孕妇养生保健
2019-10-04孕妇要很注重自己的饮食健康和营养,桃子有很高的营养价值和很好的治病功效,但是十分注意饮食健康的孕妇要禁吃桃子吗?
桃子的营养价值高,对于孕妇来时,一般是可以食用的,但是一定要控制好量,不能一次食用过多,这样会给肠胃等带来健康负担,而且孕妇在食用桃子时,一天以食用一个为宜,坚持少量多次的饮食原则。
孕妇是要谨慎使用桃子么
在果品资源中,桃以其果形美观,肉质甜美被称为“天下第一果”。人们常说鲜桃养人,主要是因为桃子性味平生,营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨含量的4-6倍。
【适用人群】
一般人群均可食用,孕妇一天以一个为宜。
【健康红绿灯】
胃肠功能不良者及老人、小孩不宜多吃,糖尿病人也应慎食。
桃子虽然营养丰富,但是也要注意食用桃子时产生的负面影响,在健康的同时补充营养。
更多>>一般情况下,女性朋友在怀孕后,其最常见的一种生理反应便是孕吐,而孕吐出现后,孕妇也会出现极度不适的感觉,其实,孕妇是可以采用食疗的方式来改善孕吐的症状的,因此,对于可缓解孕吐的食物和食谱,下文特做了详细的介绍。
缓解孕吐的食物:
少吃多餐:孕妇的进食方法以少食多餐为好--即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐,可做做深呼吸,或听听音乐、散散步,再继续进食。晚上反应较轻时,食量宜增加且要多样化,必要时可在睡前适量加餐。
不下调料的清煮鱼:孕吐症状有所减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等蛋白质丰富的食物。同时还要补充足够的糖类,维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。
多吃苹果:孕吐较重时,饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则,也应简单多样化,尽可能照顾孕妇的饮
更多>>山药,既可以食用又可以药用,在我们生活中的用途可谓是十分广泛的,由于其能够消除疲劳且健脾益气,因此,人们经常会将其作为滋补身体的一种食材进行食用,那么,孕妇能否吃山药呢?
山药的营养价值很高,它可以给人提供一种多糖蛋白质——黏液蛋白,健脾益胃,增强我们的免疫力,而其中丰富的碳水化合物还能平衡血糖、保肝解毒,不仅是对孕妇,对我们一般人群来说也是一种健康的食物。
专业医生也表示,孕妇吃山药是可以的,可以补气健脾,蛋白质含量极高,不过山药本身没什么味道,很多人会蘸糖吃,孕妈妈最好还是不要蘸糖吃了,煲汤放一些在里面就行了。
孕妇吃山药有什么好处
好处之一:降低血糖
山药含有黏液蛋白,有降低血糖的作用,对于患糖尿病的准妈妈可是一种不错的保健食物。
好处之二:减少小便频数
孕期常常尿频也可以经常吃些山药来改善,山药有滋肾益精的功效,可以治疗肾亏遗精、妇女白带过多、小便频数等症。
好处之三:助消化防便秘
更多>>孕妈妈在怀孕期间为了肚子里的宝宝要补充各种营养,水果是孕妇必不可少的食物,那么孕妇可以吃柿子吗?下面就随小编一起来看看。
孕妇可以吃柿子吗
甜而多汁的柿子总是让人无法拒绝,对于怀孕期间胃口好到不行的孕妈妈而言,更是一大诱惑,但是,柿子性寒,孕妈妈们可以吃吗?
从柿子的营养与功效方面来看,孕妇是可以吃柿子的。一则柿子的营养十分丰富,包含多种维生素和矿物质,并且一些矿物质含量是大大高于其他各种水果,孕妇食用可补充大量的营养。
二则柿子具有润肠通便的作用,可帮助缓解孕期便秘。并且柿子还具有清热化痰、生津止渴、润肺镇咳的功效,对孕妈妈而言也是极有好处的。同时柿子还可帮助缓解妊娠高血压综合症。
但是,柿子吃多了就会感觉到口涩舌麻,很容易发生大便干燥的问题,遇酸还会凝结成块,与蛋白质结合产生沉淀,长此以往,会引发结石。
所以,孕妇可以吃柿子,但是不可多吃,建议一天吃一个就好,最多不超过两个。同时要注 更多>>
孕妇体操,顾名思义,就是适合孕妇的一种体操。孕妇是一个特殊的群体,需要运动却不能够大量的运动,所以孕妇体操能够很适合的孕妇锻炼。那么什么是孕妇体操,又有哪些好处呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
孕妇能在怀孕的第三个月后进行每天的坚持锻炼。
每天坚持练习,动作要温柔,运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐,帮助调节情绪。
孕妇体操的好处
可以预防腰痛发生。
分解:背靠墙壁站立,全身贴近墙壁,张开双脚与肩同宽,膝盖与脚尖保持平行。尽量减少腰部和墙壁之间的空隙,如感困难,可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。然后上体贴住墙壁,下蹲至膝盖半曲。然后慢慢恢复成原来的站姿。如此反复练习。
小腿伸展
可有效地缓解腿部的沉重感。
分解:双腿前后张开,前腿弯曲,后腿伸直,练习小腿的伸展。后腿脚跟要着地,后腿脚尖往前,身体不要弯曲,臀部不要翘起。
腿部放松
有利腿部血液循环,预防腿部肿胀、双
更多>>柿子的功效有很多,它的营养价值是很高的。现在正是盛产柿子的季节,朋友们可以适当的食用些。可能有些孕妇会苦恼自己到底能不能吃柿子,会不会对自己肚子里的宝宝造成伤害。那么想知道孕妇吃柿子好吗及柿子的营养价值是什么吗?下面就为大家介绍。
孕妇吃柿子好吗
孕妇是可以适量吃柿子的,特别是对于妊娠高血压综合征的孕妇,有保健的作用,柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效。
适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。
其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。但是孕妇不能多吃柿子。
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素c、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。
所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素c,基本上就能满足一天需要量的一半。
未成熟果实含鞣质。涩柿柿子中含碳水化合物很多,每100克柿子中含10.8克
更多>>怀孕时牙周组织的健康不仅直接关系到女性自身的健康,还会对下一代的健康产生重要影响。因此,女性应针对孕期不同时段生理特点,关注牙周健康。
妊娠期口腔保健:
怀孕前
(1)定期进行口腔检查,学会有效的菌斑控制方法。
(2)定期洁治(洗牙)。
(3)对牙周疾病进行系统治疗和复查复治。
怀孕前期(1-3个月)
(1)易发生流产,仅限于处理口腔急症。
(2)避免x光照射。
怀孕中期(4-6个月)
(1)可进行一般性的口腔治疗,如洗牙、补牙、简单拔牙等。
(2)必要时在保护措施下行x光照射,但要避免照射骨盆腹部。
怀孕后期(7-9个月)
(1)易发生早产,尽量避免口腔治疗。
(2)口腔急症处理尽量使用局麻,避免全身麻醉。
保持营养均衡
摄入足够的蛋白质、维生素a、d和无机物如钙、磷等,帮助胎儿颌骨和牙齿正常发育。
更多>>怀胎十月,孕妇不可能都以“钢铁之躯”而不患头疼脑热、肚痛拉稀,以及各种不可预测的疾病。除了患上那些确认为有损胎儿、不利优生的疾病,如严重病毒感染、严重脏器疾病、严重营养不良及消耗性疾病,应该人流、引产中止怀孕外,一般性疾病还是应该及早诊治,及时对症吃药,以防病情加重而有碍优生。
孕期恐药症的形成
然而,现在有许多人对“孕期不能乱用药”的科普知识,误解为“孕期不能用药”,使一些原本可以及早正确用药而治愈的疾病丧失治疗机会,拖成大病、重病。这才真正有损腹中胎儿了。
药理研究已证实,青霉素、氨苄青霉素、先锋霉素等,对胎儿没有致畸作用。相反,不早期使用青霉素族抗感染,将导致中耳炎为化脓加剧而高烧不退,甚至可能发生毒血症,缺氧、休克,不但会造成胎儿先天异常,更可能因此而流产、早产或胎死腹中。
“孕期恐药症”的形成,还有一个自身心理问题。我们在临床上经常遇到这种情况:在孕期患上某种并非肯定会有碍胎儿发
更多>>怀孕是女人一生中最幸福的时刻,孕期适时的胎教有利于胎儿的健康成长。运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动,以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。
运动胎教的方法:
1、孕妇操:
(1)吹蜡式运动:锻炼腹肌。产后可恢复松弛的腹肌。仰卧,屈起双膝,将手指立于离嘴30cm处,把手指视为蜡烛,为吹熄烛火而用力呼气。
(2)骨盆的运动:放松骨盆的关节与肌肉,使其柔韧,利于顺产。单膝屈起,膝盖慢慢向外侧放下,左右各10次。双膝屈起,左右摇摆至床面,慢慢放松,左右各10次。
(3)盘腿运动:放松耻骨联合与股关节,伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。笔直坐好,双脚合十,用手拉向身体,双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅,10次。同一姿势,吸气伸直脊背,呼气身体稍向前倾,10次。
(4)脚部运动:首先把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,重复10次,每抬1次高度增加一些,然后换另一条腿,重复10次。然
更多>>石榴是非常养生的水果,但是孕妇能吃石榴吗?今天小编给大家详解石榴的功效与作用以及石榴的祛病良效有哪些。一起去下文看看了解下吧!
孕妇能吃石榴吗
美国科研人员最近的一项研究表明,怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率。并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。因此孕妇吃石榴不仅是可以的,而且对自身及胎儿都有好处。
新生儿的脑部萎缩等疾病很难治疗,而且会引起后遗症,目前的医疗技术只能做到在病情出现之后采取措施控制恶化,而不能预防。孕妇在怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。另外,石榴汁里含有丰富的多酚化合物,具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。所以孕妇可以吃石榴。
还有孕妇已成为贫血高发的特殊人群。缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。专家们建议孕妇每天要摄取一定量的瓜果,而石榴是一种既具有食用价值,又有药用价值的果中之王。从味道上分有甘石榴和酸
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