饮食养生习惯
2019-10-051、三餐不定点儿
专家介绍,三餐时间不规律,会引发肠道功能紊乱,导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食,到就餐时间也能对付一下。
2、喝水没规律
你是不是发现身边许多人隐性缺水:口渴的时候才喝水,不渴的时候就不喝。
这样对健康会有三大危害:便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝12001500毫升。早晨空腹喝水最好,但一次不要喝太多。
3、常吃红肉
白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康,不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉,会对心血管造成伤害。
4、经常吃宵夜
专家揭示,经常吃宵夜会造成胃肠负担过重!特别影响肝脏。
许多年轻人体重正常,但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜,特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜,可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。
更多>>在平时的生活中,我们大家对于饮食都是比较重视的了,我们大家都希望自己可以吃的健康了,因此我们对于各种各样的饮食选择都是比较重视的,在秋季的时候就更需要我们注意了,那么在秋季的时候应该怎么吃呢,一起看看不适合在秋季的吃法吧。
过食海鲜
现在我们已经到了秋季,在这时候不少人都是爱吃海鲜食物的了吧,但是实际上海鲜食物并不适合我们在秋季的时候去吃了哦,海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质,它在消化过程中能分解出谷氨酸,这时候就容易引起中枢神经系统的过度兴奋,如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。
本身我们就知道,在秋季的时候是比较干燥的,所以在秋季的时候也会出现犯困的情况了,所以我们在秋季吃海鲜要注意适量,吃得过多也容易引起秋乏。并且海鲜不宜与富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。如果要吃的话至少应间隔2个小时,因为鞣酸会破坏海鲜中的优质蛋白,大大降低海鲜的营养
更多>>最近不少朋友十分关心肝脏健康,的确保护肝脏是我们需要重视的话题,肝脏是人体内最大的外分泌腺,肝脏掌管着多种重要功效,如解毒、脂肪的合成、运输、胆固醇、嘌呤合成和分泌、储存糖分、血液等等,总之大大小小的体内事宜,肝脏总共要掌管100多项,肝脏出问题,人很难长寿。饮食对肝脏的影响较大,那么哪些不良的饮食习惯我们需要改善?
暴饮暴食、爱吃高油高脂食物
暴饮暴食不仅会增加肠胃负担,对肝脏来说也十分不友好,肝脏的附属器官胰脏、胆囊,包括肝脏的负担会增加,特别是高油高脂食物摄入过量的情况下,脂肪需要胆汁乳化,分解为小颗粒才能继续被代谢消化,所以高脂食物过多的摄入会增加肝胆负担,若脂肪无法第一时间被处理完,可堆积在肝脏中,如果不改善饮食,日积月累,肝脏中的脂肪堆积更多,可引起内脏脂肪堆积,诱发高血脂或脂肪肝。
爱吃腌腊、烧烤、油炸食物
腌制、烟熏类、烧烤类、油炸类食物大部分油脂含量较高,不适合过多食用,日常适当
更多>>上了年纪就难免备受各种疾病的困扰,所以药物是老年人日常离不开的东西,老年人服药的禁忌有很多,但日常生活中常见的老人用药坏习惯却不少,下面为您介绍老人12大常见的用药坏习惯,顺便看看老年人服药的禁忌吧。
1、四五种药一起吃
老年人往往患有多种慢性病,需要服药的种类也不少。但在同一时间内用药种类越多,发生不良反应的风险越大。因此,开药时一定要问清医生,容易打架的药最好在服用时间上尽量间隔开。
2、偏听偏信
许多老年人患病初期,都抱有希望尽早治愈的急切心理,一旦短期内达不到预期疗效,便更换医院、更换药品,或者偏听偏信,根据别人用药经验进行治疗,甚至听信小广告的虚假宣传,滥用祖传秘方灵丹妙药。殊不知,很多慢性病目前尚无根治方法,只有根据医嘱坚持用药,同时注意改善生活方式,才能尽量保持健康的身体状况。
3、乱用补药
老百姓一种比较普遍的偏见,认为以人参为代表的滋补品再怎么吃都对身体有好处。可实际上,
更多>>养生导读:长寿是人人都向往的,虽然不能像彭祖那样长寿,但至少也要看遍世间风景才行。那么你不知道的长寿习惯,你就需要了解了。下面是为您总结的40个你不知道的长寿习惯,供参考。
1、倒金字塔饮食习惯
你的饮食结构必须像一个金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。
2、拒绝服用成瘾性物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半,而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。
3、喝咖啡加桂皮减压
桂皮是一种富含抗氧化物质的香料,它可以降低血压、减缓压力。
4、干刷牙牙龈少出血
在使用牙膏前,用30秒钟干刷一下牙齿,这样可以除去60%的牙渍,并使牙龈出血的几率降低一半。但是要保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗,再涂上牙膏正式刷牙。
5、用音乐锻炼听力
首先,将
更多>>本文导读:俗话说,只有懒女人,没有丑女人,想要杜绝色斑的产生,一点要养成以下的护肤好习惯哦。
色斑并不是准妈妈和年纪大的妇女才有的,随着年纪的增长,色斑开始渐渐的出现在脸上,可是无论使用多少产品,肌肤的状况似乎都没有得到明显的改善,所以只有养成好的生活习惯才能真正杜绝色斑。
一、外出做好防晒工作。
外出一定要带上遮阳伞、帽子之外还要做好皮肤的防晒保养工作。避免因为光老化而引起的皱纹及斑点。
二、清洁皮肤保养最关键的一步。
一定要做好皮肤的清洁工作,皮肤一定要毛孔通透,才能排出污垢和吸收好的营养。
三、不要频繁的磨砂或者化学脱皮。
不要为了美白而频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮,这样皮肤的表皮角质层脱离,皮肤对光就会很敏感,变得干燥,太阳晒一晒马上就会起红疹,出现色素沉着反而比原来更加严重。
四、选择适合自己的彩妆品。卸妆一定要用到专业的卸妆液。
化妆品中的色素和金属成分有害物质残留在皮肤
更多>>本文导读:一些小的生活习惯让我们的健康指数降低。这些不良饮食习惯大家要注意了,如用菜汤煮汤、把牛奶当水喝、洗完水果的水接着洗菜。
对于居家过日子的人来说,不知不觉的就有了很多的不当操作。这些都是不利于健康的一些小的不良饮食习惯。
不良饮食习惯降低你的健康指数
1. 剩下的饭菜反复热
为了不浪费,许多人常常会把剩菜一热再热,但是,在不断加热的过程中营养已经被严重破坏了。况且,还会增加食物中毒的危险。一般而言,鱼肉建议当天吃完,肉类最多也只能放两三天而已。做到健康饮食只需做到不要剩饭。
2. 把炒菜的汤汁加水成为汤
有些人为了节省,也以为炒完菜后的汤汁很营养,便直接加水成为了一道汤。殊不知这些汤汁有许多剩余的油,会让那道汤脂肪和热量过高。其实家里可以常备金针菇、木耳、香菇等,加个肉丝,就可以成为一道好喝的汤品。
3. 洗完水果再洗菜
有些老人怕浪费水,洗好水果后,觉得水还很干净,可以再洗蔬菜
更多>>本文导读:女人最怕的就是自己的肌肤长斑,那么长斑怎么办呢?哪些因素会导致长斑呢?下面就来了解一下易长斑的七大坏习惯。
一:过度美白
一白遮百丑,mm们爱美白是理所当然的事。但是你知道吗?过分地美白会伤害到我们的皮肤,增加长色斑的机会。有些mm为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮,让皮肤的表皮角质层脱离,以为做得越多越好,实际上做得太频繁,皮肤对光就越敏感,变得干燥,太阳晒一晒马上就会起红疹,出现色素沉着反而比原来更加严重。美白很重要的,但是也要有度!
小提示:不恰当的保养方法对自己的皮肤损伤是最大的,所以,一定要找到适合自己皮肤的保养要点,记得一定要针对自己的肤质选择产品。
皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起,夏季阳光猛烈,紫外线的照射会激活黑色素母细胞,形成络氨酸酶,随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面,久而久之色素沉淀就会形成斑点,大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外,
更多>>本文导读:随着手机的普及,公车上、大街上随处可见戴着耳机听歌的人。久而久之,听力就会受到损坏。除了戴耳机损伤听力,我们生活中的一些习惯也会对听力造成伤害。下面,让我们来盘点一下损伤听力的坏习惯有哪些吧!
实验表明,戴耳机听音乐连续一个小时以上,听力会明显下降,久戴耳机的危害不容小觑!如何减小戴耳机对听力的损害呢?首先,是耳机的选择。耳机分为头戴式、入耳式和耳挂式。其中,对耳朵伤害最小的是头戴式。其次,控制音量,音量切勿过大。再者,耳机不要只戴一边。最后,每天不要超过三个小时,半到一个小时让耳朵休息一下。
煲电话粥
很多人喜欢煲电话粥,一煲就是一两个小时。煲电话粥对耳朵也很不好,会使耳膜受到刺激。因此,为了保护我们的耳朵,建议最好不要长时间打电话,最好控制在半个小时以内,如果能使用免提功能就更好了!
高速行驶中开窗
有些开车人士很喜欢在高速行驶中开窗。殊不知,这样对耳朵伤害也很大。研究表明,
更多>>本文导读:怀孕对于女性朋友们来讲,是一件非常重要的事情,美丽而神圣。然而,许多不好的习惯会致使她们的美梦破碎。有哪些不良习惯会降低女性的生育能力?下面就来了解一下。
1、长期喝咖啡
咖啡,小资女的最爱。出于工作以及交际的需要,越来越多的女性朋友端起了咖啡,甚至喝咖啡已经形成了她们生活中的一种习惯。但是,你知道吗?咖啡的避孕作用非常明显,假如你是一位正在准备怀孕的女性朋友,那么请停止喝咖啡,否则怀孕的愿望将化为泡影。建议准备怀宝宝并且希望优生优育的夫妻们暂别咖啡吧!
2、长期吃素
很多妹子为了保持苗条的身体而选择长期吃素。虽然素食对减肥很有帮助,但却会影响生育。有研究表明,长期吃素会对女性体内激素造成严重影响,致使月经周期缩短,严重者会导致不孕不育。因此,想要孕育宝宝的女性朋友,赶紧荤素搭配好吧!
3、吃减肥药
在准备要宝宝之前,最好停止服用减肥药。因为减肥药物会引起人体内分泌紊乱,影响受孕
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