有关40女性养生
2019-10-06一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
二碟:每天应进食两碟品种多样的,不要常吃一种,一天中必须有一碟是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素a、维生素b1等的破坏。每天的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油:每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
性福是吃出来的
四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好, 更多>>
天然“性”指南
所谓“食色性也”,专家建议,可借助以下食物来刺激你的欲念增进你的性生活。说了也许你会不信,与你的生活竟然有如此密切相关的作用,但那的确是真的。当你食用我们推荐的食物之后效果产生时,你会发现食物的魅力不仅仅是满足了你的食欲,还令你的生活多姿多彩呢。
红酒:含有肉豆蔻(一种温和的幻觉剂)和肉桂(具行血作用)。
菌类:特别是含有素的块菌,发出的香味可挑起你的情欲。
三文鱼:含有刺欲的脂肪酸和油。
朱古力:直接提高脑部5—羟色胺(一种产生飘飘然感觉的荷尔蒙)。
草莓:据称单是它的香味,已可增加血液流向。
鸡蛋是人体性功能的载体,是后元气恢复的最好补剂。阿拉伯人在婚礼前几天就是以吃葱炒鸡蛋为主,以保证新婚之夜的美满。印度的医生则建议夫妻在性生活之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。在我国的民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。因为新婚燕尔性生活频繁,体力消耗较大,食用鸡蛋可以帮助恢
更多>>我是刚踏入社会不久的一名大学生,今年23岁,原在一家房地产开发公司上班。来这里上班后,各方面条件都还不错,工资待遇也挺优厚,就是一直被我的上司给烦得有点受不了,他老爱发一些荤段子消息给我,让我不堪忍受,我又不好直接说他,发了很多,我都没理他,我心想,你总该有个无聊的时候吧。
网友倾诉:
网友:小灵 23岁房地产公司白领
每次见我都用很暧昧的眼神盯着我,让我浑身发毛,特不自在,我总感觉他想对我不轨。可是我越不说,他越是不自觉,而且还经常发。一开始发的段子还不是很露骨,最后越来越放肆,变成赤裸裸地骚扰段子。
有次我实在忍不住,就跟他回了一次信息,叫他不要再发这些信息给我,能不能适当地尊重我下。他倒是有所收敛,但没过多久他又开始犯病,其间还借口工作请我吃饭,我说工作上的事情为什么要到饭桌上去谈,上班时间谈不就得了。大概是我没有给他面子,让他下不了台,后来他总是喜欢挑我工作上的一些毛病,借机磨蹭我
更多>>锻炼部位:腰腹,腹斜肌和髋部
脸朝上仰躺在垫子上,双手向两侧平举,与肩部同等高度。向上抬起双腿,保持两腿挺直。上半身在垫子上保持静止不动,慢慢将双腿向右侧摆动,直到与地面成45度角。将腿抬回中央,然后向左侧摆动。每组做10次,做两组。
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更多>>注意:
由于节奏快所以特别注意要前脚掌着地落地就起轻快避免太用力砸地受伤,总体重心要高有助于更好完成动作,特别是女士做高抬腿量力而行。
有很多女性朋友总认为做运动容易长肌肉,小编要跟你说的就一句话:如果肌肉是这么容易就练出来的话,人人都是健美冠军了。
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更多>>注意:
一定要做好热身准备,最好先跑步30分钟以上热身,再做这个动作。最好选择穿运动内衣,因为合体的运动内衣不仅会使你运动起来得心应手,更重要的是它能保护你的身体。乳房没有骨骼和肌肉的支撑,任何剧烈的运动都会使乳房的组织支撑结构受到震动而下垂,这些甚至还会引起乳房病症。专家建议运动时应选择款型设计上强支撑和收束性好的运动内衣。
编者语:每次运动后睡觉前,最好还进行一次胸部按摩,不但能放松身体还能起到排毒养颜的作用:涂抹适量的胸部乳液(普通身体乳液也可以)于手心,从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置,然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次,直到胸部感觉隐约发热为止。
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更多>>40岁的女性能吃花粉吗
1、40岁的女性能吃花粉吗
40岁的女性能吃花粉的,我们平时见到的花粉的食用方法一般是冲服,各种各样的花粉可以起到不同的功效,比如桂花粉就可以起到清热解毒,止咳化痰的作用,槐花粉又可以起到保养呼吸道,调节日常的肠胃的作用。由此可见,女性吃花粉对身体健康好处多。
2、女性不能吃哪些食物
2.1、炸鸡
炸鸡中含有大量油脂、蛋白质,热量也高,一般100克的炸鸡热量可达到218卡路里。同时,油在高温作用下会产生化学结构的改变,对人的健康有不利影响。高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。
2.2、热狗
100克热狗中含有热量307卡路里、脂肪25克、蛋白质13克。大部分的热狗都是经过烧烤或油炸,里面所含的油脂非常高,而且经过烧烤或油炸的东西对人体有一定的损害。
3、女性吃哪些水果好
3.1、猕猴桃
猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果,据研究表明,经常食用猕猴桃可以
更多>>34女性应怎样减腰腹
1、34女性应怎样减腰腹之饮食控制
想要减肥的首要任务不是制定计划也不是马上去做剧烈运动。而是千万要管住自己的嘴巴!控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,不要暴饮暴食。只有这样才不会让好不容易减掉的脂肪再轻易恢复。
2、34女性应怎样减腰腹之运动锻炼
2.1、首先要想消灭小肚子上的赘肉,每天坚持40分钟以上的呼啦圈。
2.2、其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子,顺时针100下,逆时针100下,双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下,然后拍打肚皮,每天晚上坚持8到十分钟。
2.3、再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上,记住每天坚持。
2.4、注意以上运动根据自己的时间和喜好,至少选择一样,然后每天坚持,总有一天小肚子上的赘肉会离你而去。注意跑步是不宜跑的过快,尽量选择
更多>>养生导读:20来岁的女子有年轻的资本,但人到了40岁,再不注意养生保健,身体机能大大减弱,衰老的痕迹一一在脸上呈现。40岁女人如何保健呢?下面教你11个四十岁女人保健的小方法,减缓衰老的步伐!
40岁女人如何保健?
1、护发
40岁女人发干、脆、枯。美国化妆品化学家詹姆斯格伦迪指出,婴儿时人的头发毛囊约有1100个,30~50岁毛囊数量将减少到250~300个。因此,减少对头发的损害最为关键。尽量不拉直头发或染发。平时要选择含有氨基酸和维生素的洗发产品。每4~6周修剪一次头发,促进头发的新陈代谢。可能你知道得最多的是能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但是最护发的是海带,可爱的是海带长得从外形上就像咱美女的长发。营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
2、保护牙齿
牙齿发黄更显老。人到40岁,保护牙
更多>>导读:青春不老,是女人的终生追求。想要抗衰老,不一定要靠名贵化妆品撑起!当芳龄以三字开头,当爱情已尘埃落定,当事业渐入佳境,当身体进入了多事之秋,充分了解自己的身体,掌握女性特有的健康弱点,抗衰老就该是头等大事了。
1、补钙
专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。
2、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸
怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是b群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
4、建设优质性生活
性是 更多>>
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