运动养生三大要领
2020-12-22长寿自古以来就是人们追求的目标，虽说大家都知道现实生活中不存在所谓的“唐僧肉”，吃一口就能长生不老，但网络上各种长寿相关文章的热传，就可见大家都这个话题的关注度，但这些长寿的方法又真的都靠谱吗？
日前，在cbd企业精英健康之旅首站的活动现场上，国医大师周岱翰教授讲解了大家最关注的长寿养生话题，他表示，中医养生要顺应大自然的规律，做到天人合一、动静结合，饮食方面，切忌迷信所谓的健康食品。
养生误区1：追求抗衰老
“抗衰老”是经久不衰的话题，市面上不少商家和产品都打着抗衰老的旗号，瞄准人们怕老的心理。
对此，周岱翰教授认为，抗衰老本身就是个伪命题，“衰老是自然规律，不能对抗，只能延缓。中医寿命学研究利于养生和延寿的科学，为的就是达到‘颐养天年’的目标，而所谓的天年，指的是自然寿命，约为100-120岁，并非所谓的长生不老。”
养生误区2：一味提高抵抗力
要想身体健康，避免被各种疾病侵袭，良
更多>>三级跳是属于一项田径运动，对于很多人来说，三级跳都是比较熟悉的一项运动，这样实际上对大家的健康还是有好处的，不过对于三级跳来说，在进行这样的锻炼时，实际上需要学会动作的要领才行，那么具体应该怎么做，一起看看吧。
三级跳的动作要领
1、在三级跳的时候要对动作要领有所了解，第一需要学会助跑，而且三级跳远的助跑和跳远实际上是比较相似的，一般来说我们跑18到22步，而且对于助跑的距离来说，是35米到40米，这样就可以起到助跑效果。
2、在三级跳的时候，第一在进行第一跳的时候，也就是单脚跳了，这时候我们需要先起跳，腾空之后我们上体是应该正派的，之后在完成了腾空步之后。这时候就可以进行腾空步，一般来说是需要第一跳腾空抛物线的三分之一处，之后就可以摆动腿，然后就能够自然的由上向下伸出，然后向后摆，同时我们在起跳之后，是要腿向后屈膝，然后再向前上方提摆，之后带动同侧髋前移就可以了，所以说我们要做特别积极
更多>>最近很多想要练习瑜伽的mm问我练习瑜伽最基本应该注重哪些事项，我在这里整理了一些资料，盼望能给想要了解瑜伽练习瑜伽的mm有所帮助，下面就开始学习吧！
★我要放松
我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开目光，那种美丽的姿态真是令人艳羡不已。假如换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面，那真是不堪啊！所以美丽的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行！
★我要呼吸
你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探究，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢？让我们配合瑜伽的
更多>>【导读】八大要领让你不做瑜伽菜鸟，练习新手练习瑜伽要把握什么要领？下面小编就逐一的带大家了解一下八大要领让你不做瑜伽菜鸟，让你更了解瑜伽，以及更加的练习好瑜伽！
八大要领让你不做瑜伽菜鸟
1.我要呼吸
你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平常只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探究，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢？让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发觉自己的单纯与能量！
2.我要暖身
你经常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，觉得全身发麻动弹不得吗？小心，小心，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了！现在正稳如泰山坐着的你，小心就快成化石了──化石假如掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理，你一定知道！所以假
更多>>【导读】靠近瑜珈要掌握好这4大要素，瑜伽，它是一个适合大多数人锻炼的运动，它不但可以关心我们增强体质，重要的是它可以关心我们排除一天的疲惫，让我们身心得到最大的放松，下面就一起去看那看看练习靠近瑜珈要掌握好这4大要素。
靠近瑜珈要掌握好这4大要素
1. 【改善生活质量】
事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病 ?糖尿病？失眠？抑郁症？性功能障碍？现代病在困扰你吗？瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面进展。瑜伽的各种姿势，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新奇血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。
2. 【能量】
赐予我力量吧,童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？在相关瑜伽的文字中，经常会出现能量这个字
更多>>在冬季养生有三大要领，你们知道吗？今天小编来给大家科普一下。首先我们需要从外在保暖，之后从药膳，食材的炖补从内里保暖，有些人天生体寒是因为在母体时或是因为其他原因导致的手脚发凉，怎么都捂不热，这个时候就需要从内里保暖了。
要领一：重在防寒健肾
季节的变更常常在我们无意识的时候发生了，当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候，其实冬天已经悄悄地降临了。过了立冬之后的几天，就要全面大降温。那么在天气转冷的时候，我们要先做好防寒的措施，才能保护好自己重要的身体。
冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。
要领二：炖补养生
冬季饮食切
更多>>秋分节气已经渐渐向我们走来，很多人都开始考虑接下来的秋分节气中我们应该怎么去生活。在秋分节气中，我们最重要的就是养生，那么，在秋分节气中我们养生需要注意些什么呢?怎样去做才能够健康养生?接下来，小编会给大家带来答案。
秋分养生三大要点
收养神气心理平静
经过一夏的生长，万物逐渐结出果实，步入秋天收获的季节，世间万物都呈现出从容安定的状态。人的生命活动适应季节变化，与大自然保持一致，也应当收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，“使志安宁”，顺应秋之“容平”。秋天草叶枯落、花木凋零，一派萧瑟，极易引发人凄凉、悲伤之感，使之产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化。这些消极情绪会加重秋天肃杀之气对人体健康的影响，应该注意避免。
使神气收敛，情志安定，就要从生活起居、运动等多方面进行调节。如生活规律，早睡早起，适当运动，积极锻炼身体，并选择一些宁心安神的娱乐活动，如书
更多>>在知识分子的心目中，老庄，尤其是庄子的哲学是最为适应创造力的需要，最贴合他们内心深处隐微的部分的。
它在儒家的规矩严整与佛家的禁欲严峻之间，给中国的知识分子提供了一块可以自由呼吸的空间，它是率性的，是顺应自然的，而反对人为的束缚的，它在保全自由生命的过程中，竭尽了最大的心力。战国时庄子撰写的《养生主》是一篇讨论养生问题的专门文章，主有要领之意，养生主就是养生的要领。那么，该篇到底讨论了哪些养生的要领呢？
一曰忘却情感。该篇在强调顺应自然的基础上又进一步劝告人们要忘掉情感。对此，它是以人们吊唁老聃之死而展开议论的。老聃死，有老者哭之，如哭其子；少者哭之，如哭其母。
彼其所以会之，必有不蕲言而言，不蕲哭而哭者。是遁天倍情，忘其所受，古者谓之遁天之刑。适来，夫子时也；适去，夫子顺也。安时而处顺，哀乐不能入也，古者谓是帝之县（悬）解。
大意是说，老聃死后，为什么会有那么多人聚在一起来哭丧呢？这是由
更多>>本文导读：护肤是女性最关心也是最在意，那么护肤要注意哪些呢？如何才能不强迫护肤呢？一起来了解一下。
mm们为了光洁嫩白的皮肤，都会使用一切手段。恰当的方法自然会收到满意的效果，但是有些mm强求护肤进度和效果，过于频繁美容，结果往往是适得其反，还可能因此患上护肤强迫症。一般都体现在洗脸，卸妆和护肤品使用上。
一、 洗脸
一些mm们秉承着洗脸必须洗的干净彻底，每天都要洗上两遍以上，一出油就像发了疯一样，必须再去洗干净为止。但是，频繁的洁面会破坏肌肤角质层的结构，让肌肤变薄，从而导致肌肤锁水性能变差。
因此，如果没有特殊状况，早晚洁面就可以满足正常的洁面需求。洗脸时，使用温水洁面，温度在32到35摄氏度左右，比人体体温略低，洁面后可以用冷水拍打面部来收紧肌肤。如果面部较油，而选择用热水洗脸，热水会把脸部的油脂洗得过于干净，面部的油脂保护能力也会随之消失。
当然，也有一些mm们习惯用毛巾洗脸，觉
更多>>春“捂”注意三大要点
春季到来，不少人开始减少着装。专家提醒，要警惕倒春寒，春分过后还会有一段时间的持续低温，做好保暖工作依然重要。尤其是女性朋友，血液循环较差、对冷的敏感指数高，腰部、腹部、脚部最易受凉，保暖应从这些关键部位开始。
脚部保暖避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”，气温低时女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
此时女性不宜穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。
另外，吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。
腰部保暖避免腰肌劳损
腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也容易使薄弱的腰肌发生劳损。
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