饮食养生改善
2020-05-30千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“女性怎么饮食改善经期不适”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
无论你是否已经被月经问题所困扰，下面提出的饮食原则对你都是非常有帮助的，持续四到六星期后，一定会收到满意的效果。
1、不要刻意吃甜食。像饮料、红糖、蛋糕、糖果等，经期最好少吃，以免血糖不稳定，加重经期不适。
2、多吃高纤维食物。疏菜、水果、全谷类、全麦面包以及糙米、燕麦等食物中含有丰富的纤维素，可以促进动情激素的排出，提供足够的镁，缓解月经期的不适，平稳情绪。
3、两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等含维生素b群丰富的食物。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐应多吃一些肉类、蛋类、黄豆、
更多>>如今医学表明，越来越多的肾病患者出现，当然肾脏不好，直接导致身体系统健康出现问题，男人女人都是如此。所以，日常生活中，我们需要加强补肾壮肾的意识，可以合理摄取一些补肾的食物。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
这样搭配补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
食补补肾才健康
淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它补肾，益血填精。《本草汇言》亦云：淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。这就是男人补肾生精的食疗。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛不坚挺之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：干贝补肾，与淡菜同。《本草求真》中也说它能滋真阴，实则指滋补
更多>>很多的朋友在平时都会由于经常处在高度的紧张状态，或者是工作的压力特别大，在晚上睡觉的时候，某些神经依然会处在兴奋状态，从而引起失眠多梦等，严重的影响到睡眠质量，而在白天的时候又会表现的没有精神。平时可以通过调整饮食结构，多吃一些有助睡眠的食物来进行改善。下面，小编来介绍通过饮食改善睡眠的一些方法。
失眠是现在都市人常见的症状，紧张的生活压力、各种各样的慢性病、不良的睡眠习惯等都会引起失眠，想每晚都能酣然入睡，以最佳状态迎接明天的工作，不妨每天睡觉前吃点下面的食品，对治疗失眠、睡眠质量差等有良好的功效。
洋甘菊花茶
这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用，需要提醒的是，睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅速进入睡眠状态。对治疗失眠很有帮助。
蜂蜜
人体内血糖的升高会降低大脑里食欲 更多>>
你是不是很怕当你一靠近朋友的时候闻到对方口腔异味？或是担心自己容易散发口臭困扰？其实有时候很注重个人卫生还是会发生，有可能是因为胃火旺、饮食习惯或是起床导致，饮食要怎么改善，一起看看吧！
一、容易导致口臭原因
1、早上起床导致
早晨起床后口臭特别严重，是睡眠时唾液分泌减少，舌颊肌肉基本上处于休息状态，易导致口臭。
2、经期情绪影响
容易激动、发怒或者忧鬱的人，常发生口臭；妇女在月经期和孕期也比较容易发生口臭。
3、饮食习惯引起
饮食习惯对口臭的形成起重要作用，洋葱、蒜、动物脂肪等食物都会引起口臭；有些病人服用某种药物后也会产生口臭。
小百科：药物如二甲基硫化物、奎宁和抗组织胺类药物等。
4、消化道发炎症
消化道炎症可能导致口臭。如食管炎、慢性胃炎、慢性肠炎、溃疡性结肠炎等，消化道能源阻碍，因肠道内容物滞留、反流而易涌现口臭。
小百科：便秘的病人，因粪便中有粪臭素 更多>>
俗话说的好，十位女人九位有斑，在路上逛街或者认识得朋友，多多少少会有些人身上会有斑，这是一直让女性很头痛的，女人爱美是天性， 如何消除肌肤斑点黯沉，跟小编看下去，以下我们一起来关心。
一、斑点分类及其形成
1、过度日晒形成
晒斑是由于阳光剧烈照射，紫外线刺激麦克宁色素母细胞分泌黑色素，色素沉淀形成的斑。
2、怀孕或者遗传
天生的斑原因很多，大多跟怀孕其间的饮食环境变化激素变化等众多因素有关，也有遗传的可能。
3、体内激素变化
例如肝功能亚健康、怀孕、疾病等因素导致体内激素的变化而形成的斑，一般长在脸颊、颧骨的位置。
4、肤质不当保养
毛细血管破裂形成的斑，大多是挤痘痘过程中挤破了毛细血管而形成的，也有可能本身是敏感肤质，在保养过程中护理不当，导致毛细血管破裂而形成。
二、5种果蔬喝走斑点暗沉
祛斑方法
体内激素变化而形成斑，一般长在脸颊、颧骨位置。
1、胡萝卜 更多>>
本文导读： 多数近视儿童爱吃零食、挑食、偏食，吃的大多是精制粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越高。
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近视是屈光不正的一种。近视的形成除遗传外，营养不良也脱不了关系。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。处于近视高发期的青少年急需从以下几个方面调整饮食： 铬、锌:人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，诱发屈率性近视。锌在眼内参与维生素a的传递与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视功能。 有研究发现近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃含铬、锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物的肝脏、葡
更多>>孕妇怀孕一开始还不太会水肿，在怀孕中后段就会慢慢出现脚和手浮肿现象，这会带给孕妇困扰，相信很多准妈妈都有过这困扰，但是请别担心，只要好好护理，身体健康而且也不会看起来比较胖，一起来关心。
一、孕妇水肿怎么办
1、採左侧卧
这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
2、吃低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能会下降，因此在日常生活中要儘量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
3、睡前按摩
按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
4、充分休息
消除水肿最好的方法就是静养了，研究指出，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然就会减轻或消失。
5、注意保暖
浮肿，即是水分的积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注 更多>>
贫血多表现为面色苍白，常伴有头昏、乏力、心悸、汔急等现象。饮食以富于营养、高热量、高蛋白、多维生素为主，以助于恢复造血功能。
缺铁性贫血饮食4原则
食用含铁丰富的食物，如动物肝脏，瘦肉，蛋黄，豆类和番茄，荠菜、大枣，樱桃等:选用维生素c丰富的新鲜蔬果；多食含维生素a丰富的食物，如蛋黄、胡萝卜等；多食方法富含蛋白质的食物，比如牛奶，鱼类等；选食含叶酸，维生素b2的食物，如动物肝脏，瘦肉及大白菜，青菜等。
溶血性贫血者忌食助湿生热之物
需忌过食荤腥，油腻，助湿，生热之物，如鱼、蟹，虾和肥肉等；如属红细胞外因素者，尤需注意饮食致病因素，如系食蚕豆所致者，需要忌食此物。
在饮食方面需要注意加强营养，宜食富含维生素c的绿叶蔬菜及含维生素e的食物，比如大豆、花生等；还可进食一些有驱虫作用之品，如大蒜，香椿，石榴，南瓜子等。
再生障碍性贫血者宜食易消化食物
再生障碍性贫血者在急性发病有感染时宜食易消化
更多>>朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的中医养生方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“怎么通过饮食改善产后忧郁”，供您参考，希望能够帮助到大家。
下面的几种食物对治疗产后抑郁症有很好的效果哟！
食物中所含的维生素和氨基酸可以帮助恢复人体精神方面的健康哦，正确科学的食养是可以很好的调节产妇的情绪的，选对食物给产妇吃可以起到提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状的作用。食养对于产后妈妈的身心健康非常的重要的，产后妈妈不仅要注意给自己养身，更要注重养心。妈妈们在坐月子期间还要尽可能多的摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物。
1、深海鱼
深海鱼中一般都含有非常丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂之类的作用非常相像，可
更多>>我们每个人身体上都是有着大量的肌肉组织的，但是有些朋友们在生活中经常会出现肌肉酸痛的情况的，当然，即使大家出现了肌肉酸痛的情况也不需要太过担心，我们大家是可以通过日常的饮食来有效地改善肌肉酸痛的情况的，下面我们就来看看如何通过饮食改善肌肉酸痛。
1、大家在生活中经常食用一些碱性的食物是可以有效的缓解肌肉酸痛的症状的，当然，碱性的食物是非常多的，比如一些新鲜的水果和蔬菜都是非常不错的选择。蔬菜水果尤其是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物,能中和乳酸,加速乳酸的排出。切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己,大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物,不利于体内乳酸的排出。可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。水果醋稀释后当水喝也是不错的选择。
2、另外，在生活中适当的补充维生素，多吃一些富含维生素c的食物对于帮助我们预防和缓解肌肉酸痛也是有帮助的
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