运动养生法具体内容
2019-10-07本文导读：有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品也无济于事，如何判断体内有湿气呢。
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动 那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时 看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则
更多>>巧食清除体内垃圾
人们常患一些疾病，均与人体组织器官受到各种污染有关。怎样才能清除体内污染呢？
常饮鲜果、鲜菜汁
鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄排出体外。
常吃海带
海带胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。
常喝绿豆汤
绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。
常吃猪血汤
猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与浸入胃肠粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
常吃黑木耳和菌类植物
据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质。
更多>>身体健康出现异常的原因有很多，其中一点是因为体内毒素过多导致。导致毒素过多与食用一些食物有关，因为这些食物本身就含有大量的毒素。那么，对于哪些食物会使体内毒素增加，你知道吗?
常吃烧烤易使体内毒素增加
烧烤美味但含有大量的毒素，人食用后，体内毒素会倍增，因为肉制品在高温的作用下，其蛋白质易被分解从而出现油脂，当油脂滴到木炭上则会释放出有害物质，有害物质再与食物结合就会使人体健康后出现异样。
常见的松花蛋含铅量较多
皮蛋瘦肉粥备受人们的欢迎，另外皮蛋做的凉菜其口感佳，不因为这点就被它给蒙蔽了，因为这种蛋自身含铅量是较多的，人一旦大量的食用易导致铅中毒的现象。
铅中毒的表现有哪些
铅中毒?其实所谓铅中毒的现象就是人体出现失眠、贫血、智力减退等，如果经常食用这种食物的同时，自身又出现以上的现象则可能是因为食用松花蛋引起的!
食用香喷喷的臭豆腐也会使体内毒素增多吗
答案当然是的，因为臭豆腐的制成主
更多>>俗话说：“十病九寒”，又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说，可见寒邪影响人体健康之甚。
怎样去寒？1、改掉上述不良习惯朋友们都看到了吗？寒体就是这么被自己养出来的。寒邪淤在体内，降低内脏活力和新陈代谢，便不断堆积脂肪，并且无力排泄毒素，乱七杂八的东西都堆在一起形成肥胖，要想驱寒首先就要改掉上述不良习惯。
2、艾灸驱寒驱寒第一良方乃是艾灸。可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，驱寒效果很不错。
3、食疗驱寒
生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。
用干姜、红糖各三克，开水闷泡十分钟，一周喝上两三次。但您记住了，上床萝卜下床姜，所以尽量上午早晨喝哦。
4、推揉腹部
身体的寒以小腹为中心，所以聪明人一定知道擒贼先擒王，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。
腰带那一圈的位置正好
更多>>小雪过后，北方地区会开始陆陆续续的下起今年的第一场雪，而南方气温也会慢慢的下降。气温的降低加之冬季本身就干燥缺水，身体的燥热会让情绪波动比较频繁，因此小雪前后人心会出现抑郁烦躁的情况。在食物中，黑色食物素有抗抑郁的良好口碑。今天给大家介绍的就是一款能够清走体内毒素的清爽小菜，凉拌黑木耳。
冬季因为气温比较低，所以很多人会喜欢吃一些温补的东西去补充身体需要的能量。但是如果热烫的东西吃多了，体内容易积聚过多的热量，对于身体也是不好的。例如冬季吃烤肉或者火锅多了，面部会容易出现潮红发烫的情况，有时候身体也会有乏力的表现。所以，适时的吃一些清凉的小菜也是不错的冬季膳食选择。
凉拌黑木耳
原料：
干黑木耳30g，葱、麻油、白芝麻、黄瓜、胡萝卜少许。
做法：
1、将黑木耳泡发好，洗干净，摘去老蒂，入锅中焯熟，放心，水开后煮5分钟绝对够了。
2、将黑木耳捞出，浸入冰水中，凉透后捞出，用手撕成小片；
3、
更多>>研究表明，偏爱碳酸饮料的儿童中，约六成因缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料，因磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，所以饮食方面一定要注意。
饮料带走的不仅是孩子们的胃口，它在人体的一系列化学反应还将破坏正常代谢，诱发胃肠道疾病，并把钙、铁、铜等营养物质统统给“冲”走。人体缺铁会导致贫血，缺铜会影响蛋白质合成，仅此两点就足以侵蚀儿童的健康防线。
有趣的是，嗜饮料如命的孩子体格发育往往两极分化，要么过瘦，要么过胖。目前，在上海小学生中，每4个男孩子（或每5个女孩子）中就有1个小胖子。心脏病、ⅱ型糖尿病等传统观念上的中老年疾病离孩子也不再遥远。
喝水首选白开水
尽管“儿童饮料综合征”危害重重，大多数中国父母对孩子喝饮料的习惯却并不在意。为此，蒋一方提醒家长，白开水才是孩子日常饮水的首选。如果天气炎热，爸爸妈妈可动手煮上一锅无糖绿豆汤，或沏上一壶淡淡的菊花茶。
众所周知，
更多>>编者：花钱买流汗的地方不止桑拿馆还有健身中心，在健身中心中不仅花钱不仅可以买流汗还可以买到肌肉。所以现在的男男女女们都喜欢到健身中心去健身，因为健身中心不仅可以买汗买肌肉还是买到一个好的身体!
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
第一个月
第一、二周：
周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。
杠铃平卧推220rm、哑铃飞鸟220、拉力器夹胸220、蝴蝶夹胸220、重锤下压220、哑铃俯身臂屈伸220
周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。
重锤坐姿下拉220、坐姿划船220、站姿哑铃俯身划船220、站姿杠铃弯举220、坐姿哑铃弯举220
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周五、训练部位：三角肌、腹肌。
杠铃坐姿推举220、哑铃前平举220、哑铃侧平举220、哑铃俯身侧平举220、仰卧起坐125、山羊挺身125
周六、训练部位：腿部。
深蹲220、腿举220、坐姿腿
更多>>现代人不水灵了!
以前，我们习惯用“水汪汪”来形容迷人的眼睛，喜欢用“水灵灵”来比喻女人娇嫩的模样……但如今，这些形容词好像离我们远去了。眼干、口干、皮肤干等问题却一窝蜂地缠上了国人。在美国，还有数以万计的人受到口干症的困扰，甚至有抗口干牙膏、漱口水等现身市场。
水约占人体体重的70%，是很多人的常识。那么，到底是什么夺走了体内“水分”，让我们越来越不水灵了?
缺水的四大表现
“太干了!脸上都起皮了。”28岁的小雨在某网站工作，每天至少有十几个小时对着电脑，办公室里时常听到她抱怨，高档护肤品买了不少，可依然没见效。实际上，只要稍加留心便能发现，很多人都被“干”折磨得够呛。《生命时报》记者采访发现，最突出的表现有以下几个：
眼干。“以前的干眼症多发于50岁以上的中年女性，但现在越来越多的年轻人甚至儿童都开始被缠上了。”中华医学会眼科学分会角膜病学组副组长、北京协和医院眼科主任医师李莹教授表示
更多>>超声可以探查到体内正常的液体所在，如心脏、血管、胆囊、膀胱、孕囊、脑室内的液体。可以发现不该有液体聚集部位的液体聚积，如外伤后皮下软组织出血形成的血肿，肝、脾、肾、睾丸等器官外伤后局部液体淤积，实质器官囊肿，液化的脓肿或肿瘤，等。
超声检查可以发现体内液体量的异常改变。正常人体的浆膜腔内，如胸膜腔、腹膜腔、心包腔、关节腔、鞘膜腔等，有少量液体起着润滑等生理作用。当机体有病变时，这些部位的液体增多，但量不够多时，常规物理检查及x线检查不易发现，此时超声检查可最早发现，为进一步检查提供线索。
超声检查可以发现液体减少的情况，如胆囊萎缩时胆囊内无胆汁、孕妇宫腔内羊水减少等，为疾病的发现及诊断提供证据。
病变周围液体的存在为超声检查提供条件，如借助适量羊水的作用，超声检查可发现胎儿面部及四肢的畸形，如唇裂等;超声可发现胎儿及新生儿颅腔内液体增多、相关畸形等病变，为产前诊断提供依据。其他如血栓、血管
更多>>让我们配一双医生的透视眼，早早动手，清扫体内的污点。
你的身体有污点吗?
1.肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼
2.面色很差
3.看上去比实际年龄老很多
4.有便秘烦恼
5.容易疲倦
6.经常肩痛、腰痛、痛经
7.上5 楼会气喘
8.怕冷
9.喜欢喝冷饮、吃冷餐
10.酷爱甜点
11.不太喜欢蔬菜、水果
12.每餐必有鱼或肉
13.经常喝酒
14.到超市必采购方便食品或膨化食物
15.熬夜
16.睡眠时间不足6 小时(包括6 小时)
17.感到压力
18.吸烟
19.喝水不多
测试结果：
选“是”在10个或以上，你的身体污点太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。
选“是”在5~9个，你的身体有些污点，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。
选“是”在4个以下，你的身体污点很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。
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