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饮食养生现代,2023饮食养生现代

饮食养生现代

2020-05-30
  • 1、现代养生:冬季饮食养生6件宝
    1. 冬季养生三件宝
    2. 冬季饮食养生
    3. 冬季养生三宝

    冬季,常吃以下6样食物可以补充营养流失,维持身体健康。

    黄豆芽

    大豆发芽的过程中,在自身酶的作用下,蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素b1、维生素b2、维生素c的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。

    牛奶

    牛奶是人体营养素的最好来源之一,是冬季补钙佳品,含有9种人体必需氨基酸。牛奶中的脂肪颗粒小,呈高度分散状态,消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,有利于乳酸菌繁殖,抑制腐败菌生长。中医认为,牛奶味甘性平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。寒潮到!吃什么东西能御寒

    黑豆

    黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素。吃黑豆不会引起高血脂,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠、补血的功能。

    香菇

    香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺

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  • 2、现代男人饮食九要素
    1. 男人饮食养生
    2. 冬季男人饮食养生
    3. 心理养生四要素

    现代男人饮食九要素

     男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆 固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。  1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另 外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男 子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100 —200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们 服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。    2、食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动 ,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用, 另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物 会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它

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  • 3、现代养生 男性养生有"新知"
    1. 现代养生方法有哪些
    2. 男性养生有什么
    3. 现代养生

    男人到了中年身体不如从前,要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。 注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入,对男人来说并非是最好的营养之道,讲究营养的男性还得具备一些新知识:

    多补一点锌

    锌在机体内虽是含量不多的微量元素,却是激活全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。入冬后,男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。

    增加维生素e的摄入

    维生素e能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜。

    补充维生素b6和叶酸

    高半胱氨酸是心脏病、脑中风的危险因素之一,维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,使之化险为夷。维生素b6多存在于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷类食物中。

    蛋白质应适可而止

    为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,

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  • 4、现代男士健身饮食九要素
    1. 男士养生平时饮食
    2. 心理养生四要素
    3. 九月养生饮食

    美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。

    1、食用一定量的铬

    铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100--200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

    2、食用富有植物纤维的食物

    植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消某些致疡物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又木用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

    3、食用含有镁的食物

    镁有助于调节人的心脏活

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  • 5、传统养生与现代保健
    1. 传统养生和现代养生的区别
    2. 传统保健运动养生原则
    3. 养生与保健

    导读:闲暇之余,翻阅古医籍《养生医药浅说》一书,其中有一则真常子养生秘诀

    闲暇之余,翻阅古医籍《养生医药浅说》一书,其中有一则真常子养生秘诀。真常子,即任源,宋徽宗时的宦者,字道源,自号真常子。他所作的养生秘诀曰:酒多血气皆乱,味薄神魂自安;夜漱却胜朝漱,暮食不若晨餐;节食自然脾健,少思必定神安;汗出莫当风立,腹空莫放茶穿。细细品味,堪称防病保健、益寿延年之妙诀。

    酒多血气皆乱,大意是说饮酒过多可导致血气运行失常。明代大医学家李时珍曾说:痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。醉以为常者,轻则致病败行,甚则丧躯殒命,其害可胜言哉。暴饮而醉,就会出现昏乱,失去常态,不能控制自己的言行,甚至导致脑出血、胃穿孔或肝坏死,丧命损寿。

    味薄神魂自安,味薄 指饮食中五味要淡,神魂指人的生命活动。历代养生家都认为饮食宜清淡,俗话说:鱼生火,肉生痰,豆腐青菜保平安。要避免偏嗜大鱼大肉、肥腻厚味,做到素食为主、

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  • 6、现代流行的怀旧饮食法
    1. 现代运动养生法
    2. 饮食养生法
    3. 饮食调摄养生法

    新潮饮食返朴归真随着营养学研究的不断深入,全世界人们的饮食观念正在日新月异地变化着,与一些传统饮食习惯相比,这种变化主要表现在以下几个方面:

    在日本、韩国等一些以稻米为主食的国家,目前正在大力提倡吃糙米,不吃或少吃精白米。常吃糙米有助于防止糖尿病、脚气、老年斑和便秘等疾病,还具有减肥作用。

    越来越多的人已经开始认识到,饮食也应该回归自然,平常应多吃无污染的野菜和野果。野生果蔬不但有独特的风味,营养价值也要超过人工栽培的果蔬—如芥菜、马兰等野菜,清香爽口,而野果中的沙棘、野蔷薇的维生素c含量更分别达到苹果的100倍和60倍。另外,像金樱子、桑椹、酸枣、银杏等野果均有很好的食疗作用。

    吃生食有助于预防和治疗癌症。在美国,已有成千上万名癌症患者在几乎绝望的情况下,一日三餐全吃生蔬瓜果或饮其汁,熟食一点不吃,在未进行任何治疗的情况下坚持数年,结果竟然有相当数量的患者奇迹般康复或延长了生命。这是由于

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  • 7、现代养生 轻抚肌肤抚平法令纹
    1. 现代养生
    2. 现代运动养生
    3. 现代运动养生法

    脸上最容易衰老的部位不是眼袋,也不是额头的深沟,而是鼻子旁边的两道法令纹。如果沟很深给人第一眼的印象就是这个人不年轻了!如何消灭这可怕的法令纹?

    一、什么是法令纹

    法令纹位在鼻翼边延伸而下的两道纹路,是典型的皮肤组织老化,造成肌肤表面凹陷的现象,脸上明显的法令纹,常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感,让人有种难以亲近的感觉。

    二、法令纹产生的原因

    1、肌肤老化松弛

    年龄因素造成。随着年龄增长,皮肤里的胶原蛋白、水分含量会渐渐流失,皮下脂肪也会萎缩下垂,造成皮肤松弛和老化,形成皮肤表面上的凹陷,就会产生法令纹。

    2、表情过于丰富

    平时的表情过于丰富,常常牵动脸部的皮肤。这就好像反复折叠一张纸,就算摊平了,还是会有折痕。原本是做表情才会有的动态纹,久而久之,就会有可能变成留在脸上不走的静态纹。

    三、按摩消除法令纹

    因为肌肤松弛而引起的法令纹,可通过按摩脸部肌肤来恢复它的紧致。

    1、弯曲食

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  • 8、习古人养生行现代保健之法
    1. 古代男性养生之法
    2. 古人养生智慧
    3. 古人春季养生

    现代人非常重视自我保健,并提出了许多养生保健措施。其实,古代人的养生意识并不比现代人淡薄,他们也不断探求,并总结归纳出不少行之有效的方法,有些即使在今天仍被广泛应用。据资料显示,古人有以下养生法:

    静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平衡,可以保养天真元气,使五脏安和,有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。

    动形养生 古人认为人欲劳于形,百病不能成;诗人陆游说形要小劳之,都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,以强身延年。人若贪图安逸,运动不足,或是劳累过度,则容易引起劳伤,也称五劳所伤,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

    饮食养生 合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾

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  • 9、现代养生也要分左与右
    1. 现代疾病与养生的重要
    2. 现代养生
    3. 现代运动养生

    生活中往往离不开两件相同的物件,总有左右相互对称着,但并不是一样没有差别哦,例如人体的眼睛、耳朵等等,也有一定的细微差,有大有小,要想了解这相左右关系,接下来就跟小编一起来了解一下它的重要性吧。

    耳朵:左耳听力好,右耳记话牢

    美国加利福尼亚州立大学研究员斯宁格发现,人的左右耳各有分工:左耳擅长辨别带有感情色彩的声音,右耳则对听到的话记得更牢,这是因为右耳听到的信息会转入左脑进行处理,而左脑的记忆力比右脑好。因此,听音乐时不妨把音箱放在左侧;练习英语听力时,音箱最好放右侧。打手机时,尽量两只耳朵换着接听,既能避免长期抬臂引起的手臂韧带和关节不适,也能避免一侧耳朵过度疲劳。

    鼻孔:堵车时,试试一个鼻孔出气

    很多人都不知道,人的两个鼻孔并不是同时呼吸,而是轮流进行的,约每4小时轮换一次。人在情绪波动时,多半用右鼻孔呼吸,而情绪稳定或犯困时,则多依赖左侧鼻孔;用右鼻孔去闻东西时,往往对气味的印象也

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  • 10、现代男人养生的10点忠告
    1. 现代养生
    2. 男人的养生
    3. 现代运动养生

    男性公民对疾病很有点不以为然的味道,而真正患了疾病却经常置之不理,以为会自己好起来。因此,现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下十点忠告。

    1、尽量少吃些油腻和油炸食物

    男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

    2、注意隐秘的睾丸癌

    20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

    3、改变几年都不去医院的坏习惯

    许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心

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