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饮食养生之道,2023饮食养生之道,饮食养生之道小常识

饮食养生之道

2019-10-05
  • 1、八种中医经典养生之道
    1. 八十岁中医养生之道
    2. 夏季养生之道中医养生之道
    3. 饮食养生之道经典句子

    中医养生之道的措施有很多,大家如能在日常生活中,时时运用中医养生之道,一定能够收到祛病保健、益寿延年的功效。以下八种是较为常见且易学易用的养生措施。1.饮食养生中医认为,药食同源。所以,饮食养生一直是中医养生之道的重中之重,主要有提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等措施。2.药物养生中医认为,肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理。因此,补益扶正是药物养生的基本法则,也是中医养生之道的重要方法。3.导引养生导引术是古代流传下来的一种以肢体运动和呼吸运动相结合的养生方式,如太极拳、五禽戏、易经经、八段锦等。中医养生之道以导引术来炼形、炼意、炼气,使身体形与神俱。4.针灸推拿针灸和推拿都是中医治疗与保健的传统手法,也是中医养生之道的有效措施。针灸推拿可以促进气血、祛邪止痛,补肾健脾,增强正气,从而调节机体生理、病理状况,达到治病与强身的作用。

    5.顺时养生中医认为,天人

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  • 2、“应酬饭”不好吃,白领饮食之道
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    3. 春天饮食养生之道

    白领、公务员等的脂肪肝、高脂血症等发病率之所以比整个人群平均水平高,可能与他们的生活水平相对较高,体力消耗又相对较少有关。而过量摄食、吃零食、吃夜宵等不规律的饮食方式,又扰乱了正常的代谢,为诱发脂肪肝和肥胖症提供了条件。调查显示,超过10%的白领、公务员患有脂肪肝。

    因此,专家告诫,预防脂肪肝最重要的一条必须调整饮食,使三餐正常化,其次切忌酗酒,平日适当的锻炼和控制自己体重的上升也是必不可少的。

    中山大学营养学教授苏宜香指出,应酬饭的主要弊病是不均衡膳食鱼蛋肉类等动物性食物摄入过量,而谷类、蔬菜水果等植物性食物摄入不足,时间长了导致体内饱和脂肪酸升高,一些富贵病如肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病以及癌症等也会随之而至。苏教授同时指出,应酬饭上少不了喝酒,而过量饮酒则容易导致心脑血管疾病、脂肪肝、酒精性肝硬化,甚至还会对大脑造成损伤。

    [对照膳食指南拒绝大鱼大肉]

    常吃应酬饭的人可以对照中

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  • 3、消瘦人群的饮食增肥之道
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    3. 春天饮食养生之道

    体重过轻对身体是有害的,那么瘦弱者的适度增肥就显得非常必要。而诸多方法中最安全有效的方法无疑就是饮食增肥。

    可以肯定,在我们身边除了一些渴望瘦下来的肥胖者以外,还有一些很愿意胖起来的瘦弱者。因为过分的消瘦在某种程度上比肥胖更影响人的健康。在社会人口分布的结构中,体重不足也是很常见的一个群体。健康增肥可以通过恰当的饮食搭配来达到目的。造成瘦弱的原因有很多种,这里我们只针对健康的瘦弱者展开研究。

    一.体型过瘦的危害

    体重过轻的人很容易出现营养不良、疲劳、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者还会出现免疫力低下,易生病,尤其是患有慢性病的老年人,还会增加并发症、预后不良的机率。所以瘦弱者的适度增肥是有必要的,而即安全又有效的方法莫过于食补,也就是说,瘦弱者的健康增肥应该引起足够的重视。

    二.增肥饮食法推广的可行性和必要性分析

    1.原料来源广泛

    无论价格贵贱,凡是富含三大产能营养素的原料都可以列

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  • 4、饮食养生之道:早吃热 晚吃凉
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    3. 春天饮食养生之道

    古话说,“早上吃姜胜过参汤,晚上吃姜等于砒霜”。虽然晚上吃姜并不真像砒霜一样有剧毒,但这句话道出了一个养生的真理:早上要吃热性的食物,而晚上吃热性食物则对身体有害,应吃一些凉性的食物。

    中医有“阴阳消长”的理论,认为上午应该升阳,吃一些温阳、补气、助阳长的食物,比如红肉、葱姜等。热性的食物能提高新陈代谢,振奋精神,促进消化,利于一天的工作和学习。

    接近傍晚,阴长阳消,就要吃一些性味偏凉、养阴的食物。凉性的食物有利于减少发热和兴奋,通气顺畅,利于安眠,恢复体力。

    另外,上午适宜养肝,而热性食物能帮助肝气升发;晚上应该宁心,而凉性食物都有安定心神的作用。

    还是拿姜来做例子,上午吃点姜,能促进食欲、温暖身体,利于健康;可如果晚上再吃姜,则会刺激胃肠道,使人过度兴奋,进而影响睡眠,久而久之,对人体健康有害。

    那么,“早吃热,晚吃凉”的饮食应该是怎样的呢?

    早餐可以吃大米、面包、馒头等主食,喝咖啡、

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  • 5、克林顿的健身饮食之道
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    克林顿(资料图)

    记者:改变一个人的饮食习惯比改变一个人在大选时的投票意向还困难吗?

    克林顿:虽然这对某些人而言比较困难,但他们也不会轻易改变投票意向。一个人的饮食方式,与生活方式及多年养成的生活习惯有密切联系。此外,这也有很大的心理因素——有些人吃东西是为了获得满足感,有些人则是为了获得充足的精力。

    记者:你做心脏搭桥手术以来感觉如何?

    克林顿:我现在感觉良好。第一次手术之后,尽管我的气色尚未完全恢复,但还是投入到所有应该进行的运动项目中去,体重一直在稳步地下降。

    记者:请问你的体重一共下降了多少?

    克林顿:与离开白宫时相比,大约下降了20余磅(1磅≈0.45公斤);与第一次手术前相比,大约下降了10磅。总的来说,我的体重一直呈下降趋势,但还是出现了心脏问题,看来这与身体超重没有必然联系,而与饮食习惯有诸多关系。

    不过我目前的身体状况很好。你可能已经知道,第一次手术后发生了并发症,

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  • 6、寒冬饮食保健的养生之道
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    3. 春天饮食养生之道

    寒风衔着冬天而来,此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态,顺利越冬?

    养生,首先是养德。古代学者就曾提出“仁者寿”的养生理论。在道德修养与健康养生的关系方面,我国历史上的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置,甚至看成是“养生之根”。强调了健康的人,或者希望自己健康的人,要注意自身道德的修养。善良的品行、淡泊的心境,才有利于维持良好的心态,保持心理平衡,健康长寿。

    其二是养神。心藏神,为一身之主。中医强调七情内伤是疾病主要病因之一,如过怒则伤肝,情志失节,心情失畅,恼怒与精神紧张,都足以伤肝,可出现肝阳过亢的高血压。肝阳过亢的继续发展,则可以化风、化火而出现中风症候(脑血管意外)。忧思劳倦伤脾或劳心过度伤心,心脾受损,久则可导致痰浊上扰,抑或心脾失养气血失畅而冠心病遂生。

    其三是珍惜精气,节制色欲。倘不知爱惜

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  • 7、健美冠军钱吉成的赛前减脂饮食之道
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    3. 春天饮食养生之道

    不知道如何安排减脂饮食?在赛前减脂期间,体重达到目标体重似乎不是难事,但是不想减去的瘦体重减去了不少,皮下脂肪还恼人的存在,怎么办?相信这是不少健美队员赛前常常遇到的问题,为何不像高手学习几招,帮助你在赛前减脂期间减去脂肪、留住肌肉呢!

    第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。笔者作为国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。

    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时

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  • 8、揭秘康熙皇帝的饮食养生之道
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    3. 春天饮食养生之道

    康熙非常强调饮食对健康的作用,反对随意摄取,主张合理饮食。

    一是节饮食。在康熙的生活中,表现为不追求珍饈厚味,在他的食物谱中不见马牛羊、鸡犬豕之类的厚味,有的是鱼虾果蔬食品。他说:,尤以饮食为要义,朕自御极以来,凡所供馔肴皆寻常品味。他强调适可而止。他说,所好之物,不可多食。

    二是慎饮食。这是对食物的审慎,亦即对食物质量的要求。首先强调要排除饮食中杂质,尤其是水。他认为饮食物中,水为最切。他对各地贡来的水和巡行在外用的水,定有自己的制取方法和定夺标准,并著有《水性记》一文而载入史册。

    其次为多吃粗粮和蔬菜水果。康熙主张老年人饮食宜淡薄,多吃蔬菜、水果对身体有益。他说,他之所以到老而犹健壮就是这个原因。还有就是禁烟酒。康熙本来是吃烟的,他说,幼时在养母家就吃过烟,为戒别人吃烟,首戒自己,欲法令之行,惟身先之。

    烟与酒相比,他更恶旨酒,清淡作饮馔,偏心恶旨酒,就是他决心禁酒的写照。这是因为他认

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  • 9、名老国医大师 任继学的饮食之道
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    3. 春天饮食养生之道

    说起养生,人们都很信任中医,而很多中医师不仅医术高超而且都很长寿!今天小编为大家介绍一位师任继学老先生,让我们一起来看看他有何~

    国医大师任继学,不但医术高超,对于养生和保健更有他老人家独特的妙招。任老是东北人,早年参加革命朴素的生活习惯,平时很喜欢土生土长的东西,对白菜更是情有独钟。

    俗话说,百菜不如白菜,除了大家都耳熟能详的维生素、矿物质等很丰富之外,中医认为,大白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒之功效。大白菜可辅助用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、溃疡出血、酒毒、热疮等,正因如此,白菜有了菜中之王的美称。

    白菜的做法有很多,任老最喜欢的做法是泡成酸菜来吃。可能是因为他老人家是东北人,因此东北的酸菜任老吃的最顺口,每年他老人家都要自己动手腌上一缸,这种质朴的做法既愉悦了心情,又保健了身体。

    酸菜的味道咸酸,口感嫩脆,色泽鲜亮

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  • 10、养生之道 国医大师刘志明的饮食调补
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    3. 春天饮食养生之道

    他从事中医临床工作70余年,擅长内科,善用经方,形成了独特的学术思想;他对内伤杂病及外感热病穷源究委,敢于创新,疗效卓著;他一生兢兢业业,为中医药的继承和发扬做出了卓越贡献。国医大师刘志明老先生精研历代各家养生之学,并以常年身体力行的经验和体会,总结出了一整套行之有效的养生方法:

    四时养生

    刘志明觉得人身处于天地之间、宇宙之中,人之生老病死等一切生命活动是和我们身边的自然环境是有着很大的关系的。四时养生就是要顺应一年四季气候变化的规律和特点,采取合适的调摄方法,提高人体适应自然的能力,这个四时养生核心思想就是要顺应四时、趋利避害。

    针对春令之气升发舒畅的特点,刘志明提出春季养生当审时气,节宣调摄,以卫其生。意为节制和宣达春阳之气,避免阳气的耗伤及郁闭,使体内之阳得以保护充沛,从而保障人体的正常新陈代谢,促进健康发展。

    夏季养生要顺应阳盛于外的特点,注意顾护阳气,不食生冷,以达到防病健身、延

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