饮食养生指
2020-05-30春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
一年之计在于春，要想全年健康，春季养生很重要。
春季阴寒未尽，阳气渐生，乍暖还寒。且天气变化无常，温差较大，致使人体难以适应。造成人的抗病能力下降，疾病易发。我国古老的生活谚语“春捂秋冻是符合春季养生原则的。因此，在春季穿着宜保暖，注意防避风寒，尤其是体弱多病之人。下面就在小编的带领下，我们一起来看看，春天应该怎么吃才好吧！
01
中医提倡，春天饮食中应“省酸增甘”
在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。
所以，春季的饮食是省酸增甘，就饮食而言，春季食甘，是养脾的最好季节，春季阳气生发，人体腠理疏松，阳气易外散发泄，加上气候转暖，人活动容易出汗，有伤津液，所以应及时使用甘味食物，补水补气
更多>>夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
——《黄帝内经·素问》
立夏
今年5月6日进入立夏节气，立夏是农历二十四节气中的第七个节气、夏季的第一个节气，是养生的重要时期。
晚睡早起
坚持午休
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。同时，立夏时节昼夜温差仍较大，早晚要适当增添衣物。
立夏后因晚睡早起，夜间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。因此，人们应该养成午睡的习惯，但午睡的时间不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。
补肾助肝
调养脾胃
立夏时节，肝气渐弱，心气渐
更多>>武当一阳指，亦名天罡一阳指，为武当六绝(一阳指、虎爪手、太极功、轻功术、铁布衫、绵掌)之一，系由武当内家青虚派十八代宗师刘至样老先生所授。
一阳指功法简单易学，内外兼修，阴阳并蓄。修炼此功有成者，指如钢锥，锐利无比。点木木穿，点石石碎，点人则立见伤亡。用在擒拿格斗、点穴技击方面威力无比。本派历代传人皆视此功为珍宝，秘而不宜。为弘扬本门武学，特将此功整理成文，刊行在兹，以飨读者。
歌诀曰：
一阳玄指出武当，六门特技它为先。
混元一气法自然，二龙争珠辨柔刚。
双龙出海运内功，独龙出洞威力显。
日积月累成特技，惩恶落暴济世间。
祖师留停真工夫，传付后世众贤良。
录自《青虚宝典》
一、混元一气
面东而立，双脚分开与肩同宽，自然站立。五趾抓地，头虚领顶劲，双目微闭，舌抵上腭，停颌内收，身体正派。双手于小腹前扶按，手心向停，虎口撑圆，五指分开，如按球状。凝神入静，默默调息，渐渐进入清静无为之境(图1
更多>>针灸取穴法之指以患者本人手指折定分寸作长量单位量取穴位的方法。《千金要方》：凡孔穴在身，皆是脏腑荣卫，血脉流通，表里往来，各有所主，临时救难，心在审详。人有老少，体有长短，肤有肥瘦，皆需精思商量，准而折之，无得一概，致有差失。其尺寸之法，依古者八寸为尺。仍取病者男左女右手指上第一节为一寸，亦有长短不定者，即取手拇指第一节横度为一寸，以意消息，巧掘在人。临床常用的有中指同身寸、拇指寸和一夫法等。见各该条。
取穴基本法
艾灸补益，绝大多数情况下是通过在穴位上施灸实现的，而下面的按摩补益有的也需要在穴位上进行，因此必须学会定位、取穴，掌握取穴的基本方法。
取穴位的方法。一般可分为骨度分寸法、体表标志法、指寸法和经验取穴法等。这里主要介绍体表标志法、指寸法和经验取穴法。
1.体表标志法 以体表某些标志如五官、毛发、指甲、乳头、肚脐或关节、肌肉等活动时产生的孔隙，凹陷等来作为依据，去找所要取的穴位，
更多>>冷谦，字启敬，明代武林人，其精通医学颇晓养生导引之术，他遵照《黄帝内经》中人以天地之气，四时之法成的理论，结合人体脏腑生理功能特点，对春、夏、秋、冬12个月的调摄和人生活起居养生，作了探讨和研究，选养生家之论，结合自身练精易形，对呼吸吐纳、导引之术进行了讨论和论述，写成了《修龄要指》，其内容简明扼要，理论联系实际，对人类的调摄养生，预防疾病，保护人体健康有着重要的指导意义和使用价值。
他撰写的《修龄要指》有《四时调摄》、《八段锦法》、《长生十六字诀》、《导引歌诀》、《起居调摄》、《十六段锦法》等篇。全书推崇养生术，防治疾病，在民间广泛流传，深受欢迎，养生之效甚为显著，成为养生健康的法宝，特别书中《长生十六字诀》和《导引歌诀》两篇征验尢为突出，笔者特分析之。
在《长生十六字决》中曰：一吸便提，气气归脐;一提便咽，水火相见。这十六字意为：微闭双目，自然平卧或坐椅上，全身放松，意到一处，先作漱口
更多>>惠州李女士来电问：我有一个半岁大的儿子，他在出生后我们就发现他双手多了一个指头。我们夫妻都没有多指情况，为什么小孩会这样?小孩在什么时候可以接受治疗?
深圳一骨伤科医院小儿及矫形骨科主任马长生副主任医师答：多指为最常见的手部先天性畸形，多发生在手部的桡侧，有时合并其他畸形(俗称六指)。这种先天性畸形有些是遗传的，但大部分与遗传无关。
此畸形可分为三种类型：①多余手指仅有软组织，没有骨、关节或肌腱，与正常骨无连接;②多余指中有部分指骨、部分肌腱，是一个功能缺陷的手指;③具有完整的掌、指骨，功能也较完整，不易区分哪一个手指为多指。
多指的治疗以切除副指、保留正指为原则。术前应常规摄x光片检查，了解指骨、掌骨发育情况，掌握畸形程度和分类，以决定采取正确的术式。除x线检查外，还需观察指的功能，确定正指与副指，简单的切除多指可能出现关节不稳和功能障碍。
多指症绝大多数长在大拇指旁边， 而大拇指又是最
更多>>等待胎儿降生其实是一个特别难熬的过程，因为在胎儿降生之前会先经历宫缩，但是宫缩持续较长时间宫口才会慢慢打开。所以在这段时间之内，大多数的孕妇都会感觉到时间特别难熬，这时候甚至有一部分孕妇会感觉到精神崩溃。与此同时孕妇的宫口从二指到三指，大概需要多久的开口时间?
宫口开两指到三指的时间不规定的，有的人一个小时就可以了，有的人需要更长一些。在开宫口的时候特别的疼痛，所以我们会感觉时间过得很慢，这个时候可以散散步有助于生产。如果腰酸肚子痛的时候可以揉揉腰。缓过劲来继续走一会。这样宫口开的会快些。所以心情自我调节一下，生宝宝之前需要补充一些能量，可以喝一些稀饭，也可以喝一瓶红牛，更可以吃一些巧克力，这些可以让我们有一定的力气生宝宝，如果不吃饭的话身体会出现没有力气。
孕妇三指后要多久能生
要看孕妇的具体情况而定，而且要看是第一胎还是第二胎，通常二胎开指比较快。同时每个人的具体情况都不同，有的人开了
更多>>1.第一节 虎口平击36次
说明：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病 如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒
2.第二节手掌侧击36次
说明：打击小肠经/后溪穴 主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化
3.第三节手腕互击36次
说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。
4.第四节虎口交叉互击
说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5.第五节十指交叉互击36次
说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6.第六节左拳击右掌心36次
说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
7.第七节右拳击左掌心36次
说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
8.第八节手背互相拍击36次
说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治
更多>>有氧运动这个名词在大家生活中越来越普遍，其实有氧运动与无氧运动比较起来，它的持续时间会更长一些，因此对人体所达到的减肥和健身效果也会更加明显。但是有氧运动存在一个弊端，就是在进行有氧运动的人只有当到达一定时间之后才能够有效减肥，导致了许多人都不能长期坚持。接下来为大家介绍几个有氧运动的相关运动。
哪些属于有氧运动
并不是所有的运动都是有氧运动，其中部分运动是属于有氧运动的，如步行，这是我们生活中最常见的一项运动了，也是最简单最直接并且没有任何成本的一项有氧运动项目，不管是大人还是小孩子或者是老年人等都是可以的，并且随时随地都是可以的，简单自由度非常的大，并且对于我们的身体有着很大的好处，因此在平时要适当的多一些步行运动。
在生活中常见的有氧运动还有慢跑，有些人感觉慢跑很无聊，但坚持长时间的慢跑下去，不但可以对我们的身体有着很多的好处，还可以锻炼人们坚持不懈的意志力，可以试着与自己喜欢的人一
更多>>大脚指有血丝的这种现象，最常见的原因就是外伤，在受到冲击或者是挤压的情况下很容易出现这种状况。不过，大脚指有血丝也可能跟疾病有关联，可能涉及的疾病类型有很多，如果持续的时间太长的话，就要尽快搞清楚状况，对症进行治疗，避免给我们的健康留下隐患。
指甲内血丝状物，首先应排除是否血管破裂出血。如因外伤致指甲出血，多为碎片形出血斑，颜色会很快变成褐色，且出血斑会随着指甲的生长而逐渐移向指甲远端。当然，要确诊则必须看到病甲和做一些相关检查。因一些内科疾病，如亚急性细菌性心内膜炎、消化道溃疡、高血压、恶性肿瘤、类风湿性关节炎等可见甲下线状或裂片形出血，以拇指和小指最为常见。
怎样以指甲测健康
看指甲测定一个人的健康情况，这是不唯心的。一个人必须营养好，指甲才能正常生长，否则就会出现一些异常的现象，医生们往往能以此诊断出重要的疾病。下面介绍几种指甲反常的现象：
1．杵状膨大：指甲显着地向上拱起，而且围绕
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