养生 > 运动养生 > 运动养生的功效和作用 > 导航 >

运动养生的功效和作用,2023运动养生的功效和作用

运动养生的功效和作用

2020-12-22
  • 1、阿胶的养生功效和作用
    1. 养生有什么作用与功效
    2. 春季阿胶养生
    3. 夏季养生茶的功效与作用

    阿胶是一味补血良药,它与人参、鹿茸并称中药三宝。 阿胶性质平和,安全无毒,主要成分是各种蛋白质、氨基酸和钙。现代药理学研究表明,阿胶能促进红细胞和血红蛋白的形成,改善血钙平衡,改善骨髓细胞的造血功能,防止失血性休克的发生。阿胶的功效除了补血以外,此外还具有滋阴、润燥、止血、安胎、调经等功能。生活中,它既能治病,又能强身,并能美容、养颜,至今仍是中医治疗血虚的首选药物。 阿胶养血滋阴,强身健体,还能延缓衰老。宋代理学大师朱熹非常孝敬他的母亲,他在一封家书中劝母亲,慈母年高,当以心平气和为上。少食勤餐,果蔬时体。阿胶丹参之物,时以佐之。延庚续寿,儿之祈焉。寥寥数语,孝心跃然纸上。明代名人何良俊作诗《恩生》,这样说道:万病皆由气血生,将相不和非敌攻。一盏阿胶常左右,扶元固本享太平。现代研究表明,阿胶中含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等,其所含有的蛋白质水解后,能产生18种氨基酸。这

    更多>>
  • 2、中医养生 蒲公英的功效和作用
    1. 简述中医运动养生的功效
    2. 运动在中医养生的作用
    3. 养生有什么作用与功效
    养生导读:蒲公英,我们较熟悉的应该是平常郊外所遇到的,用来玩耍的,但其实蒲公英作为中药,在各方面都有很好的疗效。下面就一起来探讨吧。 蒲公英的功效: 1、清热解毒 可用于热毒证,尤善清肝热,治疗肝热目赤肿痛,以及多种感染、化脓性疾病。 2、消痈散结 治疗热毒壅结于肌肉所致的痈肿疮毒,高热不退。对乳痈有良效,能解毒散结通乳,可内服或外敷,常配金银花等同用。另外还可配大黄、丹皮治疗肠痈。 蒲公英的作用: 1、 抗菌:50%鲜草汁用平板挖沟法,对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌有抑制作用;50%全草煎剂用平板挖沟法,对金黄色葡萄球菌和绿脓杆菌有抑制作用。 2、抗真菌:水浸液用试管稀释法,1:4对奥杜盎小孢子菌许兰黄癣菌,红色毛癣菌等有抑制作用。 3、抗肿瘤:蒲公英热水提取物30~40mg/kg腹腔注射,对小鼠艾氏腹水癌皮下接种后11~20天给药有抑瘤作用,对接种后的1~10天给药 更多>>
  • 3、运动养生有功效 怎样运动才养生
    1. 冬季怎样运动才养生
    2. 如何运动才养生
    3. 怎样养生运动

    世界卫生组织推荐养生有四大基石,有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。那么,运动对养生有什么促进作用呢?怎么运动才能养生呢?下面就和小编一起来看看吧。

    运动养生有四大功效

    1、讲究循序渐进的锻炼,养生式运动;讲究身心的统一锻炼(修炼),注重身、心的整体性调控;能逐步改善和增强内脏功能。运动养生是通过提高人体身心调控能力,平衡、协调统一人体内外环境,运用主动调节方法激发生物体自我修复能力,从而改变不良体质状态,提高身体素质,达到强身去病、延年益寿的效果!对生活、工作和个人发展起到积极的促进作用!

    2、人是由身心两部分组成,中医对人体的健康讲究平衡,守中。一般运动多为肢体的运动,而运动养生是运动和养生的结合,注重身体和心理的整体修炼,涉及到人体各个方面的调控能力,比如人与环境的调摄、饮食营养的调摄、脾胃消化的调摄、心脑血管循环的调摄、代谢排泄系统的调摄、内分泌的调摄

    更多>>
  • 4、中医养生茶的功效和作用
    1. 夏季养生茶的功效与作用
    2. 夏季养生茶功效
    3. 中医养生茶

    你喝茶吗?你知道中药茶的几类与功效吗?今天与小编一起去了解中药泡茶的禁忌,分析中药茶的种类与它们的功效分别有哪些!

    茶不仅能解渴,还能养生保健。中国的茶文化博大精深,而切茶对身体健康有很大的帮助,因此越来越多的人爱上了泡茶,而泡茶也不再是年纪大的人专利,越来越多的年轻人喜欢上了泡茶。

    治病或者养生,许多人乐于用中药泡茶。取一味或几味中药,置杯中,添入开水,盖上盖子,浸泡几分钟,就可以象平时喝茶那样饮用,这种被称作代茶饮的中药用法确实比煎煮中药方便得多。但中药泡茶有学问,不可不知。

    胖大海、决明子、枸杞、人参都是很常见的中药材,针对它们的某种功效,人们开始用它们泡水,以达到既简便又可以保健养生的目的。但由于人的体质有阴阳虚实差异,中草药毕竟属于药材,每味药材都有其一定的药理作用和适应人群。有些中草药当茶饮并无大碍,但有些却不宜长期饮用。

    中医养生茶的功效和作用

    更多>>
  • 5、玉米有什么作用 玉米的功效和养生作用
    1. 养生有什么作用与功效
    2. 饮食养生的意义和作用
    3. 饮食养生的作用有哪些

    玉米是一种价格低廉,营养价值很高的食物,它长香甜可口,老少皆宜,深受大家的喜爱,而对于玉米的认识,很多人都还只是以为它是粗粮,对它的作用并不了解,实际上,玉米所含的黄体素对人体非常有益,今天小编就给大家讲讲玉米的营养价值和它的基本做法。

    玉米的营养价值

    1、玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物

    根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为,玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物。

    由于玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素,加油烹煮有帮助吸收的效果,促使发挥营养作用的效果。所以,吃玉米,可以时不时地炒着吃点,比如做道松仁玉米。

    2、煮玉米时间越长,抗衰老作用越好

    从抗自由基角度来看,美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示,在摄氏 更多>>

  • 6、运动养生操的步骤和做法
    1. 养生运动操
    2. 肝部运动养生操
    3. 运动保健养生操

    我们生活在水泥城市,每天看着人来人往,为了生活忙个不停的都市人,我有时候看着他们忙碌的背影,我真为他们感到惋惜,生活也不能好好享受,每天只能坐在像监牢一样的办公室里,不能锻炼,身体也变得越来越差,为了能让上班族能有好身体,今天我们就来越一套简单的养生操吧。

    运动养生是指用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。下面为您介绍一下经络养生操,希望保持身体健康。

    第一节:腹式呼吸

    腹式呼吸可以培固人体元气,提高免疫力,对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。

    做法:全身放松,两脚与肩同宽站立,左手搭右手轻轻放在小腹上,两眼微闭。吸气时,把空气直接吸向腹部。此时,手被腹部抬起,吸气越深,腹部升起越高。随着腹部扩张,横隔膜就向下降。然后呼气,腹部向内、朝脊柱方向收。凭着尽量收缩腹部的动作把所有的空气呼出双肺之外。此时,横隔膜会自然而然地升起。反复几次

    更多>>
  • 7、运动和防病是春季养生的重点
    1. 春季防病养生
    2. 春季养生重点
    3. 中医春季养生防病知识

    寒冷的冬季,恶劣的天气环境对于我们人体的健康和生活都是非常的不好的了,并且寒冷的天气,我们很多的运动都不能正常的进行了哦,但是春季就好多了,天气也是非常的不错的了,所以我们在春季养生一定要以运动为重点的哦,当然了,预防各种疾病也是非常的重要的了,下面我们一起来看看吧。

    运动

    冬令严寒,人体代谢低下,藏精多于化气,阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。只有我们能够坚持不懈的锻炼和运动,我们才能有强健的体魄了,并且只有我们身体好了才能够做其他的任何事情的了,所以我们一定要多加锻炼的哦,并且经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高的哦,对于我们的生活的质量也是有提升的哦。

    防病

    春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之

    更多>>
  • 8、喝绿茶养生?绿茶的功效和作用有哪些
    1. 绿茶养生老人
    2. 夏季绿茶养生
    3. 夏季养生绿茶

    现代人越来越注重养生,而喝茶养生自然而然也成为了养生的一部分,因为很多人都知道喝茶有益健康,特别是适当的喝绿茶更有益养生哦。绿茶不仅拥有独特的味道和口感,而且也都是很多人喜爱,那绿茶功效与作用都有哪些呢,很多人也都不是很了解,绿茶的功效也都是有着很多方面,尤其是它对人体的健康,也都是有着很好的帮助。因此我们在选择它的时候,也都是要对它进行一些认识,才能使得我们喝的时候,更放心。

    那绿茶功效与作用都有哪些呢,下面就详细的介绍下,使得我们对绿茶也都是有着更多的认识,在选择的时候,也都知道怎么和对身体的健康没有任何的危害。

    绿茶的功效和作用:

    1、有助于延缓衰老茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。据有关部门研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(sod),大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据日本奥田

    更多>>
  • 9、芥菜的功效和作用 芥菜有什么养生价值
    1. 芥菜的营养价值
    2. 鱼油有什么功效和作用
    3. 白芨有什么作用和功效

    芥菜是秋冬季节餐桌上最为常见的蔬菜了,可以将它用来炒着吃,也可以当做馅料,而且非常美味。那么,芥菜的功效和作用主要有哪些呢?人们吃了有什么好处呢?一起来了解下。

    【芥菜的功效和作用】

    1、促进消化、防便秘

    芥菜中纤维含量很高,而这种纤维吃了之后,能促进我们人体的肠胃蠕动,加快机体代谢,及时排出身体里面的废物,还能防治便秘问题。另外,常吃芥菜对高血压、高血脂等疾病有一定防治作用。

    2、补充维生素

    芥菜属于绿色蔬菜类,其中所含的维生素比较高,尤其是维生素c类。维生素c在人们日常生活扮演很重要的角色,可以帮助钙质的吸收,可以增强机体抵抗能力,延缓衰老等;还对皮肤健康有益,减少黑色素沉淀。

    3、防治夜盲症

    芥菜除了维生素以及纤维素外,里面还富含较高的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体会部分转化成维生素a,而维生素a对我们眼睛健康极有好处,吃芥菜有助于防治干眼病、夜盲症等眼部疾病,对于我们的眼睛,非常有帮

    更多>>
  • 10、保和颗粒的功效和作用
    1. 饮食养生的意义和作用
    2. 养生粥食谱和功效
    3. 运动养生的使用方法和功效

    保和颗粒是一种健胃消食的一种药物,类似于那种健胃消食片,我们一般吃进肚子里的食物都需要进入到胃里面进行消化的过程,我们的胃是可以用来储存食物的,胃出现问题以后,有很多的药物能够医治,其中就包括保和颗粒,不同的药物它们的功效跟作用也各不相同,那么保和颗粒的功效和作用是什么?

    神曲甘辛性温,消食健胃,长于化酒食陈腐之积;莱菔子辛甘而平,下气消食除胀,长于消谷面之积。三药同用为臣,能消各种食物积滞。食积易于阻气、生湿、化热,故以半夏、陈皮辛温,理气化湿,和胃止呕;茯苓甘淡,健脾利湿,和中止泻;连翘味苦微寒,既可散结以助消积,又可清解食积所生之热,均为佐药。诸药配伍,使食积得化,胃气得和,热清湿去,则诸症自除。

    保和丸功效有:1.助消化:本方可提高胃蛋白酶活性,增加胰液分泌量,提高胰蛋白酶的浓度和分泌量。2.调节胃肠功能:本方能抑制小鼠胃排空和家兔十二指肠自发性活动,拮抗乙酰胆碱、氯化钡、组织胺所

    更多>>