运动养生的要领关键是
2020-12-22一、头痛:百会穴能解大部份头痛
户外高温炎热令人头晕,一进到室内低温的冷气房,原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩,更令人头痛难耐。
按摩方法:此时可以按压头顶的百会穴(两耳往上交会至头顶),能让全身气血通畅。手腕的神门穴(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位)则有镇定放松的效果。大家熟知的太阳穴(在眉尾和眼角之间的凹陷处),可以缓解侧边头痛的困扰。
如头痛偏在前额,试试按摩合谷穴(将大拇指第一指节的横纹,贴放在另一手的虎口,大拇指的指尖处往下压,就是合谷穴)。如果是后脑疼痛,可将双手抱头按压风池穴(位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点),舒缓症状。
二、眼睛疲劳:顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀
长时间盯着电脑、电视、看书、看文件,眼睛酸涩难受,可按压眼部四周的穴位缓解。
按摩方法:循着眼眶骨,由双眼内上眼角往外,轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下
更多>>秋天到了,这时候我们养生的策略就应该变化一下了,不能再延续夏季的继续了,在秋季养生需要注意的是养阴防燥,尤其是女性朋友们,一定要注意了,不要让秋季的气候变化影响了自己,下面就让我们看看应该怎么做吧。
1、秋燥伤肺少吃辛:
秋季雨量相对较少,吹风基本还是干热风,这时空气干燥,这也就是所谓的“秋燥”。“秋燥”又可以分为两类,一类是夏季刚过,天气仍然较热,早晚温差较大的“温燥”;另一类就是天气真正凉爽下来的“凉燥”。
像现在的气候就属于明显的“温燥”气候,在这样的气候条件下,进补就适合用一些较为“温润”的食物,例如:雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等,少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。
2、适度饮水最重要:
夏天多汗季节要多饮水,秋天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发快更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会
更多>>人参在我们的概念中是很营养大补的食品,一般人参在我们生活中也是不太容易得到的。但是现在随着经济与技术的发展,人参变得不再神秘。人类利用人参叶渐渐变得更为频繁,下面就介绍一下人参的的相关知识。
属药食同源中药 用不好有危害
曾经有人做过调研,问一些非中医药专业的人,在中药里面哪个药最有名,哪个药最有作用,用得最多?90%以上的人选择人参。人参在中医里面是一个非常重要的治疗药品,同时在《神农本草经》里,它也是一个能够起到养生保健作用的药,属于药食同源的中药。
人参这个药不仅在中国有几千年的养生保健应用历史,在日本、韩国,包括北美、欧洲,也都是非常常用的养生保健药,这个药用得好,确实能够起到很好的养生保健作用,但是用不好,也能造成很大的危害,甚至造成死亡。因此要想用好人参,一定要了解它的特性。
保健作用
救命大药补五脏 对抗气虚疲劳
第一,救命的大药
过去在急诊
更多>>本文导读:秋冬季节,女性朋友尤其需要注意补益气血。那么女性秋冬季节吃什么补气血呢?
秋冬时节,不少女性朋友时常感到心慌气短、疲乏无力、腰膝酸软。专家告诉我们,这往往是由于气血两亏引起的,通常还有月经不调、行经腹痛等病症 结伴而来 。中医认为,气血是女性健康之本。气、血、津液,是构成人体的基本物质,也是维持人体生命活动的基本物质。女性在月经前、后及行经期间,会有轻度下腹疼痛、坠胀、腰酸、乳房胀痛及乏力等感觉,严重时伴有恶心、呕吐、四肢冷,影响正常的生活和工作。
祖国传统医学认为,月经不调、痛经是由于脏腑、气血、经络、内分泌等的不平衡引起的。因此,无论在生理还是病理的状况下,气血津液与脏腑、经络等组织器官之间,始终存在着互相依存的平衡关系。一旦破坏平衡,就会引起诸多疾病。
秋冬季节,女性朋友尤其需要注意补益气血,可以选用乌鸡白凤丸。乌鸡白凤丸以血肉有情之品乌鸡为君药,重补阴血,滋肝肾,清虚热
更多>>很多减肥人群,都选用了见效明显的饮食减肥法,而其中,选择水果减肥的人更是不再少数。水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等,还能提供丰富的植物营养素,这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点,合理选择你需要的食品,对追求减肥瘦身的mm的健康是非常有好处的。
橘黄色
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,它们都含有天然抗氧化剂胡萝卜素。
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比胡萝卜素更强。此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素c和叶酸,在黄色水果里也很丰富。
红色水果
红色水果包括番茄、石榴等,其根源为类胡萝卜素,具有抗氧化作用。
能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。此外,由于红色水果所含的热量大都很低,因此常吃能令人身体健康,体态轻盈。
紫黑色水果
紫黑色水
更多>>饮食的消化与否,最关键就是需要一个健康的胃,因为这是营养是否可以得到吸收的关键,那么你知道怎么样才能让你吃到有助于养胃的食物吗?下面小编为大家介绍可以让你胃好,消化好的几个饮食习惯。
不要空腹喝牛奶
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法,对此消化科专家郑青却表示了不同看法。郑青告诉记者:其实,睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌,长期如此,在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤,并加重反流症状。郑青本人平时喝牛奶,总会选在白天任何时段,这样就不会伤胃了。
尽量少喝碳酸饮料
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料,喝起来美味又解渴。但专家表示,碳酸饮料中的气体很容易引起胀气,这类饮料含有较高的热量和各种添加剂,不宜大量饮用。在夏季,白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
少吃盐渍食品和夜宵
如今,胃癌的 危害极大。大量流
更多>>夏季高温,加上雨量的增加,又湿又热的天气很容易造成体内生湿,表现在皮肤上就会出现湿疹、脚气、溃疡等,而湿气也会造成我们消化不良、感冒、易感疲劳……
所以说,夏季祛湿是关键。祛湿的关键,一定少不了健脾!为啥这么说呢?
因为在中医上,湿对应的内脏是脾,脾胃功能不好时候,就容易生湿气。而且,脾主运化,排湿需要能量,需要脾胃运化食物,所以欲祛湿气,一定要健好脾胃。
那如何健脾胃呢?其实你身边的厨房就是一个健脾的“中药铺”!
1、山药
中医认为,山药有补脾肺肾、益气养阴的功效,对于脾虚食少,久泻不止都有很好的效果。
建议:山药属于平补的药食两用的食材,适用于大多数人群。平时的菜肴中不妨多吃点,尤其是齿痕舌的人。除了炒、煮、蒸以外,也可以磨成粉,煮粥时候加一些。
2、白扁豆
中医认为,扁豆具有健脾养胃、补虚止泻的功效,特别适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻的人食用。此外,白扁豆还富含微量元素锌,能促进机
更多>>冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备。所以冬季养生关键是养肾,早上喝上一碗补肾粥,不仅可以养胃保暖,也能赶走肾虚。那么冬季补肾适合喝什么粥呢?以下9款养生粥为你的肾脏健康提供丰富营养!
推荐一:紫米核桃红枣甜粥
材料:紫米50克,红豆100克,小米20克,黑芝麻20克,核桃50克,红枣8颗。红糖,或者冰糖适量。
做法:先将紫米洗净,和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。将浸泡的紫米连同泡的水,红豆,小米,芝麻,加水煮开。接着放入红枣,核桃,煮至熟烂,粘稠,根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。
功效:紫米有滋阴补肾,健脾暖肝,明目活血等作用,民间常作为补品。红豆能润肠通便,降血压,降血脂,调节血糖,同时有很好的利尿作用。核桃中含有丰富的维生素b和e,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老。紫米核桃红枣甜粥,有较好的补肾效果!
推荐二:山药
更多>>本文导读:现在的很多人都会无论是走路、学习、办公等都会习惯性的戴上耳机,聆听音乐,甚至把音乐开得很大,感觉很忘我的状态,他们却不知道,这种方式正在慢慢的侵蚀着听力。
戴上耳机听听音乐,对于每天挤公共交通工具上下班、上下课的人来说,是一种打发无聊时间的好方式,既不影响他人,又能自娱自乐。然而,专家提醒,长期戴耳机,特别是习惯大音量听歌会导致听力渐进性受损。
出现头昏、耳鸣、耳堵,或者每天佩戴耳机超过3-4小时的,都是听力易受损的高危人群。专家建议,戴耳机的声音最好不要超过播放器最高音量的2/3,每次听30-40分钟后,就要让耳朵得到充分休息。
戴耳机损伤听力属渐进性,易被忽视
长期戴耳机不仅会损伤听力,而且这种损伤是难以再生恢复的。 与其他感官一样,耳朵里有专门的听力 感受器 耳蜗里的纤毛细胞。我们之所以能够听到声音,是因为感受器受到刺激了,纤毛随声音震动而摆动。
一旦纤毛摆动太厉害,就容
更多>>骨折是我们生活和运动中常见的一种症状。特别是现在社会很多年轻人加入了滑板、轮滑的行列,还有一些玩杂技类、极限运动的,这些运动和行为都会有发生骨折的危险。而老年人随着年龄的增长,体内微量元素慢慢流失,骨密度也会下降,出现骨质疏松症,所以老年人很容易在关节周围处发生骨折。
如何定义骨折 你了解么
骨折指的是骨的连续性中断或者遭到破坏而形成的。骨折的发生常因外力所致,在生活中比较常见,无论哪个年龄段都会发生。
但是,在同样的外力施加下,有的人会出现骨折有的人并不会,这主要又和骨头本身有一定的关系。生活中如果有遇到同样的暴力施加下,容易发生骨折的人,一定要到相关医院进行检查,检查是否是因病理性造成的骨折。病理性骨折越早发现越好,因为一旦病情延续下去,严重时会导致患者生活不能自理,影响到患者的基本生活质量。
骨折是生活中常见的一种骨损伤,但是在生活中无论哪个年龄段,都要警惕骨折的发生。除了病理性骨折
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