运动养生的三个环节
2019-10-07早上起床之后经历了一晚上的睡眠,这个时候身体需要一个恢复的过程,因此有些剧烈动作不可做,但是我们可以通过相应的措施来唤醒身体,本文就来认识一下早晨起床哪些事能做哪些事不能做。
早晨起床之后可以做的事情:
第一件事、喝杯水
在晚上睡觉期间,身体依然在工作,需要消耗水分,此外,人在晚上睡觉的时候还需要同时呼吸排汗,有时候还会起夜排尿,这些活动会消耗很多的水分,但我们在晚上却会很少会进食水分,因此身体就会缺水。
早上起来适量补充一定水分可以增加血容量,尤其是早上起床之后觉得口渴,更加要补充水分,而且在早上起床之后我们的肠胃还没完全清醒,喝杯水可以唤醒睡眠的肠胃,让肠胃蠕动起来有助于促进排便。
第二件事、通风
经过一个晚上,房间难免会出现闷闷的味道,尤其是被子,因为身体皮肤呼出的代谢物质会粘附在被子上,容易滋生细菌,因此在早上起床之后一定要开窗通通风,让空气流通起来还可以有效预防病毒入侵,并且
更多>>如何打造性感苗条身材?拥有纤细苗条的身材是每个女人梦寐以求的,非常是夏天这个季节,女性都要穿着短裤短群,大秀性感苗条身材,对于胖纸来说,这就悲剧,一身胖肉怎能hold住夏季呢?那么有什么方法可以让自己身材变得苗条呢?今天小编教教大家如何快速燃脂瘦身,抓紧来看看吧。
一、强化平日较少使用的肌肉
手叉腰,背肌伸直站好。右足往前跨一大步,复心放在右足,左膝着地待10秒钟后,起立伸直双腿,此项运动拥有坚固大腿的成效。10次为一组,左右各做2组。
手叉腰,背肌伸直站好。左足往侧边跨一大步,复心左移再收回来,要有节奏感,如此可以收缩大腿内侧肌肉。10次为一组,左右各做2组。
仰卧在床上或台上,两手各握一瓶1.5升的水,由头上往上举。待手臂充分舒展之后再往上抬高。注复手肘不要张开,10次为一组,左右各做2组。
二、以收缩大肌肉为主
足放在椅子上,身体仰卧在地板上。一面渐渐呼气,一面看着肚脐,抬起上半身
更多>>丨本文由百匠茶学院原创
丨首发于今日头条:百匠茶学院
丨作者:林方致
桂凝秋露添灵液,
茗折香芽泛玉英。
宁静致远,方得始终,我是林方致。
时令进入冬季,此时正是小金桔成熟的季节!
冬,凝冻空气中的颜色,守住了寒,却为小金桔披上了金黄透亮的外衣,在阳光的照耀下,明晃鲜艳,煞是好看!恰逢周末,天朗气清,便带家中小孩去友人自家种的小金桔果园,体验一把亲自采果子的乐趣。
对小金桔的印象更多还是孩童时期,村口路旁有一颗不大也不小的金桔树,这是村里小孩子唯一的零食。小金桔成熟之时,便会拉帮结派的去采摘。
电影《阿甘正传》:“生活就像一颗巧克力,你永远不知道下一颗是什么味道。”孩童时期,每一颗入口前的金桔,对我来说也是永远不知道是甜是酸!
丨冬景丨
苏轼/北宋
荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝。
一年好景君须记,最是橙黄橘绿时。
一入果园,桔香如约而至!视觉上的色、嗅觉上的香,味觉上的酸甜,面面俱到。面对满树金黄,忍不住,从树梢上
更多>>肝肾阴虚者,头发成片脱落,进行性加重,发质干枯,常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调,男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
推荐食物:黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳:核桃芝麻粥。取核桃仁 200 克 ,芝麻、粳米各 100 克 。将核桃仁及芝麻各研末,备用。粳米加水煮粥至 7 成熟,再加入核桃仁、芝麻各 30 克 ,煮熟即可。每日分 1 至 2 次食用。
气血两虚者,头发稀疏,伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
推荐食物:蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
推荐药膳:何首乌煮鸡蛋。用制何首乌 100 克 洗净切长条,以水浸泡 15 分钟,放入鸡蛋 2 个,再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、
更多>>本文导读:民间偏方,民间偏方是没有记录在医籍的,民间偏方在治疗疾病有时有很大的效果,但是使用也需要格外的注意。下面就来了解一下千万不能乱用的三个民间偏方。
鱼胆明目退火
一些老百姓认为鱼胆能明目退火,因此常有人生吃鱼胆。但实际上鱼胆是有毒的,其中所含的氢氰酸、组织胺等物质会引起胃肠道、心肌以及脑细胞的损害,无论生吞、熟吃或用酒冲服,都容易发生中毒,严重的还将引发急性肾功能衰竭。
黄药子解毒降火
黄药子(薯蓣科植物黄独的块茎)常见于一些游医 秘方 。《本草纲目》称此药有 凉血、降火、消瘿、解毒 之功效。但其中含有毒素,对肝脏有影响,不能久服。内服用量不超过10克。
朱砂煲猪心 治疗冠心病
本方也是民间广为流传的偏方之一,被认为可以治疗冠心病。然而实际上,医学上并未证实该方的科学性,服此方中毒的事件倒是屡见不鲜。这是因为朱砂中含过量的汞(水银),万不可超量或持久服用(常规用量为0.3~1
更多>>本文导读:盆腔炎,是妇科常见病。那么什么是盆腔炎呢?盆腔炎有哪些症状呢?下面就来了解一下女性盆腔炎的症状。
盆腔炎是妇科病中的一种常见疾病。盆腔炎性病变是指女性生殖道感染的一组感染性疾病,包括子宫内膜炎、附件炎、输卵管炎,以及输卵管脓肿和盆腔腹膜炎。
1、小腹痛
提到小腹痛,很多人就会联想到妇科炎症,小腹痛确实是盆腔炎的主要表现之一。如果急性炎症治疗比较彻底,炎症就可以根治。但是偏偏有的患者只有在小腹疼痛厉害时,才用药,腹痛缓解后就不坚持用药,形成了慢性炎症,使病程延长,反复发作。
2、分泌物增多
有妇科炎症存在时,往往都会有下腹不适的症状,出现疼痛则提示患病程度相对较重,当腹部较凉时,阴道分泌物往往稍多一些,所以当出现不明原因的分泌物增多或异常时,往往提示患上了盆腔炎等妇科炎症。
3、腰酸冷
腰疼是女性较为常见的症状,除劳累、受凉、腰肌劳损等原因外引起女性腰痛的原因之一,还有恼人的盆
更多>>艾灸其实也是针灸中的一种,但是,很多人都不知道艾灸是怎么操作的,今天就为大家介绍艾灸的操作方式及三个阶段。
艾灸的操作方式
艾灸的操作方式很多,主要有艾炷灸、艾条灸、温针灸等。
1、艾条灸
艾条灸法就是将艾绒卷制而成的圆柱,直径为1.5厘米、长20厘米,有的也加一些药物,称为药艾条。灸治时将艾条一端点燃,对准穴位,并与穴位保持一定的距离,以使用者感觉温热为宜。
2、艾炷灸
艾炷灸是将艾绒做成的圆锥形的艾炷,直接或间接地放在皮肤上,从上端点燃。如果直接放在皮肤上,艾炷燃尽后才换炷再灸,皮肤局部就会烫伤起疱以产生无菌性化脓,称为化脓灸,又叫瘢痕灸。唐朝名医孙思邈的《千金要方》里说的 若要安,三里常不干 ,就是指足三里处的瘢痕灸。间接灸是在艾炷和穴位间衬隔某些药物,如生姜片、蒜片、附子饼、食盐等,不但能防止烫伤皮肤,还能发挥这些衬隔药物的作用,增强灸疗效果。如隔姜灸可治疗虚寒性腹痛、腹泻,隔蒜灸
更多>>本文导读:有些人看完中医,手里拿着中医开的中药不知如何下手,其实熬中药没有你想象中的那么难,下面我们来看看熬中药的三个基本步骤。
第二步、将药放在火上,用武火(即大火)熬开,沸腾后改用文火(小火)保持微沸状态,减慢水分蒸发,有利于有效成分的溶出。改用文火后开始计时,解表药(多为治感冒的药)煎15-20分钟左右,其他药一般煎40~50分钟。
第三步、将第一次煎出的药液倒出,加入适量的热水(水不要太多,以刚淹没药材2-3cm为宜)进行第二次煎煮,煎煮的时间约20-30分钟左右即可。
煎药时间
煎药的时间从水开后算起,分为三种情况:
1.用于治疗急性热病、四季外感风寒、风热类疾病的清热发散性药物。头煎从沸后用中火偏大煎煮15~20分钟,第二煎沸后再煎10~15分钟左右。
2.用于治疗一般常见的慢性病,如:脾胃病、脏腑功能失调、高血压病、心血管类疾病的调理性药物。头煎从沸后中火煎煮20~30分钟
更多>>9点建议三个注意 预防重金属中毒
据了解,重金属中毒目前尚无特效疗法,常按金属中毒对症处置,如及时洗胃、口服豆浆、牛奶或蛋清等。在生活中养成良好的饮食习惯,可有效帮助去除体内重金属,预防重金属中毒,一般来讲有三个注意点:多喝水,多吃素,不吃内脏。具体建议如下:
1.多喝水
喝水有助体内毒素排出。如果喝不下白开水,可以泡一些绿茶这样的碱性茶叶(红茶一般为酸性),中和重金属的酸性,使身体不吸收过多的重金属,通过尿液排出。
2.不吃内脏
动物和人一样,都用肠道、肝脏和肾脏代谢重金属,所以这些脏器是重金属富集的地方。
3.多喝牛奶
牛奶蛋白质会在肠胃道形成保护膜,使人体少吸收有害物质,也能把重金属包裹起来,不被吸收就被排出。
4.多吃粗纤维食物和富含维生素c的水果
粗纤维食物(比如芹菜等)可 更多>>
合理调配饮食
既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
养成定时排便的习惯
健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯,这对于预防痔疮的发生,有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动,预防便秘。另外,晨起参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用力,这些都是不良的排便习惯,应予纠正。
选择正确治疗便秘的方法
对于一般的便秘病人,可以采用合理调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固
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