运动五脏养生法
2019-10-07一、肝的生理功能
肝的主要生理功能是:主疏泄,主藏血。
1.肝主疏泄:疏指疏通,泄指畅达,是说肝可以疏通畅达气机,有升、降、出、入的运动,流通全身,无处不到,以维持人体的生理功能。主疏泄的功能,具体体现有以下2个方面:
(1)情志方面:人体的情志活动主要有心、肝两脏来主导,区别在于:心藏神是指主宰统管精神意识思维失常时--发生精神失常及各种情志的病变。肝主疏泄是指调节情志活动,协助思考问题,这个功能正常时则心情舒畅,精神乐观,考虑问题周到。失常时则情志失调,多表现为气郁,暴怒。肝气抑郁可见闷闷不乐,多疑善虑,悲则欲哭,胁肋乳房胀痛,月经不调。肝气亢奋可见急躁易怒,头目眩晕,胁肋疼痛。肝失疏泄和情志异常互为因果,肝失疏泄,情志异常,变现为抑郁或亢奋,情志不遂致肝病,为功能失常,而暴怒,气郁均又伤肝。所以,肝的特性是喜条达(情志舒畅),恶抑郁。
(2)消化方面:消化是脾胃的功能,肝脏的疏泄
更多>>助肝排毒:排毒离不开肝脏。我们的肝脏就像是个大型的垃圾处理器,夜以继日的为我们的身体解毒。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰,所以为它排毒刻不容缓。那么我们可以多吃些胡萝卜和葡萄。很多人只知道它含有胡萝卜素,其实它还是有效的解毒食物,含有大量的维生素a和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效的降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除。葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效的调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。
助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官,它负责生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物,绝大部分废物通过肾小球学滤过、肾小管的分泌,随尿液排除体外。黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒。可以多吃黄瓜和苹果。它们的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。
润肠排毒:肠道是消化系统的最末端,加上又长又曲,不但是吸纳代谢物的大本
更多>>本文导读:舌头与我们的五脏健康有很大关系,锻炼舌头能锻炼五脏,下面我们来看看舌头运动养生方法。
舌头运动养生六方法
在中医看来,我们的舌头和内脏有很大的联系,舌头的锻炼能加强内脏的功效,比如舌尖对应心肺,舌根对应脾胃,下面我们来看看舌头的运动养生方法。
方法一、舌抵上腭
静坐闭目冥心,舌尖轻舔上腭,凝神静气,调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭,再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。咽时要汩汩有声,直送下丹田。久行此法,五脏邪火不炎,气血流畅,百脉调匀,有益寿之功。
方法二、赤龙搅海
用舌尖舔摩内侧齿龈,从左至右,由上至下,紧贴上下牙龈转圈,正反各36圈,然后,再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈,顺序同上。当唾液充满全口后分3次咽下。此法久之可固齿,健脾胃,轻身祛病。
方法三、鼓漱华池
口唇轻闭,舌在舌根的带动下在口内前后蠕动共36次。当有津液生后要鼓漱有声,唾液充满
更多>>本文导读:中医认为养生首先要养脾胃,脾胃是我们健康身体的根本,没有一副好的脾胃,即使我们给予了再好的营养,不能吸收也是浪费,而且脾胃不好还会累及五脏遭殃,按摩法可以帮助健脾胃。
脾胃出了问题,很可能连累五脏。中医里有一句话, 养脾胃就是养元气,养元气就是养生命 ,脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
心与脾就像一对母子,心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血,供养心脏。一旦脾出了问题,不能益气生血,就会导致人的心血失调,引发心脏疾病。
肝与脾胃互相影响。常有病人告诉我,吃完饭还感觉饿,但肚子却是鼓鼓的,吃了胃肠药也不管用。其实,这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关,必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来,脾胃也会影响肝脏,比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物,使得垃圾处理困难,堆积在肝脏里,从而影响肝的供血和其他功能。
脾胃虚最先影响肺。肺像个 宰相 ,专门辅佐心脏这
更多>>一、顺应四季调五脏
对现代人来说,健康是赢得一切的基石,如果失去了健康,拥有一切也是枉然,所以「养生风」正流行!著名明代大医学家张景岳说:「春应肝而养生,夏应 心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏」,春季适合养肝,夏季应养心,秋老虎之时节应养脾,秋季应养肺,冬季应养肾,就是说人体五脏的生 理活动,必须顺应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡,让健康永远跟随着你!
二、影响五脏健康的因素
古代医学中即认为,人体之所以会被疾病侵犯,不外乎有下列几项因素,例如七情的内伤忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓,饮食不节如嗜食过酸、 过苦、过甜、太辣、太咸的食物、食量不均衡以及不清洁的食物等,和外邪的侵犯传染疾病、寒冷的天气、酷暑热气、闷湿的环境、干燥的气候、瘟疫等等。随着 时空背景的转换,虽然现代的物质条件比古代更进步了,可是生活中影响健康的因素,不外乎是以上种种的延伸,检阅上班
更多>>1早晨先做饭后洗脸
怎么做:起床后漱口洗手做早餐,和家人一起用餐后,按洗碗、刷牙、洗脸、保养的顺序出门。为什么:油烟是肌肤的克星之一,除非你的早餐只是面包牛奶,不需动火。否则,还是先做早饭然后再洗脸、刷牙做保养,让肌肤和牙齿都摆脱油烟的纠缠,清清爽爽过一天。否则,女人成为“煮妇”后迅速成为黄脸婆的悲剧,会变成现实版惊悚剧。
2饭后先洗脸
怎么做:无论是午饭还是晚饭,做好后先吃饭。然后,以闪电的速度奔到浴室把脸洗净。如果你热爱油炸、爆炒等重口味,即使不化妆、不用隔离和防晒,晚上洗脸也要先卸妆,再用洗面奶洗脸。为什么:正常人皮肤表面都有一层保护膜,而油烟中的物质会对这层保护膜造成伤害,导致皮肤不透亮、变暗甚至长斑长痘。所以餐后,要在第一时间把脸上洗净,才是保持好皮肤的重中之重。
3围裙、浴帽来除味怎么做:给自己淘一套可爱
更多>>祖国传统医学认为,人的舌头与内脏有着密切的关系,舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。中医的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化,以此诊断相应内脏的病变情况。因此,如能经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,能强身健体,延缓衰老。练舌保健法可分3个步骤:
舌舔上腭(赤龙探海)
舌尖轻舔上腭,凝神静气,调和气息,3分钟后,口腔中的唾液腺分泌出许多唾液,当唾液充满全口后分3次咽下。
方法一:用舌尖轻轻抵住上腭,再用舌尖在上硬腭处正、反转圈各36次。
方法二:用舌尖舔上腭,左右摆动36次。待口水增多时,分3次咽下。
舌舔齿龈(赤龙搅海)
方法一:用舌尖舔内侧齿龈,从左至右,由上至下,紧贴上下牙龈转圈,正反各36圈。再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36圈,顺序同上。
方法二:用舌尖舔内侧齿龈,左右摆动36次,再用舌尖舔上唇和下唇颊侧36次。待口水增多时,分3次咽下。
伸舌运动(赤龙吐信)
更多>>身体经络不通身体很容易出现疼痛,比如头晕头痛,而且脸上还会长斑长痘,甚至出现失眠多梦,严重者会引发乳腺增生。那怎样才能知道自己的经络是否不通?
一个人的经络是否畅通,大体可以用以下几个方法检查:
身上的肉捏着不感觉痛
检验经络是否通的最简便的方法,就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛。尤其是胳膊外侧的三焦经和小肠经的位置,或者大腿上的肉,能够很方便和明显地感觉出来。
有明显的过血现象
有些朋友不明白什么叫过血现象。很多人可能有过这样的感受,你用一只手紧攥住另一只手的手腕,当过一分钟左右的时候,你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色,变成了白色,而当你突然松开的时候,你会感觉一股热流一直冲到了手指尖,同时手掌也会从白色变成红色,这种现象就称为过血。过血现象说明你的经络是通的。
对于手掌而言,很容易了解过血现象,但如果下肢就不太好做了。很多人都有手脚冰凉的症状,说明气血亏得很厉害,无法达到肢体末端。
更多>>肌肤出现干燥长斑或者泛黄暗沉的现象,很有可能是因为体内毒素的大量堆积。了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号,并依照不同部位,分时段排毒保健,身体健康的同时,拥有看不出年龄的光泽肌肤。
胃部排毒
毒素表情:舌苔发黄、口臭春季天气干燥,由于体内缺少津液,胃火上升,好多人都感觉“吃不饱”,除了一日三餐之外,零食不离手,下午茶、消夜一个也不能少!如此一来,胃部的压力增加,其工作效率也在不断下降,当食物在胃中得不到充分咀嚼,就会影响其营养吸收,使毒素上升, 从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动:腹式按摩
最佳排毒时间:7~9点
清晨起床时,先别急着穿衣、做早餐。深呼吸,进行腹式呼吸——采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐3 ~ 4 次。将双手的中指放在肚脐上,慢慢向前弯腰至45 度。将双手的中指用力按压肚脐,其余手指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45 度直至贴近地板,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。
更多>>木→肝(春季最宜养肝)
木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。
肝最强时间:1:00~3:00肝最弱时间:13:00~17:00
强肝关键词:舒●肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。中医养生法取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量,制成茶包,开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。
按摩“阿是穴”:“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为,痛则不通,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉,可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
火→心(夏天最适宜养心)
夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳火对应心,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状 更多>>
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