饮食与养生心得体会
2020-12-161978年11月16日,邓小平同志亲笔题写了太极拳好的条幅,饱含着他老人家对太极拳深刻的理解,体现了一代伟人对武术的厚爱和关怀。由于太极拳总结了武术健身的精华,对健身有特殊之功,故有太极拳是治疗慢性病的灵药、太极拳是老人的健身宝之说。太极拳好的题词恩译亿民,对促进全人类的进步和健康有特殊的意义。21世纪,兴起的第四医学倡导科学的自我保健,包括自我保健医学方法的应用,在这种意义上,邓小平的题词在人类医疗保健史上又树立了一尊丰碑。
常练太极拳到底对身体有什么好处呢?我们从亲身体验中认为有以下几点:
(1)调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的都邑文明病,如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻盈,练拳时,全身各部位肌肉都需要放松,此时,身体感到轻松、愉快,致使大脑得到休息。
此外,太极拳强调用意不用拙力,动作要以意命力引导,慈
更多>>很多人打羽毛球只是为了消遣,真正谈到技巧方面的东西,估计就知之甚少了。下面小编教大家四种打羽毛球的心得。做什么运动都有受伤的可能,重要的是你如何在运动过程中避免受伤。那么对做羽毛球运动的人来说该怎样避免受伤呢?
打羽毛球的技巧
一、关于“打”和“弹”
对于一个真正的羽毛球运动员来说打球的技巧是十分重要的。很多人想要从书本上学习打羽毛球的技巧,但是照着上面做怎么也找不出感觉,似乎写得还不够生动,让人无法切身体会。其实是因为在书本上一些细节性的东西没有表达出来。
就如一般菜鸟级的人打球,常常是抡臂抡胳膊的发力把球“打”出去,劲用得很大却不见球打得很远。这是为什么?
这是因为书上有些语言或平时有些人解释的时候用的词语是“打”,也就是用力把球“打”出去。别人不容易理解好。
对于羽毛球选手来说,打球的技巧是相当重要的,发力也是十分重要。但是一副好的球拍会让你事半功倍,如虎添翼。如果球拍没选好,怎么打
更多>>张学良能保持长寿健康,主要原因是:
(1)有顽强的意志与坚定的信念:他追求真理,热爱祖国,深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康(健康食品)地活了下来。
(2)依靠夫妻恩爱之情:在漫长的岁月里,一直有赵四小姐陪伴,形影不离,同甘共苦,相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时,张学良写一首风趣的诗:自古英雄多好色,未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉,惟有好色似英雄。足见他夫妻恩爱感情之深。
(3)适应生活环境,接受命运的安排:张学良原来是很有脾气的,但经过一段矛盾的心情之后,终于想清了道理,以积极的方法来重新安排自己的生活,并建立了新的生活规律。
(4)性格幽默:张学良一贯以幽默的性格著称,他多次说:如果明天我被枪毙,今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三爱,爱打麻将,爱说笑话,爱唱老歌。可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。 张学良在他92岁高龄之际
更多>>冬季盛产食物主要有瓜类,如南瓜、苦瓜、小黄瓜等;菇类如杏鲍菇、金针菇、香菇等。水果虽然因为种植技术,一年四季都是产季,但冬季特有的梨、木瓜、柚子、柿子等,还有金针花、莲藕、菱角等,都是冬季可以选择的好食材。大多数的人们都会选择在冬季养生,冬季养生其实是一个不错的选择,因为冬季盛产的好多有营养的食物,尤其莲藕、菱角经过高温烘煮不会丧失营养素,纤维也多,有助排便。
瓜类与菇类 营养多抗氧化
瓜类如苦瓜、南瓜等,质地较柔软,适合牙口不好的老人家,南瓜富含-胡萝卜素、维生素a等营养素,具抗氧化作用,而且纤维多。菇类最特别的是成分为多糖体,可抗氧化、抗癌,纤维也多,作为配菜或主食都很好。金针花富含矿物质及维生素,可炒菜或煮汤食用。
摄取蛋白质增抵抗力
冬天容易感冒,建议多摄取蛋白质,以增加抵抗力,例如鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉等,同时要避免自己过敏或不适应的食材,如海鲜等。富含维生素c的食物,以蔬果为主
更多>>天气变冷,许多人们的各种症状病又犯、病号此起彼落。在这寒冷的季节里,身体容易产生变化,依据个人体质,有不同的饮食建议。但总体而言,饮食原则为选用当季盛产食材、避免过敏食物、补充蛋白质增加抵抗力。一起跟小编来养生吧!……
天冷了 我这样吃
吃冬季盛产 自然强身
冬季盛产食物主要有瓜类,如南瓜、苦瓜、小黄瓜等;菇类如杏鲍菇、金针菇、香菇等。水果虽然因为种植技术,一年四季都是产季,但冬季特有的梨、木瓜、柚子、柿子等,还有金针花、莲藕、菱角等,都是冬季可以选择的好食材。尤其莲藕、菱角经过高温烘煮不会丧失营养素,纤维也多,有助排便。
瓜类与菇类 营养多抗氧化
瓜类如苦瓜、南瓜等,质地较柔软,适合牙口不好的老人家,南瓜富含β-胡萝卜素、维生素a等营养素,具抗氧化作用,而且纤维多。菇类最特别的是成分为“多糖体”,可抗氧化、抗癌,纤维也多,作为配菜或主食都很好。金针花富含矿物质及维生素,可炒菜或煮汤食用。
更多>>患病后,原本就偏瘦的形体更是不忍入目,从53kg急剧下降至48kg,咳嗽腰痛,元气不足,精神欠佳,思想狭隘,心绪低落,心事重重,自卑压抑…很多朋友都知道我的饭量一直还算不错,食欲也算好,可就是肥不了,和很多在减肥的人一样有着形体上的苦恼,尝试了很多增肥方法却不见效果。
人常说男人一般成家立业后才发福,虽未成家立业,但我现在的体重已达59kg和60kg,虽然一般,但与先前相比已是效果显著。如此状态,我是怎样调整改变的呢?在这里有一些增肥养生心得与大家分享。
回家后,早上六点到七点间起床,洗漱完毕,喝上几小口温水,空腹喝水有利肠胃清洁,然后上厕所,这是优良习惯。
早餐多是蔬菜粥,如红萝卜、红枣、芥菜、白菜、鸡蛋一个…以红萝卜煮粥为多,红萝卜营养素丰富且养颜,喝粥是容易消化,避免影响午餐食欲,同时秋冬季节天气干燥,喝粥滋润,但如性寒者宜在粥里加入生姜一小片以调和。
餐后最好稍作休息,不要立即喝水
更多>>冬季养生 常见误区揭秘小寒吃什么 荐8款养生药膳 酒桌上不能吃的4类食物
对于李嘉诚相信大家都非常熟悉,被大家誉为超人可见他的精力有多好,想知道他平时是如何养生保健的吗?现在就随小编一起来了解下李嘉诚的方法都有哪些?
被誉为超人的长江实业集团有限公司董事局主席兼总经理李嘉诚不但生意做得风生水起,其健康状态也让人称羡不已:每每在公开场合露面,李嘉诚总是神采奕奕、思维敏捷,让人难以想象这是一位年逾八旬的老者。李嘉诚对自己的健康状况也曾自信地表示,随便在街上挑出十个人进行体检,自己的各项指标都会是其中的优等生我是该低的低(胆固醇等)、该高的高(有益的微量元素等),连他的儿子李泽钜也表示,父亲的胆固醇比自己的还低。
那么,李嘉诚保持健康的养生秘诀又是什么呢?李嘉诚对健康有着自己的见解:人的健康如堤坝保养,当最初发觉有渗漏时,只需很少力量便可堵塞漏洞;但倘若不加理会,至崩堤时才进行补救,纵使花费更多
更多>>毛泽东是湘潭韶山人,他的饮食习惯,一辈子都保持了一个农民的朴实和简单,很富有地方特色,基本上没有超出湘菜口味。现在韶山、长沙、上海、北京等地许多餐馆推出的“毛家菜”,有的菜的原料虽曾是毛泽东吃过的,但价格却很贵,菜名也神乎其神,近乎山珍海味,这是对毛泽东简朴饮食的异化,我们必须恢复它的本来面目,看看毛泽东所吃过的菜和他的饮食习惯。
毛泽东青少年时代是在韶山、湘乡、长沙度过的。他的父亲是个中农,家里并不很富裕。他青少年时代从未吃过美酒佳肴,吃的都是当地老百姓经常吃过的东西,当了党中央主席以后,据身边人回忆,也从未奢华,吃的仍是家乡菜。湖南、四川人喜欢吃辣椒。毛泽东也很喜欢吃。辣椒营养丰富,而且有祛病延年之功效。毛泽东每餐必有一碟红辣椒,而且越辣越好,没有辣椒,他就吃不下饭。冬天辣得浑身冒热气,那才是辣得过隐的时候,毛泽东曾风趣他说:“一个敢吃辣椒的人,就没有不敢做的事了,当年起来造反的红军,
更多>>心得安的功效与作用
1、心得安的功效与作用主要体现在三个方面
1.1、心得安可以治疗甲亢
普奈洛尔可以纠正甲亢病人的负氮平衡,适当减少甲状腺素分泌。它可作为治疗甲亢的辅助性药物,不宜服用抗甲状腺药的患者也可选用。治疗量按0.6~1.0毫克/公斤,通常剂量每天30~120毫克,分3次口服。
1.2、心得安可以治疗偏头痛
普奈洛尔能防止动脉扩张,抑制肾上腺素释放。它预防偏头痛的疗效与麦角制剂相似,但不良反应和禁忌证较少,尤其适用于禁用麦角胺类的偏头痛病人。服用量:每次10毫克,1日3次,可逐步增至每天80~120毫克。如与阿司匹林合用,疗效更佳。注意:糖尿病、支气管哮喘、充血性心力衰竭等病人忌用。
1.3、心得安可以治疗焦虑症
焦虑症是一种常见的神经症。临床证明,普奈洛尔对以心慌、肌肉震颤、腹泻等躯体症状为主的患者有一定效果,特别对
更多>>已跨过60岁门槛的刘心武,在四壁皆书、春意盎然的绿叶居里,每天敲字不止,几盆观叶植物赏心悦目,3只爱猫在房间来回穿行。
刘心武一般在晚上10点开始写作,伴随着优美的古典音乐,一直写到次日凌晨4点左右。当东方红,太阳升的时候,他仍在甜蜜梦乡。中午起来吃一顿早午合餐,下午读书、看报、会客,晚餐的菜肴往往比较丰盛,在温馨的烛光里,阖家团聚,其乐融融。
茫茫宇宙,神秘莫测,生命个体的存在实属偶然。刘心武感慨:应该积极地消费人生,有滋有味地享受一切琐屑的人生乐趣。
几年前,由《南方周末》主办的当代中国人书画展览在广州举行。共展书法80幅,国画52幅。仅有的一幅油画和一幅水彩画,均出自刘心武的手笔。
生活中有时要学会放弃,只有放弃了蝇头微利、蜗角虚名,放弃了应该放弃的身外之物,才能得人生之大乐趣。刘心武找准了自己的位置,做一个纯粹的作家。他以买书、藏书、读书、写书,卖文为生,以文会友。闲时携妻子吕晓歌
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