孕妇秋季养生食谱
2019-10-04秋天到了，天气也渐渐转凉，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来，而粥能和胃补脾，润养肺燥，绝对是秋季养生的绝佳选择。
早上喝粥最养人
专家认为，秋天喝粥特别养人。 初秋，经历了一个夏天的冷饮轰炸，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。
同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
南瓜粥比米粥更好
经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是
更多>>枸杞雪梨汤
1.只取枸杞菜叶，洗干净。
2.把枸杞梗清洗干净，捆成一扎。
3.胡萝卜去皮，洗干净后切块。
4.洗干净雪梨，切块。
5.洗干净蜜枣。
6.洗干净瘦肉，汆烫后再冲洗干净。
7.煲滚适量水，放入枸杞梗、胡萝卜、雪梨、蜜枣、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约90分钟，取出枸杞梗，然后再放入枸杞叶续滚约20分钟，下盐调味即成。
可乐姜焖鸡
1.鸡翅中洗干净后用刀在表面切口，可以更入味，生姜切成细丝备用;
2.锅加热不放油，放入鸡翅中煎出油，至两面金黄后加入姜丝炒香;
3.倒入可乐，大火烧开，然后调入酱油、白糖，改小火慢熬20分钟;
4.调入盐，大火收干汤汁。
鲫鱼萝卜汤
1.洗净鲫鱼和配料，烧热锅，放入油，烧至七成热;
2.放入葱丝和姜丝，放鲫鱼，倒料酒，翻炒几下，然后加入水;
3.当鲫鱼汤呈白色的时候，加入萝卜，或者加入一些香菇;
4.等汤完全浓了的时候，加入盐、糖适量。出锅时加蒜叶，
更多>>香菇营养丰富，含有大量优质蛋白、维生素（a、b、e、c）和多种矿物质，是非常有利于健脑的食品。豆芽中含有的胆碱、卵磷脂都是健脑益智成分。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素a和维生素d。孕中期（4～6月）食谱孕妇怀孕二十六周秋季食谱胎儿发育食谱香菇鲤鱼。
食谱原料
鲤鱼1条，黄豆100克，水发香菇50克，葱段、姜片、料酒、酱油各10克，精盐3克，味精1克，汤600克，湿淀粉10克，植物油850克。
制作方法
1、将鲤鱼去鳞、鳃、内脏洗净，两面剃上十字花刀。锅内加入植物油烧至七成热，下入鲤鱼炸至略硬捞出。
2、炒锅内留油15克，下入葱段、姜片炝香，烹入料酒，加入汤烧开，下入炸好的鲤鱼略烧。
3、下入香菇、黄豆，加入酱油、精盐烧至熟透入味，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。
适用人群
怀孕中期准妈妈。
健康提示
此菜色泽红润，鱼肉细
更多>>孕妇需补充足够的钙质给自己和胎儿。如果懂得几道孕期补钙食谱，就能在一日三餐中做到补钙了。下面，就向大家推荐几道孕妇补钙食谱。
孕妇补钙食谱
榛仁莴笋扇贝
原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法
1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。
2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。
3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。
4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。
榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。
想补充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆)，也极有帮助。
韭菜炒虾皮
原料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。
做法
1、把韭菜择洗干净，
更多>>1、孕妇2020秋季食谱大全之清炒西葫芦
材料:西葫芦1个、葱1段、蒜2粒、盐1克、五香粉1小勺、花生油20毫升。
做法:准备食材。西葫芦去头尾,刨去老皮,葱洗净,蒜剥皮。西葫芦先竖着剖开成两半,再用擦片器,切成半圆形的片。蒜拍扁切成末,葱切小段。炒锅热锅冷油,下入葱花爆香。加入西葫芦片大火快速翻炒。加盐调味。关火,加蒜末拌匀就好了。
2、孕妇2020秋季食谱大全之鲫鱼蒸蛋
材料:鲫鱼2条、鸡蛋2个。
做法:鲫鱼两条处理干净。鱼身打花刀抹盐,放入生姜和料酒腌制十分钟。鸡蛋打入碗中。加入一小勺盐和料酒。放入水。用筷子打均匀。过滤掉泡沫。腌制好的鱼用厨房纸擦干水分,表面拍干淀粉。放入热油锅。将鲫鱼两面煎至金黄。煎好的鲫鱼盛出。鲫鱼放入蒸碗中,倒入蛋液盖上保鲜膜。蒸锅烧开水后,把碗放入蒸十分钟。取出撒上葱花,淋一点蒸鱼豉油就可以吃啦。
3、孕妇2020秋季食谱大全之川贝蜂蜜炖雪耳
用料:蜂蜜12
更多>>1、2020秋季孕妇的皮肤护理
1.1、祛除堆积角质
首先清除堆积在皮肤表面的那些老化的角质层,每周做1-2次磨砂护理。
1.2、全天候的补水
2020秋季皮肤很容易干燥,对策莫过于大量地给皮肤喝水。建议最好每天使用保湿能力卓越的化妆水,有细小皱纹的部位还应涂上专用的精华美容液,每隔2～3天做一次保湿面膜。
1.3、试试蒸气毛巾
可以将毛巾浸入水后拧乾,放进微波炉里加热,卸妆后敷在脸上,温暖脸部,促进血液循环。
1.4、多做脸部按摩
使滞留的血液恢复通畅,最有效的方法莫过于按摩。每天涂上乳液后,在脸上轻轻打圈1分半钟即可。
1.5、补充维生素c
多摄取黄绿色蔬菜中的维生素,尤其是维生素c,因为它能促进胶原蛋白合成,抑制黑色素形成。
2、孕期护肤品如何选购
2.1、产品成分简单为主
在选择护肤品的时候,孕妈们可以留意护肤品的成分。一般来说,尽量选择不含防腐剂和香料的护肤品。如果一瓶护肤品只有
更多>>1、萝卜的营养成份
从白萝卜的营养成份分析可以看出白萝卜是适合于一般人群食用,也包括孕妇。而怀孕期间孕妇内火重,吃萝卜有助于孕妇清热解火。
2、萝卜的好处
此外白萝卜含有的芥子油有促进胃肠蠕动的作用,怀孕期间孕妇吃些萝卜能促进肠胃消化,预防孕期便秘;含有的丰富的维生素c和微量元素锌,有助于孕妇增强机体的免疫功能,提高抗病能力。
3、吃萝卜的慎食
白萝卜生吃可促进消化,除了助消化外,还有很强的消炎作用,而其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠机能。另外,白萝卜汁还有止咳作用。但是孕妇要适量吃,因为白萝卜性凉,先兆流产、子宫脱垂、体虚者不宜多食,白萝卜具有清热生津、凉血止血、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。但白萝卜性凉,产妇产后体虚不宜多食，所以产妇吃白萝卜会影响下奶的,尤其是没有满月的产妇尽量不要食用白萝卜。
孕妇2020秋季吃什么水果好
1、孕妇2020秋季吃秋梨好
吃秋梨能够清热降压,梨
更多>>在怀孕期间，伴侣都是很照顾自己的另一半的，但是孕妇提出要吃方便面的时候是应该给她呢还是不应该呢？孕妇能吃方便面吗？方便面危害身体健康，孕妇在怀孕期间是不可以乱吃东西的，尤其是方便面也不可以随便去吃，对身体健康非常有危害的，而且方便面对身体没有好处，还会带来很多疾病的。
当然，孕妇当然可以吃方便面，只是，建议孕妇少吃或者干脆不吃方便面。如果真要吃方便面的话，不要食用里面的食料包，应该吃一些新鲜的，没有加工过的食品，更不要吃腌制过的食品，还有一些放在罐头里面的食物，比如沙丁鱼或者放在冰箱里面太久的食品。这些都对孕妇的健康以及腹中的胎儿的成长发育产生不好的影响。
当然，在选择配料的时候，应该根据自己口味的喜好来选择，如果孕妈妈喜欢吃酸味的东西，那么，在凉拌或者煮面的时候多加一些醋就可以了。这样的泡面会有一种糖醋味或者酸辣味的口干。食物多样化是必须的。食物的多样化意味着营养素的多样化，什么是营养
更多>>孕妇的饮食是怀孕妈妈们非常关注的一件重要的事情，妈妈们的饮食健康，直接关系到肚子里的宝宝健康状况。那么孕妇喝稀饭对身体是否有利呢？下面就让我们来一起了解下吧。
孕妇可以喝稀饭吗？
其实西方是最容易消化的一种食物对孕妇来讲，吃稀饭并不会带来不利的影响，而且还可以有效地帮助自己预防一些便秘问题，因此孕妇在怀孕期间是可以放心的好稀饭的，同时也要加强其他营养的一个补充。
建议少喝放了碱的稀饭。孕妇的营养对母儿的健康很重要，胎儿的发育需要营养，胎儿附属物如胎盘，胎膜，脐带等也需要营养；母体子宫的增大，“分娩”时所需的产力，产后哺乳等都需要营养。孕妇营养充足，全身情况好，胎儿发育也好。一切营养都是从食物中摄取的，孕妇除了摄取自身所需的那一份外，还要把腹中胎儿所需的那一份也要加上。要加强营养，首先应加强营养的计划和管理。并非一定要吃大量的鸡，鸭，鱼，肉才算加强营养，一般食物如选择和调配得当，是能满足孕
更多>>糖耐量偏高，无论是对于孕妇来说，还是对于胎儿来说，都是有着很大的影响的。对于孕妇而言，糖尿量偏高会导致早产，对于婴儿来说，则会影响其正常发育。不过，如果孕妇糖耐量高的话，是可以通过食疗的方法来调理身体的，山药、洋葱、紫菜等食物，都可以改善孕妇糖耐量偏高的状况。下面就为大家介绍孕妇糖耐量偏高的食谱。
一、山药
山药含有可溶性纤维，它能推迟肠胃的吸收，使血糖不会突然之间的上升，并且还能控制饭后的血糖，所以吃山药不仅能增加饱腹感还能帮助准妈妈控制血糖。
推荐食谱：山药炒虾仁
材料：虾仁200克，山药300克，大葱5克，姜5克，淀粉(豌豆)5克，鸡蛋清40克，植物油20克，盐3克，料酒5克，味精2克
做法：
1、鲜虾仁加料酒、盐、味精、蛋清和水淀粉上浆，放温植物油中划散取出；
2、山药去皮切象眼块，用沸水焯出；
3、滑勺中加底油烧热，加葱姜细末烹香，加山药煸炒，随加盐、味精和虾仁颠翻几下，淋明油
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