运动养生又称为
2020-12-22运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。
一、运动养生气理 现代科学研究证实，经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下好处：
1. 可促进血循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发扬，从而有益于神经系统的健康，有助于维持旺盛的精力和稳固的情绪。
2. 使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环。
3. 增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化汲取。
4. 可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。
5. 可提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。
6. 增强肌肉关节的省略，使人动作灵活轻便，反应灵敏、迅速。 正因如此，勤运动，常锻炼，已成
更多>>你是否和我一样，有过一个骑着单车到处骑游的美梦。沐浴在田野的空气中，徜徉在亲切的日光下，观赏着风景锻炼身体。
以前，人们都把自行车当作一种交通工具，很少有人意识到骑自行车也是一种健康自然的运动旅游方式。骑车健身廉价又逍遥，还能充分享受旅行过程之美。一辆单车、一个背包即可出行，简单又环保。驶过颠簸的路途，穿越黑暗的隧道，在不断的制服中体验挑战快感,在遥远的他乡体验风情,在旅途的终点体验成功。别迟疑了，抓紧跟我迈出梦想的第一步吧。
初学者，一般出行大概30-50公里就可以。自行车选择没有必要太贵，大约1500-2000元就好。剩下的我们要在装备上下些功夫。
骑行头盔：就是戴在头上那顶大蘑菇哈，由于它能对脆弱的头部提供保卫，所以是骑行者必备的装备。头盔防撞、防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速。带有帽檐的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞。推断头盔好坏的
更多>>在相互配合当中拿升默契，还能够健美体魄。还想什么?抓紧跟ta练瑜伽去吧!
第一式
①男士俯卧在地面上，双手放在胸部两旁;女士膝盖抵住男士的臀部，跪立在男士身上;
②男士上半身向上拉伸，头向后仰;女士双手扶住男士的肩膀，关心他向上拿拉身体;
③保持5-10个呼吸，渐渐复原。
第二式
①女士双腿稍稍分开，跪坐在地面上，背部挺立;
②女士身体向前屈伸，双腿放在身体两侧，双臂向前拉伸;男士站在女士背后，用膝盖抵住女士尾骨处，身体向前，双手伸直放在女士背部，轻轻按压女士背部，关心她向停屈伸;
③保持5-10个呼吸，渐渐复原。
第三式
①女士跪坐在地面上，背部挺立;男士与女士贴背而坐，背部挺立;
②女士向前屈伸，额头贴地;男士身体向后，背部始终与女士背部相贴，臀部渐渐离地，双腿伸直，双手自然垂放两侧地面上;
③女士双手向两侧伸直，手掌放在男士手掌上，握住他的手腕，双手向前舒展;男士手臂随女士手臂舒
更多>>【导读】瑜伽妙招术健身又美容，近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种特别古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。如今，在女性美容界，瑜伽已经成了一门产业。通过专业的学习来陶冶身心的同时，可以尽享欢乐生活，瑜伽妙招术健身又美容，了解下吧。
瑜伽妙招术健身又美容
按摩头顶：
利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。排除压力的同时使面部的皮肤更加好看。
按摩太阳穴：
利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为3-5秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要略微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。
摩擦耳朵：
将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相
更多>>处暑养生运动
1、处暑养生要进行饭后散步
饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。如果不散步,可能会看电视、看电脑、看杂志等,而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后,可以做些不太累的运动,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
2、处暑养生要进行慢跑锻炼
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于
更多>>聚合硫酸铁属于一种比较优越的无机高分子混凝剂，它的形态属于淡黄色的，没有定型的粉状固体，非常溶于水，它的水溶液一般为红棕色的透明溶液，具有很好的吸湿性，在饮用水行业，在处理工业废水和城市污水方面能够发挥很好的作用，具有不错的净水的效果，下面我们来了解一下这方面的内容。
特点
1 新型、优质、高效铁盐类无机高分子絮凝剂;
2 混凝性能优良，矾花密实，沉降速度快;
3 净水效果优良，水质好，不含铝、氯及重金属离子等有害物质，亦无铁离子的水相转移，无毒，无害，安全可靠;
4 除浊、脱色、脱油、脱水、除菌、除臭、除藻、去除水中cod、bod及重金属离子等功效显著;
5 适应水体ph值范围宽为4-11，最佳ph值范围为6-9，净化后原水的ph值与总碱度变化幅度小，对处理设备腐蚀性小;
6 对微污染、含藻类、低温低浊原水净化处理效果显著，对高浊度原水净化效果尤佳;
7 投药量少，成本低廉，处理费用可
更多>>李时珍在《本草纲目》中称藕为灵根,味甘、性寒、无毒，视为祛淤生津之佳品。水中小人参即是对莲藕的美誉。为什么秋冬季的藕最养人？藕经历了春夏两季的沉淀，到了秋天收获，最为肥美，不仅润燥止渴、清心安神，有明显益血益气的功效，还可增强人体免疫力。
藕生熟两相宜:生藕和熟藕功效不一。中医认为，生藕性寒，作为水果生吃味甘甜，有清热除烦之功。而熟藕在秋季性平，不仅润肺还不会上火，到了冬季，煮熟的藕由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足的人，冬季来碗藕汤可暖身。
秋令正是鲜藕应市之时，此时多食藕，益处多多 ~ ~
补血益气
《神农本草经》就记载其气味甘平，主补中养神，益气力，除百疾。久服轻身耐老，不饥延年.针对活血补气，莲藕汤功效极佳，可以将其和排骨或藕粉为养阴补血之佳品，又好吸收，针对贫血、易疲倦、食欲不振的人可服藕粉，有抗贫血、生血的作用。
止血
更多>>女性即使说出一些失策或是愚蠢的话，男性有时也会觉得很可爱.男性觉得女性怎样的行为方可称为可爱呢。日本girl.sugoren网站以sugoren男性会员为对象，调查男性对于女性，虽然感觉有点儿蠢但很可爱的3个瞬间,小编带大家了解一下吧。
1、失误之后，嘿嘿地羞涩腼腆一笑的时候
即使出现失误，只要你面带微笑告知的话，自己就不会生气的、看到不该看到的东西，难为情的想含混过关时的笑容特别可爱.这样的女性会让男性一边抱怨你呀',一边想着还是需要我的保护.
2、不卖弄虚荣，坦率请教他人的时候
不不懂装懂，坦率讲请教教我的女性很可爱、即使是很小的事儿都会被崇拜着说太厉害了,让人感觉心情很爽、坦率地讲自己不明白的人是好孩子.
3、被指出意思等不对时慌忙改正的时候
把学校招生广告上写着的招收4月春季入学的学生误以为是招收4月出生的学生,当被指出理解错了的时候，脸变得通红开始惊慌失措的样子很可爱、读错资料
更多>>慢跑
慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供给和脑细胞的氧供给，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有用地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发觉，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
徒步
徒步，坚持持久好处许多，会使人走出疲乏的状态精神焕发。但是徒步的方式倦虺赳式也很有讲究的。相对于其它健身运动来说，徒步应该是最轻易实现的。漫步式：功效是可缓解压力。每次2公里左右；漫步频率每分钟5扉钛笆哇0-70步，每周3-5次，步态放松。漫步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线。 应在整个漫步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。漫步越多，身体消除肾上腺素的能力越强。所以，每运动一次，就如同为自己的身体进行了一
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