阴阳调理与饮食养生
2020-05-30现在，对于我们的生活来说，很多的人都希望能有一个健康的身体。因为现在亚健康的身体情况非常的严重，尤其是一些年轻人。很多的朋友发现自己的身体出现了阴阳失衡的情况。对于阴阳失衡，很多的人其实并不知道该如何的调理。今天我们就来介绍一下人体阴阳失衡调理的方法。
运动锻炼
运动可活动肌肉、筋骨、关节，舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质，适量运动是预防和消除疲劳的重要手段，还可使人心情舒畅，长期运动可促进新陈代谢，增强体质，是预防亚健康的有效方法之一。平常可进行如散步、慢跑、打太极拳等，还可经常梳头、摩擦脚心、按揉肾俞、足三里穴等，使四肢关节、五脏六腑都得到活动，促进血脉流通，增强体质，提高免疫力，从而预防疾病发生，通过这样的方法来帮助我们锻炼身体是非常有好处的了，这是我们大家在生活中提高身体素质的一个好方法了，我们不能错过哦。
推拿按摩
推拿按摩也可有效防治亚健康，因为运用推拿手法作用于人体相应
更多>>看武侠片的时候，大侠们在练绝世武功之前总会先用什么“气沉丹田，凝精固本”之类的内功心法来打基础，不要以为这是胡编乱造的，其实，在中医上确实有这种说法。而能够储存人体精气的内脏就是肾，所以想要身体健康，气脉顺畅，就必须要保护好我们的肾。
那么，该如何来保护肾脏呢？
要保护肾脏，首先要了解肾脏会出现哪些疾病，一般来说最常见的肾脏问题就是肾虚。
肾虚有许多原因，简单来说可以分为两大类。其中一类就是先天性遗传。是的，如果你的肾脏不好，就非常有可能遗传给下一代。另外一类是后天性影响。大量地饮酒、抽烟，饮食不当，反季节性感冒等，都是引发肾虚的祸源。
如何调理肾脏阴阳平衡呢？
建议采用最安全有效的办法：食补。
黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米和黑枣这黑五类”可是我们厨房中的必备食品哦！另外还有桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉等也都属于黑色食品，它们能够温肾补阳、
更多>>秋风乍起、天气转凉。在夏秋之际，骄阳暴烈，既有夏天的炎热，又有秋天的干燥；人体出汗多、体液消耗过大，使人咽干舌苦、皮肤干裂、干咳少痰等。据中医理论秋季应以养阴清热、润燥止渴、调理脾胃、清心安神的饮食进行生理性调整。下面介绍几款秋令养阴滋补菜肴供食者选用。
双耳冬菇
用料：水发银耳、木耳、冬菇各100克，精瘦肉150克，鸡汤适量，黄酒、香油、盐、淀粉各少许。
制作：将上料摘好洗净，放锅内，置火上，用鸡汤或精瘦肉汤爆炖熟透时，适入盐、黄酒、香油少许，再调入淀粉汁，待汤汁黏稠明亮时即可。
功效：益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。
八宝猪肚
用料：猪肚1个，糯米150克，红枣10枚，莲子、苡米、芡实各15克，枸杞15克，火腿肠末15克，葡萄干15克，食盐、味精等调料适量。
制作：猪肚洗净，糯米淘洗干净，将糯米、红枣、枸杞、莲子、苡米、芡实、葡萄干、火腿末、食盐、味精等混合
更多>>良好的睡眠有益于养生，能提高身体素质，使人们拥有健康的体魄，享受和谐幸福的生活。但一份网上睡眠调查显示，80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能调整阴阳、怎样才能拥有健康睡眠等方面，专家给大家一个满意的答案。
睡眠与自然阴阳变化有关
《内经》云：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。这说明阴阳规律适合于宇宙万物。人类生活在天地之间，必然要遵循自然界的规律。
专家说，一年有四季，四季有节律，人体的阴阳消长与其相应，也有明显的节律。如春天万物复苏，人们应当晚睡早起，逐渐复苏；夏日万物争荣，人们也应晚睡早起，努力拼搏；秋季草木凋零，阳气收敛，人类应效仿鸡的作息，早卧早起；寒冬阳气下沉，人们应早睡晚起，不要过度消耗体内阳气。顺应四季阴阳变化的作息，会给我们健康带来很大的收益，可以帮助我们远离疾病的困扰。
中医学宝库中有许多关于睡眠养生的经典条文，其要旨不外阴阳平衡四字。
更多>>从小雪开始，天地闭塞而转入严寒的冬天，自然界阴盛阳衰，阴邪最易伤人元气。当人体受到寒流的突然袭击时，人体内便会产生能源危机。所谓能源危机，是指受到寒冷气温的影响，甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养物的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量流失过多；而且冬季是人体藏的时候，需要在体内储存一定的能量，为来年的春生夏长做好准备。从而冬季人体学要更多热能来维持基础代谢等生理活动。因此，冬天合理的调整饮食，保证人体热能的供给，对提高人的耐寒能力和免疫功能，使人安全顺利的越冬是十分必要的。
冬季饮食的营养特点就是增加热量。要增加热量，应提高糖类和脂肪的摄取量。所以，冬天的日常膳食，应当增加些肥甘味厚的食物。如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类、及富含碳水化合物和脂肪的食物。这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且还有必须的氨基酸，营养价值较高，
更多>>其实说到饮食很多人都会引起共鸣，都觉得饮食最讲究的就是一定要饮食规律，饮食健康，只有健康的饮食才会有健康的身体，还有些人注重的是饮食的味道，喜欢吃各种各样的美食，有一种健康的饮食方法是医生提出来的叫做饭水分离阴阳饮食法，下面给大家详细介绍这种饮食方法。
饭水分离饮食疗法确实和现代医学、营养学的观点相左，可说是另类。该理论源于阴阳循环及对人体的影响。通过40年的研究和实践，作者认为人体和自然的阴阳变化一样，违背规律就会造成阴阳失衡、气血不畅，导致疾病缠身。
食物是热量之源，属阳，是火；水属阴。生活中虽然水和火都是必需的，但火必须燃烧起来才有价值，水也要循环起来才能发挥作用。把水和火混在一起，就会两败俱伤。“饭水分离”两小时后，身体对水的需求很强烈，这时喝的水进人体内，被各器官吸收，不会停留在胃里。这样一来，气血循环就会通畅，阴阳就会平衡，体内废弃物也会被排出，身体才会达到最佳平衡状态。
饭水
更多>>清明，乃天清地明之意。农历书曰：斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。
清明节气，太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视祭之以礼的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云：南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。
就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。在这个节气中，因为是高血压的易发期，我们围绕此病讲讲如何养生。
首先我们要知道什么是高血压？
高血压是指体循环内，动脉压持续增高而言，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率是随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出35
更多>>药膳疗法是祖国医学的宝贵遗产之一，它包含药粥、药酒、药饭、药菜等。保健药膳应具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本，对某些疾病有辅助治疗作用。现代医学研究表明，这类药膳多含有丰富的营养成分，能够调节某些生理功能及延缓衰老。
以下介绍5种中老年人常用的保健药膳。
1.黄芪茶
黄芪10～20克，切成薄片，置保温杯中，用开水浸泡半小时后，即可代茶饮。饮完加开水继续浸泡，次日换药，可连续服用3个月以上。
黄芪是补气诸药之首，能益元气、壮脾胃、疗虚损、抗衰老。营养分析表明，黄芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液质和多种氨基酸。实验研究发现，黄芪能明显提高机体的免疫功能，增加抗病能力，促进物质代谢，降低细胞中脂褐素的含量。中老年人入秋后坚持以黄芪水代茶喝，可以预防冬季感冒和气管炎复发。
2.花生粥
花生45克，洗净，连衣皮捣碎，加入粳米100克，同煮为粥，待熟时加入冰糖少许，即可食用。可当早餐，也可长期食用。
更多>>秋冬季节，由于温度慢慢下降，人体的抵抗力变弱，加强秋冬季的十分必要。秋冬季养生有什么注意事项呢？下面，为你介绍秋冬季的。
饮食不能太清淡
许多人对饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求饮食的绝对清、素。
饮食太清淡会造成营养缺乏。一味只进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱机体的抵抗力。
平素体质虚弱的人群可通过适当加强营养以使气血和精力更加充足。
人到老年以后，舌面上的味蕾减少萎缩，嗅觉细胞更新缓慢，加之一系列生理改变，就会使食欲进一步减退。
哪些荤食更具有清补的作用呢？
健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤。因为鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊。此外，泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。
更多>>对于我们现代人来说，对于身体健康都是非常重视的了，每个人都是希望自己能够有健康身体的了，因此我们在这时候就会选择合适的食物来吃了哦，那么对于痰湿体质的朋友们来说，在春季的时候吃什么健康呢，下面就让我们看看吧。
鲤鱼汤
材料：鲜鲤鱼1000克、葱白15克、荜茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精盐10克。
做法：鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏，洗净，切成3厘米的小块;将葱、姜拍破。将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量，置武火烧沸，移文火上炖熬约40分钟。加入醋和味精后，即可出锅。
功效：春季适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，而且化痰止咳的功效也很出色，因此对于痰湿体质的朋友们来说就很适合吃这种食物了，是可以有效保健的了哦。
除了我们上面给大家介绍的食物之外，我们还可以在
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