抑郁症春季养生
2019-10-06冬季抑郁症是怎么回事
1、冬季抑郁症是怎么回事
1.1、冬季干燥多风,导致阴阳平衡失调。冬季干燥,很易使人们肝火旺盛、虚火上扰,导致脏腑阴阳平衡失调,加重了烦躁、压抑的心绪。
1.2、抑郁惆怅与体内气机变化有关。冬季,人体气机达到“阴”的极致,因为无法抵御冬季寒冷带来的“折煞”,所以就很容易导致惆怅抑郁。
1.3、夏季把阳气损耗掉了。春夏养阳,秋冬养阴,在夏天吃太多良性或者是冰冻的的东西往往容易把阳气耗损掉,所以秋冬季节就容易发生失眠和抑郁了。
2、5种人容易冬季抑郁
2.1、女性发病率较高。尤其是青年女性和50岁以上的中老年妇女,实际上,成年女性的发病率又是男性的两倍。
2.2、性格内向、敏感、感情脆弱的人。
2.3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等),没有得到及时的宣泄和疏导。
2.4、在室内工作的人,尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
2.5、生活
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1、冬季得了抑郁症怎么办
保持好心情
对于患有抑郁症的人群来说,在日常的生活中一定要注意调控好自己的情绪,当自己因为一些事情而感到比较烦闷的时候,最好不要憋在心里,要找别的方向去释放出来。
找医生
当自身调控不好的时候,大家一定要及时的寻找医生来帮助你治疗,千万不要觉得心理疾病不是大问题,当心理问题严重的时候,会严重危害大家的身体健康,甚至是生命。
不要有过重的得失心
大家在日常的生活中千万不要有过重的得失心,这样不仅会让自己感觉到比较累,更为严重的就是会让自己变得抑郁。
2、抑郁症的病因
迄今,抑郁症的病因并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面;与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征,如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件,是导致出现具有临床意义的抑郁
更多>>1、冬季患抑郁症的原因
冬季干燥多风,导致阴阳平衡失调。冬季干燥,很易使人们肝火旺盛、虚火上扰,导致脏腑阴阳平衡失调,加重了烦躁、压抑的心绪。另外,秋冬气燥,容易伤肺,肺在情志上主忧伤,所以肺有问题就容易导致忧伤抑郁。
抑郁惆怅与体内气机变化有关。冬季,人体气机达到“阴”的极致,因为无法抵御冬季寒冷带来的“折煞”,所以就很容易导致惆怅抑郁。
夏季把阳气损耗掉了。春夏养阳,秋冬养阴,在夏天吃太多良性或者是冰冻的的东西往往容易把阳气耗损掉,所以秋冬季节就容易发生失眠和抑郁了。
人体生物钟不适应引起生理紊乱。冬季阳光照射偏少、人体生物钟不适应日照时间的变化,也会引起人的生理节律紊乱,总感觉疲惫和提不起精神。
2、哪些因素会导致冬季抑郁症
2.1、遗传基因
忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示,父母其中1人得忧郁症,子女得病几率为25%;若双亲都是忧郁症病人,子女患病率提高至5 更多>>
冬季患上抑郁症怎么办
1、冬季抑郁症要接受正规的治疗
中度抑郁症的治疗很关键,一个良好的疗法是必不可少的,这样才又彻底治愈的可能,因此在发现了病症之后需要到正规医院接受正规的治疗。
2、冬季抑郁症要做好心理护理
因为抑郁症患者心情差、失望自责显着,对一些事物缺少决心,非常期望获得他人的心思支撑。家族应多与患者接触攀谈、给予鼓舞支撑,帮助他们建立决心,活跃引导其消极心情;对其病态言行,家属要耐性加以解说说服,尽量满意其合理要求。
3、冬季抑郁症要提高睡眠质量
中度抑郁症的病情已经在逐渐恶化了,病情比较严重,患者有失眠的倾向,具体表现为入睡困难、早醒,这些症状都不利于中度抑郁症的治疗。
专家表示:家人应多在其身边陪伴、安慰及劝导,这样能消除患者的不安和焦虑情绪,对病人的睡眠也会有帮助。中度抑郁症患者常拌有早醒,轻生的时间多在清晨时分,所以对早醒的病人一定要给药控制,延长其睡眠时间。
4、冬季抑
更多>>冬季抑郁症不能吃什么
1、冬季抑郁症不能吃什么
抑郁症患者要禁忌炒米
也就是不能吃爆米花。因为这些食物属于香燥伤阴食物,阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。
抑郁症患者忌酒
一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落,所谓借酒消愁愁更愁,喝酒会扼制食欲,造成营养不良,会加重抑郁病情有损健康。
抑郁症患者忌酪氨酸含量高的食物和饮料
常见的就是陈乳酪,罐头肉,酱油,酵母提取物,鲱鱼和鲑鱼等,这些都是抑郁症患者在饮食上要禁忌的。
抑郁症患者要禁忌辣椒
因为辣椒是性大热、味辛辣的食物,也就是一种大辛大热的刺激性食品,吃完之后极易伤阴动火。而抑郁症患者多多属肝肾阴虚,内火偏旺,所以,辣椒尤当忌吃。
2、抑郁症如何检查
对疑为抑郁症的患者,除进行全面的躯体检查及神经系统检查外,还要注意辅助检查及实验室检查。迄今为止,尚无针对抑郁障碍的特异性检查项目。因此,目前的实验室检查主要是为
更多>>冬季抑郁症如何预防
1、冬季抑郁症如何预防
预防季节性情绪失调侵袭,首先要加强体育锻炼,通过锻炼使体内新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,使人情绪开朗、精神愉快。
增加光照时间,多晒晒太阳,多做户外活动,对预防忧郁症有很好的效果。
注意身体营养平衡。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力等,也有兴奋神经系统、改善心情的作用。
2、抑郁症的病因
迄今,抑郁症的病因并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面;与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征,如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件,是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而,以上这些因素并不是单独起作用的,强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
3、抑
更多>>冬季抑郁症患者要注意什么
1、冬季抑郁症要常晒太阳
冬季光照时间较短,是情绪忧郁的重要原因。在中医理论上,抑郁症多由内因七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。
我国传统医学认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在大自然与人都处于“阴盛阳衰”的冬季里,在日常起居上,经常外出晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
2、冬季抑郁症要注意饮食调理
阴晦的天气常使人心生郁闷,此时气郁在胸,食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。杂粮类的如大麦、荞麦、高粱;蔬菜可以多吃蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等,水果适合吃柑橘,其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。
在秋冬季节要吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素b1、b2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。
3、冬季抑郁症要遵循治疗方案
依照处方服药,定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效,并适时调整治疗方案和药物。避免做人生重大
更多>>冬季抑郁症的护理方法
1、冬季抑郁症的护理方法
首先应与病人建立良好的治疗性人际关系,要密切观察自杀的先兆症状;如焦虑不安、失眠、沉默少语或心情豁然开朗、在出事地点徘徊、忧郁烦躁、拒餐、卧床不起等。护理人员不应让患者单独活动,可陪伴患者参加各种团体活动,如各种工疗和娱疗,在与患者的接触中,应能识别这些动向,给予心理上的支持,使他们振作起来,避免意外发生。
2、安置患者住在护理人员易观察的大房间,设施安全,光线明亮,空气流通、整洁舒适的治疗休养环境中。墙壁以明快色彩为主,并且挂壁画及适量的鲜花,以利于调动患者积极良好的情绪,焕发对生活的热爱。
3、严格执行整体护理管理制度,护理人员要有高度的责任感,对有消极意念的患者,要做到心中有数,重点巡视。尤其在夜间、凌晨、午睡、饭前和交接班及节假日等病房人员少的情况下,护理人员特别要注意防范。
2、冬季抑郁症的家庭护理方法
做好患者心理护理
患有抑郁症
更多>>冬季吃什么治疗抑郁症
1、冬季吃什么治疗抑郁症之鱼肉
吃鱼可改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。
美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响,进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现:在鱼类消费量最多的国家,抑郁症的发病率最低,杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家,抑郁症的发病率相当高。
2、冬季吃什么治疗抑郁症之菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸,是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏,就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且,长期叶酸和铁质含量摄入不足的人,会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状,久而久之,就会诱发抑郁症的发生。
3、冬季吃什么治疗抑郁症之全麦面包
碳水化合物可以帮助
更多>>导读：随着近几年越来越多的人患上了抑郁症，电视上、网络上时不时蹦出韩国某明星因抑郁症自杀了、国内某歌手抑郁症跳楼了。渐渐地人们发现抑郁症真的是一种病，一种需要认真对待的疾病，因为它直接威胁到了我们的生命健康安全。
冬季：谨防抑郁症
抑郁症，是现代社会中激烈竞争带来的一类心境障碍。其表现有情绪低落、注意力不集中、做什么事都提不起精神、工作能力下降或有心悸心慌、失眠多梦、胸痛腹胀等种种不适之症，但经多方面检查，身体内并无器质性病变，常被认为是神经衰弱。
气候，对人类的心理、生理及社会各方面都会带来一定的影响。在冬季，寒冷的气候会使身体内的新陈代谢和生理机能处于抑制状态，垂体、肾上腺皮质等的内分泌功能紊乱，因此冬季也是抑郁症的多发季节。当然，其中绝大多数属于亚临床抑郁，表现不典型，经过适当调适，便会烟消云散。
在冬季怎样进行身体调适，预防抑郁症的发生呢？
首先要加强体育锻炼。冬季是进行各种运动锻
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