运动养生的做法
2019-10-07女性朋友们在做爱时常常会表现出一种无力，甚至是感觉到非常疲惫的现象，这种情况大多数都是他们身体中骨盆部位在左拐，因为骨盆肌肉的衰弱而造成了他们产生了疲倦的感觉，性交期间缺乏感觉和很难达到高潮等。所以如果女性朋友们想要将自己的性生活提高一个质量的话，可以锻炼一下她们的骨盆。
所谓的骨盆运动，其实我们锻炼的并不是骨盆的骨骼，而是骨盆外面的肌肉只有我们将外面的肌肉练好了，才能够达到骨盆运动所需要的效果。
骨盆运动的第一步：收紧练习
我们第一就是要收紧和放松我们阴道周围的肌肉，我们天天至少要做这项收缩和放松的运动，大概40次或者是50次，这样可以让我们的肌肉得到充分的锻炼。
骨盆运动的第二步：上提运动
上体运动主假如指如果我们站在地上的话，我们可以将我们的双脚分开大概30分公分，然后再将双膝弯曲，这时候我们的骨盆可以突然的向前或者是向上提高，做到这个姿势的时候要将腹部收紧，然后停一秒钟一秒钟之后
更多>>运动保健运动保健对大家来说是不会生疏的，坚持进行运动对人体健康是有好处的，可以通过这样的方法来起到养生的功效，对我们健康也有好处，所以说对于运动保健的做法我们应该有了就才行，那么具体运动保健如何进行比较好，一起和看看吧。
运动保健有哪些
运动保健还是有非常多方法的，首先可以进行的就是耐力练习项目了，是很适合我们健身、改善心、肺以及机体代谢功能的，同时对于恢复体能也有好处。所以说进行步行、健身跑、骑自行车，或者是游泳、划船、登山、跳绳等运动，这些属于周期性、节律性反复的运动效果不错。
而力量性练习项目同样是运动保健中效果很不错的，这是很适合我们用来增强肌力、改善关节功能的，同时对于消除局部积聚脂肪也有关心，是可以要用来挑选专门的肌力练习方法进行，可以让锻炼的效果更好。
大家还可以试试进行一些放松性的练习项目，尤其是适合我们用来放松精神以及躯体，对于消除疲惫，防治多种身心疾病都有好处。所以说
更多>>过冬时节，不想打边炉？那不妨来个焖腐竹。大冬天的，想辣想不辣，随心所欲。海鲜市场的带鱼随着天气变冷，一天比一天新鲜，除了一层冷冷的冰霜之外，偶尔还能买到新鲜的带鱼。香煎过的带鱼，有点金黄色的感觉，给寒冷的冬日增添了一丝暖暖的色彩。再加上炸熟了的腐竹，也是金黄色的。呵呵，吃完这个菜，估计就可以发光发热了。
材料：带鱼、红椒、腐竹、姜、蒜、盐、白糖、酱油、醋、香油、八角、五香粉。
带鱼焖腐竹的做法
1.改刀切段，鱼身切一字花刀，用盐、料酒腌入味。
2.腐竹泡发后切段，红椒（要用不辣的那种）切小块备用。
3.锅中加适量油，将带鱼拍匀面粉，待油温七成热时下入，炸至金黄捞出。
4.锅中留底油，下八角、姜、蒜爆香，烹入料酒、酱油、清水，放入腐竹略焖，加带鱼放适量醋、白糖、盐，大火烧开后小火焖10分钟。
5.出锅前放入红椒，加五香粉、淋香油大火烧开，关火再焖2分钟出锅即可。
更多>>俗话说 “人不可一天无豆”，早晨喝杯豆浆就是不错的选择。但黄豆性偏寒，冬季食用建议搭配温热食物，黄豆吃法很多，炖肉、炒菜都可以。
这里，辽宁读者曹凤茹给您推荐一道适合冬季食用的滋补菜——黄豆炖鸡。
原料：鸡1只（约2千克）、黄豆20克、红辣椒、葱段、姜片、米醋、精盐、味精各适量。
做法：１.鸡洗净切块，焯水备用。２.锅里放适量油，加葱姜煸炒后捞出，再放鸡块，加米醋翻炒入味。３.将黄豆入锅，加足够的水，再重新下葱姜片、盐，水烧开后，用小火焖煮约1个半小时鸡肉就可脱骨（如不加黄豆，至少需焖煮3个小时），再加少许味精即可。
营养师点评：黄豆提供了膳食纤维、矿物质、大豆异黄酮等营养素，使这道菜比普通炖鸡营养更丰富。而且，比起常见的搭配——黄豆炖猪蹄，胆固醇的含量要低得多，更适合中老年人以及患高血脂的人食用。
此外，黄豆炖鸡同时供应了植物性和动物性蛋白质，使补充蛋白质，提高免疫力的功效加倍。
更多>>蒜苗含有丰富的维生素c以及蛋白质，胡萝卜素，硫胺素，核黄素等营养成分。蒜苗的做法很多，其中蒜苗烧肉是最受人们欢迎的菜肴之一。那么蒜苗怎么做好吃呢?下面小编就为大家介绍几款蒜苗炒肉的美味食谱吧，好吃的根本停不下来。
萝卜蒜苗炒肉
材料
萝卜1个，里几肉适量，蒜苗3根，冬笋1个，黑木耳适量，盐，糖少许，鸡精，辣豆豉酱1汤匙，美极鲜酱油1汤匙。
做法
1、黑木耳温水泡发洗净。
2、里几肉切片;冬笋萝卜切片，蒜苗切段。
3、将切片的里几肉放入油锅中略微煸炒捞出备用。
4、锅中留底油烧热后加入冬笋片和黑木耳翻炒几下。
5、加入萝卜片继续翻炒片刻(可加入少许水)。
6、等到萝卜变软变透明后加入蒜苗一起继续炒。
7、调入1汤匙美极鲜酱油或生抽，少许糖继续炒匀。
8、加入事先炒好的肉片一起继续翻炒。
9、最后加入一汤匙辣豆豉酱、少许鸡精翻炒均匀成熟即可。
蒜苗炒肉丝
材料
蒜苗100克，香干50克，精肉5
更多>>学着做皮蛋豆腐
皮蛋豆腐的做法一
材料：皮蛋适量，内酯豆腐适量，法香适量，红彩椒适量。
做法：
1.将内酯豆腐盒底一角开个小口，用刀轻拍几下取出豆腐。
2.将豆腐改刀切薄厚均匀的片码入盘中。
3.皮蛋上锅蒸2分钟取出去壳，切条。
4.将蒜泥、辣椒油、生抽、鸡精、豆豉碎、香菜末调成味汁，食用时淋在皮蛋上即可。
皮蛋豆腐的做法二
材料：皮蛋1个，豆腐500g，麻油适量，酱油适量，鸡精适量。
做法：
1.准备的皮蛋，去壳，刀对半切开，切成月牙状，再切成小粒。
2.豆腐盒的一角剪开，嘴对着口用力的吹气，将豆腐切成均匀的片。
3.将豆腐码盘，将切好的榨菜粒放在豆腐上。
4.切好的皮蛋粒放到榨菜上。
5.准备好的麻油、酱油、鸡精调料淋上即可。
皮蛋豆腐的做法三
材料：松花蛋2个，红椒、香葱、香菜、豆腐、杏仁、香油、盐、红油、酱油适量。
做法：
1.松花蛋放在水里煮一下，凉水泡一下冷却。
2.将冷却
更多>>冰镇虾也是刺身中一道非常具有特色的美食，并且冰镇虾的味道和煮熟的虾吃起来有很大的不同，口感爽脆所以也成为了受人欢迎的美食。可是由于冰镇虾的性质寒凉，对于胃寒宫寒的人来说不是以吃冰镇虾，否则会出现消化不良的问题。而对于喜爱吃冰镇虾的人群来说，今天就一起看一看冰镇虾的制作步骤。
食材明细
主料
虾 200克
泡椒 适量
醋 适量
冰块 适量
辅料
盐 适量
料酒 适量
冰水 适量
冰镇酸辣虾的做法步骤
准备好食材。
挑去虾线。
剪去虾须和腿。
锅中入虾，加入料酒和葱、料酒煮5分钟。
捞出虾用水过2遍。
放入白醋、盐、冰块、冰水，放入冰箱半小时。
营养价值
1、虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。
2、虾和鱼肉禽肉相
更多>>在生活中，许多的食物都是人们可以选择的，而有营养性的食品，被人们选择的几率就更高，油皮就是一种含有丰富的蛋白质和氨基酸的食品，人们如果常吃油皮，还能够提高免疫力，而本文就对油皮的具体做法进行介绍。
石屏(油皮)
石屏豆腐皮是云南久负盛名的一种豆制品。《石屏县志》记载，豆腐皮生产始于明代初期，盛于清代后期，光绪年间该县有个姓罗的壮士进京会试，得中武状元，留作慈禧宫中佩剑侍卫，官达四品。有一次，罗回乡省亲，返京时捎去豆腐皮献于慈禧，慈禧食后连声称好，遂为贡品。
石屏豆腐皮选用优质黄豆为原料，经筛洗、脱皮、浸泡、制浆、煮浆、过滤、蒸浆、揭皮凉晒至干而成。其色泽金黄，油光发亮，质地细密均匀，味道鲜美，柔嫩爽口，是当地人招待宾客的上乘之品。
石屏豆腐皮营养丰富，蛋白质达40%以上，为牛肉的2倍，大米的6倍，是男女老幼皆宜的高蛋白保健食品。豆腐皮食法多样。烹调前，先用温热水将腐皮浸润片刻，切成
更多>>关于粽子，大家的思绪是不是又回到了端午吃粽子的日子。是的，端午虽然过了，但是
粽子依然让人回味无群。你们是不是还在为粽子多久能熟，都有哪些吃法发愁？没关系
，小编给大家总结了粽子的相关知识，供大家参考。
生粽子煮多长时间?
说法一：要看粽子包多大了，棕叶包的紧于松有很大的关系的，红豆、花生要泡久一点
，糯米半个小时就够了，用高压锅上汽后一个小时就可以了。
说法二：高压锅煮中火煮二十分钟至半个小时即可。太长容易把粽子煮破。不用高压锅
的话如果包的紧紧的，可能需要2个小时，里面才能熟透，要不中间会一粒粒的。如果包
的松会快一点，一个半小时。
说法三：煮粽子的时间和你包的粽子的大小有关，糯米一定是要先泡软的，泡时最好放
些灰水(咸)，这样煮出的粽子才好吃。要知熟不熟，煮到一定程度捞起来用手指压一下
，感到软而有粘性就是熟了，否则，翻过来继续煮。我老婆包粽子一斤米两个左右，用
普通铝
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