瑜伽养生
2019-10-04“活动有方,五脏自和。”社会的发展,人们对养生越来越看重,没有好的身体,万事事皆休。关于养生常识,我们要掌握哪些知识呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“食疗养生必先的五十道素菜!一天一道吃出好身材!”,欢迎您参考,希望对您有所助益!
下面咱收藏50款素食菜谱供大家参考:
一、蒜蓉蒸茄子:
主料:嫩长茄子
辅料:大蒜、味精、盐、糖、香油
做法:
1、将蒜剁成茸;茄子洗净切成长条。
2、炒锅内放油烧热,倒入蒜蓉炒香,加盐、味精、糖、少许水搅匀。
3、蒸盘上摆好茄子条,将炒好的蒜蓉汤汁浇上去,再放入蒸笼蒸五分钟左右。
4、取出蒸盘后,淋上香油即可。
二、素烧茄子
材料:长茄子一条(300克) 红椒1个 青椒1个 大蒜瓣 4颗 (切小颗) 调料: 细盐1/4小匙生抽1大匙 砂糖1茶匙蘑菇精1/2茶匙
1.茄子切长条浸泡在冷水中20分钟。这样即省油,又不会让茄子变色。
2.锅内
更多>>瑜伽塑形的原理都有哪些呢?
瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。如跑步机、动感电车等,这些爆发性的运动,通过力量的爆发消耗我们体内的热量,短暂地减去了人体内的水分,从而达到减肥的效果。但是瑜伽不同,瑜伽有很多拉伸和扭转动作,是通过改变肌肉的形状来塑形的。
瑜伽可以伸展、拉伸并放松肌肉,长期拉伸和伸展,肌肉慢慢地就会变得纤细、修长。瑜伽还可以疏通经络,促进血液循环,加强消化功能,提高新陈代谢,加大热量的消耗,从而达到消脂的作用。
很多瑜伽体式,会按摩和挤压腑内脏,刺激肠胃,加强肠胃的蠕动,从而促进消化,同时,这些体式还可以缓解便秘现象,达到清肠轻体的效果。
通过本文的详细介绍,你是不是已经了解了瑜伽塑形的原理都有哪些呢?瑜伽是一
更多>>瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作,让你重新点燃斗志活力,集中精神。
合十金刚坐跪姿
功能:稳定情绪,净化心灵。
效益:凝聚精神,使头脑灵敏,预防腰痛。
注意:放松肩膀,脊柱自然挺直。
胜利金刚坐跪姿
功能:放松心情,充满信心。
效益:预防肩颈酸痛,扩胸。
注意:肩颈放松、双手自然开展。
弓式预备动作
功能:培养积极的精神。
效益:刺激姆指,伸展下背与腿后腱肌群。
注意:骨盆位置不前倾,挺直脊柱。
拉弓式
功能:增进记忆力和创造力。
效益:增加髋关节活动范围,强化上背肌群。
注意:记得挺直脊柱,勿耸肩或驼背。
水平式预备动作
功能:培养专注力,缓和不安的情绪。
效益:刺激脚趾,强化脊柱。
注意:踮脚跟,臀部坐于脚跟上。
水平式
功能:凝聚精神,增强信心。
效益:预防手脚冰冷,强化腿部、腰部肌群。
注意:
更多>>瑜伽冥想词1:想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步,身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去,还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
瑜伽冥想词2:你,用心去听,远处有瀑布泻下的声音;你,深吸一口气,手中有玫瑰散发的幽香;你,认真地去体会,自己忽而飘浮在安静得湖面上,忽而又深入到葱郁的山谷中。你,要用心去感觉,你的身体变的很轻很轻,轻的几乎能在空中漂浮着,你的身体又变的很重很重,重的就要陷进地下。
瑜伽冥想词3:优美,舒缓的音乐,犹如股股清泉涌入心田,顿时,心情变得豁然开朗,身体也得到了最大,最好的放松。
经常用这种方法调节身心,你会发现,你变的越来越美丽,越来越漂亮,也越来越自信,充满阳光。
冥想,是用你的想象力来调节心身,缓解压力。对绝大多数人来讲
更多>>燕赵晚报讯(融媒体记者 董世杰 刘琛敏)9 月 28 日下午,石家庄市公安局对外发布:9 月 27 日,一条由经过认证的官方微博 " 石家庄工程技术学校团委 " 发出的恶搞三位英雄烈士的微博,引起了热心网友的强烈愤慨。石家庄网警迅速展开调查,校方发布致歉信。民警对违法嫌疑人张某某提供的信息来源,将做进一步追查。对该学生的违法行为,将在进一步调查核实后按照相关法律规定严肃处理。
9 月 27 日下午,一条由经过认证的官方微博 " 石家庄工程技术学校团委 " 发出的恶搞三位英雄烈士的微博,引起了热心网友的广泛关注和强烈愤慨。石家庄网警在发现上述涉嫌恶搞英烈的违法信息后,随即依法展开调查。经连夜工作,最终锁定了涉嫌发布该微博信息的违法嫌疑人,同时将该信息通报给了相关管理部门。9 月 28 日上午 11 点 28 分," 石家庄工程技术学校团委 " 的微博已经就此事件发布了致歉信。
9 月 2
更多>>step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
step 2:以手肘向后画圈,重复10次。
第2式:手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。
step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
第3式:
更多>>每个人有不同的体质,季节有不同的特征,几千年前,古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载:物质躯体的我由四大元素(地、水、火、风)构成。四大互相组合,便成了人身的本质,风元素与物质接触,使体内物质运动产生能量的运行,体内胆液是水火元素的结合,化转物质为能量,与津涎会合,地水元素产生作用,以营养身体。此四大互相平衡,则身体运作无碍。
瑜伽行者认为,人体四大不调,造成失去平衡,则身心有病或成病,四大调和,百病无生,令身心喜悦!
经论上阐述:不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性,这种生理上的身心特性便称之为体质。
体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,以及发病过程中疾病发展的倾向性,进而影响着身体治疗的反应性,从而使人体的生、老、病、死等生命过程,带有明显的个别特异性。
体质问题有助于分析疾病,对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义,故首先须了解
更多>>练习瑜伽是否什么时候都能练,经期、怀孕是否可以做瑜伽。。。这些瑜伽必备的小常识,今天为你一一揭晓。
q:什么时候练瑜伽最好?
a:饭后三、四个小时才能练习体位法和呼吸,所以最佳时间是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿则不受限制,肚子饱时也能练。
q:练瑜伽时有些动作做不到怎么办?
a:做到自己能做的极限,就已经很好了,人生不就是如此吗?练瑜伽能让你培养这种从容的心态,这就足够了,何必为了一个动作郁闷半天。随着你的心越来越自然,很多不可能的动作也都能做到的。
q:瑜伽姿势都练得很熟了,应该每天继续复习,还是应该练习难度更一高些的?
a:练瑜伽是为了自己,不是给别人看的,所以动作是不是高难度或者是不是和教练做得一样都无所谓。好的瑜伽修习标准在于做这些动作时的身心合一程度。如果觉得只练体位法不过瘾,瑜伽里面还有调息法、身体清洁的方法、能量控制的方法(瑜伽叫做收束法和契合法)以及冥想练习方法,喜欢的话,可
更多>>俗话说“十胃九病”,也就是说是10个人里面有9个胃都不好。也许你觉得很夸张,可是一组数据,在警醒着我们,在颠覆着我们:
调查数据显示,13亿国人中,肠胃病患者高达1.2亿,平均每2-3分钟就有一人死于胃癌,形势严峻。
近5年来,胃癌高居发病率排行榜第二名,胃癌发病率占全世界的一半以上。每年新增近50万例,而且发病率还将以每年1.6%的幅度攀升,且15%患者为40岁以下年轻人。
胃病是如何找上你的?
来看看你的一天是不是这样的:
早晨宁可赖在床上多睡10分钟,也不愿起来准备早餐,常常是在路上匆忙解决,甚至吃一顿不吃一顿;
到了公司一忙起来,就忘记午饭时间,下午两三点钟才发现自己已经饿过头;
晚上又要应酬客户,朋友聚会,大鱼大肉,红酒、白酒、啤酒轮番轰炸;
更不用说哪些长期烟酒不离、生冷不忌、节食减肥、精神压力过大的人。
日积月累,终于有—天,胃提出了抗议。胃不好的人身体素质也会变得很差,
更多>>网友们因长期坐在电脑前操作电脑成为典型的久坐一族。久坐的人轻易引起颈部和腰背部的不适,加之长时间对着电脑,使用键盘或移动鼠标,腕部紧张连续时间长久,会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛,有时可累及腱鞘和肌肉组织。
调查显示,因为久坐,有40.89%的人颈椎酸疼,22.68%的人显现肥胖问 题,13.97%的人患上肩周炎,此外,腰肌劳损、头疼也困扰着久坐一族。久坐带来的健康问题不止于此。健康教育专家洪昭光说,久坐会损害心脏,使得 心肌收缩无力,轻易诱发心肌梗塞等疾病;久坐会伤胃,使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,显现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等;久坐会伤脑,久坐不动, 血液循环减缓,会导致大脑供血不足,伤神损脑。此外,久坐还会引发高血压、便秘、痔疮、结肠癌,对女性来说,会引发痛经、内分泌失调等妇科病症。可以说,现代人很多疾病都是坐出来的。
而瑜伽以全面改善健康状态、建筑防病屏障著称
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