运动养生三个环节
2019-10-07运动可以让我们保持一个很好的健康状态,当然正确的运动是正能量的,如果不正确的运动方式不注意的话很可能就会导致一些不良的影响哦。你知道吗如果你剧烈运动的话一定要注意一些事项哦,下面的这些剧烈运动活动后的几个注意事项一定要清楚。
一、不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。剧烈运动一定不要大量的进食含有糖分的食物哦,以免让你感觉到食欲不振啊或者是疲倦的问题,可以吃一些维生素b的食物。
二、不能立即休息。
剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原来流进肌肉的大量血液就
更多>>最佳人们在网上疯狂的晒照,男性女性以马甲线为荣,腹部会出现多块肌肉,这个不是人人都有的,要通过锻炼身体才能得到让你羡慕的马甲线哦,你知道什么样的方法让你拥有马甲线吗,运动和饮食的方法可以帮你改善这个问题,来看看这些饮食方法的调理吧。
早餐喝咖啡
娱乐圈中的女星是怎么保养身材的呢?她们大多数早晨都会喝一杯黑咖啡,因为咖啡有利尿、消除肿胀的作用。除此之外,咖啡还会刺激副交感神经,从而促使肠道蠕动,有的人喝现煮的咖啡,会觉得效果更加明显,这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。咖啡可以有缓解烦躁的作用,而且还可以促进肠道蠕动,对于保护神经有好处。
饮用酸奶
有些人喝酸奶会导致腹泻,这是因为酸奶中含有益生菌,可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵,生成的有机酸会促进肠道蠕动。只是切记不要过量,过多的摄入很容易发胖的。
在清晨空腹吃一个苹果
苹果含有丰富的果胶,果胶能够稀化粪便,吸收更多的
更多>>肾脏有问题时,往往需要进行各种化验,医生也会根据化验的结果来确定得了哪种肾病,大家会在化验单上发现医生功上三个加号的情况,但是肾病三个加号严重吗?三个加号表示肾病确实很严重了,甚至有些患已经需要住院治疗,而患者也应积极配合医生治疗,以让病情得到好转。
1、肾炎三个加号严重吗
三个加号说明病情已经很重了。慢性肾小球肾炎也叫慢性肾炎,概括讲是因多种肾脏病病理损害所致的以蛋白尿,血尿及相应的一组临床表现。在临床上主要表现为无症状血尿,无症状蛋白尿,疲劳,水肿,腰痛,高血脂,低蛋白血症,后期贫血,消化神经系症状,酸中毒电解质失调,心衰,高血压,多尿,无尿,听力下降,眼底梗塞,皮痒,消瘦,脱发,骨痛,容易感染发炎等等。
这一症后群具有共同的临床表现,病理,生理和代谢上的变化,如果真的患上肾炎一般西医医生首先选用强地松,环磷酰胺,长春新碱等细胞抑制剂治疗,但副作用极大,只对一部分病人有效。中医在治疗
更多>>近日,美国医学专家一项研究表示,女人的年龄一旦以四字开头,就该把了解自己的身体、掌握女性的健康弱点作为头等大事了。而国内外专家眼中,乳腺、宫颈、韧带是每个女人最应该悉心呵护的部位。
乳腺---发病率高
在所有器官中,乳房可以说是女性最脆弱的部位。有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。目前,乳腺癌发病不仅有逐年上升的趋势,还出现了非常可怕的低龄化现象,国内已经发现的乳腺癌患者中,最年轻的只有17岁。
因此,一过30岁,每个女性都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上,用指腹顺时针按压乳房,但不要采取抓的姿势,如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医,请医生帮助做最终的判断。
在日常生活中,要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物,同时,少吸烟和饮酒,少吃辛辣刺激性食品,多吃白菜、海带和豆制品;平时应该穿有钢托、承托性好的内衣;在紧张的生活工作中学会自
更多>>秋风萧瑟天气凉
草木摇落露为霜
昨日19时22分,迎来霜降节气
这是隶属秋季的最后一个节气
气肃而凝,阴冷凝露为霜
冬天已经在急迫地叩门了
“寒露不算冷,霜降变了天”
此时到立冬
往往是北方一年之中
气温下降速度最快的时段
应注意添衣防寒
霜降时节的养生要点是什么?
饮食上要注意什么?
赶紧来看看这份“霜降养生说明书”↓
养生:护好身体三个部位
值此天地冷凝结霜之时,
养生要从三方面做起,
做好了一整个秋天不得病。
1
护膝暖足
霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,容易出现腰腿痛等疾病。此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。
2
护养脾胃
霜降时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,是消化道溃疡的高发期。要尽量少喝咖啡和浓茶,按时吃饭,少吃辛辣食品。
同时要适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。栗子熟吃有利于缓解脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚所致的腰膝酸
更多>>早上起床之后经历了一晚上的睡眠,这个时候身体需要一个恢复的过程,因此有些剧烈动作不可做,但是我们可以通过相应的措施来唤醒身体,本文就来认识一下早晨起床哪些事能做哪些事不能做。
早晨起床之后可以做的事情:
第一件事、喝杯水
在晚上睡觉期间,身体依然在工作,需要消耗水分,此外,人在晚上睡觉的时候还需要同时呼吸排汗,有时候还会起夜排尿,这些活动会消耗很多的水分,但我们在晚上却会很少会进食水分,因此身体就会缺水。
早上起来适量补充一定水分可以增加血容量,尤其是早上起床之后觉得口渴,更加要补充水分,而且在早上起床之后我们的肠胃还没完全清醒,喝杯水可以唤醒睡眠的肠胃,让肠胃蠕动起来有助于促进排便。
第二件事、通风
经过一个晚上,房间难免会出现闷闷的味道,尤其是被子,因为身体皮肤呼出的代谢物质会粘附在被子上,容易滋生细菌,因此在早上起床之后一定要开窗通通风,让空气流通起来还可以有效预防病毒入侵,并且
更多>>再过几天,就是农历二十四节气中的夏至,这个节气的到来意味着炎热的夏季来临,气温将越来越高,雨水也越来越多,暑邪、湿邪也越来越壮大!高温潮湿的环境里,人体新陈代谢旺盛,出汗多,消耗大,此时如果不注意调理,容易爆发各种健康问题,那么我们到底该如何在夏季养生呢?
养阳气,补元气
暑天容易伤气,一旦出汗过多,水分又得不到及时补充,人就容易伤津脱液,造成免疫机能下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。简单来说,夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。
夏天要调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。确保在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。
祛湿气,消暑热
夏季呈现出湿热交蒸的气候特点,不仅气温高而且雨水多,湿度大,最为潮湿闷热,在这时期人们容易感受暑湿之邪而患病。长夏与五脏之中的脾脏相应,脾喜燥恶湿,若湿邪困脾,则
更多>>美国科学家经研究发现,西瓜还有能够替代伟哥的作用。有性功能障碍者,不妨多吃些西瓜。原来,西瓜中含有大量的瓜氨酸,药理学家认为这种天然氨基酸具有与伟哥类似的药理作用。
在所有瓜果中,西瓜含果汁最丰富,含水量高达96%以上。西瓜汁中富含苹果酸、谷氨酸、精氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡萝卜素、维生素a、b、c及蛋白质和矿物质钙、磷、铁等,这些成分对人体健康大有裨益,而且易被人吸收。中医认为,西瓜性味甘、寒,有清热解暑、利尿除烦之功。
不过,西瓜虽然味美可口,但并非人人皆宜。肾功能不全者不宜多食,以免增加肾脏负担。西瓜多糖,糖尿病患者也不宜多食。脾胃虚弱、寒湿较盛的中老年人,胃肠功能发育未全的小儿,切不可贪图一时之快?吃得太多而损伤脾胃。
有趣的是,美国科学家经研究发现,西瓜还有能够替代伟哥的作用。有性功能障碍者,不妨多吃些西瓜。原来,西瓜中含有大量的瓜氨酸,药理学家认为这种天然氨基酸具有与伟哥
更多>>挑选西瓜关键在于掌握瓜的熟度。请注意三条要领:
一是看形状,鉴别瓜的皮色和瓜蒂、瓜脐。凡瓜形端正,瓜皮坚硬饱满,花纹清晰,表皮稍有凹凸不平的波浪纹,瓜蒂、瓜脐收得紧密,略为缩入,靠地面的瓜皮颜色变黄,就是够熟的标志;
二是听声音,可以一手捧瓜,一手以指轻弹,凡声音刚而脆,如击木板的冬冬或得得声,是为未熟的象征;声音疲而浊,近似打鼓的卜卜声且有震动的传音,才是够熟的标志;
三是端重量,生瓜含水量多,瓜身较重;成熟的瓜,因瓜肉细脆组织松弛, 体重就比生瓜轻些。除此之外,还要注意,如果瓜皮柔软、瘀黑, 敲声太沉,瓜身太轻,甚至摇瓜闻响,那又会是倒瓤烂瓜,不堪食用。
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更多>>对于腰背痛,上了年纪的人总会这样解释人老了,都这样。其实,并非老了就非得腰背痛,只要稍微改善一下生活习惯和饮食,就可以舒缓疼痛症状,与腰背痛说拜拜。
有的老人经常背部酸痛,可查来查去都找不到原因,其实就是因为床垫太软。睡觉时,脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑,而整晚处于不当弯曲的状态,长期这样睡,背部当然会酸疼。因此,如果床垫真的很软,可以在上面加铺一层竹席,以增加硬度,或者干脆换个平板床。
爱喝茶的老人,可以用艾草红枣汤来代茶饮,这种汤的特点就是打通气血,因为中医认为,只有气血不通才会导致酸痛,因此可以常食这道汤品来打通气血,疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中药房买,与红枣一起加水大火煮沸后,还要小火再煮20分钟,然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热,所以一起加入的红枣一定要切开去核,否则喝了会上火。另外,如果觉得汤苦,也可加点红糖调味。一般喝三天停一天,连喝三个月,对改善腰背痛很有帮
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