运动养生体育健身
2020-12-22生命在于运动，是和运动分不开的，我们应该有一个良好的健身习惯，同时也要有运动的意识，可以让我们保持一个健康的体魄。体育健身对身体带来的一些好处你知道吗，很多人都不太了解，下面就来具体的介绍关于体育健身的好处吧。
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。
一、体育运动有助于改善情绪
运动当中，大脑会释放内啡肽样物质，而这些物质会使我们感到喜悦。因此我们也可以称之为“快乐因子”。体育健身可以让你快乐，同时也可以让你喜悦，而且还可以有抗抑郁的作用。
研究表明，运动训练后10分钟，抑郁指数低于运动前，并且效果可以维持至运动后30分钟。
所以说，运动是一种有效的“抗抑郁剂”，并且是免费的哦!
二、体育运动有助于改善认知功能
运动中，大脑会分泌一种叫做脑源性神经因子
更多>>体育健身是生活中的一部分，我们可以通过运动的方法来调节心情，调节身体的各个机能，同时也可以有很多的好处，让你心理上和生理上都得到满足哦。那么你知道体育健身的好处吗，有很多人都不太了解，来看看这些具体的介绍吧。
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体育健身可以让你在生理上得到改善，改善各个系统的功能，增强人体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏，高血压，糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。体育健身可以有调经
更多>>如今人们对于自身的健康是越来越看重了，通过体育健身来达到塑形养生的功效是很多人都比较喜欢做的事，但是在体育健身后需要摄入的营养，大家可能比较茫然，那么进行体育健身后需要摄入哪些营养呢？下面小编将为大家做出介绍。
在体育健身后及时补充蛋白质确实是不可或缺的，蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类，这些食物都可以选择食用，但是注意不能过量，适量即可。
体育健身结束后要补充维生素也是不可缺少的。可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，这些食物可以满足人体所需的多种维生素。
碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，
更多>>很多人都非常喜欢体育健身，因为体育健身带来的好处实在是太多了，不仅能够减肥，而且能够塑身，此外还有很好的保健功效，下面小编将为大家讲解的就是关于体育健身的相关保健功效，希望能对各位提供一些参考，更进一步地了解体育健身。
体育健身可以改善神经系统的功能
人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。因此平时生活中不妨通过体育健身来改善神经系统功能。
体育健身可以降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，可以有效地降低患糖尿病的几率。
体育健身可以预防骨裂
骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。研究表明，有规律的体育锻炼可以
更多>>蹦极就是跳跃者站在约40米以上（相当于10层楼高）高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上，把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处然后两臂伸开，双腿并拢，头朝停跳停往。绑在跳跃者踝部的橡皮条很长，脚以使跳跃者在空中享受几秒钟的自由落体。
当人体落来离地面必定距离时，橡皮绳被拉开、绷紧，阻止人体连续停落，当来达最低点时，橡皮绳再次弹起，人被拉起，随后，又落停，这样反复多次直来橡皮绳的弹性消逝为止，这就是蹦极的全过程。
蹦极的起源
蹦极又名俯冲跳，最早起源于南太平洋瓦努阿图群岛中的一个喊彭特科斯特的岛屿。每年春天，岛上都要进行一种宗教仪式，在仪式上，勇敢的小伙子爬上一个高高的木台，把用藤条编成的绳子自己的踝部，然后头朝停跳停来，成功者就会被人们认为有胆识，秋后必定有好收成。 1979年，蹦极开始在都邑显现，当时，牛津大学冒险俱乐部的4名队员，为了效仿彭特科斯特岛人的宗教仪式，他们身穿紧身
更多>>【导读】体育健身器材常以练习功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等，停面就为你介绍体育健身器材。
体育健身器材
它们的主要功能是：增加臂力：哑铃 握力器 多功能仰躺起坐板
划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作和谐能力。
amt体适能运结果：与其余的健身方式不同，用户可以在不同的运动形式和完全零冲击体验停，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种便时转换形式功能，调整您的练习形式来达来针对特定肌肉群练习的目标。
椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡量专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锤炼肌肉组，增加了锤炼的多样性和有用性。零阻力的锤炼减少肌肉劳缺的发生。
健美车：锤炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强血汗管功能。
体育健身器材
健步车：主要用以锤炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步机：主要
更多>>健身现在已经成为很多人生活中不可缺少的一部分，对于健身我们可能并没有那么多的了解，认为只要健身就是有好处的，其实这样的观点是错误的，对于健身我们应该要有正确的熟悉，下面就跟小编一起来了解一下吧!
健身不是强度越大越好的，现在讲究的是“轻体育”不需要大汗淋漓，正确健身需要掌握好。
很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持练习,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注重一定要在专业教练的指导下练习,防止肌肉拉伤。
如何正确锻炼
锻炼时间好固定
每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成优良的锻炼习性,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。
锻炼时间要适宜
初学者和平常劳动量较大者以每周三次为宜,每
更多>>说到体育运动项目，那可是有的说了。目前世界上的体育项目种类之多可以说是难以数清，当然这是夸张点来说的。我们生活中常见到的体育项目有：足球、排球、篮球、羽毛球、乒乓球、铅球、垒球等等，实在是太多了，而且我们一般情况下也都是可以亲身参与进去的。
其实体育项目的发展都是为了强身健体而已，为了能让锻炼者有一个很好的体魄。体育运动的精神就是友谊第一，比赛第二，其实这是正确的，对于我们健康来说，其他都是不重要的，。下面就来详细介绍下体育运动的项目。
为了强身祛病，娱乐身心及提高运动技术水平所采用的各项活动内容和方法的总称。通常也叫运动项目或体育手段。人们在长期的社会实践中逐步形成的各种身体活动，其中对身心有益的内容，被人们有意识地加以运用，逐渐产生和形成了体育项目。随着社会和科学的进步，体育项目在不断地更新和发展。
为了应用的需要，世界各国根据自己的特点和习惯归纳分类。苏联和东欧一些国家把全部运动项目
更多>>1.短跑名将泰森盖伊（tysongay）
练短跑，腰腹力量最重要。
泰森盖伊是全美室外田径赛的100米和200米的双料冠军。在北京奥运会上，他将与百米飞人阿沙法鲍威尔一决高下。盖伊在平时的训练中，最注重腰腹部力量的练习，他向大家推荐了一种练习方法：躺在下斜卧椅子上，双手拿杠铃片置于胸部，而后提起上身，直至离椅子大约15厘米的位置。保持这个姿态并用力向上推举杠铃片，业余爱好者可以根据情况确定杠铃片重量。盖伊说，在推举杠铃片过程中，腹部收缩程度要高于一般动作。建议每推举12次，休息1分钟，重复12次即可。
2.梦八篮球小将卡梅罗安东尼（carmeloanthony）
身体灵活，得分几率大。
在掘金队身披15号球衣的卡梅罗安东尼，这次作为美国梦八篮球队的一员大将，在北京奥运会赛场上为球迷献上了精彩表演。他在平时的训练中，也有很多值得篮球爱好者借鉴的方式。在比赛中，我们常常可以看到他中场断球，并快
更多>>健身球是一项十分受人喜欢的运动，一直以来都是颇为的受到人们的关注和青睐，所以平时的时候一定要注意好多加练习，根据自己的实际情况进行选择，这样才可以真正的达到减肥瘦身的效果。
肥胖是现在很多儿童和中老年人的常见体形，而且肥胖已经成为了一种病症，那就是肥胖症，那么我们该如何改变肥胖体质，重新拥有苗条身材呢?小编有方法不得不推荐了，那就是运动疗法，学做健身球操，健身球也是现在比较流行的一种运动方式，一起看看是怎么做的!
1、健身球减肥操一
作用：瘦腿，瘦臀
做法：双手伸直支撑地面，双腿并拢;让背部充分伸展，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下来，换另一侧重复动作。
2、健身球减肥操二
作用：锻炼腰部，瘦小腿，瘦手臂
做法：将一条腿压在健身球上，手臂弯曲交叉抱在脑后，整个身体慢慢向左侧伸展，重复动作多次，然后换另一侧练习。
3、健身球减肥操三
作用：瘦腰腹
做法：双腿并拢，双手向上举，十指相对。深
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