饮食养生谱
2019-10-05正在减肥的你,如果遇见酸奶、果汁和“吸脂可乐”,你会选哪一个?它们到底谁是“减肥王者”?一起来看看专家的解读。
酸奶:喝它减肥不靠谱?
现在很多年轻人用酸奶减肥,上海交通大学医学院附属同仁医院营养科营养师刘璟表示,一日三餐只喝酸奶减肥相当于“轻断食”。可“轻断食”只不过单纯控制能量,并没有坚持一日三餐合理饮食的原则,作为营养师并不推荐。
刘璟还解释道,酸奶本身含糖量高,并不具备“减肥”的功效,如果不注意控制能量,有时候还会起到反作用。
果汁:好喝美颜不长胖?
其实果汁属于高热量饮品,那鲜榨果汁会不会不一样,更有营养呢?对此,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出,水果一旦做成了果汁,只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里,而大部分果胶、所有的纤维素以及部分矿物质无法进入果汁中;其次压榨和打浆都会破坏细胞结构,损失掉很多营养素和抗氧化物质。所以把水果做成果汁,也不能起到和完整水果一样
更多>>卫生部曾对十个城市的上班族调查结果显示,亚健康状态的员工占比高达48%,其中北京达到75.3%,上海达到73.5%,广东达到73.4%.例如,为了提高工作效率,很多职场人士都想尽办法提神。但是,不合乎规律的提神方式,不合养生规律的工作和生活习惯,也带来了一些负面的效应:失眠。于是,晚上睡不着,白天醒不醒的情况就经常出现了,身体失去了原有的平衡,久而久之对身体很不利。
实际上,晚上睡不着,白天醒不醒,看起来睡眠的时间够了,晚上没有睡足的觉,白天补回来。但是,人体的五脏六腑都有自己的作息规律,我们这样违背人体的自然规律,不好好睡觉,实际上无法补回来的。有经验的人都知道,第一次熬通宵,就是一星期之后,也会觉得不舒服的。换言之,这种作息规律是一种减睡的生活方式,对身体健康是没有益处的。
更重要的是,要想睡好觉做到不减睡,职场白领还需要掌握以下睡眠的技巧,以睡个好觉,尽力了解中医养生积极倡导的五脏六
更多>>在两性生活中,如何避孕是很多人都比较关心的问题,紧急避孕不应作为经常使用的避孕手段,因为它不能阻止排卵和受精,此种药物对子宫内膜和内分泌干扰很大,用后往往有不正常出血和闭经。
在做人工流产术的同时放入宫内节育器:但对避孕环多次脱落和带环妊娠的妇女,应改用其它避孕方法服用女用避孕药:人工流产术后恢复月经者应及时请医生帮助选择避孕方法。
不安全的避孕法有哪些?
安全期避孕法
要知道,没有一种避孕方法是百分百有效的。而安全期避孕法,更是如此。对于此种避孕法,只有排卵规律的女性才能用,且不能保证百分百避孕。
安全期避孕法只有排卵规律的女性才能用,且不能保证百分百避孕
所谓的安全期是指女性来月经前的7天和来月经后的头8天。人们也叫它前七后八。这段时间不是女性的排卵期。
但安全期并非绝对的安全。因为有的女性排卵没有规律
此时夫妇同房,一般不会使女方怀孕,所以人们把这段时间叫安全期。但安全期并非绝对的安
更多>>网传:关灯后手机亮屏致“眼癌”
按照网上的这条“警示”,在睡觉前习惯滑手机,会滑出大问题。
因为,关灯后智能手机和平板电脑的屏幕在黑暗中特别明亮,人近距离观看,高能量会直射眼睛,直接伤害到眼睛的黄斑部,造成黄斑部病变,人的视力急速恶化,(患上)特别不可逆的黄斑病。
另外,熄灯后看手机,不只黄斑部病变,初期还会引发干眼症,严重的则让白内障提早报到。
“警示”中强调,人一旦得了黄斑病,就等于眼睛癌症,只有等着失明,因为现代医学无法治疗,更谈不上治愈。
开背景灯可避免“视疲劳”
熄灯后看手机真的有这么“恐怖”吗?
专家介绍,熄灯后看手机和平板电脑屏幕,黑暗中人的瞳孔是放大的。
因此,进入眼底的亮光就会大一些。这些亮光确实对眼睛有一定刺激,能产生眩光,严格地来说,容易造成“视疲劳”。
但是,熄灯看手机与导致眼睛黄斑病,包括造成眼睛近视,并没有因果关系,目前没有大量相关的科学数据证实。
为了避免“视
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最近,有关“1只烤鸡腿等于60支烟的毒性”一说引起了网民的关注。今日,医院营养科医生表示,这样的比较没有意义,肯定不能这么直接划等号。
网上传言称“世界卫生组织公布了研究结果:吃烧烤等同吸烟的毒性。1个烤鸡腿等同于60支香烟的毒性……”这引起了众多网民的担忧。有网民表示“太吓人了,再也不吃了!”另有声音称“该说法夸大了烤鸡腿的危害,却无意中让网友轻视了吸烟的危害性,5支烟的毒性已经很强悍了!”
今日,营养科医生表示,这样的比较没有意义,肯定不能这么直接划等号。香烟对于人体的危害是有确切依据的,但烤鸡腿的烤制环境、温度、炭烤还是电烤、烤制产生的有毒物质到底是什么,量是多少,都没有定论。所以这样直接划等号是肯定不行的。
医生还提醒,烤制过程中食物蛋白质有损害,人体消化不了,也会产生一些致癌物质或是间接致癌物质。烤制品对人体是存在风险的。对于小孩和孕妇一定要少吃,普通成年人少量吃不会有害处,但
更多>>一盒普通的婴儿护臀膏,经过网友的口口相传,便成了能够去黑头、治痘痘的美容神器……近日,一款英国产的复方氧化锌乳膏--“屁屁霜”在网络上爆红,追捧的粉丝称其可以当做面膜使用。据了解,这种乳膏的主要成分是氧化锌,具有一定的收敛作用,但无法解决黑头、粉刺产生的根本原因,相反,由于涂在脸上很难清洁,长期大量涂抹反而会堵塞毛孔。
“清洁毛孔,美白控油”“去粉刺,去黑头”“你想要的,都能满足你”……在淘宝网上输入这种乳膏的名字,类似的宣传语铺天盖地。但这种乳膏本来的作用,只是预防宝宝红屁股。从店家的描述中可以看出,在宝宝换尿布之前涂抹这种乳膏,可以防止“红屁股”。
不过目前的推广,已经完全超出“屁屁霜”范畴。随意查看一家店,都挂出将软膏当做面膜涂在脸上的图片,称只要将这种乳膏涂在脸上,像敷面膜一样持续一段时间,再洗掉,脸部皮肤就会呈现很好的状态。“去黑头”“去粉刺”等字眼惹人心动。人气靠前的几家网店,
更多>>春困怎么办?春天悄悄到来,在暖洋洋的阳光照射下,容易招惹到“瞌睡虫”。“春困”成为了午茶饭后的讨论话题,“越睡越困”成为很多人的烦恼。一困就睡真的靠谱吗?如何赶走“春困”?小编带你了解“春困”的秘密。
一犯“春困”就睡不靠谱
专家表示,春天一困就睡看似缓解了暂时的不适,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。
解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
4招轻松赶走“春困”
人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为“春困”。气温继续升高,人体一时难以适应,更是容易困倦无神。那么,如何消除春困呢?下面,小编告诉你几个方法
1.有氧运动
季节变化,生活习惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧
更多>>卡鱼刺了喝醋、扭伤脚热敷、流鼻血仰头……关于意外发生时的急救措施,民间一直有这些说法,听上去似乎颇有道理。
可是,这些措施否科学?正确的急救方式“长”什么样?
扭伤脚热敷?
专家解释,脚扭伤后马上热敷,会让脚踝变得更痛、更肿。
扭伤后建议伤者要立刻制动(即停止着地活动),稳定受伤部位,前24~48小时,可用冷敷的办法抑制出血;
外用药物最好是在受伤一到两天后使用;
如果表面看起来伤势不严重,尽量让受伤部位休息,并继续24小时施行冷敷,直至肿胀和痛楚减退,有需要时寻求医疗救助;
48小时后,可采用热敷。
需要提醒的是,感觉神经敏感或迟钝的人(如糖尿病、中风患者),血液循环机能异常的伤者,冰敷与热敷时应格外小心。
如果身体有开放性伤口,或皮肤对温度特别敏感,应避免冰敷和热敷。
鱼刺卡喉要拍背、喝醋、强咽饭团?
专家解释,如果有异物卡在了喉咙,出现窒息、呼吸困难、呛咳甚至呼吸骤停,千万别拍背或者
更多>>烫伤很常见,烫伤后用牙膏、肥皂来治疗伤口的方式在不少市民看来也很常见。因为,不少人认为,牙膏可以使烫伤部位降温,可以缓解烫伤的程度。
可你知道吗?烫伤后涂抹牙膏很容易使渗出液积聚,滋生细菌,发生感染。虽然有些牙膏对较轻烫伤有一些作用,但牙膏并不能改变血管的通透性,也不能保护伤口。
治疗烫伤,不管是网上还是线下,均流传着多种方法。这不,近日,网上又流传着“用清凉油可以治烫伤”这一方法。据说轻度烧烫伤后5分钟以内,用清凉油轻轻涂抹于患处,覆盖厚度不低于2毫米,可缓解疼痛,避免水泡出现。那么,烫伤后,究竟应该如何正确处理呢?今日,我们一起来看看。
冲、脱、泡、盖、送 烫伤处理谨记“五字诀”
1.冲
将烧烫伤的部位用清洁的流动冷水轻轻冲或浸泡10-30分钟左右,冷水可可将热迅速散去,以降低对深部组织的伤害。如果疼痛持续较重,可延长冲浸的时间,如果没有冷水,可用无害冷液体代替。
一般的自来水中细菌含
更多>>发烧盖棉被捂汗?扭伤脚热敷?卡鱼刺喝醋?流鼻血时仰头?溺水后把人倒过来控水?昏迷掐人中?……这些错误的“急救方法”,至今还在口口相传!下面看看如何辟谣。
谣言一:发烧捂汗
发烧了盖上棉被捂汗,如果不出汗,体温反而会被“捂”得越来越高;如果捂出了汗,大量汗液蒸发就会带走体内水分和无机盐,出现虚脱。
提醒:当体温在38.5°c一下时,可以尝试温水擦浴等物理方式来降温,同时少量多次地喝些热水。
谣言二:扭伤热敷
扭伤后热敷,会加重出血肿胀和炎症。
提醒:扭伤后应该及时冰敷来止血消肿;过了48小时后,再采用热敷来加快自愈。
谣言三:卡鱼刺喝醋
醋并不能软化鱼刺,吞咽食物还可能导致食道出血。
提醒:能看见的鱼刺直接用手或镊子取出,如果看不见或已经说不出话,尽快上医院。
谣言四:流鼻血仰头
流鼻血仰头并没有止血效果,而是使血液被吞咽进肠胃。出血量大时,还容易吸呛入气管及肺内,造成危险。
提醒:头部保持
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