用韵养生
2020-12-23常言道，一年之计在于春，做好春季养生保健，是健康一整年的美好开端。近日，苏州工业园区澳韵社区居委会邀请社区的养生达人顾丽霞老人来到"新韵讲坛"，为社区退休老人、老漂族带来"福音"，即春季饮食调养、精神养生及运动保健等多方位养生知识。
顾丽霞虽说已是古稀之年，但是精神面貌一点都不输于年轻人，问其原因莫过于她良好的生活习惯和为人处世的心态，以及多年以来"剪报"中搜集的各种养生、保健知识。
顾老师介绍，"秋冬养阴，春夏养阳"，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，在饮食上，应适当食用新闻升散的食品，如：麦、枣、花生、葱、香菜、韭菜等，其中，韭菜又被称为起阳草，味辛、甘，性温。能暖胃补肾，下气调营（血中之气），古人就有一春初早韭为美味，故以"翦（同剪"春韭"为召饮的谦辞，意思是召唤小伙伴一起来剪韭菜。而对于生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。
顾老师还提醒大家，春季肝火旺，要包容你身边那些脾
更多>>1、左脚往前跨一大步，左膝盖向前曲曲成90量左右，右腿伸直;挺胸收腹，双臂使劲向上舒展与肩同宽。
2、左脚向前跨一小步，脚尖着地，右脚原地不动，腿微曲;翘起臀部，身体稍稍向前倾。头向上，双手向后向上舒展。
3、左脚站立，右脚脚尖着地。身子挺立，挺胸收腹;左手高举过甚，再换右手，左右手交替进行。
4、右脚尖着地，左脚使劲向一旁甩出，和右脚大致呈一条直线。双手交叉举过甚，五指分开。
5、右脚站立，左脚微微拿起，身子往前右侧倾;右手臂拉长舒展贴近右脸颊，左手臂沿着腹部向前推。左右交替轮换动作。
6、右腿向前抬起，形成90量状，左腿单脚竖立。左手五指张开向右侧舒展，头往右侧仰，眼睛朝右手看，左手曲曲放在脑后。
7、右脚单脚站立，脚尖着地，左脚全力向后抬起;头部向后仰，眼睛向上;双手张开向后舒展，整个身体微微跳起，胸部充分往前挺出。
8、站姿，挺腰收腹，左脚向前迈出一大步，脚尖着地;身体和头部往后
更多>>合理的饮食不仅对身体健康有好处，对于一些疾病也能起到一定的食疗效果，在平时我们一定不要在一日三餐上随便将就，其实许多美味的饭菜并不需要太多的技巧，秋葵之韵如夏花的做法就很简单，而且含有多种营养成分。
2、准备食材瑶柱放凉水里浸泡二十分钟左右
3、准备蒜姜切碎备用
4、准备好料汁备用
5、秋葵放凉水里浸泡后放入锅中焯烫半分钟左右捞出放冷水中浸泡，焯烫时锅中放入适量盐和食用油可以让秋葵更翠绿
6、这是焯烫过的秋葵颜色是半是好翠绿的，捞出后放了水中浸泡一下
7、捞出沥干水分切掉根部
8、然后在用刀45度角斜切成小段备用
9、切好开始摆盘备用
10、秋葵摆放盘后盘中间放入之前浸泡好的瑶柱，把煮熟的鸡蛋清中间分开把蛋黄放在瑶柱上，蛋清顺着切成小条围在中间
11、这个做法还可以放粉丝也非常不错的，我摆个两个设计也做了两盘秋葵，发上来发粉丝的图片大家分享一下
12、摆好后锅中放入适量水烧开摆好盘的秋葵淋
更多>>养延天韵胶囊是深受女性们喜欢的一种保健品，通过药物名称就可知道，这种药具有美容养颜的功效，尤其现在很多女性发现自己衰老得很快，虽然年龄还不大，但是脸上出现了明显的皱纹，身体机能也下降了，原因非常多，可能是平时工作太过忙碌了，可能是饮食不合理，尤其现在很多年轻的女性经常熬夜看电视或者玩游戏，如果平时再不注重肌肤保养，会发现皮肤老得很快，这时候需要调整生活习惯，然后可以使用养延天韵胶囊让自己变得更加年轻，那么这种胶囊究竟有什么作用呢？
养延天韵胶囊的效果是什么？什么时候服用比较好？
养延天韵胶囊为胶囊制剂，口感极好，作为一种临床上运用比较广泛的药品，它的治疗效果是值得肯定的，深受广大患者的信赖。那么，养延天韵胶囊的效果是什么？什么时候服用比较好？
养延天韵胶囊首创的复合植物雌激素，选用生物活性最强的葛根异黄酮与大豆异黄酮组成复合异黄酮，具有协同互补、平衡增效、双向调节的作用。能快速消除因雌激素
更多>>舞韵瑜伽，兰花恬淡素雅养身心
春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节，人体的器官也是一样布满了活力。这时的人们应该有春天般的朝气，精表情绪须欢畅、轻松、愉快才好！舞韵瑜伽之兰花练习体系结合了春季时，人应调养身心的基本规律。以调肝养血为主，配合专业的瑜伽体式和舒缓悦耳的音乐，使练习者轻松练习并感身心愉快与鲜活，可使身心和春气相适应融合，达到身心修养的功效，同时还能改善体制，增强抗病能力，还能预防流行性感冒和皮肤疾病等。
舞韵瑜伽荷花亭亭玉立塑身形
夏季是四季中气温最高的季节，因此，人体的新陈代谢非常旺盛。而夏季闷热的气温则轻易使人闷热不安，困倦与焦躁，因此，应忌防心火内生，以调养脾胃为主。金珠舞韵瑜伽之荷花练习体系结合了夏天人应调养脾胃强壮消化系统的规律，配合专业的瑜伽体位和舒缓激昂的音乐，消化余外而又不利于身体的热能，在塑造您亭亭玉立身形的同时，还可防止因燥热而产生的心火内生，脾气急躁
更多>>歌手张含韵凭借超级女声被大家熟知，曾经受到很多网友的追捧，然而她却有5年的失业经历。那么张含韵为什么会失业呢?张含韵平时的护肤方法都有哪些呢?赶紧来了解下吧!
张含韵失业5年
转拍电影天生好肌底的女明星们护肤法
歌手张含韵凭借超级女声被大家熟知，之后她又凭借酸酸甜甜就是我一炮而红。不过，成名之后，张含韵却一直在走下坡路。
昨天，久未亮相的张含韵出现在南京，并接受了记者的采访。此时，她已经转换了身份，唱歌的事暂时放一下，她转行当起演员拍起了电影,不过面对竞争如此激烈的市场，这样的转型也让人有些担忧。
张含韵主演的这部电影叫《初恋未满》，是一部反映80后青春与爱情的电影。
此片来头不小，刘德华亲自担任该片监制，同时，此片也是刘德华扶持的亚洲新星导刘娟拍摄的电影。
张含韵饰演该片主角18岁的女高中生董啾啾，这是她首次担当电影女主角。拥有完美肌肤明星传授护肤技巧
面对媒体，张含韵透露，因为唱片业不
更多>>超女出身的张含韵有着纤弱的身材，纯净的面容。但是事业低谷的她引起爆肥，一度达到120斤，近日成功瘦身到90斤，重现纤细身姿。
曾经以清纯甜美的模样征服亿万观众的张含韵做超女成名后很快失业了，为了缓解压力逃避现实，她开始爆肥。前段时间参加《非同凡响》的时候，被批评穿衣服像大妈。..更是在电视前被评委包小柏严厉批评命令她必须迅速减肥 ，要求她两到三个礼拜之内减掉8到10斤。
爆肥的张含韵已经没有纯美的神采
据称粉丝们纷纷献策，最后发现最有效的便是大蒜，你能相信吗？
现在她已经由最重的120斤，减到现在的90斤！！！
看来，真要试试这神奇的大蒜了。
大蒜减肥 原理：
大蒜同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常吃。
如果单纯的吃蒜太辛辣，不妨做成粥来吃：
大蒜减肥
更多>>在养生的时候到底该选择什么方法才好呢?养生的方法有很多种，但是颜色的时候我们必须要随的做好这些养生措施和护理，让养生的效果获得更好的利益，通过养生，我们还能够换回年轻的容易，也可以通过养生让我们的身体变得比之前还健康，养生的方法做好了，那么我们的素质变好了之后也可以更好的生活了，下面我们来看看养生用什么方法好呢?
实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。
在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。
吃：宜清淡讲五性
饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气;味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹
更多>>北京的秋天就这样来了，天一下子转凉，让好多还在尽情享受裸露夏季的mm们很是吃惊加遗憾，想着很多还没来得及穿的漂亮衣服就要这样沉入箱底默默无闻了，不免有些伤感吧，可是也不要沉浸在伤感中白白错过了凉爽的秋季哦，要知道，从养生角度看，秋季可是很关键的呢。因为漫长炎夏与冷冬的交替，需要更多呵护，让身体能够储存能量度过寒冬。
从中医节气看，中秋是气候转换的分界点。中秋之前算早秋，一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。
秋燥伤人
“造成这些疾病的原因是秋燥，”不同于夏天雨水多，湿度高，秋天气候干爽，燥气为主。
燥，呈显在身体的症状多是：发炎、肿痛、干。
古书《素问．阴阳应象大论》提到：“燥胜则干”，中医学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺在五
更多>>梳头提神、防失眠
经常梳头能够促进睡眠。宋朝人郭尚贤在其著作《清异录》中写道：梳头洗脚长生事，临卧之时小太平。对于经常失眠的人士来说，常梳头，也许会收到意想不到的效果。
除了改善睡眠，梳头还有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发、防脱发，缓解头痛、减轻疲劳。特别是对于高血压、动脉硬化患者来说，通过梳头经常刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压的作用，对血压不稳引起的眩晕症有特殊功效。
梳头养生，最好早晚各一次。用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太慢或太快。一般每次梳100下左右即可。
梳背防背痛
中医常说通则不痛，痛则不通。办公室白领经常久坐不动，久而久之就会肌肉僵硬，气血不畅，腰酸背疼，尤其是背心窝，总觉得应该用什么硬物顶住才觉得舒服。
在这种情况下，如果用梳背或梳柄经常拍打背部或按摩背部，便可以起到按摩背
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