床的药物和手术治疗是一种被动的治疗方法,最有效的方法还是戒烟。其次是改善和避免生活、工作环境中的粉尘污

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  • 9、养生之道男人养生保健的九大忠告
    1. 男人养生之道
    2. 男人春季养生之道
    3. 男人40养生之道

    男性在工作中往往都是废寝忘食,在男性的世界对于疾病的感念很不以为然,往往真正的患上了疾病却经常置之不理,以为会自己好起来。因此,现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下忠告。

    1、尽量少吃些油腻和油炸食物

    男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

    2、上斜卧推举

    作用:锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端。

    要领:仰卧在斜板角度为25-35上,双手正握杠铃,用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直,然后缓慢地复位。

    呼吸方法:上推时用鼻子吸气,还原时用口呼气。

    注意事项:斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变。

    另如横杠贴近乳头部位上推,对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳。

    如横杠贴近颈部,对胸大肌上半部和里

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  • 10、一个上班族的冬日养生忠告:穿衣饮食多有讲究
    1. 上班族养生
    2. 上班族夏季养生
    3. 上班族遇到的养生问题

    前几日,上学那会儿就以会保养名闻远近宿舍的同窗小孙病 了,大家约好了去看她,一见面就拿她开涮:做报纸编辑、一周一块版玩儿似的工作量,也能把你累病?孙小姐愁眉苦脸 地说,不怪别的,就怪今年我新买的这双高腰靴子,当时只图样式好看,薄薄的一层牛皮,瘦瘦长长的,谁知穿上后影响脚的 血液循环,坐在办公室里小腿以下经常像泡在凉水里一样,入冬没几天就得了重感冒,唉,真是老人说的那样,寒从脚起 呀。

    爱美的小孙虽然这次得了个教训,却一点也没减少好为人师的脾气,从身边事说起,又不失时机地把她的办公室冬日 养生忠告派送给朋友们

    看看你们周围的同事,现在是不是不少人嘴角上起包、得了口角炎?这是因为天气骤然转冷而嗜食火锅之故,所以说 冬季食补虽应以温补为主,但燥热之物一味多食易生内热,此乃冬日饮食一忌。

    穿高领羊毛衫在电脑前坐久了,是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅?这叫高病,冬季坐办公室的人要 特别注意,

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