有效的道家养生方法
2019-10-04跆拳道不仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，越来越成为了一种宽广群众健身的时尚潮流。教大家跆拳道健身的招术：招术1.上防手刀-防守招式招术2.跆拳道实战式招术3.弓步冲拳招术4.停劈腿招术5.跨栏式正压腿。..。..
招术1.上防手刀-防守招式
双腿前表态距一步远，前腿与后腿的膝部曲曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方曲曲，手刀掌心向外。
动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍曲曲一点。在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部。
锤炼部位：让大腿部肌肉变得紧实，有美感。
招术2.跆拳道实战式
实战的最基本姿势，两足前后间隔一步距离，前腿足尖向前，后足尖向外打开呈90度角。两足掌用力，复心在两腿中间。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻击对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样。
锤炼部位：运动是腰部肌肉
更多>>本文导读：夏季很多人的脚很容易出现脚臭，那么脚臭怎么办呢？要如何预防脚臭呢？下面就来了解一下预防脚臭的方法。
预防汗脚方法
专家提醒，汗脚的人最好穿透气好的运动鞋或者质量好的真皮皮鞋，袜子最好穿纯棉的，春夏容易出汗，鞋和袜子最好一天换一次。
1、应该注意鞋袜的透气性，让足部的皮肤得以呼吸;
2、要确保鞋子大小适中和多让双脚得到休息，因为足部过分受压可加剧流汗;
3、袜子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸湿材料制成，不要穿尼龙质地的袜子，平时应经常更换袜子以保持双足干爽;
4、鞋应以真皮、帆布或其他透气材料制成，不要穿塑料鞋;
5、鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。
汗脚的人怎样洗脚
除了勤换鞋袜，良好的生活习惯也非常重要。
更多>>本文导读：补钙，如何补钙呢？吃钙片吗？除了吃钙片还有其他补钙的方法大家知道吗？下面就来了解一下有效的补钙方法。
以长寿著称的日本人不经常喝牛奶，但却很少缺钙，这主要就得益于他们常吃鱼虾。专家建议，想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼和虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。
吃零食也能补充钙。
豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣和葡萄干。家长们给孩子准备零食，不妨用杏仁、开心果取代巧克力和薯片。
别忘补维生素d。
钙质需要维生素d，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。专家解释，它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和三文鱼，其次是蛋黄与牛奶。还有香菇，煮香菇前，可先在太阳底下晒1~2个小时，就能产生很多的维生素d，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。当然，人们每天晒晒太阳也能获取维生素d。
善用乳制品入菜。
更多>>本文导读：大热天鼻塞是一件很折磨人的事情，有什么方法可以缓解鼻塞呢？下面来看看缓解鼻塞的8个简单有效方法。
虽然现在进入夏季，但是早晚的温差还是挺大的，还是有不少人感冒鼻塞，大热天鼻塞是一件很折磨人的事，下面就教大家缓解鼻塞的一些小方法，一起来看看吧。
1、热水浸泡棉花
棉花用热水浸泡后拧干些，分别敷住耳朵10分钟，睡觉就不会鼻塞了。
2、盐水漱口
每日早晚，餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
3、白萝卜汁
用脱脂棉沾白萝卜的榨汁，持续交互塞入鼻孔内也可以治疗鼻塞。或者用浓的粗茶加入盐，以洗涤器洗净鼻腔，也可以消除鼻塞。
4、橘子皮
专家指出，用新鲜的橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。还有，把维生素c碾成粉末，然后吸少量入鼻，鼻子就会通气了。
5、葱的粘液
专家表示，葱的黏液可以抑制
更多>>本文导读：打坐是道家养生的一种方法，但是，并不是两腿一盘就可以称之为打坐，打坐是有很大学问的，下面我们来看看道家打坐的正确方法。
打坐是道家养生的一种方法，它也称静坐、盘坐，据有关资料介绍，活了101岁的少帅张学良在年轻时就时常打坐，但是，并不是两腿一盘就可以称之为打坐，打坐是有很大学问的，下面我们来看看道家打坐的正确方法。
打坐前准备
1、静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中。窗门宜开，使空气流通，但有风吹到处不宜坐，门能关闭更好，以免别人的骚扰。
2、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。
3、在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞。
道家打坐的正确方法
一、姿势
以打坐姿势进行，（在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象）。
打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘
更多>>本文导读：失眠，主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。长期失眠症妨碍人们正常生活、工作、学习和健康。
导致失眠症的病因：
1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生 气等都可导致失眠。而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
失眠症状：
1、入睡困难。
2、不能熟睡，睡眠时间
更多>>本文导读：黑头虽小，但是对我们的皮肤影响还很大，黑头的存在让你的肌肤看起来像没洗干净一样，那么，有什么简单去黑头的方法？下面我们来看看简单去黑头最有效的方法。
我们的鼻子、额头部位油脂比较多，当这些部位皮肤油脂过多造成毛孔阻塞时，皮肤会变的油腻腻，而这些油脂会氧化成小黑点，这些小黑点就是我们说的黑头，想要去除黑头，其实有很多简单又有效的方法。
一、蛋清法
工具：新鲜鸡蛋的蛋清，面膜纸或吸油纸
具体做法：
1、蒸面5分钟使毛孔张开;
2、把蛋清涂在有黑头处;
3、在涂了蛋清的位置贴上吸油纸或非常薄的面膜纸，按压出空气;
4、在吸油纸上再涂一层蛋清;
5、待干，揭下吸油纸即可，在吸油纸上可以看到好多黑头哟;
6、用收敛水拍打鼻头部位。
网友评测：蛋清啊，纯天然的，效果也很好而且经济实惠。我用过两次效果很明显滴。
二、米饭法
工具：刚蒸好的米饭
具体做法：
1、蒸面5min;
2、把刚出锅的
更多>>如何根治冻疮?我们知道寒冷的冬季很多人的手上、脸上都会长冻疮，这对爱美的人来说是一件很苦恼的事情，所以今天小编就为大家解决这个问题，下面给大家介绍了一些治疗冻疮的食谱，亲们快来看看吧。
牛柳煲
主料：牛里脊肉320克，洋葱(白皮)160克
调料：姜10克,沙茶酱80克,辣椒(红、尖)15克
做法
1. 牛柳肉去净肥脂，洗净，薄片，加味拌腌;
2. 洋葱去衣，切碎;
3. 红辣椒去蒂、籽，洗净切碎;
4. 烧热瓦缸下油，爆过洋葱，姜片和沙爹酱(沙茶酱)，加入牛柳肉同爆至香，洒点烧酒，倾下少半碗清水，调适味，加姜煮四五分钟下些粉芡搅匀即成。
滑熘羊肉
主料：羊肉(瘦)250克，荸荠20克,竹笋20克,木耳(干)20克,豌豆20克,鸡蛋清30克
调料：植物油30克,味精1克,料酒10克,盐3克,淀粉(豌豆)3克,姜5克,大葱5克
滑熘羊肉的特色：色泽白净，质地滑嫩，营养丰富，可使胃口大开。
更多>>想要拥有平坦的小腹?不想穿上紧身上衣之后露出十分尴尬的小肚腩?想要拥有迷死人不偿命的水蛇腰?不想穿上比基尼去海滩上嗨皮的时候肚腩比胸还大?那么，亲，是时候该减肥了哟!如何减肥?什么样的减肥方法对于瘦腰瘦肚子最有效?!今天小编搜集来了很多减腹减肚子的美味食谱哦，让大家在享瘦的过程中也能够拥有婀娜的身材哦，一起来看看吧
一、小米
温馨小tips：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
银耳雪梨小米粥
原料：
银耳、雪梨、小米、冰糖。
做法：
1、银耳清水泡发，去蒂后撕成小片;
2、锅中加水和银耳先煮15分钟;
3、再倒入淘好的小米、梨块和冰糖，继续小火煮至粘稠。
二、芹菜
温馨小tips：芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。
更多>>电脑族脸上易长斑 告你有效防辐射斑的6大方法。人们在充分享受电脑带来的高效、便捷的信息外，还在侵害着我们的肌肤，如面部皮肤发干、变黄，甚至长辐射斑。中医提醒，如果电脑族天天面对电脑，又不采取预防措施，将提高长辐射斑的机率。下面告你6个预防方法。
白领疾病预防预防方法一：趴着睡觉的时候要记得把计算机关机
趴着睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。其实，键盘比显示屏的辐射更加厉害，只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着键盘显然是走入了误区，赶紧改正这样的坏习惯!
预防方法二：每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子茶叶中含有丰富的维生素a原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素a。维生素a不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体 更多>>
