养生 > 运动养生 > 运动养生的原则有 > 导航 >

运动养生的原则有

运动养生的原则有

2019-10-07
  • 1、运动后的三不原则需要谨记
    1. 运动养生的原则有
    2. 运动养生的原则是
    3. 运动养生的原则为

    养生学里也特殊提倡大家多做运动。但是,我们却发觉许多人在运动后有许多不利于健康的行为,这样一来不止前功尽弃还对身体有一定影响。下面一起来了解下运动后不宜立刻做的行为有哪些,然后尽量改正吧。

    不要蹲坐休息

    蹲坐休息是特别平凡的做法,这是运动后不宜立刻做的行为。运动结束后感觉累了,许多人就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立刻蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲惫。严峻时会产生重力性休克。

    因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清氧债,加快恢复体能、排除疲惫。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

    不要贪吃冷饮

    运动后往往使人大汗淋漓,特别是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜爱买一些冷饮解暑解

    更多>>
  • 2、扒原壳鲍鱼的营养价值
    1. 运动养生的原则有
    2. 运动养生的原则为
    3. 饮食养生的原则有哪些

    扒原壳鲍鱼的营养价值

    鲍鱼是名贵的海珍品之一,其鲜而不腻,肉质细嫩;要说鲍鱼的营养价值到底有哪些,其实鲍鱼和田螺、河蚌的营养价值都差不多,鲍鱼的营养价值所含的蛋白质、脂肪、铁、b族维生素跟他们的差别并不是很大。100克鲍鱼中所含蛋白质为12.6g,河蚌是10.9g,而田螺是11.0g。脂肪含量依次是0.8g、0.8g和0.2g。所以由此可见,它们都属于低脂肪的食品。

    鲍鱼的营养价值其实在其他方面也跟他们差不多,由于它们的含水量都很高,去水后,其干品的蛋白质含量也近乎相同,都在50%以上,其中河蚌的蛋白质含量反而是最高的,达到干重的70%以上,所以,它们也是高蛋白食品。另外,鲍鱼的营养价值也有一些不同的地方,鲍鱼中含有一些碳水化合物,约为6.6%,这些糖分就很高了,会使鲍鱼吃起来更加的鲜甜美味。

    1、鲍鱼中不但含有十分丰富的蛋白质,而且还有很多的人体必需的营养元素,例如钙 、铁、碘和维生素a

    更多>>
  • 3、原焖鱼翅的营养价值
    1. 冬季养生焖肉
    2. 运动养生的原则有
    3. 运动养生的原则为

    原焖鱼翅的营养价值

    至于鱼翅的营养价值,虽然干品含蛋白质高达83.5%,但由于缺少色氨酸,属不完全蛋白质,吃了以后对人体不能发挥作用。因此,如果不取补充色氨酸的措施,营养意义就不大了。烹调应用中最佳的补充措施是选好配料,而鱼翅是必须要加配料以赋味的。一般禽畜肉和虾、蟹等,都含有较多色氨酸,与鱼翅配有既赋予鲜美之味,又弥补缺少色氨酸的缺憾。这种配伍早已开始,可见中国烹饪的内在的科学性;也于是,使鱼翅的高蛋白营养价值值得一提了。

    鱼翅乃是取自软骨鱼类的鳍中的软骨。软骨是一种略带弹性的坚韧组织,由软骨细胞、纤维和基质所构成。有机成分主要有多种蛋白如软骨粘蛋白、胶原和软骨硬蛋白等。鱼翅软骨含胶原较多,形似筋质,故又称为翅筋,遇热后可以膨胀软化,甚至深化成功物胶。因而发制时要恰当掌握温度与时间,以至软硬适度即可,而且此时口感最佳。

    鱼翅的主要成分是胶原蛋白,它是一种蛋白质。可是这种蛋白质是不会直接被

    更多>>
  • 4、寒冬时节雾天频繁 保健养生原则需掌握
    1. 谷雨时节养生保健
    2. 饮食养生与保健的原则是什么
    3. 运动养生的原则有

    导读:你知道雾天养生如何巧妙进行吗?雾是一种天气现象,常出现在深秋季节。雾悬浮于低空近地层,因而能凝聚大气环境中各种污染物质,如二氧化硫、氮氧化物、二氧化碳、粉尘、臭氧等。因此,雾不仅影响交通,更重要的是它对人体的危害极大。

    雾滴中的二氧化碳对呼吸道有刺激作用,使呼吸道变窄;雾滴中的二氧化氮,可引起急性哮喘病发作;高浓度的臭氧使肺部严重受损,使心血管、呼吸系统疾病患者病情加重。长期吸入附着各种污染物的雾气,对幼儿及青少年的生长发育有一定影响。因此,在雾天应特别注意以下几点:

    1、不要在雾中晨练,更不要在雾中做剧烈运动。

    2、雾天能见度低,有时路面湿滑,应注意行路安全。

    3、年老体弱者,心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿应减少外出,避免发生意外或病情加重。

    阴霾大雾,缘何而起

    最初,自然界中的颗粒物源于土壤扬尘、海浪溅沫,以及火山喷发的各种迸出物,甚至是随着昆虫飘散到各处的花粉。

    随着人类活动对

    更多>>
  • 5、萝卜丝肉饼的原材料以及它的做法
    1. 夏季养生汤以及做法
    2. 运动养生的原则有
    3. 运动养生的原则为

    萝卜丝肉饼是一种无论是做法还是原材料都比较简单的食物所以对于想要尝试着做饭的人们来说萝卜丝肉饼是一种很好的选择,萝卜丝肉饼虽然做起来比较简单但是它的营养价值却一点都不低那么萝卜丝肉饼应该怎么做更加美味呢?

    萝卜丝肉饼的做法是很简单的,只要将萝卜丝跟五花肉馅、小香葱以及植物油等混合在一起,然后用面粉团加上鸡蛋液进行混合制作成面团,在将萝卜丝裹上面粉团之后,直接放进锅里面进行油煎,煎到两面都成金黄色就可以食用了,大家可以来学习萝卜丝肉饼的制作方法,然后自己动手去尝试。

    萝卜丝肉饼

    食材明细

    主料红萝卜4个猪五花肉馅700g小香葱1把植物油40g盐7g胡椒粉适量辅料面粉500g温水200g草鸡蛋2个白砂糖10g酵母4g

    做法

    1红萝卜洗净备用,猪五花肉请卖肉的加葱姜绞成了肉糜,小香葱切净备用。

    2先将红萝卜擦丝。

    3全部擦成丝后加入少许盐搅拌一下。

    4很快,萝卜中的水份就被腌出来。

    5将萝卜丝挤

    更多>>
  • 6、这种食用油最好少吃,否则有脑血栓的风险
    1. 运动养生的原则有
    2. 饮食养生的原则有哪些
    3. 春季养生原则有哪些

    关于油,各种各样的说法都有。有人说,调和油不好,吃多了会阻塞血管;还有人说,植物油也不好,吃多了会缺乏某种微量元素……其实,油质量的优劣主要看脂肪酸的含量。饱和、多不饱和、单不饱和脂肪酸比例至少要1:1:1,但最好单不饱和脂肪酸略高一点,对健康更有利。不饱和脂肪酸既能降低血液中坏胆固醇的含量,又能提高好胆固醇的含量。

    下面简单介绍一下常见几种油的特质,这样大家就可以根据自己的需求去科学选择了!

    1、调和油

    把几种植物油按照一定比例混合出来的食用油。是为了达到人体代谢标准而人为调制的油品,对人体没有太大坏处。选择这种油时要认准正规厂家,以免被无良厂商制造的勾兑油蒙骗!

    2、勾兑油

    是一些厂家为了赚取利益而随意勾兑的油品,会直接损害身体健康!

    3、压榨油

    花生油、葵花籽油、芝麻油等压榨油。能最大程度保持原有的营养成分,但是不能用于炒菜等高温烹调,否则会很容易失去其中的营养物质。

    4、精炼油

    更多>>
  • 7、肝炎的早期症状 突然出现不明发烧原因在这
    1. 中医肝炎养生知识
    2. 运动养生的原则有
    3. 运动养生的原则为

    肝炎是一种比较常见的肝病,大家知道肝炎的早期症状是什么吗?我们知道很多肝炎都是会传播的,那么肝炎的传播途径有哪些?患有肝炎之后我们在饮食方面也要注意一些,肝炎吃什么好?想知道的朋友不能错过哦。

    肝炎的早期症状

    1.食欲减退,恶心厌油

    人们在患有肝炎之后肝炎病毒会导致肝脏细胞大量损伤,这样也会导致分泌胆汁的功能降低,从而影响脂肪的消化,就会出现厌油食的情况,肝炎的患者也会出现一些肠胃方面的情况,进而影响患者食物消化与吸收,所以会导致患者食欲减退、恶心厌油腻急性病毒性肝炎产生食欲减退等症状。

    2、不明原因的发热

    患有肝炎早期会出现不明情况的发热,也有很多肝炎患者在早期体温都在38℃一39℃之间,患者的平均发热时间一般在3天左右,但也有15%的患者发热超过4-5天的。

    3、疲乏无力

    这是肝病患者常见的一种情况,也是肝病人群比较明显的症状。病人自己也不知道什么时候起病,其表现也不相同,患病比轻的朋

    更多>>
  • 8、女人养生怎么吃?遵守“四多三减”原则能远离癌症
    1. 冬季养生重要原则是
    2. 运动养生的原则有
    3. 春季养生原则有哪些

    遵守“四多三减”原则能远离癌症

    怎么烹饪:“三减”原则

    了解选择食材的原则后,学会科学的烹调方式对饮食防癌来说同样重要。

    即使是好的食物,经过不合理的烹调方式,也会产生很多化学致癌物,所以最好掌握“三减”原则。

    减农残

    化肥、农药等残留化学物质和癌症关系密切。除了督促相关部门加大监管力度外,在日常生活中,女性朋友也可以采取一些措施,降低农残伤害。

    黄瓜、青椒、胡萝卜、苦瓜等可用温水泡1~2分钟,然后用刷子刷洗;大白菜、卷心菜等可将外围叶片去掉,逐片用流水冲洗内部菜叶;冬瓜等不易腐烂的蔬菜可通过阳光照射,使农残分解。

    减煎炸

    煎炸过程中,稍不注意,油温过高,就会产生大量苯并芘、丙烯酰胺等致癌物,反复煎炸的油里,致癌物 更多>>

  • 9、2020春季养生必遵循的原则有什么呢
    1. 春季养生原则有哪些
    2. 运动养生的原则有
    3. 中医春季饮食养生应遵循的原则是

    2020春季是肝气旺盛的时节,因此也需进行调养,2020春季养生需要遵循,不仅养肝而且还可预防疾病。接下来就针对2020春季养生必遵循的原则有什么为大家详细讲述一下。

    2020春季养生必遵循的原则有什么:

    “春捂秋冻”很适合

    养生谚语“春捂秋冻”,说的是早2020春季节不要急于把棉衣脱掉,预防倒春寒。2020春季乍暖还寒,昼夜温差大,所以2020春季养生一定要“捂”,注意衣着的适宜。一般来说,转春时常有寒冷气候的反复,衣服要渐渐减少,穿着宜偏暖些。

    早起早睡以养肝

    《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,也。2020春季养生必遵循的原则有什么呢,逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生

    更多>>
  • 10、冬季养生补气小偏方 养生的原则有什么
    1. 冬季饮食养生原则有哪些
    2. 运动养生的原则有
    3. 春季养生原则有哪些

    在这了非常寒冷的冬季,养生是一件非常不错的选择。那么,我们平时在进行一些养生的活动的时候,应该注意一些什么内容呢?冬季养生补气又有什么偏方呢?冬季养生补气的原则是什么?

    冬季养生原则

    忌怒气

    少发脾气可以有效地解秋乏。

    常梳发

    经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

    面多擦

    用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

    舌舔腭

    用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

    齿数嗑

    牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

    呼浊气

    应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

    咽唾液

    咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。

    目运转

    经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

    耳常弹

    用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

    更多>>