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饮食养生健康医学,2023饮食养生健康医学

饮食养生健康医学

2020-05-30
  • 1、中医学饮食养生方法
    1. 脚部养生中医学说
    2. 中医学在养生保健的运动
    3. 运动养生与中医学的关系

    现在的人们很注重养生方面的问题,我妈妈还特地关注了很多养生的公众号,有时候还打电话告诉我一些养生的东西,我在想这个上面的知识是不是真的有用呢?还有就是我比较相信医学,我想知道有没有医学饮食养生相关的知识呢?

    食物对人体的滋养作用是身体健康的重要保证

    合理地安排饮食,保证机体有充足的营养供给,可以使气血充足,五脏六腑功能旺盛。因而,新陈代谢功能活跃,生命力强,适应自然界变化的应变能力大,抵御致病因素的力量就强。

    中医认为:精生于先天,而养于后天

    ,精藏于肾而养于五脏,精气足则胃气盛,肾气充则体健神旺,这是益寿、抗衰的关键。因此,在进食时应选用具有补精益气、滋肾强身作用的食品。同时,注意饮食的调配及保养,对防老抗衰是十分有意义的。特别是对于老年人,充分发挥饮食的防老抗衰作用尤其重要。很多食物都具有防老抗衰作用,例如:芝麻、何首乌、茯苓、葡萄籽、核桃、枸杞子、龙眼肉、蜂皇浆、山药、人乳、牛奶、甲

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  • 2、中医学健康观指导养生
    1. 脚部养生中医学说
    2. 中医学在养生保健的运动
    3. 运动养生与中医学的关系

    中医的健康观早在《黄帝内经》中就已经确立了,即天人合一的健康观,形神合一的健康观,阴平阳秘的健康观,正气为本的健康观。此外,《黄帝内经》中把头发、牙齿和肌肉作为衡量健康状况的重要标志。中医学理论的主要内容,从病因、病机,到诊法、辨证,再到养生防治,以及脏象、经络等各种理论,几乎都是围绕着中医学对健康观念的认识而次第展开的。了解中医学的健康观,将能够很好地指导我们日常保健和调养。

    天人合一的健康观

    中医学天人合一的概念是中国古代哲学概念,是指人生活在天地之间,宇宙之中,一切活动与大自然息息相关,这就是天人合一的思想。中医学认为:人体有自己的生命活动规律,与自然界具有相通相应的关系,不论是日月运行,地理环境还是四时气候、昼夜晨昏,各种变化都会对人体的生理、病理产生重要影响。例如:自然界的四时气候变化就能直接影响到人的情感、气血、脏腑以及疾病的产生。在这种思想指导下,中医养生学认为人类必须掌握和

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  • 3、揭穿当今健康医学12大谎言
    1. 健康养生等医学常识
    2. 红酒养生是谎言
    3. 养生大健康知识

    美国新一期《生活信息》杂志报道,在当今的健康医学领域,有一些说法曾被奉为“真理”,但最新的研究证实,这些说法其实都是站不住脚的谎言。一些患者曾进行了大量无意义的尝试,结果严重影响了健康或是延误了治疗。科学家称,该是揭出真相的时候了。

    谎言1 空腹运动有损健康

    人们总是担心空腹运动危险,因为空腹运动时,体内储存的糖原大量消耗,有发生低血糖的危险,不适宜减肥。

    其实,事实并非如此。美国达拉斯健美运动中心研究发现,健康人群饭前一两个小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪,减肥效果明显。

    谎言2 鱼油对健康有益

    20多年来,许多医生都要求患者多吃鱼,服用鱼油。医学家称,鱼油胶囊中同时富含维生素a、维生素d和维生素e,这些维生素能预防或治疗关节炎、皮肤病和脱发。

    但据一项最新的大型研究显示,医生的这种建

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  • 4、春季如何健康饮食养生
    1. 如何健康饮食
    2. 如何健康饮食健康养生
    3. 如何饮食健康养生

    春季的饮食宜忌是什么呢?

    唐代医家孙思邈说:春七十二日,省酸增甘,以养脾气。明代高濂《遵生八笺》中也记载:当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。意思是说:春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。所以,春令时节可以多食:

    1.山药:温补而不骤,微香而不燥,具有健脾补胃,补虚弱的作用。

    2.春笋:除了富含蛋白质外,还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。

    3.豌豆苗:时令性蔬菜,对高血压、糖尿病患者来说,榨取鲜汁饮用,最为适宜。

    4.韭菜:温中行气,温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春早韭和即将下市的韭菜最好。

    5.香椿叶:具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜,食其嫩叶,入馔甚香,常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是发物,有宿疾者勿食。

    其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品,禽

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  • 5、冬季健康饮食养生常识
    1. 冬季健康养生常识
    2. 饮食健康养生常识大全
    3. 女性冬季健康饮食养生

    随着严寒冬季的到来,很多人都开始进补进行养生,而很多人常常会做错误的饮食,没有达到养生的效果,那么接下来就来介绍一下冬季健康饮食养生常识。

    冬季健康饮食养生常识:

    1、冬季健康饮食宜首选哪些食物

    到了冬季,人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为,肺与季节的关系十分密切。因此,宜多食用具有润肺生津作用的食品。

    据现代营养学家们的介绍,适合冬季食用的食品:暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等;还有红糖、糯米、羊乳、松子等。

    那么,冬季健康饮食宜首选哪些食物呢?

    第一,藕。生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有暑大宜生藕、秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老的说法。

    第二,黄鳝。秋冬食鳝,不但补益力强,而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中,如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝

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  • 6、健康养生饮食介绍
    1. 健康养生饮食
    2. 每天健康养生饮食
    3. 关注健康养生饮食

    养生对我们来说是一件很重要的事情,很多人的身体都是出于亚健康的状态,因为我们的生活习惯和饮食导致身体出现了很多的问题,所以健康的养生习惯对我们而言很重要,通过饮食来养生是最为安全和有用的办法,接下来我们就为大家详细的介绍一下健康养生饮食的内容。

    食疗养生是根据不同的人群、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病,在不同的季节选取具有一定保健作用或治疗作用的食物,通过科学合理的搭配和烹调加工,做成具有色、香、味、形、气、养的美味食品,这些食物既是美味佳肴,又能养生保健,防病治病,能吃出健康,益寿延年。

    中国传统膳食讲究平衡,提出了“五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害非浅;五菜常为充,新鲜绿黄红;五果当为助,力求少而数”的膳食原则。用现代语言描述就是,要保持食物来源的生物多样性,以谷类食物为主;要多吃蔬菜、水果和薯类;每天要摄入足够的豆类及其制品;鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。

    莲藕

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  • 7、祖国医学的养生防病之道
    1. 夏季养生防病
    2. 春季防病养生
    3. 养生防病的运动有哪些

    养生又称摄生,自古早有专论,并为人们所熟悉。祖国医学很重视预防疾病,保护健康,延年益寿的有效方法。

    祖国医学的,概括言之,有以下方面:

    适应四时气候的变化

    人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒的时序变化,总结出春生夏长,秋收冬藏的发展规律。《素向.四气调神大论》说“阴阳四时者,才物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起。”

    我国古代医学早已认识到人与自然界的关系是应该和谐相处的,提出了适应春夏秋冬四时气候变化的养生原则。要人们春天“早卧早起,广步于庭”;夏天“夜卧早起,无厌于日”;秋天“早卧早起,与鸡俱兴”;冬天“早卧晚起,必待日光”。

    修心养性,防止精神刺激

    精神上受到过分的刺激,会对肌体正常活动产生不良影响,甚至引起疾病。《素向.阴阳应象大论》说:“怒伤肝”、“喜伤心”“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。《素问.举痛伦》说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气体消,恐则气下……惊则气乱…

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  • 8、中医学揭开“梳头养生”奥秘
    1. 脚部养生中医学说
    2. 中医学在养生保健的运动
    3. 运动养生与中医学的关系

    才饮长江水,又食武昌鱼,一首《水调歌头游泳》让很多人认识到毛泽东游泳养生的方式,但养生专家指出,梳头才是毛泽东所钟爱的养生方式。

    主席钟爱梳头养生

    据《毛泽东遗物的故事》记载,毛泽东喜欢梳头。1945年,毛泽东患了严重的神经衰弱症。在患病期间,毛泽东依然坚持工作。不过,他每天的梳头次数大大地增加了。他常用的梳子就摆在办公桌上,伸手可及。卫士们十分体谅他的痛楚,每当他停下工作小憩时,便马上拿起梳子为他梳梳头。新中国成立后,毛泽东喜欢梳头的习惯一直未改。刚进北京城时,组织上决定给每位首长添置几套新衣服。工作人员趁此机会也为毛泽东采购了一些必需的日用品,其中就包括好几把梳子、篦子。此后二十多年里,毛泽东每逢工作后小憩时,总是叫上工作人员为他梳头。

    毛泽东曾跟李银桥说,银桥,补脑有很多种法子呢。睡上一觉可以补脑,吃红烧肉可以补脑,你每天给我多梳几次头也是补脑噢!在李银桥为他梳头的时候,他告诉李银桥

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  • 9、怎么跟着中医学养生?
    1. 脚部养生中医学说
    2. 中医学在养生保健的运动
    3. 运动养生与中医学的关系

    养生这一话题现在越来越流行于我们的生活中了,大家都希望拥有健康的身体,那么在日常生活中注意养生便是个好方法。那么养生的方法多种多样,可以从各种地方获得不同的养生信息。那么,什么样的是正确的养生方法呢?又该怎么做才能达到养生的效果呢?今天,小编就带领大家一起跟着中医去学习养生吧。

    入秋以后,人们应该适时添衣保暖,饮食以清润为宜,多喝开水、淡茶,多吃水果,以解秋燥,秋天天高风劲,阳气渐敛,睡眠应充足,早睡早起,以顺阳气的舒长,使肺气得以舒展。保持室内空气流通,养成开窗而居、露头而睡的习惯。

    到了秋末,人体精气开始封藏,进食滋补食品较易被吸收藏纳,有利于改善脏腑功能,增强身体素质。对身体素质虚弱的慢性病患者或老年人来说,可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等,有助于健身、祛病、延年益寿。

    以下方面还需多加防范:

    防肺疾

    中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,极易引起

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  • 10、健康饮食生活,轻松养生饮食做起!
    1. 健康养生饮食
    2. 每天健康养生饮食
    3. 关注健康养生饮食

    一般人听到“养生”二字都会退避三舍,不是觉得饮食不够吸引人就是觉得养身过程很繁琐。其实养生不是非得要复杂才能得到效果。以下内容整理了从日常生活中就能轻松做到的养身小技巧,让你越活越健康。

    一、养生要多喝水喝对水

    1、总共摄取水量

    每天喝8杯水是个很模糊的概念,所谓的8杯水,是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量,如果你喝完一大锅汤,再喝8杯水,肯定是种摧残。

    2、健康的白开水

    最健康的是白开水,此时水中的氯气和有害物质被基本消除,同时人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃,能迅速补充身体的水分。

    知识家:白开水为即煮沸3分钟,冷却到30℃左右的水

    3、亚硝酸盐中毒

    需要注意的是,坚决不要喝「多沸水」,长期饮用重複煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水,会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。

    4、补水多吃水果

    咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,间接地影响到好 更多>>