运动养生方式方法
2019-10-07女性在月经期间，身体可能会出现各种各样不舒服的问题，像痛经，身体疲乏，头痛等等，想要缓解这些不舒服的症状，就需要注重正确的护理方法，在月经期间虽然不能做剧烈运动，但是适当的进行运动还是可以的，可以让免疫力变得更高，下面就给大家介绍一下经期正确运动方法。
头三天以休息为主
一般女性在来月经的时候，前三天出现的不舒服症状会比较明显一些，所以前三天应该好好休息，可以适当的做一些舒缓运动，从经期的第5天开始，身体渐渐恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要防止一些负重较大的运动。
以亲切运动为主
在月经期间做一些舒缓放松以及轻柔的运动比较适合，像简单的舒展运动，冥想型的瑜伽等等，简单的舒展运动等等，如果觉得自己身体状况答应，可以适量的散漫步，平常就有锻炼的习性的人，要注重强度要减小些，不要一味追求出汗，总之，以身体感觉舒服为宜。
不宜做增加腹压的运动
女性在月经期间必定要注重，不
更多>>本文导读：水是人体必不可少的元素，水是生命之源，而且喝水还能达到美容的功效。我们都说，正常人每天的饮水量要保证在2000ml-2500ml，但如何喝水才能发挥水的美容作用呢？
1、饮水量要适当：正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水最养胃：吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、绿茶保健康：下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵
更多>>跳高很多朋友小时候体育课都玩过，跳高也是田径运动项目至于，是一种有节奏的助跑，然后通过起跳，越过横杆的动作，是用高度来计算成绩的比赛项目!今天就和大家来讲解一下跳高的知识，让大家跳的更好!
跳高很多小伙伴们在课余时间都喜欢操作，但是很多朋友都跳的不的太理想，那么怎样才能提高跳高成绩呢?下面就带大家看看吧!
跳高是运动征服高度的运动项目,是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度战，直到最后跳不过去为止。
跳高运动员个子很高，腿特别长，特别有劲，一蹬地，身体便腾空而起，越过2米多高的横杆。跳高运动员不怕失败，不怕折，始终充满信心，相信只要自己刻苦努力，一定能越过更高的高度，取得更的成绩。
经常跳高，可以增加腿部力量，提高弹跳能力，发展自身的协调性，还能培养一些良好的意志品质，是一种非常好的体育锻炼项目!
跳高作为一种游
更多>>台球是都市最火热的娱乐性运动项目，很多人都热爱台球，在周末的时候，约上两三个朋友，一起去台球厅里娱乐玩耍一番，会感觉十分的惬意，那么台球有什么技巧吗?下面小编就教大家一些台球的技巧，让大家不做半吊子选手。
台球，认为自己的姿势很标准?那么问题来了!~你经过专业的培训么?技术是不是一直都是自己不断摸索出来的，下面就带你看看台球有哪些技巧吧!
以下这些内容是需要大家在平时的练习中不断去体会和调整的,通过练习使这些东西成为自己的一种习惯。
一、打台球的身体姿势
1、球杆中心
用右手拇指和食指捏在一起做成一个圆圈或一个钩，把球杆后部套在圈里，然后左右推动球杆，调整平衡为止，这时套在球杆上的手指位置就是这支球杆的重心(天平原理)。再从这个重心位置向杆尾部移动20到30厘米的部位，这段距离范围便是一般握杆的合适位置。遇到特殊打法，还可以前后再移动握杆位置。
2、上身姿势
英式斯诺克台球，因球台台面比较
更多>>按摩有很多的注意事项的，我们如果不能很好的注意这些方法可能按摩对我们会起到反作用的，那么按摩有什么是需要我们讲究的呢?按摩有哪些注意事项呢?按摩的禁忌人群有哪些呢?下面跟小编详细来了解下吧!
按摩保健并不是我们随便按凉席就可以的是有很多的讲究的，我们还是需要关注的，以下就是详细的介绍。
保健按摩也讲究许多的方法和注意事项
(1)身心放松
按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
(2)取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
(3)用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
保健按摩的注意事项
(4)循序渐进
推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
(5)持之以恒
无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心
更多>>相信很多女性都有这么一个体会，经过生理期和生产期后一般来说气血都会严重不足，这样就会导致脸色非常难看，同时一到秋冬季就会四肢发冷，并且每次在来月经时都会感到痛经，因此气血不足对女性的伤害太大了。那么中药治气血不足的方式方法有哪些呢?为了更好的帮助到大家，接下来的时间就请朋友们和我一起去学习。
1. 八珍汤是一种常见的中药方，现在我们也将八珍统称为八种有利于身体健康的、具有补气血作用的中药材。八珍分别是：熟地黄、白芍药、川穹、当归、白茯苓、人参、白术、炙甘草。在这八种中药材中，其中人参、白茯苓、炙甘草以及白术属于补气的药材;当归、熟地黄、白芍药以及川穹是属于养血的药材。所以说，服用八珍汤能够将补血以及补气同时进行，能够更好的滋补身体。
2.四味
这种方子的主要材料就是羊肉，但是为什么会被称之为四味呢，这是因为这道食谱中含有四种中药材，分别是当归、熟地黄、黄芪以及白芍药。这些中药材和羊肉一起炖
更多>>【导读】按摩是中医当中最常见的一种治疗疾病的方法，而且运用这种方法治疗疾病是最绿色的最环保的方法，比起药物治疗来讲不但效果好，而且不会有副作用。所以现在我们一直提倡采用绿色疗法来治疗各种的疾病。像按摩，针灸，拔罐等。儿童按摩怎么做？
如果身体出现某种疾病的时候，除了药物治疗的方法外，我们还可以采用的就是按摩治疗，针灸治疗等方法。即使是小儿使用按摩的治疗也同样有效，这样避免了药物治疗产生的副作用。下面我们就给大家介绍一下关于儿童按摩哪些地方，对于哪些疾病有利。
儿童按摩的方式方法
儿童按摩缓解儿童疾病
1. 开天门：医者用两手大拇指指腹自眉心交互推至前发际，推24次，常作为每次推拿的第一个步骤。有发汗解表、开窍醒神等作用。可以治疗感冒、发热、头痛、惊风、神疲乏力等症。
2. 推坎宫：用两手大拇指指腹沿眉毛上缘向两侧分推至眉梢，一般分推24次，常用作每次推拿的第二个步骤。有发汗解表、开窍醒神等
更多>>腊肉通常是在农历的腊月进行制作，也正是因为这个原因被称之为是腊肉，而腊肉风味独特因此有很广泛的销售市场，但是腊肉毕竟是经过熏制而成，因此很多人都想要知道腊肉会不会致癌，更加想要知道健康吃腊肉的方式方法。
答疑：腊肉会不会致癌？
腊肉是经过熏制而成的，而在熏制的过程当中很有可能会产生苯并芘化合物，而这种物质会诱发基因变异，因此有可能会致癌，而这一点也已经经过科学定论。
因此，在制作腊肉的过程当中，一定要特别注意苯并芘化合物的污染，要将发烟的温度控制在三百度以内，这样可以明显减少熏制过程当中苯并芘造成的污染。
而且传统的腊肉是经过长期日积月累慢烟制作而成的，不仅制作的腊肉很美味，而且更加科学卫生，因此，当代工业化生产需要学习以往的制作优势以及特点。
腊肉色香味俱全 但是要少吃
1、制作材料
从制作材料上来说，腊肉的熏制过程是将木柴、煤炭以及茅草经过点燃之后，然后用其烟来进行熏烤的，腊肉本身对人
更多>>自我认知是构建心理健康的重要环节。如今压力的过大，伴随着生活的折磨以及各方面的消极情绪因素，人们的心理疾病骤然而生，很多人不知道，其实生气也是一种自我虐待的方式。只要你明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待，你就不会经常让自己去“气死”了。
美国社会学家曾在《愤怒，备受误解的情绪》的书中说：“生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生不生气，是自己决定的。”就是说，人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人丝毫不放在心心。所以，只要你明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待，你就不会经常让自己去“气死”了。
想不生气也容易。首先要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，想想好的一面吧。另外，试着让自己延缓发怒，试试看，延缓15秒后，再以你一贯的方式爆发。下次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学
更多>>导读：天气逐渐变冷，各式各样的取暖方式也被人们拿上台面，但这些取暖方式并不是所有的都是可行的。小编提醒，冬季要注意有效取暖，别……
天气逐渐变冷，各式各样的取暖方式也被人们拿上台面，但这些取暖方式并不是所有的都是可行的。小编提醒，冬季要注意有效取暖，别犯取暖错误。那寒冷冬季8大取暖错误你错了吗?
错误一：蒙头睡觉
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
错误二：常戴口罩
在寒冷天里，很多人习惯戴口罩。其实，鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织，血液循环十分旺盛，对吸入的冷空气有加温作用。鼻腔管道十分曲折，能对冷空气进行加热，经过鼻子时，会对鼻子健康不利。
错误三：热水洗脸
冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复
更多>>
