娱乐养生的方法
2020-12-18上山前热身
上山前,要记得热身。因为开始登山锤炼时,不可立刻将运动量加大,必须要按部就班,然后按照必定的呼吸频率,逐步加大强度,这样就可以防止呼吸频率在运动中发生突变。热身动作要在腰部、膝部、踝部中进行,动作不可进行反复弹震。
1.腰部:站立,两脚间距略比肩宽,双手抱住一侧腿,背部打直,身体下压。
2.活动膝关节:屈膝,双手放在膝关节上,顺时针转折,然后逆时针转折。
3.活动踝关节:站立,重心放在一条腿上,另一条腿脚尖着地,先顺时针后逆时针转折。
登山的强度
测试表示,登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士,如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,他所消耗的能量大概是500千卡,这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟,或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形效果,最好每周能保持登山3~4次为宜。
要特殊提醒的是,不
更多>>林心如:
在注重返璞归真、健康自然的今天,素面朝天是林心如保养漂亮脸蛋的诀窍。她对于皮肤的清洁十分看中,平时会注意使用深层清洁面膜来洁面,保证脸上每一个毛孔都干干净净,杜绝黑头问题。要让皮肤多喝水,林心如平常除了注意多喝水之外,也喜欢通过泡澡、煲汤喝来提升肌肤的水分。
林志玲:
林志玲认为,要想成打造水嫩美白的婴儿肤,防晒很重要。她还会空余的零散时间中做做运动,把每天的护肤工作做细致。除此之外,林志玲很喜欢泡澡,身心舒展,循序渐进改善肤质。她一直认为,除却适当的精油与牛奶泡澡,一款好的沐浴乳尤为重要。
徐静蕾
在夏天,徐静蕾不喜欢用防晒霜,觉得很油腻。但是为了不让皮肤变黑,她会以隔离霜代替防晒品,效果也很好。到了秋天,她坚持使用美白精华,让皮肤快速的白回来。徐静蕾最肯花钱在美容护肤产品之上,并自嘲为美白狂,家中化妆台上摆满了最新高科技美白产品,休息的时候自己就给肌肤滋养充电。
范冰冰
一般
更多>>有6类娱乐运动,抗衰老功效很好哦。
音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。
一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。
书画
有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙。
其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。
养花
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得
更多>>所谓娱乐保健,即通过各种轻松、渝快的活动,在一种美好的氛围和高雅的情趣中,在动筋骨、活气血、锻炼身体、增加智力的同时,让人感到心情舒畅、精神振奋,于娱乐中达到怡神健身、益寿延年的目的。
用于娱乐保健的各种活动,内容要健康,情趣要高雅,形式要活泼。一定要让人在轻松、愉快的氛围中有美的享受。这种保健法动静皆可,既可以调养心神,又能活动筋骨,可谓形神兼养、身心俱保。
更年期女性的娱乐保健可进行的活动丰富多样,如琴棋书画、旅游观光、花鸟虫鱼等。
琴棋书画琴、棋、书、画,乃人生四大雅趣。它将艺术与感隱交融在一起,能起到很好的调养身心的作用。
琴,弹奏出优美的乐曲。音乐既可以调情定志、抒发感慨,又可以调和血脉、颐养身心。但对乐曲的选择应有针对性,女性、老年人、体弱者及心脏病患者应听舒缓的乐曲,而年轻人宜听节奏强的乐曲;进餐时,听轻快活泼的乐曲,有助于消化,临睡前,听缓慢悠扬的乐曲有利于入眠,工作休息
更多>>老人适度的进行户外娱乐健身活动,不仅有利于身体健康,也可发展个人兴趣爱好,还可多认识志同道合的同伴,让自己的晚年生活乐趣无穷。
①垂钓
钓鱼是一项非常富有吸引力的户外活动,它除了给老年人的家庭生活带来无穷乐趣外,还会对每一位热爱它的老人提供身心健康之乐。
钓鱼是一种休闲,钓鱼的情趣兼有赏画的绚丽,吟诗的飘逸,奔棋的睿智,游览的旷达。垂钓者活动于江河湖海之滨,手持钓竿,杂念皆抛,可陶冶情操,养心修性;沐浴着阳光,呼吸着新鲜空气,可增进健康;欣赏周围的湖光山色,可心旷神怡;如果能钓上几条活蹦乱跳的大鱼,则更是其乐无穷!如果能致力于钓鱼的科学研究,提高钓鱼技巧,则可丰富钓鱼者在养殖、气象、水文、力学方面的知识。同时,钓鱼活动可以给老人带来更多的朋友,增添生活的乐趣。
钓鱼是一种健身运动,钓鱼时动中有静、静中有动、动静结合。动,主要是跑路、垂钓前的准备工作以及垂钓动作。它可以使人的整个肌体、器官得
更多>>省城老年人群的业余生活是否“非搓不可”?除了“垒长城”、打扑克外,众社区是否为老人“量身定做”过相关的文化消遣活动?记者多次对省城多个社区展开调查,发现仅有少数社区的老年活动开展得如火如荼,大多数社区的老年人仍旧在搓麻、摸牌中度过。此外,众多社区工作者对于组织老年群体的活动,也是“抓瞎”,根本得不到群众响应。
亮点:兴趣组深受老人青睐
在五里墩街道团安村社居委的辖区内,街道和社区不仅开设了各种培训班对老人进行文化、科学知识传授,还形成了一些有特色的文化节目。
“我们每周都会邀请专家做客‘不老松平台’,教授老人。”据该社区老年人活动负责人何红介绍,目前团安村已有50多名老人成了该平台上的常客。
“我们社区还有一支平均年龄近70岁的老人督察队,他们专进网吧抓未成年‘网虫’。”该社区一工作人员介绍说,2007年,家住该社区的祝秀英、孙莲和陆守英3位老人自发成立了“网吧督察队”,走进附近大大小小的
更多>>编者:网球运动时一个可以健身也可以边娱乐的运动,想知道它到底好在哪?
网球娱乐健身兼得
你是不是觉得在健身房里健身累而单调?有没有既能锻炼身体又不失乐趣的运动项目?
不如试试网球,它可以同时满足你的多项需求:
1.健身
网球是项有氧和无氧交替的运动,可以最大限度地使打球的人得到不同层面的满足:希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼,打完后洗个澡,一天工作的疲劳尽消,随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身的朋友,网球运动足以消耗你身上多余的脂肪,使体形趋于完美。有研究证明,开始打网球后2个月,体重都有大幅度的降低,然后会缓慢减重,直到均衡,所以网球是很好的减肥方式。
网球可以室外进行,也可以转入室内,所以只要你喜欢这项运动,并愿意长期从事,你几乎可以在任何时间进行。晴朗的日子到户外找上三五球友一起打打球,晒晒太阳,聊聊天;万一天气不好,下雨或太热太冷,球瘾犯了也没关系,稍微破费点到室内球
更多>>伊能静近日在某节目聊起自己一种非常奇特的保养方法:睡防腐剂!这让主持人和观众目瞪口呆、惊讶不已。其实,娱乐圈的女明星都有属于自己的一套保养心经,稀奇古怪一箩筐
伊能静:睡防腐剂保青春
近日,美丽教主伊能静在某节目中与主持人大谈保养经,比如她说到目前为止,吃冰的东西没有超过十次,每日三餐一定准时,特别是早饭吃得比男性还多,我食量最大的早餐就是三颗蛋,然后两个包子一碗粥,还有两杯豆浆。至于怎么保养自己的皮肤,除了几乎每天泡两三个小时的澡外,伊能静的另一个诀窍让人有点目瞪口呆,我都是睡在那个防腐剂里面的,每天晚上把盖子掀开就跳进去,不过很多人表示这就是非人生活。
大s:燕窝当白开水喝
大s的美并不是从她步入30岁开始的,似乎从小就知道保养的她,有着近乎疯狂的 完美 情结。她坦诚在14岁的时候,开始尝试所有可以美白的方法,并撰写《美容大王》一书,因为她说自己实际上就是美容大王。而至今为止,大s认
更多>>娱乐圈明星从来都是光鲜亮丽惹人爱,但是在这个造星的年代,恨不得每分每秒都有新的明星出现,瓜分着大众有限的流量,所谓长江后浪推前浪正是这个道理。而前浪为了不被拍死在沙滩上更是要付出更大的努力,在提升自身的演技的同时还要注重自身的保养,让自己随时都处在一个好的状态。
杨幂
曾经的四小花旦之一,杨幂本身就自带热搜体质,动不动就出现在大众的视野当中,但是我们有目共睹的是,无论是什么时候杨幂的颜都不会辜负我们。如今的杨幂已然成为娱乐圈中的前辈、老板,但是还是坚持拍戏,由她所出演电视剧电影无一不受到观众热议,即使在旗下艺人迪丽热巴这样年轻貌美的姐妹面前也是毫不逊色,虽然杨幂很少在大众面前显示自己对保养方面的重视,但是有网友翻看杨幂的微博发现,杨幂绝对也算得上是一个美容达人。
范冰冰
在很多人心目中范冰冰绝对是一个女神一样的存在,如今的范冰冰不仅事业财富双得,37岁却丝毫未显。范冰冰也从来没有掩
更多>>娱乐健脑可以用下面四句话来概括,即“少儿游戏启智慧,益智玩具促思维,琴棋书画多健脑,鸟语花香总怡情”。不同年龄阶段的人们可以选择不同的方法。
婴孩时代,提倡通过益智玩具和游戏进行智力的早期诱导与开发。对于青少年和儿童,重视食养、娱乐,促其智力的健康发展。中年时期,劳心过度,脑力损耗,我们主张以琴棋书画缓其情,避免脑力伤伐太过。到了老年,髓海空虚,精力不支,智力明显减退,鸟语花香可以怡情养志,有效地延缓大脑的老化。
婴幼儿时期是孩子大脑发育的旺盛阶段。以脑重为例,婴儿出生时,它仅为成人的1/3;3岁时,已达成人的2/3;7岁时,则达到成人的9/10。因此,应不失时机地进行早期智力开发。婴幼儿天真、活泼、幼稚、好奇,对各种事物都感到新鲜,具有浓厚的兴趣,特别喜欢智力游戏。对他们应该采取灵活多变的形式,寓教育于游戏之中,方能收到预期效果。父母们可以为孩子编游戏、讲故事、猜谜语,也可以通过游戏的方
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