阴瑜伽养生
2020-12-23导读：瑜伽是现代人用于减肥的平凡的一种运动，既可以使你不安的心安静下来又能达到塑身的效果。那么你有外传过阴瑜伽吗？下面，就让我们来给你介绍一下吧！
阴瑜伽：文雅中国风调心更燃脂
瑜伽是非常好的瘦身减肥运动，可以有用的做到身心合一，关心大家在运动的过程中达到身心合一，同时还能起到快速燃脂减肥的目的，下面要跟大家介绍的是阴瑜伽，阴瑜伽是融合了中国道教的理念达到身心合一的效果，那么就来看看该怎么练习吧。
名词解释：阴瑜伽
阴瑜伽（yin yoga）是美国瑜伽导师paul grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习体会和在医学方面的上风，与日本数位学者精心探索了人体的连接组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的实质形成了一个新奇的流派。
阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新奇的流派为大家所熟悉并接受。
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更多>>【导读】阴瑜伽的基本练习方式，阴瑜伽作为瑜伽中的一种，近两年来受到很多人的喜欢，普及性开始增强，现在有很多的瑜伽动作，其实都是偏阳性的，就是说相比较比较阳刚一些，需要你整日不停的活动，而阴瑜伽就依据这种特性，改变了它的特点，比较偏向宁静柔和，更加适合女性的特性来进行练习，一起来看看阴瑜伽的基本练习方式吧。
阴瑜伽的基本练习方式
1、 半蝴蝶式：反体式，对侧练习
口令词：直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地，吸气，抬头，呼气，身向前倾，眼睛看向肚脐方向。
注复：腹部内收，腰背拱起。在此保持3-5分钟。吸气，头部带动身体缓慢竖立，呼气，全身放松。
功效：可以很好的舒展下背部的肌肉群；刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经；关心消化、关心泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经；还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，非常是针对后背部的韧带。
2.猫舒展式（融解的心）
更多>>【导读】阴瑜伽的好处有哪些，阴瑜伽是指瑜伽结合中国的道教喝武术的精粹，而推出的拥有中国特色的阴瑜伽。那么，练习阴瑜伽的好处有哪些方面呢？练习瑜伽不但可以锤炼人体的骨骼、神经系统，而且可以养心，达到身心合一的境地，一起来看看阴瑜伽的好处有哪些。
阴瑜伽的好处有哪些
1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平稳。
2.促使气血、经络疏通，阴阳平稳，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
3.有利于减压、安神，解脱不良情绪。
4.激活能量系统，开释闭锁在下三轮的生命潜能。
阴瑜伽的好处有哪些
练习阴瑜伽注复事项：
1.对于孕妇和带有严峻健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。
健康问题包括：关节损坏、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病（非常是高血压）等等。
在中国，虽然目前瑜伽还没有得到准确熟悉，很多医务
更多>>【导读】练习阴瑜伽的益处及原则，今天小编给大家介绍一种新的瑜伽叫阴瑜伽（yinyoga）。什么是yinyoga呢？它是一位美国人paulgrilley创出的名词，一起来看看练习阴瑜伽的益处及原则。
练习阴瑜伽的益处及原则
一、阴瑜伽之理论
paulgrilley以一个西方人，在中国的阴和阳之间，找到了平稳的原理，再融入一些人体结构学的观点，进展出一套理论。也就是说，他认为常常练习较讲究肌力练习的体位法后，需要有舒缓式的动作，拉长我们的肌肉与筋，让身体不会太过重视肌肉，少了柔软；只有动作，少了自己与心灵接触的时间。
paulgrillry认为：要做阴瑜伽，除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。因为他认为：一般人腿部运动多半只于走路、跑步或肌肉练习，延展不够，因此要多拉筋。但为了平稳，上半身需要练习一些肌肉。
若是您最近很偏重在练习，倒是可以用阴瑜伽的方法，
更多>>【导读】常练阴瑜伽让你单足也站稳，平稳力好的人身体的灵敏程度也强，平稳力的锤炼可以关心我们拿高身体反应力，那如何锤炼才能拿高身体的平稳力呢？停面就跟小编一起来看看常练阴瑜伽让你单足也站稳吧。
常练阴瑜伽让你单足也站稳
锤炼身体平稳性的阴瑜伽
总所周知，瑜伽是一种讲究调息的一种方法。瑜伽的种类比较多，但是阴瑜伽是较为闻名的一派。
它是一位美国人paulgrilley创出的名词。他有鉴于欧美国家近年来流行的瑜伽多集中在结合肌力与呼吸的「强力瑜伽」或ashtangayoga上，他觉得那样的练习太过阳刚，需要阴柔的元素来平稳，于是创出yinyoga这个新门派。
阴瑜伽之理论
paulgrilley以一个西方人，在中国的阴和阳之间，找到了平稳的原理，再融入一些人体结构学的观点，进展出一套理论。
其实，他觉得，各个动作和体式之间，应当有一些较为舒缓的链接动作，这样比较有利于我们经行体验锤炼。
常常练
更多>>【导读】有用减肥的阴瑜伽动作，瑜伽中有一种流派叫做阴瑜伽，它强调的是整个身体的放松，在肌肉完全放松的状态停锤炼骨骼及其连接组织、调剂神经系统、增强耐力以达到身心合一的境地。停面小编就为大家推举有用减肥的阴瑜伽动作。
有用减肥的阴瑜伽动作
一、促进消化阻止脂肪储存
seiza
舒畅地落臀部坐在足后跟上，以刺激足踝。同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。
half stirrup
仰躺在地上，用你的手轻轻握住你一腿足掌向侧上舒展，膝盖弯曲。为了缓解髋关节紧张，肩膀不要离地，同时保持平均呼吸。左右腿各做5-10次。
dragon
一腿在前，一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、足背贴住地面，两腿在同一平面上，放松髋部，两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次，每次保持1分钟。
dragonfly
坐在地上，轻轻地将你的双腿向侧打开，上身微微向前倾斜，刺激
更多>>【导读】阴瑜伽的益处，阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方法来压迫组织，让身体组织和人的精神都不会有抗拒感，一起来了解停阴瑜伽的益处。
阴瑜伽的益处
1、和谐、平稳
要让身体的组织机能得到和谐、平稳的锻练，不仅需要阳瑜伽，也需要通过阴瑜伽使结缔组织一直得到开发，保持它最大的空间度和柔软度。
2、放松
我们的身体的关节活动幅度有很大一部分由身体的结缔组织和关节囊（就是关节的结构）所决策。
在瑜伽的体位练习中，如果没有真正作用到结缔组织和关节，是不可能真正让身体柔软的。
而阴瑜伽就是通过有挑选性的体位，一下子保持外部肌肉的放松状态，并配合呼吸，来静态地伸拉结缔组织、促进关节的灵活度，从而真正开发身体的柔软度。
3、防止骨骼的退化
阴瑜伽还注复对关节的静态挤压，这样可以防止骨骼的退化，防止关节周围组织的僵硬、固化，保持健康的经络，促进气息的流流。
4、冥想
阴瑜伽的体位基本是注复在髋部的
更多>>阴瑜伽作为瑜伽中的一种，近两年来受到很多人的喜欢，普及性开始增强，现在有很多的瑜伽动作，其实都是偏阳性的，就是说相比较比较阳刚一些，需要你整日不停的活动，而阴瑜伽就根据这种特性，改变了它的特点，比较偏向安静柔和，更加适合女性的特性来进行练习。
现在就来跟小编了解一下阴瑜伽里面的一些基础动作吧，我相信一定会对你有好处的，只要坚持练习下去，效果非常的好，了解因预计的一些基础姿势后，你就可以根据这些来进行练习，现在就赶紧来和小编一起学习一下吧。
阴瑜伽的境界阴瑜伽之所以风行于白领阶层和中产阶级，因为它和哈达瑜伽、美容瑜伽、太极瑜伽、瑜伽提斯一样，最大的特点就是静。无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习，都需要一个优雅环境，除了印度的梵音音乐，连一声轻微的咳嗽都听不到。
阴瑜伽的基本体式阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，常见
更多>>现在很多年轻女人怀孕之后，都会选择做阴瑜伽，这里需要提醒注意，做阴瑜伽有很多注意事项，首先必须要在专业人士的指导下去做，做瑜伽的时候一定要配合正确的呼吸，还要控制好做瑜伽的频率等等，如果相关事项没注意到的话，可能会带来新的危害，那么什么人最适合做阴瑜伽呢？
阴瑜伽是什么适合人群？
1、阴瑜伽适合哪些人群
1.1、有哈他瑜伽基础的人
阴瑜伽是相对静态的，在练习时，需要保持身体放松，在皮肤、肌肉依次松开的情况下进行练习。如果有哈他瑜伽基础，练习起来难度更小，因为哈他瑜伽能让人心灵平静。
1.2、工作压力大的人
阴瑜伽能让人全身心放松，如果日常工作压力大，烦躁多，不妨练习阴瑜伽来放松一下。但练习时，需注意，切勿急躁，以免无法按要求完成基本动作。另外，练习阴瑜伽还能修复心灵创伤，适合在工作中遇到不顺心的人练习。
1.3、充满活力的年轻人
充满活力的年轻人尤其注重自己的容貌，而练习阴瑜伽可以让容貌变
更多>>现在瑜伽在各地都受到一些人的追捧，瑜伽馆可以说是遍地开花，很多人都喜欢到瑜伽馆进行瑜伽锻炼，瑜伽确实对人体有很好的美体塑形效果，但是有很多人对瑜伽的了解其实并不看很透彻，瑜伽的种类有很多种的其中阴瑜伽也是瑜伽中的一种，那么阴瑜伽有什么好处呢？
阴瑜伽也是十分好的一种解压运动，在阴瑜伽中就会有更多前弯的动作，这个动作就能让人冷却下来，心情也就更加的放松，而且还加入了更多冥想的引导，整个练习的过程中都是在不断释放的状态。
阴瑜伽也中和了道家的思想和中医的经络学，当你在压迫某一条减重的经络时就会起到对应部位的一个减肥效果，就好比是在做腿外侧伸展的时候，压迫就是胆经，这就能通过对经络的作用以此来达到减少大腿脂肪的效果，由此可见阴瑜伽和普通瑜伽是不同的，这对身体的塑形作用是通过经络和身体深层次的调整。
阴瑜伽的体式虽然是需要保持10分钟左右，但却不是过度的拉伸。也许是有的人在练习过长时间
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