运动养生效果
2020-12-22秋季干燥,粥中含有大量的水,加上粥中的水和淀粉充分结合,使其在胃肠道停留时间更长,可以更好的补充人体水分。避免秋燥引起的咽干口燥,皮肤干燥。粥是非常容易消化的食物,养胃的食补,加上养生粥中加入各种原料后,又增加更多的功效作用,所以秋季喝粥养生效果非常好。
1、木耳粳米粥
将木耳、粳米加冰糖同煮成粥,即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。
2、百合玉竹粥
百合洗净,撕成瓣状;玉竹洗净,切成4厘米长的段;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;把粳米、百合、玉竹放入锅内,加入约1000毫升冷水,置旺火上烧沸,改用小火煮约45分钟;锅内加入白糖搅匀,再稍焖片刻,即可盛起食用。
3、胡萝卜山药粥
取胡萝卜200克,山药200克,粳米60克。将胡萝卜及山药切成小块状,先将粳米加水煮粥,半熟时加入胡萝卜及山药,再煮成粥。胡萝卜可提高呼吸道抵抗力,山药健脾助
更多>>黄芪和黑枸杞都是常见且常用的药材,黄芪性微凉、味甘,黑枸杞性平、味甘,两者可以一起泡水喝,可加强补血化血的作用。黄芪和黑枸杞泡水喝是很好的搭配,在生活中也比较多人会将这两者一起泡水喝,那么黄芪黑枸杞泡水喝的功效都有哪些呢?
黄芪和黑枸杞一起泡水喝有哪些功效?
1、养肝明目:黑枸杞中含有大量的花青素,花青素具有缓解疲劳、保护眼睛、提升视力的作用,黄芪中含有丰富的黄酮、黄氏多糖等物质,也对视觉神经有着影响。所以黄芪黑枸杞泡水喝,具有养肝明目的功效,可加强眼睛和肝脏的功能。
2、补气养神:黄芪和黑枸杞都具有补气的功效,两者一起泡水喝可起到补气活血、补气安神的作用,还可针对气虚乏力等症状进行治疗。
3、补肾益精:黄芪和枸杞都归肾、肝经,黄芪可补气滋阴,黑枸杞可生精补髓、滋阴补肾,两者一起泡水喝可有效增强补肾益精的功效。
4、利水消肿:黄芪和黑枸杞都就有利水消肿的功效,所以两者一起泡水喝可以增强
更多>>健身球是我们熟悉的一个养生器具,在平时很多人都会使用健身球来进行养生,这样可以帮助我们起到正确身体素质的效果,所以在平时进行健身的时候,我们就要对健身球有所了解才行,那么既然健身球很不错,具体的功效有哪些,一起看看吧。
健身球是非常好的一个养生器材了,而且首先来说健身球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。而且由于健身球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。运动者时而坐在球上,时而举起球来做做跳跃运动,这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性,是让我们非常有兴趣进行的,所以说在平时大家可以通过这样的方法来进行养生。
而且对健身球来说,我们经常进行这样的运动会有助于训练人体的平衡能力。大家熟悉的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行,运动
更多>>黄芪是日常生活中常见的中草药之一,也叫绵芪,是在过去就有的中草药,据现在已经有几千年的历史了。可见,是一个经常食用的食材,同样它也是药食同源的食物。
对于现代人们的生活,更需要补充下身体健康,尤其是对于气血、体质比较弱的人群,黄芪就不失为一个好的选择,但大家在食用的时候,往往只会单独泡黄芪食用。
今天营养师彭鑫蕊要告诉大家的是,黄芪别再单独泡水喝了,分别加入以下这几种食材后,养生效果是双倍的。
黄芪跟山楂片进行组合,养生效果双倍:
黄芪是很好的补气选择之一。在中医上也认为,黄芪对增强机体免疫力、补中益气有很好的功效,如果在这个基础之上,跟可以健脾胃的山楂组合,在养生效果上是一个双重的作用。
还非常适合三高的人群,可以在一定程度上降低我们体内的血脂水平、血压水平。但在这里要提醒大家的是,山楂是没有经过加工的山楂片,如果是加工过的带糖山楂,喝多了就可能对三高人群不利了,这是大家要注意的一点
更多>>在中国米酒和养生有着密切的联系,有句俗话说得好,小小一杯,大把好处。但是对于那些每天应接不暇的酒局酒宴,如果不控制自己的饮酒量,那么有可能就会导致自己吃不消,如果能够及时了解一些喝白酒养生的知识,就可以达到让自己的身体保持健康状态的效果。那么怎么喝酒才可以起到养生的作用呢?
虽然说在日常生活中经常喝白酒的好处和功效有非常多,但是不正确的饮用方式有可能不仅不会使人达到养生的效果,还有可能会损害自己的身体健康,所以就有必要了解一下关于喝白酒养生的正确方式。
第一,饮酒不能够过量。从古至今,关于喝酒的利弊,说法存在着很多的争议,这一现象源于喝酒吃否过量,归根究底就是一定要适量,有度,因为酒喝多了对身体没有任何好处。如果喝少了就会完全没有效果。
第二,不要选在晚上喝酒。我国著名的医药史书记载喝酒需要结合有效的时间和环境,因为在晚上环境内敛阴森,这个时候如果喝酒就有可能会导致人们喝下去的酒在肚子
更多>>枸杞是大家十分熟悉的滋补食品,其营养价值高,食用起来也十分方便。一般可以用枸杞直接嚼食,也可以用来泡水喝。有部分人还会用枸杞来泡茶,起到养生保健的功效。那么,枸杞泡茶喝有什么好处呢?
枸杞泡茶喝有什么好处呢?
1、枸杞里面含有丰富的营养物质,用来泡茶喝再合适不过了。因为枸杞里面含有枸杞蛋白多糖,抗坏血酸,胡萝卜素,烟酸,天然维生素,甜菜碱,微量元素,亚油酸等。进食之后具有明目,保肝,,润肺,补肾,延年益寿等功效,不仅是滋补性的补品,还是营养性的食品,适合在生活中用来泡茶喝。
2、枸杞泡茶能够养肝明目,对于肝脏损伤有保护作用。饮用枸杞茶能够降低血清谷丙转氨酶,帮助修复肝脏的损伤,还能够降低毒性。通过研究发现,枸杞能够抑制脂肪物质在肝细胞中沉积,有效预防脂肪肝,还可以促进肝细胞的再生。
3、枸杞泡茶喝可以抵抗衰老,因为枸杞和茶叶里都含有而丰富的营养物质,对抗衰来最有效的就是黄酮类物质,胡萝
更多>>鸡蛋是我们生活中最常见的一种食材,它不仅营养价值高,价格还非常亲民,深受大家的喜爱。不管是馈赠亲友,还是看望病人,很多人都有送鸡蛋的传统。鸡蛋这么好,但是很多人食用过程中,却犯了关键性的错误,今天我们一起来说说;
首先,经常吃鸡蛋到底有哪些好处?
鸡蛋的营养价值不容置疑,其中最重要的就是蛋白质含量丰富,一个50g左右的鸡蛋优质蛋白大约为7g左右,且为人体所需的八种必需氨基酸。另外,鸡蛋还含有对人体有益的卵磷脂,可以说,鸡蛋是食物中最物美价廉的了。
但是,很多人吃鸡蛋都会犯错,下面这3个,看看有你吗?
误区1:认为柴鸡蛋比普通鸡蛋更有营养?
细心的人会发现,市面上销售的柴鸡蛋要比普通鸡蛋贵很多,但是营养价值哪个更高呢?
我们先来说说柴鸡蛋的优势,柴鸡蛋是土鸡下的蛋,土鸡生长的环境比圈养鸡要好一些,主要以虫子、鸡食等为主要食物。所以下出来的鸡蛋蛋黄更大、更黄,但是从营养角度来说,蛋白质、脂
更多>>菊花和黄芪都具有一定的保健养生功效,可直接通过热水浸泡后饮用,更好地干预身体内部的运转而取得改善性的效果。在使用菊花和黄芪泡水喝的过程中,由于功效方面会有不同。所以,在个人体质存在差异变化时,最终在饮用方式上的搭配情况也肯定会因人而异,要学会有效饮用,才能使身体质地更好取得改善性效果。那么,菊花和黄芪可以一起泡水喝吗?
菊花和黄芪的功效各不同,菊花具有清肝明目以及降火的功效,而黄芪则具有益气的效果。这两种功效虽然不存在冲突的情况,但是在一起泡水喝时,也要根据个人的体质而做出灵活的搭配和调整。一般情况下,身体需要有效益气或过于燥热的情况下,确实能够将菊花和黄芪一起泡水喝,以两种功效进行中和后而调整身体方面的状态,从而更好取得改善体质的效果。但长时间饮用黄芪的话,会容易导致身体具有燥热性方面的影响。所以,在个人体质情况本身过于燥热时,还是要减少黄芪与菊花搭配的饮用,可以单独使用菊花泡水饮用
更多>>古语说,药补不如食补、食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳!
每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
一招抬脚功,能降“百种病”
别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。通过上千万的人联系,抬脚功对182种疾病都有良效。那么,抬脚功具体有哪些功效呢?赶紧往下看!
1、促进肝解毒、肾排毒
高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。2、升清降浊,正气倍增
在时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞大增活跃
3、打通任督二脉,气血畅通
在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同
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