运动养生关系
2019-10-07生活中,意外伤害无处不在,我们并非束手无策,及早掌握一些自救技能,可以化险为夷。其中不得不提的就是醉酒后的睡姿,喝醉酒之后乖乖睡觉不闹事是最好的,但是睡姿不当可能会有危险,一定要注意了。
西北人爱说:酒嘛,水嘛,喝嘛,醉嘛,睡嘛。这句话道出无数酒民的心声:醉了,睡睡就好!不过,很少人知道,如果睡姿不当,可能有生命危险。
据统计,中国酒民超5亿。如果醉翁们都懂得如何睡,全国酒后致死的人将会大大减少。这些年来,我们对酒后出现的危急征象做了一点统计,发现对醉酒者来说,有三种睡姿极其危险。
1.仰卧。醉酒者容易呕吐,但酒后人神智不清,咽反射及吞咽动作较为迟钝,此时如果仰卧,呕吐物可能会难以吐出来,还可能返流回到气管中,导致误吸。误吸轻者会发生吸入性肺炎,重者可能因较大量呕吐物堵塞气管,导致窒息发生,危及生命。
2.俯卧。深度醉酒者的呼吸中枢受到抑制,呼吸比较微弱,俯卧时,人口鼻朝下,常易埋入被褥或
更多>>随着生活节奏加快,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。不少家庭养成了一种早餐草草了事,午餐简单对付或随机应变,晚餐丰盛的“生活习惯”。更有些人很少回家吃晚饭,下班后就开始每天的“应酬”,吃喝几个钟头;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完后马上睡觉。
上述的这些现象,都是与健康相违背的,是极不符合中医的。现代医学研究表明,我们现代生活的“问题晚餐”,的确潜在很多健康隐患,是引起多种疾病的“罪魁祸首”,其危害是不容忽视的……
一、长胖与疾病与晚餐夜宵有关
长胖,跟几点吃饭,到底有没有关系?
根据中医十二时辰经络与五脏六腑运动规律,晚餐最佳时间应是18点左右,晚餐后四小时内,人体别睡觉最好。
长胖,对有吃夜宵的习惯的人,来说是极容易的。你如果想长胖点,你坚持吃夜宵,如不想长胖就不吃夜宵好了!
二、吃饭有否最基本的要求?
人们一日三餐离不开吃饭,吃饭有无一定基本要求?答案是有的。我们要做到
更多>>很多年以来,科学界都认为情绪性暴饮暴食是肥胖的主要元凶之一。
科学家们推测说那些不会调解自身压力的人,更有可能暴饮暴食以求发泄,也更有可能发胖。撇开暴饮暴食的原因不说,只要你每次都能及时地认识到自己正在吃东西发泄,并且找到一个好方法阻止它继续进行,你就可以和食物建立一个友好的不发胖关系。
很多关于情绪性进食的研究都把重点放在了如何调节压力。最新发表在美国饮食减肥协会月刊上的一个研究发现,有情绪性进食习惯的人,发胖的几率比非情绪性进食的人高出13倍。因此研究者认为是不懂调节压力让他们胖了。
但事实上并不是所有情绪性进食的人都面临了比别人更大痛苦的,他们只是习惯性地把困难放大。不少科学家认为,压力有时候不是来自外在环境,而是来自个人性格。同一件事,完美主义者可能会比一般的人感到有压力,他们对自己如何获得别人的认可,如何把事情做好要求近乎苛刻。
还有科学家认为情绪性进食的主要原因不是压力,而是
更多>>经常听到有人说,哎,我老了;身还年轻,心已苍老。
所谓心老,大约说的就是心理年龄超过了生理年龄。也的确有专业测试的结果,很多人的心理年龄就是大于生理年龄的。
其实这个现象在全世界都普遍存在,极少有人的心理年龄和生理年龄是完全一样的,而前者高出后者,也是正常的现象,即使相差很多,也并非病态。所以大可不必因为心理年龄的老而忧虑。
心理年龄的高低,和一个人的遗传、性格、经历、环境等等因素密切相关,甚至受到近期的心情等多变因素的影响,它本身并不是一个病理名词,而只是一个心理发展的时间参数。
心理年龄只不过是一种象征的说法,因为心理年龄并不具备智力那样的稳定性,随着人的不断努力,它可以得到调整和优化。
心理年龄的高低各有利弊,并不是绝对的好和坏可以区分的。人的心理年龄和生理年龄应成大致对应的关系,但在不同环境和教育的影响下,表现出发展中的个体差异和不平衡性,所以人的心理年龄、生理年龄以及智力年龄并不
更多>>人际交往能力也称社会交往能力,是指妥善处理组织内外关系的能力。
包括与周围环境建立广泛联系和对外界信息的吸收、转化能力,以及正确处理上下左右关系的能力。
心理学家通过广泛调查发现,良好的人际关系对于生活的幸福感具有重要意义。心理学家大量研究证明,一个人如果长期生活在良好的人际关系当中,他的个性就会得到健康发展。所以,我们认为,孩子的人际交往能力比学习成绩更重要,绝不能等到上大学再培养。良好的人际关系对成年人也是非常重要的。因此,如何有效提高人际交往能力逐渐引起多方的关注。
提高人际交往能力,除了培养对社会情境的辨析能力和提高对他人心理状态的洞察力外,借助艺术手段,尤其是音乐活动,也能促进人际交往。
早在1973年,瑞士弗赖堡大学法雷尔的研究就发现,教授音乐能够增强学生们的社
交能力和学科技能。1994年,美国人艾杰顿进行了一项有意思的研究,研究者在对发育迟缓(包括患孤独症的孩子)和发育正常
更多>>大部份的女孩子都会在生理期前感到不适,除了心理上会有明显的焦虑不安、忧郁外,生理上也会出现体重增加、水肿、乳房肿胀、疼痛、长痘痘、皮肤干燥、便秘、头痛、晕眩、肩膀酸痛等症状。
如果能够以平常心来看待月经前的正常变化,并有空多休息,浮燥的心情也就自然消火。
月经周期是生殖功能的周期变化,一般而言,月经前几天到月经中,有不少运动员感受到体力与运动表现下降的情况,但是也有运动员反而表现更好。
基本上,并没有必要禁止女子在月经期参加体育活动,只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的体育活动。
而且,经由体育锻炼,能够有效地改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,在体育活动时,腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动,又有利于经血的排出。
不过,在月经期运动时还是最好注意以下几点:
1.减
更多>>掉发很多人平时都会遇见的现象,掉发是可以发生于任何年龄阶段的,一般情况下,引起脱发的原因是非常多的,精神压力大,睡眠不足,营养不良等都是会引起脱发的,现在的年轻人,很多人为了工作经常加班熬夜,而且有些人经常处于精神紧绷的状态,压力不能得到释放,时间久了是很容易引起脱发的。
掉头发跟什么有关系?
1.贫血
专家表示,补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素c,摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物,能让头发恢复生长。
2.饮食紊乱症
减少食物摄入量,会导致头皮血流量下降,进而影响头发正常生长,严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示,脱发很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多摄入蛋白质,对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的,当毛囊蛋白质处于最低值的时候,多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。另外,饮食应富含维生素(特别是b族维生素)、锌及重要脂肪酸等。
3.多囊卵巢
更多>>营养物质是人体所必须的东西,而获取营养物质一般从食物当中汲取,其中,蛋白质脂肪和糖是最主要的获取目标,这三种营养物质需求量最大,几乎每天都需要从食物中摄取,而且这三种物质之间存在一定的关系,下面就来看看蛋白质脂肪糖三者关系怎么样呢?希望大家能够了解一下吧。
人体三大供能物质为糖、脂肪和蛋白质。当人体运动过程中,需要消耗能量,这些能量的来源就是糖、脂肪和蛋白质的转化。在一次运动过程中,首先参与供能的是糖类,一旦糖类消耗到一定水平,脂肪就会参与进来,随着时间的延长,蛋白质也会参与进来。
一、糖类转换关系
糖类可以转化成脂肪和某些氨基酸(蛋白质代谢后就是以氨基酸的形式存在)。所以,从这个方面说,如果要减少脂肪的储存量,那么就尽可能少给身体补充糖类。
二、脂肪转换关系
脂肪可以转化为糖,但不能转化为蛋白质。也就是说,如果你要减少脂肪,那么就需要将脂肪尽可能转化为糖类后,让糖类为运动供能。也就是我们
更多>>人们在白天有繁忙的工作,抽不出时间来运动。于是大部分的人选择在晚上运动,锻炼身体。以缓解在忙碌的白天给身体和心理带来的压力。那么晚上运动和睡眠的有没有关系呢?这样做到底是对人体有好处还是有坏处呢?通过下面的介绍,大家就可以了解晚上运动睡眠的关系了,从而消除心中的疑惑。
一、 提高体温。在晚上进行散步,做养生操,慢跑等体育运动,会提高人体神经系统的兴奋度,能够促进人体分泌肾上腺素等激素,从而人的体温会有所升高,达到有助于睡眠的体温,所以说,运动可以提高人的睡眠质量。
二、 消耗体力。运动可以消耗人的体力,使人感觉的疲劳或者是肌肉无力的状态,这种状态下人体为了及时的恢复体力,就会更迅速的进入睡眠状态,提高了人的睡眠质量。
三、 选择合适的时段和运动强度。运动量的大小,活动的时间长短都是因人而异的。每个人要根据自己的身体状态而选择一个合适的时间和强度来进行运动。否则的话 更多>>
引起口臭的原因比较多,比如说如果是因为胃寒引起的口臭,舌苔会出现广泛发白的症状,如果舌苔比较淡,比较光滑,那么说明为寒症,或者是寒湿症引起的,所以说通过舌头的一些症状表现,就能够对口臭的症状有一定诊断,对于舌苔厚白出现的口臭,平时可以适当的喝一些生姜水,这样能够去除胃寒。
舌苔厚白有口臭怎么办
1、只要多喝生姜水,经常口含生姜片,戒掉寒凉的食物,就能铲除这恼人的口臭。 可总是感到口腔里往外冒着怪味、臭味,时重时轻,这时可以天天吃姜、含姜片后,忌掉了所有的寒凉食物。
2、苍耳甘草薄荷饮。慢性鼻炎或鼻窦炎而致口气腥臭者。辛夷花、苍耳子、苏叶、枳实、厚朴、鱼腥草各9~12克,甘草、薄荷叶(后下)各4.5克,水煎内服。
3、食疗方。用土银花、土茵陈、土牛膝各9克,紫苏叶4.5克,鸡蛋一只,冰糖少许,煲糖水食用,或咀嚼茶叶,对除口臭亦有一定作用。
4、重视口腔卫生的习惯,做到饭后漱口,早晚刷牙。饮食
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