养生 > 运动养生 > 阴虚体质的运动养生 > 导航 >

阴虚体质的运动养生,2023阴虚体质的运动养生

阴虚体质的运动养生

2019-10-07
  • 1、体质阴虚者 慎选运动健身
    1. 阴虚体质运动养生
    2. 阴虚体质的运动养生
    3. 体质湿热者养生

    想增强体质,适当锻炼是少不了的。但对于阴虚体质的人来说,由于阳气偏亢,不宜进行大强度、大运动量的运动,也要避免在闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。

    阴虚因为体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等反应,最好选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,或练习六字诀中的嘘字功,以涵养肝气。两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时闭上嘴巴,舌头抵住上腭,呼气时瞪眼、收腹、提肛,同时发出嘘音,可每天早晚各做1次,当然,最好可以配合一些配套的四肢动作,效果更好。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。阴虚质的人多消瘦,易上火、皮肤干。皮肤干燥者,可多选择游泳,能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。

    另外,夜晚是养护阴气最好的时候,但不要以为晚上补阴是要吃东西,我们提倡的是晚上静养,也就是说,睡好是最重要的。

    更多>>
  • 2、口渴喝水看体质 喜冷饮是阴虚
    1. 阴虚体质春季养生
    2. 阴虚体质的运动养生
    3. 阴虚体质夏天养生

    本文导读:我们每天都需要喝水,其实,从口渴喝水可以看个人体质,下面我们就让中医来教我们如何通过喝水看体质。

    口渴喝水看体质 喜冷饮是阴虚

    我们每天都需要喝水,部分人会经常口渴想喝水,有些人喜欢喝冷水、有些人喜欢喝热水,而另一部分人即使口渴对喝水也没兴趣,其实,从口渴喝水可以看个人体质,下面我们就让中医来教我们如何通过喝水看体质。

    在传统的中医问诊中,了解一个人的饮水多少、喜冷喜热等,是判断其身体状况必不可少的重要环节。对水的不同需求,也是自身体质的外在表现。

    1、口不渴不欲饮

    有些人天生对喝水 没兴趣 ,既不容易口渴,也不想喝水。该种情况多见于阳虚体质或气虚体质。这种人体内常会气行不畅,导致津液输布乏力,因此很少感受到口渴。这类人生活中要注意加强身体锻炼,饮食上多吃甘温的食物,如羊肉、山药、香菇等,少碰生冷食物。此外,阳虚的人可适当煎一些人参汤代水喝,气虚的人可用白术或党参煮汤代替白开水

    更多>>
  • 3、阴虚体质的表现及调理方法
    1. 阴虚体质的运动养生
    2. 阴虚体质春季养生
    3. 阴虚体质夏天养生

    人的体质分为很多种,阴虚是其中一种,那么,到底什么是阴虚体质,阴虚体质有什么症状表现,阴虚该怎么调养?下面我们一起来了解下。

    阴虚体质

    阴虚体质的人大部分都是形体瘦长的,不会是胖子。这类人还容易 上火 ,性情急躁,心烦易怒,情绪易波动 。

    阴虚体质的两种表现:

    第一种表现:为体内营养物质(阴液)不足,对全身的滋养功能减退而表现出 干燥 的特征

    例如:头晕目眩,形体消瘦,头发、皮肤干枯起皱,面色晦暗,或出现较多色素斑,口干,咽喉干燥疼痛,或长期干咳,两目干涩,视力减退较快,腰酸腿软,耳鸣,健忘,尿少,便秘,舌干红、少苔,甚至光滑无苔,或口腔溃疡反复发作等。

    第二种表现:出现虚热和机能亢奋的症状

    这是由于阴虚体质的新陈代谢过快,耗氧量及产热量增加,人体处于持续亢奋状态所致。例如:劳累后手足心发热,下午或傍晚有低热,面部容易升火,两颧潮红,情绪急躁,精神疲倦但难以入眠,或睡眠中出汗较多,心慌,脉

    更多>>
  • 4、女人阴虚的症状及调理方法
    1. 春季阴虚之人的养生方法
    2. 女人养生调理
    3. 阴虚体质的运动养生

    本文导读:女人阴虚容易长雀斑、脸色黯淡无光,容易心悸气短,还会让你提早进入更年期,下面我们来看看女人阴虚的症状及调理方法。

    经常会听到中医说阴虚,女人很容易阴虚,女人阴虚到了夏季的时候就会出现内热现象,比如口干舌燥、小便黄、烦躁等,女人阴虚还会导致更年期提前,对女性身体健康不利,那么,女性阴虚到底有什么症状、该如何调理呢?

    女人阴虚的症状有哪些

    在中医中讲究阴阳平衡,而阴虚是一种非平衡状态。阴是指体内的体液,包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等;阳则指身体的机能。那么女人阴虚的症状有哪些?

    阴虚者表现为阴津不足,身体呈缺水状态,以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。

    此外,阴虚体质者还容易 上火 ,表现为性情急躁,心烦易怒,情绪易波动,动不动就要来 火气 。所以,阴虚

    更多>>
  • 5、阴虚体质的表现 4种体质的2020春季养生调养方
    1. 阴虚体质春季养生
    2. 阴虚体质的运动养生
    3. 九种体质养生方

    2020春季养生调养方1、阴虚体质

    这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,易口燥咽干口渴喜冷饮,时常烦躁,便干,尿黄,皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣,睡眠差。

    精神调养:阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。

    饮食调养:原则要保阴潜阳,应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等,燥烈辛辣的食物应少吃。

    2、阳虚体质

    这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

    精神调养:2020春季养生调养方,阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

    饮食调

    更多>>
  • 6、阴虚体质2020秋季吃什么
    1. 阴虚体质春季养生
    2. 老人秋季吃什么养生
    3. 阴虚体质的运动养生

    阴虚体质2020秋季吃什么

    1、牛奶:性平,味甘,不仅营养丰富,更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶润肌止渴,润皮肤,润大肠,或曰滋润五脏,滋润补液。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益顿多。

    2、鸡蛋:性平,味甘,不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白,是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜,尤其是鸡蛋同大豆一起食用,如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食,更有益处。

    3、猪肉:性平,味甘咸,有滋阴和润燥的作用,所以也适宜阴虚体质者食用。

    4、鸭肉:性平,味甘咸,能滋阴养胃,是最理想的清补之物,阴虚体质者宜食之。

    5、甲鱼:性平,味甘,有滋阴凉血作用,为清补佳品,对阴虚之人,食之最宜。并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜。甲鱼的背壳,又称鳖甲,也有滋阴补血作用,阴虚

    更多>>
  • 7、2020春季阴虚体质吃什么
    1. 阴虚体质春季养生
    2. 春季吃什么养生
    3. 阴虚体质的运动养生

    1、2020春季阴虚体质吃什么:鸭肉

    能滋阴养胃。《本草汇》:“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》:“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物,阴虚体质宜食之。

    2、2020春季阴虚体质吃什么:猪肉皮

    猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”《本草备要》:“猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生精液,泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者,猪皮效果更好。

    3、2020春季阴虚体质吃什么:牛奶

    具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”,“润皮肤”,“润大肠”,或曰“滋润五脏”,“滋润补液”。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益颇多。

    4、2020春季阴虚体质吃什么:梨子

    经常吃梨子也能滋阴润燥、去虚火,最恰当的吃法就是榨汁喝,当然,直接生吃也是可以的,功效是一样的。

    5、2020春季阴虚体质吃什么:海参

    更多>>
  • 8、阴虚体质的人2020夏季如何养生
    1. 阴虚体质春季养生
    2. 阳虚体质夏季如何养生
    3. 阴虚体质的运动养生

    1、阴虚体质的人2020夏季养生饮食方面

    不吃伤阴的食物,如:温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

    可以吃些清甜的水果,如:葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕,新鲜的脆藕,阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些,比较老,比较面,即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃,又清热,又养阴,还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒,阴虚的人吃螃蟹比较合适些,气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫苏叶,来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

    阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品;少食过分温热燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

    2、阴虚体质

    更多>>
  • 9、阴虚体质2020夏季如何养生
    1. 阴虚体质春季养生
    2. 阳虚体质夏季如何养生
    3. 阴虚体质的运动养生

    1、阴虚体质2020夏季如何养生

    药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。

    精神调养:阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣环境调摄:阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的2020夏季应注意避暑。

    2、阴虚体质的表现

    阴虚体质的人常出现阴液不足和阴虚生内热证候,表现:形体消瘦,口燥咽干,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口

    更多>>
  • 10、哪些人可以熏艾条 阴虚体质的可以吗
    1. 养生驱寒夏天吃可以吗
    2. 阴虚体质的运动养生
    3. 阴虚体质春季养生

    1.肺阴虚证

    是肺阴不足,虚热内生所表现的证候。多由久咳伤阴,痨虫袭肺,或热病后期阴津损伤所致。肺主清肃,性喜柔润,肺阴不足,虚热内生,肺为热蒸,气机上逆而为咳嗽;津为热灼,炼液成痰,量少质黏。肺阴亏虚,上不能滋润咽喉则咽干口燥,外不能濡养肌肉则形体消瘦。虚热内炽则午后潮热,五心烦热;热扰营阴为盗汗;虚热上炎则颧红;肺络受灼,络伤血溢则痰中带血;喉失阴津濡润,并为虚火所蒸,以致声音嘶哑。舌红少津,脉象细数,皆为阴虚内热之象。

    2.心阴虚证

    心阴虚是指心阴亏虚,不能濡养本脏,以致心主血脉、神明等功能减退所表现的临床证候。其形成原因主要有:久病耗损阴血,或失血过多,或阴血生成不足,或情志不遂、气火内郁、暗耗阴血,导致全身阴血不足,心阴虚损。

    3.胃阴虚证

    是指胃阴不足所表现的证候。多由胃病久延不愈,或热病后期阴液未复,或平素嗜食辛辣,或情志不遂,气郁化火使胃阴耗伤而致。

    4.脾阴虚证

    是脾脏阴

    更多>>