孕妇怎么养生
2020-12-23正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点，这样的位置最容易让宝宝下降到产道。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法是，跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20～30分钟，应该在舒适的地方练习，注意腰部不要使劲。孕晚期睡觉姿势最好保持左侧卧位。
放松心情
如果孕妇心情紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果孕妇感到害怕，身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的，放松的方法有呼吸法、想象法等。同时，在家里营造一个安宁舒适的环境，让孕妇心情放松。
学习正确的呼吸方法
分娩时的呼吸方法和日常呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效，加速分娩过程。孕晚期几乎需要每天都这样练习。
多活动，常走动
产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立
更多>>孕妇冬季如何养生
1、孕妇冬季如何养生
1.1、注意保暖
天气寒冷,不仅使孕妇感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里,最好减少外出,外出时应注意多穿衣服,防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩,如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内,有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能。但在暖气或空调房间(20度即可),则要减少衣服,注意补水。
1.2、科学饮食
日常饮食应注意均衡饮食,加强营养补充,饮食尽量做到多样化,补充胎儿发育所需营养,预防胎儿缺乏营养而发生的疾病。
1.3、预防感冒
一些病毒会透过胎盘,进入胎儿体内,胎儿同样会遭受病毒的侵犯,所以宝宝也会随着妈妈而感冒。但感冒对胎儿产生何种影响,还不清楚。
2、孕妇冬季不能吃什么
2.1、忌火锅
火锅可谓是冬季的必备品,但是建议准妈妈们最好不要吃火锅,特别是肉类火锅。因为吃火锅的
更多>>健康可爱的孩子人人爱，孩子是家庭和睦幸福的润滑剂。在一个家庭中，孕妇无疑居功至伟、功不可没。为了肚子里的宝宝以及自身的健康，孕妇们更加应该注意养生的问题，避免吃一些对宝宝和自己不好的食物。查过很多资料问过医生以及很多有经验的妇女，小编可以负责任的给大家讲一下孕妇的春天养生办法。
春天孕妇养生吃什么好
春天，孕妇很容易因为冬天摄取的维生素、无机盐及微量元素少而引发口腔问题以及其他的皮肤问题，应该多吃一些时令蔬菜。而且春天还应该注意养肝、健脾胃、养血；为了增加抵抗力，可以补充适量的蛋白质。所以孕妇们应该多吃一些甘甜的食物少吃一些酸性食物。可以多吃一些山药、大枣、荠菜、榆钱、香椿、菠菜、芹菜、萝卜、海带、竹笋、鸡肝、猪肝、瘦肉丝等。在早餐和晚餐的时候，可以多喝一些促进消化的粥。
春天孕妇养生食谱
蛋花小米粥
材料：小米、鸡蛋
做法：将小米淘洗干净之后慢火熬煮，煮成粥状后打入蛋花即可。喝之前可以适
更多>>1、孕妇2020夏季养生要清淡饮食
受早孕反应影响,孕妇夏天常有食欲减退,故饮食宜凉爽、可口或少吃多餐。多饮清凉饮料。不食变质食物,以防痢疾。饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,以防生湿、生热。
2、孕妇2020夏季养生要保持心情愉快
炎热天气,火气旺盛,孕妇在精神容易造成不安、心情容易烦躁,容易动怒,需要静心安神,保持心平气和、心情愉悦的状态,切不可烦躁激动,才有利于孕妇2020夏季保健养生。
3、孕妇2020夏季养生要勤于洗澡
勤洗澡,但最好采取淋浴,不要盆浴和坐浴。准妈妈容易流汗,夏天更是如此,所以勤洗澡是有好处的。但有些孕妇因为身体笨重,站久了会感到非常累,因此就采取坐浴的方式。但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的,严重的会引起早产。因此,提
更多>>1、孕妇2020秋季如何养生
2020秋季是感冒高发季节,怀孕后的免疫力相对也会下降,所以,更容易感染病毒患病。但有的病毒会引起胎儿畸形,如风疹病毒、巨细胞病毒等,孕妈最好多注意,加强保暖,避免受凉,并注意个人卫生,少到人群密集的地方,避免增加感染病毒的几率。
同时,妊娠期的孕妈体内激素发生变化,如果在气候干燥的2020秋季经常有情绪激动、烦躁不安的情况,要适当调整,多注意休息,同时还要谨遵医嘱服用一些药物等。
2、孕妇2020秋季应该注意什么
2.1、预防发生感冒
怀孕的妇女自身免疫力下降,较一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒,在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。
2.2、避免环境污染
环境污染是引起胎儿先天缺陷的重要因素,随着天气的转凉,人们习惯性喜欢关闭门窗,造成室内空气浑浊,尤其是新装修房屋或
更多>>1、2020夏季孕妇要尽量少外出
尽量少外出,外出时一定要打伞和涂一点防晒用品,2020夏季的太阳紫外线十分强,过度日晒对准妈妈肚子里的宝宝十分不利。
2020夏季外出时,准妈妈需要做好防晒措施,因为太热不仅对自身健康和美观有影响,还会危害胎宝健康。
2、2020夏季孕妇要慎重对待感冒
准妈妈因妊娠反应使机体抵抗力下降,稍不注意,就容易患感冒,在2020夏季更是如此。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响,准妈妈们往往不知道该不该用药物治疗。一般说来,轻型感冒,仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时,不需特殊治疗,只要注意休息,多喝水,大都会很快就恢复了。必要时可服用中成药,效果较好。如果感冒较重,孕妇出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时,应及时去医院治疗。孕妇感冒发烧时,应避免服用阿司匹林片,因其可引起胎儿骨骼、血管、肾脏畸形,还可使孕期延长,新生儿体重减轻或眼睛出血、皮肤出血及血尿等。孕妇也不能使
更多>>导读：孕妇2020春季如何养生？2020春季，是准妈妈们养生的关键时节，腹中孩子营养状况的好坏，取决于妈妈的饮食状况，接下来小编将为大家介绍孕妇2020春季如何养生。
孕妇2020春季如何养生
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。
2、动物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含vc或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在
更多>>1、孕妇2020春季养生粥之猪肚粥
做法:将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内,加清水适量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,转用文火煮至猪肚烂粥稠,加入精盐、味精调味即成。
功效:猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分,具有补虚损,健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲,补中益气,有利强身健体。
2、孕妇2020春季养生粥之小米鸡蛋粥
做法:将锅置火上,放入适量清水、100克小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入2只鸡蛋,略煮即成,以100克红糖调味后进食。
功效:此粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不行,是妇女产补养佳品。
3、孕妇2020春季养生粥之黑芝麻粥
做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、
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1.1、注意保温
冬季下雪的天气,最好减少外出,外出时应注意添加衣物,防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩,如果遭受到寒冷的侵袭,往往促使大脑供血不足;体内酚胺类物质分泌增多。会让孩子产生畸形、心脏病等发生。
1.2、膳食营养
孕期进补,应该遵循“宜凉忌热”的宗旨,最好是水果,也应该吃性味平、凉之物,例如生梨、桃子等。还需要钙物质、多种维生素、补铁、叶酸、蛋白质等五大类营养元素。
1.3、户外散步
科学运动可以减轻孕妇腰背部的疼痛,改善体态,有效控制体重,增强血液循环和供氧量;此外还可以改善腿部痉挛、浮肿、静脉曲张等问题。
1.4、警惕病毒
孕妇在怀孕的时候,免疫力会下降,病毒感染较多见的特征之一。常见的有风疹病毒感染、巨细胞病毒感染、单纯疱疹病毒感染等,它们对孩子的健康可造成严重影响,所以了解这些疾病,预防感染的发生就很重要。
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1、孕妇2020秋季养生粥之小米红糖粥
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多,小米中的维生素b1、维生素b2、含量也比大米高,小米中还含有少量胡萝卜素,大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。
2、孕妇2020秋季养生粥之什锦鸡粥
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、尼克酸等多种营养素,产妇食用此粥,可滋养五脏,补气血,防病健体。
3、孕妇2020秋季养生粥之大枣桂圆粥
此粥有健胃益脾、安神补血的功效,含有丰富的碳水化合物和较多的维生素b2、维生素c、钙、铁等营养物质,产妇食用有利早日康复。
4、孕妇2020秋季养生粥之牛奶燕麦粥
做法:麦片50克。奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时,用小火煮20分钟后加入奶粉,
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