运动过后养生
2020-12-22你知道吗，我们的健康是离不开运动的，运动可以让我们放松心情，而且还可以让我们保持一个健康的体魄。生命在于运动永不停歇。当然一些运动的注意事项也是需要注意和了解的呢，下面的这些运动过后的注意事项你不妨去了解一下吧，可以减少一些不适的症状出现，对健康有益。
应做整理活动
虽然每次运动后会感到心力俱乏，但是应该适宜的放松，如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等，这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态，从而快速恢复体力减轻疲劳。
不宜蹲坐
不仅是跑步，那些运动量比较大的运动也不宜蹲坐休息。这样会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流，从而加深机体疲劳。正确的做法是多做一些整理、放松如慢行，舒腿等。运动过后不能马上蹲坐，以免血液回流，导致疲劳感觉的出现，而且还会影响血液循环。
不宜喝冷饮
运动过后人体消化系统其实是处于抑制状态的，虽然运动会使人体损失大量的热能，急需补充能量是与可非议的，但是这样极易引起
更多>>运动可以让我们有一个健康的体魄，同时也可以让我们保持一个健康的状态哦，生命离不开运动。当然也要注意一些运动的小常识，以免导致身体的不适，对健康不利。运动过后的一些注意事项是需要大家去了解的哦，来看看这些小常识的介绍吧。
不能立即大量饮水
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。运动以后不能立即饮用大量的水，以免导致呼吸加速以及肠胃的不适，而且还会诱发心脏负担的加重哦。
不能立即休息
运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然
更多>>运动可以让我们更加的健康，从身体的各个机能开始，都可以得到很好的调理的作用和效果，适当的运动对健康是有好处的，但是你知道吗，运动过度对健康是有很大的伤害的哦，你知道运动过度的一些注意事项吗，来看看这些介绍吧。
注意点一：
生理上，过量后会有两种反应，肌肉酸、肌肉痛，有时酸痛结合。如果次日肌肉疼痛感 明显，说明锻炼强度过大，即锻炼时间不长，但单位时间内付出的力量和能量很大。如果感觉是酸，或以酸为主，说明运动总量过大，即运动时间长、距离远、力量多，造成体内乳酸堆积。一个自测的方法，次日清晨醒来测测脉搏，如果比平时有明显的加快，就表明前一天或者近期的锻炼过量了。当然，近期紧张、焦虑等，也会使脉搏加快。我们在运动的时候要注意适当的选择，根据自己的体质来选择正确的运动方式哦，如果感觉鸡肉酸痛等等的情况的时候一定要注意缓解，减少一些身体不适。
注意点二：
心理上一个是厌烦感，原因可能是长期运动方式不
更多>>运动是无止境的，生命和运动是分不开的，所以为了我们的健康，适当的运动可以改善心肌功能，而且还可以提高体质。你知道运动过度吗，其实运动过度并不好，而且还会诱发一些疾病的哦，而且危害很大，下面就来介绍关于运动过度的几大后果吧。
1.造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。
2.过量或过于剧烈的运动，不仅使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态，而且会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。如果这种状态持续的时间过长，就会对机体产生损害，既加重机体器官的磨损，也加速大脑衰老。运动过度会导致缺氧的情况出现，如果经常剧烈运动的话对于身体是一大损害，而且还会导致内分泌失调的情况。
3.容易造成缺铁性贫血。
4.可能会导致神经官能症。使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的
更多>>说到运动，这是我们大家都熟悉的了吧，我们每个人都是会希望自己可以有一个健康身体的了，因此大家就会选择各种各样的方法来增强身体素质，而运动就是非常好的一个方法了，可以很好的促进我们的健康哦，但是运动过后也有禁忌，一起看看吧。
不要立刻洗澡
运动过后，我们往往都是会出不少汗的了，在这时候大家就会喜欢洗澡了，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意，是我们需要小心避免的了哦，特别是对于洗冷水澡的情况，那么就更容易会对我们造成影响了。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生
更多>>对于我们大家来说，运动无疑是非常重要的了，这是我们大家都喜欢的了吧，我们多进行运动，可以很好的增强我们的身体素质，这对我们的健康是非常有帮助的，但是在运动的时候也会存在一定的注意事项了，下面就让我们一起看看运动过后要注意什么吧。
不要骤降体温
我们大家都知道，在运动的时候是会出现发热出汗的情况了，这是由于我们在运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。这时候不少人就会想要快速的降温了吧，但是我们需要注意了，倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
不要立即吃饭
对于我们大家来说，往往运动都是会消耗比较大的了，在这时候我们往往就容易出现饿的情况了，不少人就会想要在运动过后就直接吃饭了吧，但是我们需要小心了，在运动过后，由于我们的运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它
更多>>对于我们大家来说，运动无疑是大家都很重视的了吧，我们大家每个人都会希望自己可以有一个健康的身体了，因此在这时候就会选择各种各样的方法锻炼身体，而运动无疑是最佳的方法了哦，但是运动过后也有禁忌存在哦，一起看看吧。
不要吸烟
现在不少人都是喜欢抽烟的了，特别是对于男性朋友们来说这样的情况就更常见了哦，但是在运动后吸烟是容易对我们健康造成影响了，由于吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等，这是我们大家需要小心避免的了哦。
不要“省略”放松整理活动
对于我们大家来说，不仅是要在运动前注意做些热身放松活动的了，而且在运动过后，放松活动同样非常关键哦。在放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜
更多>>对于我们大家来说，运动锻炼无疑是都不会陌生的了，这是我们大家每天都是会去做的了，是可以很好的帮助我们促进身体健康的了，是可以很好的帮助我们增强身体素质的，但是在运动的时候需要注意的情况也不少，那么运动过后要注意什么情况呢，一起看看吧。
不要蹲坐休息
对于我们大家来说，在运动之后往往都是比较劳累的了，在这时候我们不少人都会选择蹲下去休息了，而且这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
不要贪吃冷饮
对于我们大家来说，运动往往使人大汗
更多>>生命在于运动，每个人想要健康，都离不开运动的哦，我们应该注重养生，注意一些保健的方式和方法，这样的话才能保证一个健康状态哦。运动是健康的基础，当然一些运动的小常识也是需要大家注意和了解的，下面的这些运动过后不能做的事情要知道。
不能立即洗澡
运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡，可是这种做法是非常错误的，弄不好会使身体出现问题的。运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液循环不畅，还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。正确的做法是，待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。运动过后不能立刻洗澡，以免导致血管收缩，导致大脑和心脏的供血不足，而且还会导致头晕眼花的情况出现，出现感冒等
更多>>在生活中，我们大家都希望自己能够有一个健康的身体了，因此我们大家就会选择各种各样的方法来保健了，运动锻炼的方法就是非常好的了，可以有效的提高我们身体的素质哦，但是我们也要注意控制运动的量了，如果我们运动的太多了，那么就容易出现运动过度的情况了，我们要小心了。
影响内分泌
一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。
引发心脏疾病
更年期女性受生活压力大、雌激素变化等因素影响，全身的能量消耗减少，因此，比较容易发胖。在寻求运动减肥的中年女性中，普遍存在急功近利的倾向，明明心跳已超过了人所能承受的范围，她们还拼命用意念来克制，结果
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