养生 > 养生大全 > 越睡越累 > 导航 >

越睡越累

越睡越累

2019-11-19
  • 1、新研究发现:这种睡眠习惯,让女人越睡越胖
    1. 越睡越累
    2. 越年轻越养生
    3. 女人越吃越年轻的食物

    人的一生中有1/3的时间都在睡觉,睡眠与健康密不可分,尤其对女人来说,舒舒服服地睡上一个美容觉,不但皮肤好、心情好、身体也好。

    但是!睡觉不是一件“闭上眼睛睡着就行”的事,一些不经意间的睡眠习惯,不但不利于美容养颜,还可能伤害女性健康。

    近日,美国国家环境健康科学研究所在《美国医学会杂志》发表了一项研究成果:女性开灯睡觉容易长胖。

    美国国家环境健康科学研究所研究44000名女性后得出结论:在夜间接触了任何人造光的人,体重增加几率更高17%,也就是说更容易长胖。

    如果女性保持夜间接触人造光,新增超重的可能性增加22%,新增肥胖的可能性增加33%。

    因为开灯或者电视入睡,看似睡着了,但睡眠却受到干扰,这会对激素平衡产生影响。

    这条建议同时跟蓝光有关,比如手机、电视、电脑产生的蓝光,将让大脑认为现在是白天,从而抑制分泌褪黑素。

    #夏季养生正当时#

    这5个睡眠习惯,同样不利于女性健康!

    (1)

    更多>>
  • 2、早秋越睡越累不妨多吃点香蕉
    1. 越睡越累
    2. 女人养生靠多睡
    3. 女人养生要多睡

    在日常生活中,不少人都有失眠的经历,在很多人的认知里,失眠就是睡不着,却不知其实在睡觉的过程中有睡眠过潜、醒后难睡,导致睡醒后整个人都倍感疲惫,这种越睡越累的情况也是失眠症状中的一种。下面就由小编来给大家详细介绍一下什么是失眠,以及怎么做才能改善失眠的症状,一起来看看吧。

    首先我们先来谈谈失眠。医学研究发现,人只有处于深度睡眠的时候,大脑皮层细胞才会处于休息状态。这个时候,可以让机体的免疫力增强,促进机体组织器官的自我修复。缺乏深睡眠,人在浅睡眠过程中,自主神经依然处于应激状态,肌肉和神经依然紧张,这就会诱发人在睡醒之后特别劳累。这样的状态持续时间太长,会对人的免疫系统和神经系统造成损害。

    想要提高睡眠的质量,我们可以通过食用香蕉来促进深度睡眠。香蕉是一种富含氨基酸的水果。而氨基酸对于睡眠的意义是十分重大的。研究发现,补充睡前氨基酸,可以让睡眠质量得到改善。尤其是氨基酸中的色氨酸,作用更

    更多>>
  • 3、20种睡眠习惯让人越睡越老
    1. 越睡越累
    2. 越年轻越养生
    3. 女人越吃越年轻的食物

    1、睡前喝茶:

    茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

    2、睡前剧烈运动:

    剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

    3、枕头过高:

    从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

    4、枕着手睡:

    睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎.

    5、带饰物入睡:

    一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但

    更多>>
  • 4、越睡越累的原因有哪些?提高睡眠质量的方法
    1. 越睡越累
    2. 提高睡眠质量

    1.首先可能是平时肝火过于旺盛造成的。在这种情况下,睡眠质量会非常糟糕,人体无法养足精神。再加上白天的消耗,自然就会感觉非常疲劳了。之所以会出现这种情况,大部分时候都是因为饮食和生活不好造成的。所以出现这种情况后,除了要对肝脏进行调理以外,还要注意饮食清淡,好好休息。

    2.还有可能总是在入睡之前进食过多食物造成的。有些人对美食的欲望非常强烈,在进食之前受到美食的诱惑进食较多虽然美味但是营养价值非常低的零食和夜宵,这样不仅会对身体造成一定影响,还会影响到正常睡眠。因为此时身体里面有过多食物,为了消化食物,胃部就会进行工作,使得大脑比较兴奋,从而影响睡眠。

    3.还有可能是体内血液流动不顺畅,导致脑部血液不足造成的。在这个时候脑部的氧气就会比较少,从而导致头晕眼花,感觉十分疲倦。

    提高睡眠质量的方法

    1.首先最好养成一个睡眠的好习惯。不要睡觉毫无规律。今天睡得较早,明天就熬夜。这样会

    更多>>
  • 5、为什么睡觉越睡越累全身酸痛
    1. 为什么夏季养生
    2. 春季为什么养生
    3. 为什么春季养生

    如果在睡觉的时候感觉越睡越累,这时候应该引起你的注意,说明身体体质不是特别的好,处于亚健康的状态,如果肝火旺盛常常会引起这种情况,因为肝火比较大,睡眠的时候往往处于浅度睡眠,常常会出现多梦的情况,这就容易导致身体出现一些异常,另外血虚,脾胃虚寒,或者睡眠姿势不当,也可能会引发这样的现象。

    为什么睡觉越睡越累全身酸痛

    1、肝火旺盛

    很多人晚上睡觉时,翻来覆去,心里感到烦闷、多梦,这是由于肝火旺盛,心神和肝血得不到休息,夜晚一直在消耗,早晨起来就容易觉得疲乏。如果出现以上情况,可以服用玫瑰花茶,玫瑰花茶能缓和情绪、消除疲劳。

    2、血虚阴虚

    血虚和阴虚是两个不同的概念。血虚的人因为血不养心,因此很容易失眠,即使睡着了也是半梦半醒,睡眠质量不高,所以早上醒来,一身疲惫。血虚和阴虚是两个不同的概念。而阴虚的人会有明显的内热,导致夜里心烦难以入睡,睡的不沉,睡觉时爱翻来覆去,胳膊腿乱伸,甚至要放到被子外

    更多>>
  • 6、越睡越累!难道是枕头在作怪?
    1. 冬季晚上几点睡养生
    2. 年轻人越来越注重养生
    3. 春季养生食物越黑越好

    人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了,这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且决定着其余2/3时间工作生活的质量.如果一觉醒来,发现自己的脖子动弹不了,而且腰酸背痛,累得慌,那就有必要考虑是不是枕头在作怪。

    选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康,枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。

    专家介绍,颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。

    所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

    枕头选择不当,直接影响人的睡眠。法国科学家研究发现失眠甚至会给人们的性生活带来负面影响。

    那么什么样的枕头

    更多>>
  • 7、越睡越累四肢无力
    1. 老人养生怎样拍打四肢
    2. 男性老人腿脚无力喝什么茶养生
    3. 冬季晚上几点睡养生

    睡觉是让我们机体休息的一种重要方式,正常而言,在得到充分休息之后,我们的身体状况应该处于比较好的一个状态。不过,有些人可能会有这样的感觉,越睡越累四肢无力,感觉睡不够的样子,这种情况下必须要尽快的搞清楚原因进行解决,否则容易形成恶性循环,导致持续性的影响。

    越睡越累四肢无力原因

    第一,睡前吃很多东西,把肚子吃的饱饱的会让人越睡越累。多人在睡觉之前都喜欢吃东西,而且还吃的非常的饱,在这个时候,人的肠胃就要抓紧时间赶紧的消化掉这些食物。所以装满了食物的胃部就会不断的刺激人的大脑,让大脑一直处于兴奋的状态,那么这个人自然就不能很好地进入梦乡了

    第二,如果睡觉用的枕头过高也会让人越睡越累。其实,枕头的高度最好是在八到十二厘米,这样的高度让人靠起来非常的舒服,也容易入睡。枕头太低的话,很容易造成落枕的情况,或者是因为倒流入大脑的血液太多了。

    第三,蒙着头睡觉会让人越睡越累。有很多人不管是天气寒冷还是

    更多>>
  • 8、六种睡法越睡越累 对着风睡容易生病
    1. 夏季养生水果六种
    2. 冬季晚上几点睡养生
    3. 老人得了养生病

    很多人早上起来觉得特别累,睡的腰酸背痛,本想好好休息,结果越睡越累,这是什么原因呢?那您知道这个您睡觉的方法不对引起的?众所周知,女性天生就是比男人好入睡食物,但是偏偏睡不好的女人占大部分,其实您睡不好是因为您的睡法不对的,才会这么累!下面这六大错误睡法让你越睡越累,你中招了没?

    错误一、枕着手睡

    睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。所以,睡时不宜以两手为枕。

    错误二、周一到五熬夜加班,六日好好睡,周末不能比平常晚起二小时,恐愈睡愈累

    不少上班族一到周末严重赖床,有人睡到中午,甚至下午才起床,想趁机好好补眠,这样睡,反而愈睡愈累,周末起床时间不能比平常晚两小时,否则(生理时钟)会有时差。

    周末起得晚,周日晚上很可能没办法早睡,但星期一又得早起赶上班,睡不着的人会愈想愈心急,结果整夜难眠,第二天精神萎靡,变成恶性循环。

    而且

    更多>>
  • 9、越睡越累 女人这样睡觉衰老9岁
    1. 女性养生延缓衰老
    2. 延缓女性衰老的养生
    3. 男性养生抗衰老茶

    睡觉是缓解疲劳和让身体放松的休息时间,睡上一个好觉还可以让女性拥有健康的肌肤。然而,越来越多人都会有一种越睡越累的感觉,而且睡眠质量差还会令女性更容易衰老,什么原因令女性有越睡越累的情况出现呢?

    戴胸罩睡

    胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。女性带胸罩睡觉易使人感到局部受压不适,也会影响局部气血流通,胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通,并易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等的发生,久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。因此长时间戴勒紧胸部的胸罩不利乳房保健。

    带妆睡觉

    化妆品具有很强的附着力,会把污染物都会积聚在上面,再加上皮肤中分泌出的油垢、汗水,若不彻底清除,会妨碍肌肤正常新陈代谢、繁殖细菌,长出青春痘或暗疮、粉刺。经常不卸妆的人,污垢会一直残留在皮肤中

    更多>>
  • 10、杜绝睡眠坏习惯不然会越睡越累
    1. 会养生的人的饮食习惯
    2. 饮食养生习惯
    3. 睡眠养生

    导读:睡眠的重要性和我们平时吃饭喝水是一样的道理,睡眠如果不好将直接影响我们的容颜和健康。但睡眠中出现的各种坏动作,不仅会让你……

    睡眠的重要性和我们平时吃饭喝水是一样的道理,睡眠如果不好将直接影响我们的容颜和健康。但睡眠中出现的各种坏动作,不仅会让你越睡越累,长远的话还可能会引发各种疾病。下面这11种睡眠时的无意识动作,你一定要多加注意!

    打鼾

    睡著的时候让人担心的,首推打鼾。打鼾是由于气管狭小所引起的。呼吸量会减少,使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险。而且,打鼾也会让肌肤变差。

    打鼾的原因有肥胖和下颚较小,另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。

    磨牙

    一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齿会磨损,对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因

    虽然认为压力或咬合不正是原因,太高的枕头似乎也会有影响。

    用嘴呼吸

    病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏。鼻塞或齿列

    更多>>