运动也是养生
2020-12-22作为联盟直面天赋最强的球队，森林狼总是承载了球迷诸多期望，上赛季，他们终于时隔14年再度打入季后赛，这也让威金斯和唐斯的“双状元”组合第一次尝到了季后赛的滋味，他们俩也是球队最最依赖的未来之星。但未来之星并不是一帆风顺的，威金斯因为打出了与年龄不符的“养生篮球”被球迷质疑，就连赞助商阿迪达斯都显出失望之情，那另一位状元唐斯呢？
在今夏，唐斯迎来了人生中两大重要的合同，第一份当然是来自森林狼队5年1.9亿的续约合同，对于一个刚刚22岁的年轻人来说，定薪是对他实力的最大褒奖。另外一份合同来自于air%20jordan——就在之前，乔丹正式宣布从nike手中拿下这位极具天赋的中锋，为air%20jordan扩大了内线阵营。这也被网友们调侃为耐克的“内部调整”。但无论如何，能够被乔丹签下，也算是圆了唐斯一个小小的愿望吧！
其实在联盟中，经历这样“内部调整”的不只唐斯一人，雷霆巨星拉塞尔·威斯
更多>>不知道什么时候开始，朋克养生这种说法开始流行。通俗点说，就是随着年龄的增长，90后00后开始注重身体健康，但又懒得改变之前的生活习惯，于是一边作死，一边养生。
比如通宵后要吃枸杞，熬夜不忘涂眼霜，减肥期间吃薯片要买黄瓜味的。这种自嘲通常会让人觉得有趣，有时只是被当做段子，笑笑就过去了。可有时候这些话显得十分讽刺，尤其是当你正在被健康催债的时候。
通宵后心脏剧烈的跳动，久坐后颈椎发出“嘎吱”的声响，冷饮时的冰爽和腹痛时的颤抖，我们都是能感受到的。遗憾的是，我们太健忘，不吃早餐似乎没什么关系，熬夜也不像通宵那样耗心血，颈椎不好也习惯了只靠一侧睡觉，虽然羡慕自律的养生派，但自己的生活貌似也蛮美好的。
这其中会有一部分人开始被强制讨债，可能是体检时的心律失常，可能是中年后发作的慢性胃炎，也可能是你早已察觉到的颈椎病。这绝不是危言耸听，有多少长年手脚冰冷的女孩由于宫寒而早衰，又有多少酗酒的男孩子
更多>>两千年前，我国中医经典著作《黄帝内经》就指出：“十二经脉，三百六十五路，起血气皆上于面而走孔窍”。
传统中医运用望、闻、问、切四诊法判断患者病情，所谓“相由心生”，内在五脏六腑的病理变化，终会表现在脸上的相关区域
凡看病，望为先。 精气神，最重要。
脏腑位，要牢记。 多重影，应分清。
病多端，起气血。 面色青，主寒痛。
面色泽，气血充。 面色赤，定有火。
赤如妆，乃虚火。 面色黑，肝肾见。
面晄白，主虚寒。 白无华，是血虚。
面黄泽，为湿热。 面黄暗，病肝肾。
额头亮，精神爽。 额头暗，有灾殃。
眼有神，无大病。 眼无神，精气虚。
眼色红，内有火。 眼白黄，病肝胆。
虹膜缺，主脑病。 胃环大，有中毒。
黑纵线，是炎症。 黑凹陷，伤器质。
皮炎痒，虹周灰。 血管硬，白圆环。
虹膜诊，学问大。 同心圆，是关键。
多节段，排成环。 环环扣，象全身。
眼为鱼，贵明亮。 鼻光泽，无大病。
鼻色青
更多>>现代白领长期保持低头的姿势工作，会令颈部后面的肌肉疲惫过度，就会将复力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。一些职业，因长期低头或仰头，很轻易造成慢性劳损。
白领护颈保健很复要
很多人觉得扭一下是小事，但对颈项来说，可就是大事了。专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是颈项的领地。颈项里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的 结构简单。人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过颈项进入体内。大脑发出的指令，也要通过颈项传达到肢体。颈项就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在。
颈项如此复要，却轻易被人们忽视。 就像呼吸一样，平日里大家不会特殊注复它的存在，出了问题才觉得复要。专家说。据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的 办公病，其中和颈项相关的就有两项。咽喉炎名列五大 办公病之首，另一个就是越来越多的颈椎病。某医
更多>>当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡进展的危险，另外，过度使用也会造成严峻损害，所以要有克制地使用。是不是经常发生这样的情况?那就是外形越来越糟糕，睡眠越来越差，练习效果也越来越不理想。那就看一看你有没有犯下列几项错误。
1.不做热身和伸展活动
对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到损害。在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动，否则会对你的身体造成非常严峻的损害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做预备活动对你整个的锻炼也会有影响，那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最理想效果的重要一步。
2.不写健身日记
有人对健身运动很上心，练习也十分刻苦，可是练习完后累得什么都不想干了，更不用说记练习日记了。常有人问我：
更多>>从床上开始晨练应从一睁眼开始，醒后不立刻起床，而要懒床五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。
此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行心理沐浴，即想想快乐欣慰之事，以欢乐来迎接新的一天，在欢乐中起床。
注重饮水晨起后应饮一杯开水(凉水或温水)，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到内洗涤的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重汲取。
晨练宜轻适当的晨练是活力之源，是一天活动的首次启动，具有开关效应。轻度晨练可使人全天布满活力、朝气蓬勃，并能增强幽默风趣感及艺术沾染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。
这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
晨练而闻鸡起舞有的人甚至三四点钟
更多>>以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断进展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的200位坚持磨擦的老人，几乎个个鹤发童颜，精力充沛。他们比同年龄不作磨擦的人，平均年轻 6-7岁，几乎不感冒，甚至能显示出一种令人艳羡的青春活力。
据此调查，使我们对磨擦锻炼有了新的不同看法，也就是说，这个虽然有些土气的锻炼方法，实际是一种可值得推广的，简单易行，效果很好的积极防病健身法。据初步考察发觉，从生理学方面讲，磨擦锻炼也是符合科学的。
第一、强烈地磨擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环。
第二、磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉
人体是被皮肤严密地覆盖着的，皮厚一般1-4毫米。最薄的地方是眼皮0.5毫米。最厚的地方是脚板，大概四毫米左右。人体皮肤铺展开来大概在
更多>>人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨度增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人，在工作间隙常常旋转相关部位，可收来料想不来的成效。
一、运目
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右来停方回来左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左来停方回来右侧，旋转运目10圈。此法有清心亮目，清除眼疲惫，拿高视力之效。
二、转颈
自然站立或坐姿，双目微闭，前按顺时针方向大幅度缓慢转折头颈10次，再按逆时针方向转颈10次。
此法可防治颈椎病及颈肩综合征。
三、耸肩
自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛前后向上抬起。再向前，向停、向后作旋转运动10次，接着再反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防止肩周炎、颈肩综合征的发生有必定益处。
四、转掌
自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或停垂，前按顺时针方向同时转折双大拇
更多>>瑜伽热潮风行全球，甚至连英国女王伊丽莎白二世也不能免俗。据英国皇室消息人士透露，紧跟潮流的女王日前隐秘聘请了一位技艺精深的瑜伽老师，准备开始练习瑜伽术。女王的这位瑜伽老师名叫蒂莫西艾万斯，今年48岁。艾万斯此次被请进白金汉宫工作，除了教女王练习瑜伽术之外，还将担任皇室各成员的家庭医生。艾万斯决非泛泛之辈，他在英国医学界小出名气，几十年来，他一直都在修习瑜伽术，对近年在泰西反常流行的代替疗法也颇有探索。由于女王近年来身体欠佳，因此对非常规的代替疗法非常热衷。不久前，当女王外传瑜伽术对强身健体有奇效之后，又探索起瑜伽功法来。但毕竟年事已高，面对高难度的瑜伽动作，女王只能望之兴叹。解读：78岁的老太太要开始练瑜伽了，这多少令人感到奇特。且不管那些关于呼吸、柔韧的高难度动作英国女王可否胜任，但是这份年轻的心值得欣赏。
更多>>中医认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。
但是，根据种类的不同，它们的食疗作用也有所区别。
扁豆：
多在夏秋季节食用。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。
糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次612克，用糯米酒或温水送服，能够缓解白带多的症状。
刀豆：
味甘、性温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。
适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。嫩刀豆用来煮食或制成酱菜，不仅味道鲜美，还有温补的作用；老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。
豇豆：
也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。
李时珍曾称赞它能够理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓。所谓营卫，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治
更多>>
