饮食养生秋季
2019-10-05干燥的秋季到来,mm们别只注重买昂贵的化妆品来保养自己,其实女人要想脸色好、红润健康,从内而外的调养才是最重要的。好吃又营养的滋润糖水,可以让你越吃越美丽,由内而外的光彩照人。
秋燥宜滋补
中医认为,养生必须要注意天人相应,适应季节气候的变化,避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主气是“燥”,燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状,如皮肤皲裂、毛发不荣,口干、鼻干、咽干,舌干少津、少汗,干咳无痰或少痰,甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。女性想要养颜美容,首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。
另外也应该适当多补充一些水分,多喝一些汤水。清润的汤水可以滋润女人的肌肤和内脏,减轻燥邪对肌体的伤害。因此,秋季的饮食应以清淡为主,靓汤、糖水仍然是上上选。
秋季滋补食物top5
秋季滋补,要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食物,这些食物既要含有大量的水分,更要富含多种维生素和矿物质。
1.
更多>>秋季是收获的季节,很多植物的果实在秋季成熟。在北半球亚热带地区,相对于夏季,秋季的气温明显下降。随着气温的下降,许多落叶多年生植物的叶子会渐渐变色、枯萎、飘落,只留下枝干度过冬天。而一年生的草本植物将会步入它们生命的终结,整个枯萎至死去。
有毒
除了干煸四季豆,不少珠海人还喜欢将四季豆拿来凉拌或者小炒。殊不知,生四季豆中含有皂甙和血球凝集素,如果烹调时加热不彻底,豆类的毒素成分未被破坏,食用后会引起中毒。
健康对策:把全部四季豆煮熟焖透。
未烧开的豆浆不能喝
小型豆浆机现在很普遍,不少家庭都自制豆浆,认为既卫生又健康。不过提醒您,加热生豆浆时会产生大量泡沫,会让人误以为豆浆已经煮好,其实还欠火候。食用了未煮熟的豆浆,不仅难以消化,还会诱发恶心、呕吐、腹泻等症状。
健康对策:将豆浆彻底煮开再喝。家庭自制豆浆或煮黄豆时,应在100℃的条件下,加热约10分钟,才能放心饮用。
咸菜里的亚硝酸盐
冬
更多>>秋季是收获的季节,很多植物的果实在秋季成熟。在北半球亚热带地区,相对于夏季,秋季的气温明显下降。随着气温的下降,许多落叶多年生植物的叶子会渐渐变色、枯萎、飘落,只留下枝干度过冬天。而一年生的草本植物将会步入它们生命的终结,整个枯萎至死去。
有毒
除了干煸四季豆,不少珠海人还喜欢将四季豆拿来凉拌或者小炒。殊不知,生四季豆中含有皂甙和血球凝集素,如果烹调时加热不彻底,豆类的毒素成分未被破坏,食用后会引起中毒。
健康对策:把全部四季豆煮熟焖透。
未烧开的豆浆不能喝
小型豆浆机现在很普遍,不少家庭都自制豆浆,认为既卫生又健康。不过提醒您,加热生豆浆时会产生大量泡沫,会让人误以为豆浆已经煮好,其实还欠火候。食用了未煮熟的豆浆,不仅难以消化,还会诱发恶心、呕吐、腹泻等症状。
健康对策:将豆浆彻底煮开再喝。家庭自制豆浆或煮黄豆时,应在100℃的条件下,加热约10分钟,才能放心饮用。
咸菜里的亚硝酸盐
冬
更多>>秋季的气温温差较大,所以较夏季来说,我们的生活方式也会有所不同,自然的饮食方面也是有许多方面要注意的?如果稍不注意就会因为饮食问题而使身体受到伤害,所以这就需要我们掌握一些秋季饮食的小常识了。
秋季饮食宜少辛多酸
秋天已经来临了好几天,许多人的生活方式还是停留在夏天。秋天的气温、湿度,较夏天而言都降低了很多。那么秋天养生方式和夏天的养生方式肯定有所不同。秋天在饮食方面我们应该多吃酸少吃辛。
宜祛暑滋阴
立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
虽说秋天到了,温度也有所降低,可是给人的感觉还是偏热的。这时人们可以通过多吃瓜果蔬菜来祛除余热。同时还可以补充体内的矿物质和维生素,中
更多>>秋天,气候忽冷忽热,有时又秋雨连绵,很难适应这样急剧变化的气候环境,以致常患伤风感冒或旧病复发。那我们可以怎么调理饮食,预防秋季的多发病的呢?
发热食品应选择平性或偏寒凉的食物。饮食宜加热到温热程度进服,特别是外感发热病人,热饮可助发汗以解表散热祛邪。三餐宜清淡、忌油腻,可以汤、粥、软食等细软可口、容易消化的形式为主。适当多喝白开水、茶水等。发热不退时,用黄瓜、丝瓜、西红柿、鲜藕、荸荠等做汤、榨汁或生食。芦根对于发热、心烦症状较适宜,可用鲜芦根200克煎汤代茶饮用。
感冒 要多喝温热的水,食物也以稀粥、面汤等半流质为主,不宜用滋补食品或补益型中药。风热感冒宜选用清淡凉润的食品,水果可多选用,如西瓜、甘蔗、荸荠、梨、柠檬等,风寒感冒应选用温热而避免寒凉食品,可适当选用辛味食品帮助发散风寒,水果以少量吃一些为宜,可以将水果切小块,做成水果羹后热服。
咳嗽 忌辛辣或过咸食物,避免刺激气管黏膜,导
更多>>秋季养生 秋季喝什么饮料
秋季的气候干燥,往往会使人们口腔冒火,这就需要补充适量的水分,而市场上的各种饮料又很多,就难免很多人会随便选用,虽然在一定程度上造不成什么伤害,但也不会给身体增加营养。若科学地选用适合这个季节的饮料,其结果就大相径庭了,可在补充营养、滋润肌肤的同时,还能预防和治疗各种常发疾病。那么,秋季养生究竟该喝哪种饮料、怎样喝呢?
秋季养生?
果汁饮料
果汁饮料是在果汁(或浓缩果汁)中加入水、糖液、酸味剂等调制而成的清汁或浑汁制品。其中所含的天然招牌营养素,能增强免疫力、减少生病、延缓衰老,特别是鲜榨的果汁,具有该水果的绝大部分营养、功效。在秋季服用此饮料113可以使消化系统、泌尿系统和患食道癌症的危险降低~半,同时还能有效地防止动脉硬化、高血脂和冠心病等心血管疾病的发生。
1、梨汁
梨汁酸甜可口、营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素、柠檬黢、果糖、膳食纤维素及钠
更多>>秋季养生 秋季宜食哪些蔬菜
秋季养生宜食的蔬菜有哪些呢?
1、南瓜 秋季气候干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。增加维生素a、维生素e的摄入量,可以增强肌体的免疫力,改善秋燥症状。秋季正是南瓜收获的季节,而南瓜中就含有丰富的维生素e,而且南瓜所含的b胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素a,因此对防秋燥大有裨益。
秋季养生 秋季宜食哪些蔬菜
?2、百合 百合性平味甘,有养阴清热、润肺止渴、宁心安神的功效。而且百合质地肥厚,醇甜清香,甘美爽口,是一种非常理想的解秋燥滋润肺阴的佳品。
3、茄子 茄子是秋季上市的大宗蔬菜之一。茄子味甘性凉,有清热活血、止痛消肿等功效。我国民间有“立夏栽茄子,立秋吃茄子”这一说法,这也说明了秋天可以放心吃茄子。不过,我们在烹饪茄子时要注意的一点就是,不要进行煎炸,不然就会破坏茄子的营养成分,影响食用价值。
秋季养生 秋季饮食少吃阴寒食
更多>>说到莲子,其实从大暑开始一直到立冬都是成熟的季节,大暑前后采收的为夏莲,养分足、颗粒饱满、肉质佳;而立秋之后采收的秋莲,颗粒比较细长,膨胀性略差,入口硬一些。即便如此,秋季吃秋莲,依然是根据时令饮食的菜谱,能养心益肾。
中医认为,莲子味甘、涩,性平,入心、脾、肾经,主治脾胃虚弱、食欲减退,腹泻,白带多;肾虚遗精,尿频;心脾两虚,虚烦不眠等症。一般以熟食为主,或入汤剂、丸、散。需要注意的是,腹胀或大便燥结者不宜吃莲子。
睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。对于高血压或者睡眠不好的朋友,还可取莲子心、生甘草各3克,开水冲泡当茶饮用,每日数次,具有清心、安神、降压功效。
秋季养生食谱:莲子扣肉的做法
食材:干莲子100克,五花肉100克,梅干菜适量,姜、葱、蒜适量, 老抽、耗油、蜂蜜适量
更多>>秋天保养要滋阴防燥。在饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,饮食结构以清淡为主。在秋季进补前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃。比如:奶制品、豆类等均宜多吃;药食兼优的菱角、板栗,也是调理脾胃的佳品,它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
吃法一:早粥晚汤 身体健康
秋天保养要滋阴防燥。在饮食上,可推行“早饭一 碗粥、晚饭一碗汤”,饮食结构以清淡为主。在秋季进补前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃。比如:奶制品、豆类等均宜多吃;药食兼优的菱角、板栗,也是调理脾胃的佳品,它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
此外,入秋后空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还
更多>>秋季饮食推荐:
晨起服热粥
晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。
糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
羊肉:寒天补阳当
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