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运动后养生吃什么

运动后养生吃什么

2020-12-22
  • 1、白露后养生吃什么好 秋季养生宜吃的食物
    1. 白露养生吃什么
    2. 运动后养生吃什么好
    3. 秋季养生宜吃什么

    白露刚过,天气渐渐转凉,秋季正是道来。这个时候也不宜吃夏季爱吃的寒凉食物,那么白露后养生吃什么好呢?今天本文就给大家推荐秋季养生宜吃的食物,看看你家餐桌是否都备齐了呢?

    白露后养生吃什么好?

    1、白露后吃“龙眼”好

    白露一过,暑热就慢慢消散,人们的食欲也增强,这个时候饮食调理是最好的。秋季宜吃的食物当然不可错过龙眼了,龙眼性温,可以健脾补血,每天适当吃一点对身体有益处。

    而且民间有“白露必吃龙眼”的说法,在白露当天吃龙眼可以大补哦。

    2、白露后喝“白露茶”好

    秋季养生茶喝什么好呢?白露茶是最好不过的了。秋季喝白露茶不仅口感好,还有润燥、生津、润肺、清热、凉血,十分有利于秋天的保健。

    3、白露后吃“鳗鱼”好

    白露时节是吃鳗鱼的最佳季节,这个时节的鳗鱼,不仅味道鲜美,而且鳗鱼的营养丰富,有强身健体的功效。

    在老苏州就有白露节气吃鳗鱼的习俗,大多数人吃的是鲜鳗鱼熬白萝卜,这是应季取材的最佳搭配

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  • 2、立春后饮食适宜什么 春季养生吃什么
    1. 立春养生吃什么
    2. 立春养生吃什么食物
    3. 立春后吃什么养生

    “立春”就是春天正式来临,自然界万物也开始复苏,阳气初生。同样,春季也是各种传染疾病泛滥的时间,所以日常注意调理,尤其是饮食方面,避免“病从口入”,那么立春后饮食适宜什么呢?下面就为大家推荐关于春季的饮食调理。

    立春后饮食适宜什么

    1、口味微甜的甘润食物

    春天肝气生发,宜注意脾胃、肝脏的保健,在饮食方面宜吃的带甜味的甘润食品,比如银耳汤、荸荠、桂圆、大枣、梨等。另外,饮食方面还需要注意多喝水,补充机体所需水分。

    2、生发阳气的食物

    春天气候冷暖不一,气候变化无常,饮食方面非常适合吃一些生发阳气的食物,可以促进阳气生发,帮助机体适应春天的气候变化。推荐香葱、韭菜、香菜、黄色之类的食物。

    3、杂粮

    此时正是过年之后,吃过了大鱼大肉,饮食上宜减少油腻之物的摄入,该摄入一些粗粮,推荐燕麦、玉米、红薯、山药、薏米等。增加粗粮摄入,适当减少精粮的摄入,可以平衡机体的营养摄入,还不会发胖。

    4、新鲜的

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  • 3、运动后吃什么好
    1. 春季吃什么好养生
    2. 冬季吃什么好养生
    3. 秋天吃什么好养生

    运动是我们生活中并不可少的,大家都是应该坚持运动的,这样对我们健康是有好处的,特别可以通过运动的方法来起到养生锻炼功效,对我们健康也有好处,那么具体在运动完之后我们吃什么比较好,这是大家的疑问,下面就让我们和一起看看吧。

    运动后吃什么好

    运动之后首先推荐吃的就是蔬菜蛋卷搭配牛油果了。鸡蛋是属于蛋白质的来源,我们吃鸡蛋就可以帮助肌肉起到恢复和增长的效果。不过除了水煮蛋的吃法,我们还可以试试把鸡蛋制作成蛋卷,在其中夹上大量的蔬菜。同时里面也是可以放上几片牛油果的,牛油果是富含纤维的,同时其中是有单一不饱和脂肪的存在,可以让我们身体更好的去吸收脂肪,同时还可以溶解营养物质,而对蔬菜来说,其中是有维生素a、d、e和k的存在。而这些维生素和抗氧化剂是能够一起储存的,对运动完的身体来说,可以说是最好的营养了。

    三文鱼和烤土豆也是我们在运动完之后很适合吃的。对三文鱼来说,因为其中是含有大量生物活性肽的

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  • 4、小暑养生吃什么
    1. 小暑季节养生吃什么
    2. 春分养生吃什么
    3. 女性养生吃什么

    小暑养生吃什么

    1、小暑养生适宜的肉食

    民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。人们爱吃脆嫩的鳝鱼片,在烹调时,只是在锅中爆炒几下就出锅。这样烹调鳝鱼,虽然味鲜美,但对人体的健康不利。炒黄鳝一定要熟透,以防引起感染。

    常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素a、b1、b2,对人体有保健功效。河蚌做法很多,烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。

    2、小暑养生适宜的水果

    杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效。杨梅含有多种有机酸,维生素c的含量也十分丰富,不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还

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  • 5、立春养生吃什么
    1. 春分养生吃什么
    2. 女性养生吃什么
    3. 处暑养生吃什么
    二、立春的饮食注意事项三、立春时节要预防哪些疾病

    立春养生吃什么

    1、立春养生吃什么蔬菜

    1.1、韭菜:立春养生吃韭菜壮阳效果更佳哦。春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气,有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。立春养生吃春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

    1.2、春笋:春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,立春养生吃春笋有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。立春养生吃春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成

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  • 6、秋季养生吃什么
    1. 秋季养生吃什么
    2. 秋季养生吃什么粥
    3. 秋季饮食养生吃什么

    不知不觉,秋天已经悄悄地来了,周围的空气好像都逐渐变得干燥起来。在这个季节里,养生是一件重要的事情啊,秋风吹起,肺会变得干燥起来,此外我们的皮肤也会很容易变干燥起来。在本篇文章中,会给大家介绍一些秋季适合的食材和食谱。

    一、秋季养生吃什么蔬菜好

    1、莴笋

    莴笋吃起来清脆爽口,人们一般把它炒着吃。对于高血压患者来说,多吃莴笋具有很大的益处。此外,多吃莴笋还对牙齿有很大的保护作用。另外,莴笋叶的用处也是很大的。它所富含的维生素也多于茎,我们可以加以食用。对于容易咳嗽的人来说,多吃莴笋叶也是很有帮助的。

    2、豆芽

    豆类食物中有蕴有很丰富的的蛋白质、碳水化合物等等,以及还具有钠元素,此外,我们在秋季多吃豆芽还可以帮助我们消除疲劳。

    3、番茄

    番茄也是秋季蔬菜里少不了的。在秋天,番茄已经很成熟啦,它所具有的番茄红素已经是最丰富的时候了,我们在这个时候吃也可以避免吃到打了催生素的番茄。另外,多吃番茄

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  • 7、小寒养生吃什么
    1. 小寒养生吃什么
    2. 春分养生吃什么
    3. 女性养生吃什么

    小寒养生吃什么

    1、小寒养生吃莲藕排骨汤

    材料:排骨750克,新鲜莲藕2段。

    做法:排骨洗净切段,清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮,切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内,加清水1500毫升,大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。

    功效:本汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心跳失眠者皆可食用,常服令人神色添彩。

    2、小寒养生吃远志枣仁粥

    材料:远志10克,酸枣仁10克,粳米50克。

    做法:将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,然后放入远志、枣仁,小火煮至米烂粥稠即成。

    功效:有补益肝肾,养血安神的功效。

    3、小寒养生吃山药羊肉粥

    材料:羊肉250g、山药100g、粳米100g。

    做法:羊肉洗净,入锅煮烂研成泥。山药洗净研末。把羊肉和山药搭配粳米一起煮成粥,加入适当的盐分调味即可。

    功效:羊肉能御风寒,又可补身体,对于体虚怕冷有治疗和补益效果。多吃山药可

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  • 8、秋分养生吃什么
    1. 秋分季节养生吃什么
    2. 春分养生吃什么
    3. 女性养生吃什么

    一、秋分养生吃什么

    1、酸味食物

    秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺。所以,秋分节气,应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物,少吃一些葱姜等辛味食物。

    2、润肺食物

    秋季,气候干燥,容易诱发秋燥,大便干燥、便秘,口干舌燥,皮肤干燥。所以,应该多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类,可以很好地补充身体所需的水分。

    3、养胃食物

    秋季,也是胃肠病高发的季节。所以,要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品,多吃一些比较温和的食品。还可以喝一些红茶,以达到暖胃的功效。除此之外,还可以养神。

    二、秋分养生的平民食物

    1、百合

    含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用

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  • 9、雨水养生吃什么
    1. 春分养生吃什么
    2. 女性养生吃什么
    3. 处暑养生吃什么
    3. 雨水养生喝什么汤3.1. 百合莲子汤3.2. 竹荪莲子丝瓜汤二、雨水时节饮食原则三、雨水时节该如何养生

    雨水养生吃什么

    1、雨水养生吃什么食物

    1.1、红枣等养脾甜食。我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

    1.2、蜂蜜。中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

    1.3、春芽。春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷

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  • 10、大寒养生吃什么
    1. 春分养生吃什么
    2. 女性养生吃什么
    3. 处暑养生吃什么
    二、大寒养生如何饮食三、大寒养生要注意什么

    大寒养生吃什么

    1、大寒养生吃什么好

    1.1、含铁食物

    研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。

    1.2、温性食物

    中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。

    1.3、含蛋氨酸食物

    低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

    1.4、含钙食物

    医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。

    1.5、含维生素食物

    低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素a能增强人体耐寒能力;维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。

    2、大寒养生

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