饮食养生小贴士
2019-10-05导读：生活方式的小小变化，其实就可以帮你预防癌症。全世界每年诊断出大约1000万个癌症病例;到了2020年，世界卫生组织估计会……
生活方式的小小变化，其实就可以帮你预防癌症。全世界每年诊断出大约1000万个癌症病例;到了2020年，世界卫生组织估计会诊断出1500万例癌症患者，也就是说，如果我们不积极采取对策，癌症患者将会猛增50%。当然，大部分癌症不会一夜间形成，也不会无缘无故形成。癌症是经过几十年漫长过程出现的结果，但你只要对日常生活方式进行几个简单改变，就能大幅降低患癌症的风险。下面是九个小贴士，希望能引起您的注意。
1、多吃西兰花，但是不要用微波炉煮，而是蒸煮。西兰花是一种能够防癌的超级食品，应该常吃。但是如果用微波炉煮食，会把蔬菜中的抗癌成分类黄酮的97%破坏掉。所以应该蒸煮、作为点心来吃，或者添加到汤类或者色拉中。
2、烘烤一些巴西果，然后洒在色拉上。巴西果富含硒元素，这种微
更多>>1.雪后更应防晒
雪天的紫外线看似不强，其实它会通过雪地的反射大大增强其“威力”，对皮肤造成伤害，因此在雪天尤其是出太阳时更要重视防晒。
紫外线中的uvb会造成皮肤晒伤，而uva有很强的穿透力，可以穿透厚厚的云层以及玻璃，造成皮肤老化。
即使是在室内也应注意防晒，尤其是长期靠窗工作的人，可以涂抹既能防uva、又能防uvb的广谱防晒护肤品。
2.小雪降忧愁
“小雪”节气，祖国各地纷纷进入了真正意义上的冬季，降温也比较的明显。
同时，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此，在这个时节，非常容易引起心理上的一些感伤。从而导致心情抑郁症状的发生。人们应该学会适当的调整自己的心情，不要因为天气的变化而受影响过多。
如果实在是觉得心情不好的话。可以从饮食上，我们可以选择一些抗抑郁的食物，这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态，从而达到一个舒缓放松的心情。
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更多>>新春佳节就要到来了，忙了一年终于可以放松了。为了防止大家过度放松招来疾病，我们特地为您准备的春节养生小贴士。
一、高血压患者忌“闹”
节日期间，家人欢聚，亲朋好友相会，人多热闹，大喜大乐，可使大脑过于兴奋，血流加快，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑溢血。
二、冠心病患者忌“累”
节日操劳过度，或玩乐放纵无度，心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞。
三、糖尿病患者忌“悲”
节日里，糖尿病患者若因思念远方未归或已故的亲人而过于悲伤，易导致血气紊乱，使病情恶化。
四、感冒患者忌“聚”
五、消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，或整夜搓麻将，使身体过于疲劳或睡眠不足，易引起疾病发作或加重病情。
更多>>立夏已过，炎热的夏季来了。夏季是充满生气的季节，但同时也要特别注意养生保健。我们该如何保持在炎热的夏季保持身体健康，从而享受这个夏季呢？让我来告诉大家几个夏季养生保健小常识吧。
1.夏季失水多，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
每天要喝七八杯白开水，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干
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亲们，都知道肾脏的重要，先天之本，生命之源，可肾病发病居高不下，保护肾脏迫在眉睫。其实，冰冻三尺，非一日之寒，好多肾病来源于我们的生活习惯，是自找的。有关资料显示，这些习惯就是在不知不觉的造肾病：
1、熬 夜
足够睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式。
2、滥用药物
是药三分毒，千万别迷恋药物，万不得已不用药。
3、滥用保健品
保健品多以补蛋白质为主，蛋白质摄入过多，也给肾脏带来负担。
4、过度劳累
过度的体力、脑力劳动，都直接伤肾。
5、酒色过度
酒色伤身，都是肾的杀手。
6、剧烈运动
最怕长期不运动后的突然剧烈运动。
7、常吃涮锅
涮锅中的太咸、太甜、太油，蛋白质太多都会加重肾脏的负担。
8、海鲜就啤酒
吃出了开心，喝出了豪爽，却损伤了肾脏。
9、常喝浓茶
浓茶中的咖啡因一多，便是肾脏的大负担。
10、心情烦躁
烦燥的情绪
更多>>2020春季养生以养肝为主，作为一年四季之首，要做好养生保健工作。下面的2020春季健康养生小贴士，让大家明确2020春季如何养生，养生不可盲目的进行，大补特补也不适宜，2020春季养生有道才是。
2020春季养生六大要点
一是起居要有规律：在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。
二是精神要养足。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，
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第一章：男性保健防病八个小贴士
第二章： 男人日常养生保健的七大纪律
第三章：六大不良习惯让男性折寿
编者按：男性更应该比女性关注自己的健康，更应该注意保健。别忽视日常的一些小毛病，严格遵守养生纪律。
男性保健防病八个小贴士
1.别忽略胸口痛。
胸口痛可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
2.注意隐秘的睾丸癌。
20岁40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以在洗温水澡皮肤变得柔软时自己进行检查，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3.自觉去做例行体检。
长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4.注意饮食。
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蒜和鱼类，适量
更多>>第一种、爬山
在城市里呆久了，身体都僵化了，而爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅；还可以加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。而且在秋季登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。这个时候人体的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
第二种、慢跑
慢跑 jogging，即轻松步调的跑步，是一项很理想的秋季运动。它没有太多限制，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。慢跑
更多>>立冬时节，人体脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在小阳春和寒流中交替度过。养生要点是调适寒温，平衡脏气。
适宜：醋、海藻、桂皮、牛蒡、竹荪、薏米、白扁豆、药酒
立冬了，气温降低，阳气收藏，痰湿体质在炖菜的时候要放些热性的调料，如：八角、姜、桂皮等，这些甘温之品可以助脾气化痰。另外醋、白果、海藻、竹荪、牛蒡等食物符合冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。的原则。还有痰湿质永远都不要离弃的薏米(尝试一周里用薏米和白米等分做粥喝)、白扁豆、茯苓、山楂、萝卜等祛湿化痰的食物。另外《千金方》冬三月宜服药酒一二盅，立春则止。终身常尔，百病不生。不过，各种药酒都有各自的功效作用，没有一种是所有人都适合饮用的，最好在医生的指导下，先辨体、辨症再对症饮用。
少吃：海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心、小米
平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、小米、鸭、蟹、血、猪心
更多>>立冬节气阳气潜藏，表现在自然中是水结冰，土地开始冻结，地下反倒温暖。在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在小阳春和寒流中交替度过。养生要点是调适寒温，平衡脏气。
适宜：醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆
秋冬需养阴，湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水，常伴有阴虚或者阳虚的特点，所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。如果是长期生活在潮湿环境的南方人则不要忘记茯苓、薏米、藕等食物。另外醋、白果、羊肝、猪肝、鸡肝、牛蒡等食物符合冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。的原则。
少吃：海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心
平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、鸭、蟹、血、猪心等。另外冬月不可多食葱，令人发疾。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾
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