饮食养生讲解
2020-05-30现代社会上的一些男士都想拥有一身健硕的肌肉来表达自己的魅力，但是锻炼肌肉的同时不知道该怎么饮食，下面就让我为大家讲解一下锻炼肌肉的饮食详细介绍情况；
1、膳食安排: 早餐：牛奶或酸奶，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋。
2、膳食组成： 碳水化合物：
3、馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、
土豆等 蛋白质：
4、在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效 果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉（牛肉）、鸡蛋（蛋清）、鱼类、牛奶和豆类 多吃碱性食物：蔬菜
、甘薯、柑桔、苹果之类 水和盐：
5、运动过程中，特别口渴时可以适当补水，方法是小口缓咽，每次补水 不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了。 剧烈运动中不宜立即停止去休息， 大量运动后不宜马上洗浴， 不宜马上吃饭，应在30分钟后饮食最好， 注意补充足够的蛋白质以供身体吸收。
以上都
更多>>很多人在平时生活中都不太注重饮食的安排，这对健康来说是不利的，饮食是需要得到控制的，尤其是对于一些肥胖的人来说，更要注意，那么控制饮食的方法都有哪些呢？不少人对此都存在一些疑惑，下面小编将为大家做出详细的讲解，希望可以帮助到各位。
1、准确测量
对于任何的食物选择，都要讲究量，可以选择一些工具，比如像量杯汤勺等，来合理的选择分量进行食用。这样养成习惯，就能够很好的控制饮食。
2、了解如何估算食物的份量
据有关营养学家研究发现，人们可以通过与已知份量的对象相比来估算食物的份量，例如，3盎司煮熟的肉类，鱼类或家禽是一张扑克牌大小。
3、使用餐具控制份量
如果平时所吃的食物分量，不知道该如何掌控，那么可以选择一些餐具来控制好分量。从厨房里的器皿中挑选出较小的盘子、碗和杯，并确定一下它们能盛多少东西。您可能会发现，你原来以为只能装8盎司汤的碗，实际上可以装16盎司，那么就远远超过了自己计划的分量
更多>>口舌干燥的情况经常会出现在我们的生活中，一旦出现了这种情况的话是比较难受的，这需要采取一定的方法来进行改善很重要，尤其是饮食方法，一定要掌握。下面小编将为大家讲解口舌干燥的有关饮食方法，希望能对各位提供一些正确的参考及帮助。
如果出现了口舌干燥的话，那么对于一些酸味的水果应该要多吃一些，可以对口舌干燥的症状得到有效的改善。因为甘酸清润的水果通常富含维生素c和e，可以滋润皮肤。维生素c能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。维生素e是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。研究表明，口感越酸的水果，所含的维生素c往往也越多，如：猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果，这类水果可有效改善口舌干燥的症状，平时可以多吃一些。
多吃酸味的水果还可以刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，因为酸味水果含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，而且水果的含水量一般超过70%。干燥的
更多>>喜欢喝粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”
历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。
小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，
更多>>乳腺增生是如今很多女性面临的一种病症，这种病症的出现跟自己不良的生活习惯有很大的关系。除了接受治疗以外，乳腺增生的患者还要注意饮食上面需要合理安排，那么乳腺增生患者的饮食禁忌有哪些呢？很多患者对此都比较疑惑，下面小编将为大家做出解答。
1、乳腺增生的患者对于很多含有黄嘌呤的食物是不可以吃的，如咖啡，可可，巧克力等，食物中含有大量的黄嘌呤，如果经常食用的话，那么会容易引起乳腺增生，所以这类食物一定要忌口。
2、虽然说蜂蜜是比较具有保健效果的一种食材，但是对女性来说也是不适合过量食用的，蜂蜜是一种含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的，尤其是对于乳腺增生的患者来说，一定要注意。
3、喝酒现在已经不光光是男人们喜欢的事情，很多女人也非常喜欢喝酒，这就容易造成乳腺增生的出现。所以对女性朋友来说，一定要注意避免喝酒，而且也要避免吸烟。
4、很多女性为了让自己的身材更有魅力，会选择一
更多>>如果你有花粉过敏的情况，那么在平时生活中，务必要养成良好的生活习惯，做好相应的护理工作，这是不可忽视的事情，特别是在饮食上面有一些禁忌是需要注意的，下面小编将为大家讲解关于花粉过敏的饮食禁忌，希望能对各位提供一些参考。
高蛋白质饮食
花粉过敏的人要注意自己的饮食应该避免高蛋白质的食物，否则的话会使情况变得更加的糟糕。研究表明，随着生活水平的提高，人们摄入了更多的鸡蛋、肉制品等高蛋白、高热量饮食，结果导致体内产生抗体的能力亢进，因而遇到花粉等抗原时，就更容易发生变态反应。因此，花粉过敏者应尽量少吃高蛋。
刺激食物
花粉过敏的人，对于一些刺激性强的食物也要慎吃，尽量不要吃。如果花粉过敏的人吃了辛辣的食物，那么会导致自己的血管扩张，皮肤发红，会使花粉过敏的症状加重，因此，对于辛辣刺激性强的食物，花粉过敏的人一定要避免食用。另外也要远离一些引起过敏的食物，比如羊肉、甜食、酒等食物。除此之外，专家
更多>>急性腹泻的病症经常出现在我们的生活中，不管是小孩还是大人，都容易出现急性腹泻的病症，这跟自己不良的饮食习惯有很大的关系，所以对于急性腹泻的情况一旦出现时，就要讲究正确的饮食方法很重要，下面小编将为大家做出具体的介绍，希望能对各位有所帮助。
1、高蛋白的食物
如果出现了急性腹泻的病症时，那么一定要适当的选择吃一些高蛋白的食物，例如鱼、瘦肉、蛋及各种豆制品，适当吃这些食物能够提升机体的抗病能力，能够使腹泻的情况得到一定程度的缓解。
2、摄入维生素
保证体内摄入充足的维生素，也是急性腹泻患者一定要重视的。机体缺乏维生素a会使消化道内膜异常干燥，以致消化道易受致病菌的感染；腹泻又妨碍机体对维生素的摄入，又可使腹泻加剧。因此，腹泻吃什么食物，可适当食用含纤维素较多的水果和蔬菜，如苹果、菠萝、胡萝卜和各种叶类蔬菜等。
3、清淡饮食
出现了急性腹泻，那么饮食一定要清淡一些了，如果还要进行油腻饮食的话，
更多>>静脉曲张是一种比较严重的疾病，这种疾病的出现让很多人的生活受到了巨大的影响。对于静脉曲张的患者而言，除了接受治疗以外，还要注重平时的饮食方法，那么对于静脉曲张患者的饮食方法到底是怎样的呢？接下来小编将为大家做出相关的介绍。
1、注意蔬果的食用
平时对于新鲜的水果和蔬菜要多吃一些，这类食物对于静脉曲张的病症有一定的辅助缓解效果。一些新鲜的蔬菜水果大多都会含有比较丰富的维生素、矿物质营养，这样可以更好的改善身体组织的氧化作用，增强身体的血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素c，可以通过降低血凝倾向，对于静脉曲张有很好的改善效果。
2、补充充足的蛋白质
为体内补充蛋白质营养也是静脉曲张病人需要注重的事情，比如牛、鱼肉等，还有一些植物蛋白比较丰富的食物，像一些大豆就需要多吃些。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环，可以改善
更多>>要想保持一个良好的健康状况，那么首先一定要合理的安排好自己的饮食，非常的重要，要注意节制饮食。很多注重养生保健的人都是比较注重节制饮食的，那么节制饮食的好处与方法到底有哪些呢？下面小编将为大家展开详细的讲解，希望能对各位提供帮助。
通过节制饮食的方式，能够避免铺张浪费。现在很多的饭店餐馆这都是比较严重的，做了满满一桌子菜，但有些人胃口并不是很大，所以吃不下去就浪费了很多，因此做到节制饮食是很重要的。
通过节制饮食的方式，还可以预防肥胖症的出现节。如果生活好了，很多中年人都开始有肥胖的问题了，小腹大量的脂肪囤积，给身体健康带来了不利的影响。所以平时的饮食需要控制好，高热量高油脂的食物要限制摄入，要做到节制饮食。
节制饮食还能有效的防止对肠胃的伤害，人们都知道饭只要吃八分饱其实就可以了，多吃无益，再说如今这年代一天三餐是和不错了。合理饮食是好的。
节制饮食需要有所讲究，要讲究低糖分、低盐分、
更多>>其实很多人在平时的生活中都不太注重自己的身体健康，这样的话就会导致自己的身体变得特别的不好，尤其是在夏季到来的时候，就更加要注重养生的问题，下面我们就一起来了解一下养生煲汤食谱大全。
主要食谱：
三花清暑汤
取白残花、金银花、扁豆花各20克，开水冲服代茶饮，具有清暑湿解热毒之功效。
七样止渴汤
取金银花、白菊花、玫瑰花各10克，麦冬、五味子、整玉竹各9克，酸梅50克，先用酸梅加水煮烂再将上药和入加水煮沸调入适量冰糖，凉后饮用，饮后感觉清凉无比，有开胃生津止渴的作用。
菊花粥
粳米50克，冰糖适量，加水煮粥，粥快熟时加入杭菊花6克（布包），再煮约10分钟即成。能清热解暑、醒脑提神。
荷花冬瓜汤
取鲜荷花二株，鲜冬瓜500克（切片），加水1000毫升煮汤，汤成后去荷叶，加食盐少许服食，对夏季低热、口渴心烦疗效较佳
银耳明目汤
夏季是红眼病流行的季节，如果经常服用银耳明目汤则有很好的预防作用。
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