饮食中的养生智慧
2020-05-301.苹果抑制食欲 苹果含有丰富的果胶pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。
2.吃前嗅一嗅 深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西,有助抑制食欲。心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你,然后去研究怎样获得满足,而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。
3.咀嚼无糖香口胶 据一项新研究发现,咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十,咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是,如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶,可能会减掉十磅左右的脂肪。
4.少吃多餐 少吃多餐,或者每三至四小时进食小食,均有助避免体内糖分过低。另外,有资料显示,把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取,可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最
更多>>对于女性养生壶的是什么季节都要关注,那么什么样的养生方式最好呢,女性进入了一个自我的身体调理时期,我们又该如何进行经络养生,其实,对于很多女性来说,让中医就来解读我们做女性的经络养生秘密吧,关于经络养生智慧来为大家介绍一下。
小秘密一:小指尖端
所属经络:手少阴心经
效用:经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。
小秘密二:拇指尖端
所属经络:手太阴肺经
效用:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。
小秘密三:手掌中央
所属经络:手厥阴心包经
效用:经
更多>>在大四的时候我就开始实习了,在毕业之后我就开始正式在公司上班了,成为正式的白领之后我的生活也有了改变。感觉现在我的身体健康情况没有以前好了,而且很多时候,因为加班我就感觉自己特别劳累,我想知道有没有什么关于男性白领的养生方法。
培养“周末斗士综合症”
一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫,都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼吧!
让关节灵活起来
大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是这种紧张造成骨盆下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒钟左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2—3次。
捡拾物品要蹲下
这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是
更多>>我们都知道中医养生的方法是我们古人留下来的医学知识,我们要对于这些医学加强学习与应用,比如对身体比较虚弱的朋友们,你们可以采用中医养生的方法去调理身体。对于中医养生的智慧,是我们每个人中国人都需要了解的,希望大家可以来了解下面介绍的中医养生的方法。
中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病。中医养生是中国传统文化的瑰宝,养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。
以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
阴阳平衡的人就是最健康的人,养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什
更多>>老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。这是陆游在《剑南诗稿》中的诗句。历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一项措施。典型的如曾国藩,他不论多忙,每天念念不忘的是以热水泡脚。对此,民国时候的张树元在《养生诗歌序》中说:文正(曾国藩)之取法先代者有二事:一曰起早,二曰勤洗脚。我在想,陆游也好,曾国藩也好,他们是用什么东西泡脚的?脚盆?脚桶?是什么样子什么材料的呢?塑料制品不可能,铜盆、铁盆散热太快,上海人所谓汏脚面盆太浅,很难不断加热水,估计会是木桶吧?泡脚,首选是木桶。一是木桶有足够的深度,二是保温性能很理想,三是天然木质的触觉一流。虽说传统的东西难免有笨重感,但这种笨重也带来一种稳定、踏实、天长地久的感觉,反而有一种拙朴的美感。健身美体,就按照古法炮制一下吧在今天,买个泡脚的木桶是件很容易的事情。这恰恰说明很多人早就开始行动了。每天用水壶烧上开水,
更多>>古今中外的研究虽都在集中强调关于胎教的种种,但说到底,胎教的核心仍旧是母亲,而先人们有着很多值得我们借鉴的智慧。孕期十月,孕妈同时担负着两个生命的新陈代谢和情绪起伏,实在不是件很轻松的事。而保持愉悦的心情就是对宝宝最好的胎教。
情绪胎教——母体是传递情绪的“使者”
古人云:“凡有孕之妇,宜情志舒畅,遇事乐观,喜、怒、悲、思皆可使气血失和而影响胎儿。”现在所谓的“情绪胎教”,就是通过对孕妇的情绪调节创造清馨的氛围及和谐的心境,通过母子间的神经递质作用促使胎儿良好的发育。情绪的调整应从怀孕前开始,贯穿整个妊娠期。
在日本
准妈妈在胎儿学校开始所有课程之前进行的预备动作就是放松。她们在一间灯光柔和的房间里,随着舒缓的音乐和舒展的动作,尽量放松自己,使身体和精神达到稳定的状态。日本学者七田真认为,胎儿期如果母亲心情舒畅,孩子在儿童心理发展的情感、个性、智慧和能力等方面就是良好的。出生后孩子的知觉力
更多>>中医认为,一日三餐对我们的身体健康至关重要。日常饮食得当,那你的体质就能得到增强。相反地,如果你饮食不健康,那么,就会损伤身体。中医养生中关于饮食禁忌有不少介绍,下文就具体介绍了一些饮食禁忌。快跟小编一起去看看吧!
中医理论讲究的是药食同源,饮食忌口是在中医营养学中的一个很重要的方面。正如名医张仲景所说所食之味,有与病相宜,有与身为害, 若得宜则宜体,害则成疾,以此致危,便是此理。 忌口,主要忌的就是发物。那么,究竟什么才是发物呢?要了解什么是发物,就要首先了解食物的性味以及你目前的体质状况。
凡气虚之人,忌吃破气耗气的食物,忌吃生冷性凉的食品,忌吃油腻,辛辣食物。比如山楂,虽然具有开胃消食的作用,可是也有破气耗气之害,正如清代王世雄在《随息居饮食谱》中所言:多食耗气,羸弱之人或虚病后忌食之。在清代的本草类名著《得配本草》中也有明确的告诫:气虚便溏,脾虚不食,二者禁用。还有大蒜、薄荷,气虚
更多>>核心提示:四辣指的是葱、姜、蒜、辣椒,虽然都是辣但靶子不同:葱辣嘴、蒜辣心、姜辣胃、辣椒辣两头。这几样是老百姓家里常备的调味菜,好吃、不贵,而且有药用功能。
葱的妙用:
葱可以加快人体的血液循环,减少胆固醇在血管壁上的沉积,防止血栓形成。经常吃葱对消化道癌症有预防效果。它刺激消化液的分泌,起到促进食欲的作用。
姜的妙用:
姜性温味辛,有祛寒、止咳、解毒等功能,对感冒风寒有一定的治疗效果。姜还有活血化淤、温经散寒的良好功用,被誉为祛寒良药一直是民间治胃病的良方。有一朋友胃疼,邻居介绍一偏方,每天早中晚各吃三片生姜,坚持一个冬天,胃病不治而愈。姜特别适合怕冷的女性在冬季食用,可以有效改善手足冰冷、体弱畏寒等不良状况。用热姜水代茶漱口每日2至3次,代茶饮1至2次,一般6次左右可消除炎症,治口腔溃疡,牙周炎。热姜水加入少许食盐饮用,化解炎症,消除痛苦。
生姜皮晒干研末,风湿病患者每次取姜皮末半茶匙
更多>>人们注重饮食健康,每天饮食对人们来说很重要,比要注重饮食养生对人来说意义重大。养生保健饮食养生注意什么?你是否了解呢?如何健康饮食今天跟着养生保健小编一起来了解一下吧。
饮食养生注意什么?具体介绍如下:
1、蛋白质食物:都知道蛋白质是人体必需品,所以每天要保证有足够蛋白质的摄入。最好每天能吃一些豆制品以及牛奶低脂肪的植物蛋白质,保证身体健康。
2、开水:每天要保证有足够的水的摄入,每天喝水不少于6杯,促进新陈代谢,增加身体健康。尽量少喝或者不喝加糖或带有色素的饮料。
3、水果:都知道水果含有丰富的维生素,长期坚持一天一个新鲜水果对肌肤改善很有效果。
4、蔬菜:饮食注重蔬菜健康,一天来两碟蔬菜,吃一些时令新鲜的蔬菜,不要只吃一种,保证每天有400g新鲜蔬菜的摄入,对身体健康很有帮助。
5、素油:做饭不要太油腻,每天做饭的时候油的用量控制在3勺,可以塑造苗条体型,维护心血管健康。
6、粗饭:每
更多>>随着现代人对于自我养生意识的逐步提高,很多年轻人也开始有意识的想在网上多学习些养生保健的常识,从而在富足的生活过后,为我们道歉健康也打下良好的基础,其实在我国传统的养生专家里面,老子的养生智慧是很多人所推崇的,那么老子养生智慧是什么呢?下面就由我给大家详细的讲解一下吧。
养生家历来认为,要健康长寿,除了身体外,精神也要健康。如明代养生家高濂说:“夫人只知养形,不知养神,只知爱身,不知爱神,殊不知形者载神之车也,神去人即死,车败马即奔也。”这句话的大意就是,人们只知道保养身体,不知道保养精神,只知道爱护身体,不知道爱护精神,殊不知身体好像载有精神的车一样,精神一去,人就死了,车若是坏了,马也就跑了。由此看来,要健康长寿,既要讲究饮食、睡眠、生活环境等物质条件,也要重视人的思想和情绪等精神条件,两者缺一不可。
老子对精神条件阐述极详、极深。他说:“祸莫大于不知足,咎莫大于欲得。”这就是说,灾祸
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