饮食养生与保健美容
2019-10-05秋季的天气比较干燥,早晚温差较大,对于很多人来说,在秋季都是比较注重保健美容的,那么在秋季保健美容该怎么办才好呢?小编向大家推举,秋季保健美容,可以吃一些蔬菜,接下来就让我们大家一起来,具体的了解一下关于这些蔬菜的介绍,期望对各位能够有所关心。
蘑菇--营养丰富
蘑菇营养丰富,其中所富含蛋白质和维生素含量高,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤鲜艳。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平稳,还可汲取余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,经常吃蘑菇可以预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等。
土豆--润肠通便
土豆是人们比较喜爱的一种蔬菜,土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有用关心女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白
更多>>营养学家指出,进食牛肉不但能补充人体所需营养,而且对健美体型,增强体质大有好处。牛肉中含有大量肌氨酸,肌氨酸是肌肉燃料之源,对增长肌肉、增强力量特别有效。牛肉还含有足够的维生素b6,可帮助人体增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成。另外,牛肉中的锌、镁含量也很丰富,锌有助于合成蛋白质、促进肌肉生长,镁则能增强肌肉力量。
牛肉的部位不用,口感完全不同,上海人比较偏爱牛里脊肉,因为它鲜嫩爽口,口感细腻。这里,我们就教大家2道非常简单易学的菜肴,主料都是里脊牛肉。
特色牛肉球原料:里脊牛肉250克做法:1。里脊牛肉洗干净剁成肉泥,加盐、味精、姜汁、黄酒调味,并加入少许嫩肉粉,往一个方向反复搅拌,直到其呈胶状;2。在牛肉泥里加入少许葱花,搅拌均匀后,将牛肉泥捏成乒乓球大小的球状,放在盘子里上蒸笼蒸熟即可。
清新牛肉汤原料:里脊牛肉250克、魔芋丝75克、油豆腐5个、高汤2碗、绿叶菜适量
更多>>让你的肩部更健美 2003-12-02
一位相亲过几次的朋友,随着失败次数的累计,对自己的体形愈加缺乏信心。因为他是一个宽肩膀、肌肉很薄弱的人,穿上衣服,感觉就像是衣架子在“风中荡漾”,令们避而远之。事实是,许多男生对自己的肩部都不太满意,又不知道如何去改变。
影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包绕肩关节的肌肉)、斜方肌提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱,让人感觉“肩负不了重担”。因此,在改善肩部形象时,既要做到薄弱部位优先,又要保证全面发展。
塑型方法:
1.哑铃推举:双手各握一哑铃,两臂屈曲拳心向后,成弯举姿势,然后向上推举,同时前臂旋转(大拇指由外向内转),直到两臂伸直,然后缓慢回位,再重复。主要发展三角肌前束和中束,在增加力量的同时减少过多的脂肪。
2.虎口向内的俯卧撑:两手掌虎口向内,掌指相对,间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时,身体下落的速度
更多>>豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑,令面光泽的功效。
现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素a原,这种物质可在体内转化为维生素a,而维生素a具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。
土豆
有关美白的蔬菜,还有双豆一说,双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
白萝卜
中医认为,白
更多>>进入春季,面对干燥大风的天气,我们该吃点什么才能养生又滋润呢?下面小编就为大家推荐一些春季养生粥,帮助你养颜美容,保健身体,一起来看看!
牛奶杏仁粥
如何让自己在承受压力之余维持着光鲜亮丽的容姿呢?来一款养颜粥吧!
材料:鲜牛奶适量,杏仁粉15克,粳米100克
做法:粳米洗净加清水适量,大火煮滚后改小火煲成粥,放入杏仁粉和牛奶,搅匀煲沸,根据自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
功效:牛奶杏仁能够很好的润肺健胃、美白滋补肌肤。(注:杏仁有小毒,不能过食,婴幼儿宜慎食用)
香菇鸡肉粥
今天换个口味,做一款鲜美喷香的粥。
材料:鸡脯肉一块,香菇适量,粳米100克
做法:鸡脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分钟,香菇泡软切小。将米加水煮开后转小火加鸡肉和香菇同煮。粥煮好后加适量的盐,胡椒粉等调味即可。
功效:香菇高蛋白低脂肪、富含多种氨基酸和维生素,鸡肉更有增强体力、强壮身体的作用。
红豆百果西米
更多>>保健美颜养生粥 女性要捉住时机养生
所谓“春气之应,也”。在春季,阳气外发,一切处于生机勃勃的状态,女性应该抓好此时的时机注重养生。养生适时,才能留住健康。不过养生也不是很难的事,平时通过饮食也能达到养生的功效。下面这4款春季养生粥,保健的同时也能有养颜的作用,你还不赶紧行动!
1.紫苏粥
食材:紫苏叶6克,粳米50克,红糖适量。沙锅内加入适量水,放入紫苏叶,煮沸1分钟,去渣取汁备用。将粳米淘洗干净,另行烧水,加入粳米煮粥,等粥熟时,再加入紫苏叶液和红糖,搅匀就可以完成。
功效:紫苏叶味辛,性温,有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效,能扩张毛细血管,刺激汗液分泌而发汗,其浸液对流感病毒有抑制作用。因此紫苏叶与粳米同煮,更加有和胃、散寒、解表作用,对于体弱者、偶感风寒者更加适用,非常适合春季感冒高发季节。
2.燕窝冰糖粥
食材:燕窝3克,粳米100克,冰糖适量,共煮至粥状即可食用。可以根据
更多>>1.鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃,如果你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清,则可将蛋黄分离出去。食时,烤、煎或煮皆可。整只鸡蛋:76千卡热量,6.5克蛋白质,0.6克碳水化合物,5克脂肪。
蛋清:1 6千卡热量,3.5克蛋白质,0.3克碳水化合物,0克脂肪。2.瘦牛肉
这是我们推荐的强力食品的最好选择之一。除了能长肌肉的蛋白质外,它还含有铁、锌、烟酸及维生素b6和b12。尽量吃低脂肪的牛腰部周围的肉,并要去掉看得见的肥肉。100克上等的上腰部牛肉:199千卡热量,28克蛋白质,0克胆固醇,9克脂肪。
3.燕麦粥这是六届奥林匹亚先生多里安?耶茨的主食。燕麦片可提供碳水化合物、蛋白质及可溶性纤维。你可在其中添加蛋白粉、调料、水果或蛋清。
一碗做好的燕麦粥:145千卡热量,6克蛋白质,2 5克碳水化合物,2克脂 更多>>春季养生应该少吃含酸味的食品,多吃含甜味的食品,这样可以补益人体内的脾胃之气。糖水跟煲汤一样,具有滋补润燥的功能,下面我们就给各人先容几种糖水的做法,想要进补的伴侣不妨试试吧!
红薯淮枣糖水
原料:红薯一只、红枣5枚(去核)、淮山片20克、姜2片、冰糖适量
做法:1、将干红枣去核,用温水浸泡10分钟;淮山片用净水冲洗干净,用净水浸泡10分钟,假如行使奇怪山药,带上手套去皮洗净,切成和红薯同大的滚刀块;
2、红薯去皮、洗净,切成滚刀待用;
3、将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内,注入2倍的净水,煮滚后,改用小火煲20分钟阁下,至原料够酥软;
4、插手适量冰糖煮化,盛出即可食用。
功能:这款糖水能加强免疫成果,延缓细胞朽迈,山药含有富厚的维生素和矿物质,红枣有健脾益胃,红薯含有富厚的膳食纤维,尤其得当春季食用。
红枣百合雪耳糖水
原料:红枣50克,银耳30克,百合20克
做法:1、水发银耳摘成
更多>>条理分明的肌肉线条,是每个人都想拥有的,因为不仅可以让自己显得更加富有力量感,整体还能够呈现出一种不一样的美感,所以今天小编就来为大家介绍了一些关于健美方面的一些知识,下面就来一起了解一下吧。
目录
1.健美的发展由来 2.健美和健身有什么区别
3.健美的种类有哪些 4.健美的技巧是什么
5.健美的锻炼方法 6.健美比赛有哪些
7.健美注意事项 8.健美器械有哪些
健美的发展由来
健美,是一种强调肌肉健壮与美的活动,并不是一种竞技运动,健美只是在秀肌肉而已,跟传统竞技运动完全不一样,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。
现代健美运动则由德国人尤金山道(eugen sandow)开始。并由他以夸张的宣传手法,发扬光大。
负重训练为健美运动的重要训练元素,但健美运动不以追求最大力量为目标,负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条;另一方面,控制体内脂肪比
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