饮食养生与以养害生
2020-12-16很多女性都知道女人补血很重要,岂不知养肝才是生血养血的根本之道。中医理论认为,男性以养肾为重,而女性则要以养肝为重,这是因为肝主血,女性特有的月经规律,让女人一生都都在流失大量的血液,肝养护不好,不仅会气血不足,还会引起包括妇科疾病在内的多种疾病的发生。
女性养肝的重要性
中医认为,女性属阴,而肝经也属于阴经之一,肝对于女性而言,不仅是生血、藏血的器官,而且还是疏泄肝气体,保持气血畅通的器官。
如果女性不注意养肝,则血的化生不足,会引起贫血或者气血虚弱,再加上肝气郁结,则会引起气血瘀滞,导致月经不调、痛经、闭经、卵巢早衰、不孕不育等一系列妇科疾病。
肝是重要的解毒器官,肝气虚弱会导致毒素不能及时被分解,容易造成皮肤粗糙、暗斑增多等现象,肝开窍于眼,肝不好会影响到女性的视力,肝主筋骨,肝不好,女性会感觉到四肢僵硬,腰膝酸软,甚至会患上关节炎、颈椎病等疾病。
女性养肝的方法
女性养肝,首先是要
更多>>导读:以坐养神 正确的坐姿不仅可矫正扭曲的脊柱,还能使人心平气和。坐姿可根据自身的习惯
以坐养神
正确的坐姿不仅可矫正扭曲的脊柱,还能使人心平气和。坐姿可根据自身的习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次时间不宜过长,坐一段时间后应起身走动一下。
古代的女人都是盘腿而坐,这样可把下焦之气堵住,使气不外泄。古代的男人坐时一定要虎背熊腰,即两手撑膝,两只手的手心正好护在膝盖上,这样可固摄胃气。现代男人不妨在双手按住双膝的同时,按顺、逆时针方向旋转按揉各36圈,反复做2次,对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显。
以立养骨
站立时,身体应自然、平稳,两上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要倾斜,两下肢受力均匀,不宜固定某一侧。
有史料记载,通过站立可养肾,肾藏精,精生髓,髓能养骨。具体方法是:两脚尖和两脚跟并拢,使腿靠在一起,均匀放松地站立,然后闭上眼睛,此时会有一
更多>>冬天的生活起居要有规律,宜多开展力所能及的体育活动,这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能,提高抗病力,还因“肾主纳气”,而帮助肺气呼吸,预防多种慢性呼吸疾病。“肾主骨”,冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”,冬日以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心。冬天人处于“阴盛阳衰”状态,因而宜“负日之暄”———进行“日光浴”,以助肾中阳气升发。肾与膀胱,一脏一腑,互为表里,“肝胆相照”,膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,故冬天应注意背部保暖,着件棉或毛背心,以保肾阳。古人认为,“肾者主蛰,封藏之本”,因而,冬天切忌房事过度,工作 更多>>
导读: 春风、夏暑、秋燥不同,冬天带给人的是寒。祖国医学认为,寒为阴邪,易伤阳气。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳
春风、夏暑、秋燥不同,冬天带给人的是寒。祖国医学认为,寒为阴邪,易伤阳气。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。可见,数九严冬,若欲御寒,首当养肾。
冬天的生活起居要有规律,宜多开展力所能及的体育活动,这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能,提高抗病力,还因肾主纳气,而帮助肺气呼吸,预防多种慢性呼吸系统疾病。肾主骨,冬天经常叩齿,有益肾、坚肾之功。肾在液为唾,冬日以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心。冬天人处于阴盛阳衰状态,宜进行日光浴,以助肾中阳气升发。
肾与膀胱,一脏一腑,互为表里,肝胆相照,膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,故冬天应注意背部保暖,着件棉或毛背心,以保肾
更多>>以儒做人,以道养生,以禅清心,以墨尽责,以法为基,以兵入市。
孔子和孟子,从道德到政治,一方面树立了伟大的人格理想,另一方面又设计了系统的政经制度。他们的思想逻辑就是要求先做人,然后才能做事,做好人,才能做好事。用儒学的术语,叫做“内圣外王”。
朱熹所谓《大学》八条目,“格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”,正是遵循着这个逻辑。因此儒学实际上是从伦理到政治,是一种伦理政治学。
一切都围绕着做人,做有道德的人展开,因此人生境界的追求也就成了儒家的核心诉求。
以儒做人要求我们既要树立远大的理想,又要踏踏实实地做事,孔子告诉我们“下学上达”。
我们平日的学习都是下学,看似很平常,但是只要坚持这个下学,你的知识水平、文化品位、道德境界就会潜移默化地不断提高,也就是不断地实现上达,不断接近那个理想。
有句话说得好:把一切平凡的事情做好就是不平凡,把一切简单的事做对就是不简单。平凡中有不平凡,简单中
更多>>淡者,淡泊、淡远、清淡、恬淡、平淡是也。古往今来,中国人对于“淡”,可谓是情有独钟,别有厚爱。
“淡泊以明志”,这是人生的最高境界;“平淡见天真”,则又是艺术的理想境界;“大羹必淡”,是品味知味的老饕们的美食之谈;而“君子之交淡如水”,则又是谦谦君子们的交友之道了。有道是“灿烂之极归于平淡”,东坡居士在给其侄儿的信中,曾将此阐释得十分透彻:“凡文字,少小时须令气象峥嵘,色彩绚烂,渐老渐熟,乃造平淡。其实不是平淡,绚烂之极也。”其实,人生中的“淡”亦是与之相通的。在痛饮了人生的三道苦茶后,自然就体悟到了“风恬浪静中,见人生之真境;味淡声希处,识心体之本然”。
倘若追根穷源起来,这种以“淡”为贵,“淡”以养生的思路,可上溯到先秦道家学说。老子即已提出“恬淡为上”、“乐与饵,过客止。道之出口,淡乎其无味”,音乐和美食,可以使过往的行人为之驻足,而“道”的表达,却平平淡淡像没有味道。老子的尚“淡”
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传统中医学认为,春季人的肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机,重在养肝护肝。
不少人一听养肝护肝就认为要吃滋补药品,或者是想当然地认为吃(猪)肝补肝,医生解释,这样的理解存在误区。养肝护肝要根据每个人不同的身体状况具体对待。
一般来讲养肝护肝首先要从行为上进行调养,春季踏青、多与自然接触,调整情绪,多和家人朋友交流沟通,保证充足的睡眠等等。这样可以有效地化解不良情绪,舒肝理气。人们常说火大伤肝、怒伤肝、肝火太旺,其实都是在说不良情绪会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏,从而影响人体健康。
饮食方面的注意事项则要根据三种不同类型区别对待。气机郁结型,一般表现为不愿讲话、常常叹息、情绪抑郁悲观,这种人常有气血不畅,可以多吃些有发散作用的食品。比如韭菜、韭芽、大葱、豆芽、春笋、香椿等。气郁化火型,一般表现为易暴躁、易动怒,可以适当多吃些酸
更多>>本文导读:饮食养肝的一个重要方面,那么,吃什么可以养肝补肝?中医认为,以味补肝,食醋为佳;以肝养肝,巧食鸡肝。
春季容易肝火旺盛,要注意养肝,春季养肝要从睡眠、饮食、生活习惯等各方面入手,下面我们就从饮食这一方面来看看,春季养肝吃什么好。
中医饮食养肝
1、以味补肝,食醋为佳
醋性和平,散瘀解毒,下气消食,入肝经。急性肝炎患者每次以15毫升醋,兑水服,每日3次。每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片。连服2周即可。
2、以肝养肝,巧食鸡肝
鸡肝性味甘温,有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强,且可暖胃。服用方法:取新鲜鸡肝3具,大米100克,同煮成稀粥食用。可治肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。
3、升发肝阳,以酒为宣
酒性甘温,有畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒、健脾和胃等功用。秋冬交际,寒气较盛,肝阳难以升发。倘若少量饮点酒,可使肝中阳气升发。
4、
更多>>春季是从立春之日起到立夏之日止,是万物生长、万象更新的季节。大自然的阳气初生,人体的阳气也随之向上,向外疏散,所以春季的饮食应顺应自然界阳气健身而旺的规律,注意保养和维护人体的阳气。
春季饮食养生原则
1、食补要平补、清补、不宜多吃辛辣、油炸等容易上火的食物。
2、适当多吃温补肾阳的食物。
3、适当吃甜味食物以防止肝气过旺。
4、适当多吃补充津液的食物。
5、不宜多吃酸食,以免影响脾胃功能。
6、适当增加富含维生素的蔬菜、水果,以抵抗病毒、预防呼吸道感染等。
7、应吃些富含蛋白质的食物,增强抵抗力。
春季养生好食材
葱
有助于人体阳气的生发,去旧布新、祛邪扶正。葱中的“前列腺素a”,让大脑保持灵活,可以解春困。
香菜
辛甘发散食物,健胃消食、醒脾调中。《本草纲目》中说香菜“内通心脾、外搭四肢,能辟一切不正之气。”
韭菜
温补肝肾,辅助治疗男性性功能低下症。含有挥发性精油及硫化物等特殊成
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